近づく加古川

昨日までの青空は消え 今日は灰色の空．気になるほどでは ない

けど，細か～～い雨も感じる．

さぁ，何処で 何 km くらい走ろかな … と迷いながらスタート.

走り出しても まだ目的地が決まらん．

ともかく，何となく中央公園に向かい，そこを通り過ぎた辺り

で 万代埠頭・みなと公園 コースって決めた．

で，みなと公園まで来たら距離標示のある 1 km 区間を利用し

３往復半 追加．ついでに，そこではラップも測ってみた：

   ６分41秒85，６分45秒10，６分43秒79，６分41秒90，

   ６分45秒21，６分42秒72，６分42秒05，６分38秒64

   Ave. = ６分42秒66

うん，僕としては まあまあ安定してるかな～？ これで，あと

10 秒くらい速ければ …．

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こうしてランを終え 戻ってランチを食べてたら，ドスンって

音が玄関から聞こえた … 大きめの郵便物が届いたらしい．

取りに行ってみたら，郵便受けに入っていたのは …

                   

う～ん，まだまだ先のことや って思ってた加古川 2023，気が

つけば残り３週間を切ってる …

ということは，今年も残り僅か …．

本日（11/27）= 20 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 290 km ＆ バイク 0 km

強制休足

午前６時半．朝食を済ませ新聞を読んで ホッと一息ついたとこ.

これで いつもなら８時くらいからラン … の はず …．

けど，今日は 正に その時間から別のミッション … チビちゃん

２号のケア．それが夕方まで続き，そのあとパパ＆ママ が夕食

に襲来（？）… 加えて，たぶん１号＆ママも …．

だから，１人に戻るのは午後９時くらい．しかも，まあ ビール

とか飲んでるはずなんで走れる訳がない … 強制休足～！

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ケアが チビちゃん１号なら 一緒に走るやろな … もっとも 中３

なんでケアとか必要ないけど …．

ともかく，あと少しして２号が自転車に乗れるようになったら

伴走させることも出来るかも．

本日（11/26）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）

11 月累計＝ 270 km ＆ バイク 0 km

冬の空

寒波が襲来中らしい．なるほど，早朝のリビングの温度は昨日

より３度ほど低かった．

で，気温を体感しようと外に出てみたら青空は広がってたけど,

そこに浮かんでるのは冬の雲 ….

                  

それでも走るには これくらいが むしろ快適かも．という訳で，

ギリギリ５分台のペースで 中央公園経由・みなと公園までの

街中 10 km へ．

今日は土曜日なんで 中央公園にはランナーさんや散歩の方々

に加えて 何かのイベントに参加する小学生も沢山集まってて

なかなかの賑わい．

そんな中を通り抜けて，まあまあヘバらずに帰還．但し，残り

1 km くらいの地点で靴紐が ほどけるハプニングが …．

う～ん，ランニングを始めて 20 年以上になるけど，走ってる

最中に 紐がほどけたのは初めて．注意せんと！

本日（11/25）= 10 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 270 km ＆ バイク 0 km

晴天が続く

穏やかな秋を押しのけて冬が来た～！ … って思ってたら，ここ

数日は 秋が戻って来てくれた雰囲気．

今日は少し雲が多いものの，まあまあ暖かな晴天．ラン日和や．

という訳で，薄手のウィンドブレーカーのポケットにカメラを

入れて ６分ちょいのペースで出発：

まずは 中央公園を通り …

         

県庁横のヨットハーバー「ケンチョピア」を通り …

         

万代埠頭で折り返し …

         

みなと公園で もう一度 折り返し …

         

再び 中央公園に戻り …

 

          

往路と同じ径を辿り市道に出て帰還．ちょっとだけ風が強かった

けど，まぁ～ 徳島の基準で考えれば “穏やかな風” やろな．

本日（11/24）= 13 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 260 km ＆ バイク 0 km

峠ランの刺激

小春日和が継続中．但し，今日は少し雲が多め … とは言っても

雨を降らせるような怪しい雲とは全然ちゃう．

  

                         

こういう空を見てしまうと，また大坂峠ランとか眉山ランとか

やりたくなってしまう …．

そんな中毒症状（？）はグッと堪えて … それでも 中央公園の

周回コースでは満足できんので，しらさぎ大橋を渡って川内の

自転車道・道祖神まで．

で，戻ってきたら河川敷に降りて直線 500 m 区間を一往復．

ペースは だいたいギリギリ５分台やったと思う．

さてと，シャワーも洗濯もランチも済んだし，お買い物に行き

そのあとは読書タイムかな．

本日（11/23）= 14 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 247 km ＆ バイク 0 km

大坂峠の秋

我が家の車は ほぼ妻の専用車になっていた．だから，その妻が

逝ってしまってからは滅多に動かさない …．

ただ，月に１～２回はメンテナンスのために乗らんと不味い，

という訳で，それに合わせて大坂峠ランを決行： スタートは

板野町の歴史文化公園 駐車場．

こんな山道を延々 10 km ほど上り続ける … けど スロージョグ

なんで大してシンドくはない … と言うか，けっこう楽しい．

         

ここで県道１号線とは別れて あせび公園の展望台へ．勾配が

一気に急になって激坂！

                   

着いたゾ～～！ ここまでのペースは Ave. 7: 39．

         

         

  

                               

残念ながら逆光のために徳島平野は霞んでる … 仕方ないか．

 

          

北側を向けば眼下には瀬戸内海が広がる．

 

見事な紅葉を見つけた！

               

帰路も全く同じルート．Ave. 6: 45 で無事に駐車場に帰還．

         

         

        秋の陽に やさしく包まれ 峠ラン
 

立冬も過ぎてるんで「冬の陽」って気もするけど，あの暖かさ

は やっぱり「秋」やろな …．

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さて，まっすぐ家に向かおうかと思ったけど，イタリアンの

誘惑があったんで素直に（？）従い パスタのランチ：

 

                              

な～んか贅沢な１日（半日？）になった．楽しかった～！

本日（11/22）= 20 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 233 km ＆ バイク 0 km

雲一つ無い快晴

小春日和が戻って来た～！ 早朝は放射冷却で冷え込んでたけど,

日が昇るにつれて ポカポカ陽気に．しかも，ほとんど雲がない

快晴で風も弱い … 徳島では これが重要．

昨日 眉山往復ランをやったし 今日は軽～く って思ってたけど，

こんな お天気では それは勿体ない．

という訳で，中央公園 → 県庁 → 万代埠頭 → みなと公園 …

の街中 13 km コースへ．

但し，疲れが残ってたことは感じてたんで LSD ペースで．

走りながら ホントに雲一つ無い天気なのか チェックしてたら

遠く紀伊半島と阿讃の山々の上空辺りに小さな雲が …．

けど，帰路についた辺りで再度 キョロキョロ したら，そんな

小さな雲さえも消えてしまってた．

文字通り 「雲一つ無い快晴」… これは実に貴重や！

本日（11/21）= 13 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 213 km ＆ バイク 0 km

眉山フォトラン

心地のいい小春日和は僅か１日で終わったようで，今日は強風．

それでも まだ青空が拝めるだけマシなんで，そういう機会は

逃さず 今日は眉山フォトランを決行 …

… 雪が降ったら スリップ転倒 とか危険なんで絶対にムリやし.

まずは自宅を出て すぐのところの吉野橋でストップ，そこから

眺める眉山を１枚．ここから山頂展望台まで 10.5 km．

                   

街中を 4 km ほど進めば 徳島大学病院．その前を通って …

                  

眉山上り口に到着．ここから途中の西部公園までは激坂．

                 

少し上ったところ … けど，まだ西部公園にも着いてない．

                

西部公園に到着 … とは言っても，ここからが長い山道や …．

                

黙々と脚を前に出し続けて やっと展望台に着いた～！

 

           

 

           

  

          

少し場所を移動して … ここには モラエス像 がある

                   

帰路も全く同じルート．西部公園まで下りて来たら いつも通り

ドイツ兵の墓にお参り．

第一次世界大戦に参戦し捕虜収容所で亡くなった若い兵士２名

が，ここで静かに眠ってる．　母国から遠く離れた地で寂しい

やろな … こちらも毎回 悲しくなる．

                   

                   

このあと市街地の平坦なコースに入ったら かなり脚が疲れて

きたけど，そこはガマン．

なんとか頑張って淡々と前に進み 我が家に辿り着いた．

本日（11/20）= 21 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 200 km ＆ バイク 0 km

小春日和ラン

今日は穏やかな秋晴れ … 小春日和 … って予報やったのに，朝

明るくなってから しばらくは灰色の空 …．

けど，まあ雨が降ることはないと思うし，少しくらい寒い方が

走りやすいやろ ってことで中央公園の周回コースへ．

すると，途中から青空が広がり予報通りになってきた．快適！

   ６分13秒67，６分07秒91，６分07秒07，６分01秒18，

   ６分01秒35，

   ５分57秒02，５分57秒80，５分51秒17，５分47秒05，

   ５分26秒35

   Ave. = ５分57秒05

特に設定ペースとか なかったけど，まぁ６分くらいって考えて

スタートしたら，徐々にペースが上がった … 毎度のパターン．

それでも前半 5 km までは６分台やったのに，後半は５分台に

なり，ラストは ちょっと上げ過ぎてしまったように見える …．

実は，ウォーキングイベントで何十人もの人が歩いてて，そこ

を一気に追い抜いたんで こんな結果に …．

それにしても狭い公園の遊歩道でウォーキングされる団体さん

には “１人分だけでいいからコースを空けて下さ～い！” って

お願いしたい …．

本日（11/19）= 13 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 179 km ＆ バイク 0 km

待った甲斐が…

今日は朝からメチャ不安定な お天気．明るくなった頃には 雨は

ほとんど止んでて，しばらくしたら青空も広がってきた．

おっ，これなら（予報に反し）午前中でも走れる～！ と喜んで

着替えたら … 細かい雨が …．

とは言っても大した量ではないし，走れんことはなかった．

けど，かなり冷え込んでるんで こんな中でシャワーランしたら

せっかく治った風邪が ぶり返すかも … と警戒して屋内へ退散.

その後も そんな不安定な状態が続いたんで もう今日はヤメに

しよかな～ なんて弱気の虫も …．それでも早めに昼食を済ませ

待ってたら午後１時半くらいに走れる状態になった．

そこで みなと公園までの街中 10 km コースへ出発．ホントは

あと数 km 走りたかったけど，かなりの強い寒風を受けたんで

心が折れてしまい，もぉ～これでオシマイ！ ってことに．

まぁ 10 km だけでも走れてよかったか．

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こんな状態やったんで，午前中は読書タイムが確保できた：

                     

読み始める前は 「こんなタイトルやけど，ホントは “二人の男

が変えた物理学” って内容やろな」 って予想したけど どうやら

それは間違ってた模様．

まだ 50 頁ほどしか進んでないけど，タイトル通りの中身や．

ともかく面白いんで しばらくは楽しめそう．

本日（11/18）= 10 km ＆ バイク 0 km

11 月累計＝ 166 km ＆ バイク 0 km