加古川マラソンの朝．当然のことながら，大気の状態は時間と
共に変化し，その結果として予報が前後にずれることも珍しく
ないけど …．
今日に関しては，残念ながら同じまま … 雨の心配だけはない
けど，気温・風速 なんとも厳しい …．
もの凄い寒波と強風の中で失速した 木津川2018 を思い出す．
あのときは走り切った直後でも全く汗をかいてなかった．
まさしく 寒稽古・修行の日になりそうや …．
明日は大寒波＆強風って予報やけど，早くも今日から凄い風が
吹きまくってる．
それでも，幸い大鳴門橋・明石海峡大橋ともに閉鎖にはならず
… 但し，二輪車は通行止め … 無事 西明石のホテルに入れた．
部屋からは新幹線のホームが目の前．そして … 今日は風の音
が ビュ～ビュ～.
明日も こんな風やったら と思うとメチャ不安 … いや，条件は
参加者全員 同じ．むしろ，もうサブ４には拘らん（拘れん）し
気楽やろ … と開き直りの精神で．
本日（12/16）= 0 km ＆ バイク 0 km（フル直前休足）
12 月累計＝ 170 km ＆ バイク 0 km
今日と明日は，フル直前のカーボローディング期間ってことで
休足．但し，明日は（宿泊ホテルのある）西明石へ移動する日
なんで自由時間がタップリあるのは今日．
とは言っても，まさに カーボローディングの真っ最中 だから，
運動とかはダメ．
という訳で，お買い物以外の時間は読書．昨日 購入した本は
これ，初版第１刷が 1956 年 7 月 10 日という かなり古い本.
高校時代だったか大学入学後だったかに一度 読み 面白かった
記憶がある．それを，先日 何かの機会に思い出し，懐かしく
なって再購入した次第．
もっとも，改訂されないまま 70 年以上が経過してて，この間
宇宙物理は 大きく進展してるんで 最新知識なんかは全く期待
してない … と言うよりも期待できん．
ただただ フルを直前に控えて 感傷的な オッサン が 何十年も
昔への ノスタルジー に浸りたいだけ …．
本日（12/15）= 0 km ＆ バイク 0 km（フル直前休足）
12 月累計＝ 170 km ＆ バイク 0 km
加古川３日前．いつも通り，長めのランで一旦 グリコーゲンを
枯渇させる日．どこ走ろかな～？ って考えたけど，メンタルな
トレーニングも兼ねて中央公園で６分半の周回ペース走：
13分03秒84，13分03秒29，13分03秒71，13分08秒30
--- 給水 ---
13分21秒71，13分21秒02，13分20秒26
--- 給水 ---
13分04秒93，12分50秒22
Ave. = 13分08秒58（＝ ６分34秒29 / km ）
走ってて不思議なことに気付いた：最初の３周は見事イーブン.
４周目だけは少し落ちたけど，まあ狙い通り．
ところが … そこで給水したら，同じように走り続けたつもり
やったのに，これまた見事なイーブンで遅くなった．何で？？
で，もう一回 給水を入れたら また元に戻った … 但し９周目
だけは意識的に上げてしまったけど．
う～ん，給水で止まると，そこまでのペースを忘れてしまう？
だからと言って 給水無しなんてのは勿論あり得んけど，当日は
給水直後のペースに要注意やな．
ともかく，このあとは号砲まで 休足・カーボローディング！
本日（12/14）= 21 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 170 km ＆ バイク 0 km
走ってたら 蒸し暑さ まで感じ，ウィンドブレーカーの下で汗を
かいたのは昨日．
今日は それに比べるとフツーの冬晴れに戻った感じ．
それなら ノンビリとスロージョグにして昨日の疲れをとろかな
な～んて考えて LSD ペースで 中央公園から みなと公園へ．
このペースだと 上を見上げる余裕もあり，実際 実に気持ちの
いい青空が広がってる．それに加え，帰路では前方に 色づいた
眉山が … 師走も中旬で黄葉・紅葉って少し不思議やけど．
それでも中央公園まで戻ったら，つい先日には まだ黄色の葉が
残ってた銀杏 …
これが 今日は ほぼ箒になってた … やっぱり師走や．今年も
残り僅か …．
あっ，いや その前に … 加古川 があった！
本日（12/13）= 10 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
昨日後半から降り出した雨は今日早朝まで続き，明るくなって
からも空一面に怪しげな雲が広がったまま …．
当然 湿度は高く，加えて気温も高め．それでも雨雲をチェック
したら しばらくは本降りは なさそう … って訳で，ラン開始．
今日はペースは気にせずノンビリってことで，時計も持たずに
中央公園に行って３周．
けど，特に飛ばした訳でもないのに 蒸し暑くて シンド～～！
こんな状態は ある程度は予想して，薄手のウィンドブレーカー
の下は半袖シャツにしたけど，その半袖シャツだけの方が快適
やった？
加古川当日が こんな お天気なら大変やな … と心配になるけど
予報では逆に当日は強烈な冷え込みらしい．
う～ん，それは厳しい … いや，それでも今日よりマシかも？
本日（12/12）= 9 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 139 km ＆ バイク 0 km
今日から お天気は下り坂らしい．確かに早朝の空は濃い灰色で,
いつ降り出しても おかしくない様子．
けど，実際に雨になるのは夜って予報なんで午前中のランには
支障なし．
今日は弱風なんで，久々に … 先月末以来 … 吉野川河口へ．
はじめは時計なしのスロージョグって考えたけど，誤作動点検
は何度やっても悪くないんで装着し，土手 3 km 区間 往復で
６分半のペース走：
６分27秒16，６分27秒22，６分33秒96，６分36秒98，
６分25秒54，６分23秒64
Ave. = ６分29秒08
今日も誤作動は起らず全区間で きちんと計測できた．しかも,
平均値は ほぼ狙い通り～～ … まあ偶然やけど …．
本日（12/11）= 9 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
昨日も今日も チビちゃん１号の朝練が入ってたけど，昨日は塾
があるってことで，また今日は友達と約束が入ったってことで．
どちらも中止．お蔭で（？）静かな朝 …．
で，僕のランタイム … 実に穏やかな お天気．だから吉野川へ
行っても よかったけど，やっぱりランナーズウォッチの点検で
中央公園の周回コースへ … 今日は４周：
６分19秒29，６分12秒95，６分10秒35，６分08秒89，
６分09秒47，６分13秒70，６分11秒30，６分09秒90
Ave. = ６分11秒98
今日も誤作動は起らず全区間きちんと計測された．ただペース
自体は 加古川での設定タイム ６分半 より ちょっと速い．
もちろん これで走り切れたら文句なんかないけど，シンドさの
体感では ちょっと厳しい．明日も 試してみよかな．
本日（12/10）= 11 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 121 km ＆ バイク 0 km
昨日のランナーズウォッチの誤作動が何とも気になる …．以前
にも同じことが一度起こったし …．
ということで，今日も中央公園の周回コースに行って，ラップ
計測ラン３周．
６分14秒58，６分12秒59，６分07秒82，６分08秒29，
６分07秒02，５分54秒19
Ave. = ６分07秒41
うん，今日は全区間きちんと計測された．もっとも，そんなに
頻繁に起こるんなら，逆に故障修理を依頼すればいいんやけど
… まだ保証期間内なんで …．
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加古川マラソン当日の お天気が気になり始めるた．tenki,jp を
眺めてみると …
これなら少し寒いけど走りやすそう … ただし，加古川も風が
キツいコースなんで能天気に喜ぶのは早いけど．
本日（12/9）= 9 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km
今日も冬晴れの青空．南の山々は霞んでるけど，昨日ほどでは
ない．ただ，お昼のニュースでは 季節外れの黄砂 なんてこと
言ってたし，やっぱり昨日も黄砂やったん？
まぁ，それは ともかく 久し振りにラップ計測を やってみよか
という気になって中央公園の周回コースへ．
これに加えて カメラも持参：
さて，ラップは …
６分12秒58，６分16秒03，６分10秒47，６分12秒00
Ave. = ６分12秒77
２周が終了したとこで 時計が誤作動したんで そこで止まって
記録をチェック．う～ん，第４区間が測れてない …．
仕方ないし直前に見たタイム ６分11秒 に１秒プラスで記録.
６分07秒55，６分03秒72，５分58秒77，５分36秒49
Ave. = ５分56秒63
そうやって強制的に（？）休憩が入ったからか，後半の２周
ではペースが上がってしまった …．
それにしても … ガーミンは充電能力が落ちてるんで，こちら
の時計を加古川では使う予定やけど，途中で また誤作動したら
困る … まあ記録は初めから考えてないし いいか．
本日（12/8）= 11 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 101 km ＆ バイク 0 km