昨晩からの強雨は 今日の未明まで続き，降った量は相当なもの
… けど，明るくなった頃には上がってた．
ただ，いつもの時間に走り出したら まだ路面はビショ濡れ状態
やろな～ と警戒し，少し遅めにスタート．
今日は 中央公園 → 県庁 → 万代埠頭 → みなと公園 のコース．
ここ数日 風邪の症状が出てることに注意して スロージョグに
徹した お蔭なのか な～んか体が軽く快調．もちろん調子に乗る
のは禁物やけど，少し速めのペースで走り通せた．
走ってる途中は まだ雲も多くて細かい雨も感じてたけど，帰還
して しばらくしたら爽快な青空が広がった．
それでも風だけは かなりのキツさ．う～ん，これは寒冷前線が
通過した影響なのか，それとも 徳島のフツーの冬の風なのか …
どっちやろ？
本日（11/17）= 13 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 156 km ＆ バイク 0 km
暗い冬空で始まった昨日，ところが午後になったら一転 青空が
広がり一昨日のような爽やかな快晴になった．
そして，それは幸い今も継続中．但し，今日は空一面に高層雲が
広がってて陽射しは優しく穏やか．
こういう お天気なんで，また フォトラン をやりたくなった．
河川敷までバイクを漕いで行ったら，そこから土手に上がって
スタート．まずは直線区間を 1 km ちょい東進：
土手から下りたら しらさぎ大橋への登坂区間：
渡り終えて川内地区を 2 km ほど北上したら，折り返しの道祖神
までは残り僅か：
道祖神に ご挨拶を済ませたら そこで U ターンして帰路へ．
しらさぎ大橋 北側の登坂区間．反対車線では，スピード違反の
取り締まりをやってた …
横目で眺めながら進んだけど，幸い（？）犠牲者（？）は皆無！
大橋の上から眺める眉山 … 徳島市のシンボルの一つ．
渡り終えて土手に戻ったら最後の直線区間：
ペース計測は せんかったけど，ノンビリしたスロージョグ程度
やったんで まあ体感的に６分半くらいやろな．楽しかった！
本日（11/16）= 13 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 143 km ＆ バイク 0 km
実に気持ちのいい快晴やった昨日，これが継続してくれたら …
と期待したけど空しく外れ，今日は再び暗い冬空．
それでも，まぁ～雨が降らんだけマシやろって考え 中央公園へ.
今日も体調を考えてスローなジョグ．
このペースが どれくらいの速さかチェックするためラップ計測:
６分50秒12，６分59秒17，７分00秒85，６分56秒43，
７分04秒67，７分04秒77，７分12秒37，７分12秒77
Ave. = ７分02秒64
なるほど，ここまでスローに徹すると身体への負担は ほとんど
感じん … 少なくとも自覚できるレベルとちゃう．
こんなペースでも最後までキープ出来ればギリギリ４時間台に
なるけど，エイドでの給水なんかを考えたら もうちょい速い方
が安全やろな．
本日（11/15）= 11 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
一昨日・昨日と暗～い冬空が続いたけど，今日は実に気持ちよく
晴れた．しかも，空気が澄んでるんで，遠くの山並みもハッキリ
眺められる．
こんな日は やっぱり雄大な吉野川の土手を走りたくなる．但し,
まだ風邪の症状が抜けきってないんで LSD ペース限定やけど．
国道11号線にかかる吉野川大橋，その南端での気温標示は10℃.
けど，十分な陽射しの中では 暖かさすら感じる．
そんな中，お散歩気分で河口まで進み，そこで Ｕターン．帰路
もペースは乱さず … 幸か不幸か刺激を受けるランナーさんが
１人もいなかったから …．
透き通る 清しい大気 駆ける冬
そんな LSD ペース なら “駆ける” なんて表現アカンやろ！って
ツッコまれるかも知れんけど，まぁ “冬は駆け足でやって来る”
という意味も込めたんで …．
本日（11/14）= 9 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 119 km ＆ バイク 0 km
急に冬が来てしまった日本列島 … まぁ立冬を過ぎてるから当然
と言えんこともないけど …．
ともかく，今日は一段と冷え込んでる．しかも，予報は朝から
昼過ぎまでは雨って言ってた．
けど，徳島市上空は不思議な展開 … なかなか降ってこんな～
と思ってるうちに東の方からは陽射しが …．
ただ，西の空を見ると灰色 … いつ降り出しても おかしくない.
う～ん，これなら午前中は読書タイムにして午後から走ろか…
なんて考えたけど結局は待てずに出発：
中央公園まで行き周回コースを６分半より少しだけ早いペース
（体感）で３周．幸い降り出すことはなかった．
但し，手袋が欲しかった … これってホントに 11 月なん？？
本日（11/13）= 9 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km
今日も昨日と同じような曇り空で北風がビュービュー … 寒い！
それでも２日続けて同じ場所を走るのは面白くないし，バイクを
漕いで吉野川河川敷に行き，そこから しらさぎ大橋の北端まで
往復．戻ったら，土手の 2 km 区間も往復．
途中，雲の切れ間から日が差す時間帯もあったけど，まあ大部分
は冬の暗い１日って感じ．
ただ，その分，何も考えずに淡々と走り切れたんで良かった．
加古川 … あと一ヶ月ちょい … でも こんな走り方が出来たら
いいかな～？
晩秋の 風受け走る 大河沿い
本日（11/12）= 11 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 101 km ＆ バイク 0 km
雨は十分に降ったんで 今日は青空やろな … と期待してたけど
明るくなった空を見上げると，どんよりとした灰色 …．
しかも，けっこう寒い～！ 冬に一歩 近づいた感じや．
こうなったら，もう半袖・短パンって訳にはいかん … ちょっと
風邪気味でもあるし．
という訳で，下はロングパンツ・上は薄いウィンドブレーカー．
風邪を悪化させんように，絶対に無理はせんゾ … 少しでも汗を
かくような走り方は禁止！
つまりは，抑えて抑えての LSD ペースしかない．
こうやって中央公園 周回コースを４周．うん，今日はガマンが
出来た … つまり，追い抜かれても 引きずられてペースアップ
なんてアホな振る舞いは一切なかった … 合格！
そこに冬 走る小径に 舞う枯葉
本日（11/11）= 11 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
今日は未明から雨音が聞こえてた．実際，予報では 少なくとも
午前中は ず～っと雨 って言ってたな …．
ところが … 午前 10 時の雨雲レーダーを眺めると，しばらくは
降らなさそうや．
そこで，これは走れるかも！と外に出て様子を窺ったけど …．
ここまで結構 激しく降ってたんで，とうぜん路面はビショ濡れ
状態．となると，どこ走ったらいいのか …？？
あれこれ迷ったけど，こんな状態で走っても楽しくはないやろ
と再考，無理せずに休足ってことにした．
という訳で，今日は 昨日借りてきた本に集中：
さぁ～夕方までに どれだけ読めるかな～？
本日（11/10）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
11 月累計＝ 79 km ＆ バイク 0 km
冬が立った昨日，快晴でも陽射しは優しくて 穏やかな お天気に
なった．ところが … 今日は曇り空でも夏日になるらしい …．
どうなってるんやろ？ と混乱しつつも，暑くならんうちにラン
に出発，中央公園へ．
最近ラップ計測をやってなかったんで６分半を意識して３周：
６分35秒48，６分38秒61，６分40秒73，６分30秒35，
６分35秒86，６分30秒44 Ave. = ６分35秒24
ちょっとバラついたけど，まぁ～こんなもんか．
それにしても，確かに今日は涼しくなかった．ロングパンツと
薄手のウィンドブレーカーを着用してたこともあって，こんな
ペースでも少々汗をかいてしまった！
冬立つも 涼しさ何処へ ランの汗
本日（11/9）= 9 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 79 km ＆ バイク 0 km
今日は日が昇ってからも秋らしい気温で，見上げれば 爽やかな
青空が広がってる．
こんな日はノンビリとお散歩感覚（LSD ペース）で走ろうって
考え，カメラも持って 昨日と同じ 街中 10 km コースへ．
まずは中央公園．いつもは何気なく走りすぎてる樹々も カメラ
を構えたら特別な眺めって感じる：
中央公園を通り過ぎたら みなと公園までは数百 ｍ ほど．
ここから折り返し点の末広大橋まで約 2 km．
帰路は しばらく眉山を眺めながら：
うん，今日は風も弱くて気持ちよく走れた．これからも時々は
こんな お散歩感覚の撮影ラン やってみよかな～．
本日（11/8）= 10 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 70 km ＆ バイク 0 km
