今日も 穏やかな冬晴れ． 今日も ちょっと気分転換したくなって
四国三郎橋まで 行ってみることにした．ここは ９月末 以来や．
ペースとしては，６分ちょいオーバーくらいを考えてスタートした
けど，２ ｋｍ から ５分台になったんで，それをキープすることに．
前回は 計 １０ ｋｍ を考えてたんで 橋に入ったところで Ｕ ターン
したけど 今日は 渡り切った先で 折り返した … Ａｖｅ．５：５０．
帰路も ５分台キープ を意識して 同じ ルート を辿った：
特に 頑張ったつもりもないけど，体が温まったのか 西風が背中
を押してくれたのか知らんけど，Ａｖｅ．５：３７ になった．
今日は 計 １１ ｋｍ って考えてたんで，帰路 ５ ｋｍ になったところ
で ガーミン を止め，残りの 約 １ ｋｍ は スロ～～ で ノンビリ と
帰還． うん，快適～！
本日 （12/10）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ ９０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
不安定な お天気が 続いてたけど，今日は見事に青空が広がった
… 気持ちのいい冬晴れ ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ．
けっこう一生懸命に 雲を探したけど，見つからんかった … 僕に
とっては 正に 「雲一つない快晴」 や．
そんな中，ちょっと気分転換に 田宮の陸上競技場 に行ってみた：
適度な寒さやったんで，まあまあ 周回走で ペースも上げられて，
ラスト は ５：０４ で終了 … Ａｖｅ．５：２９ … 最近では珍しい．
ついでに 調子に乗って，アップジョグみたいやった最初の １ ｋｍ
ラップ を 除けば ５ ｋｍ が ２６：５２ で Ａｖｅ．５：２２ になる．
うん，これも悪くない．素直に喜んどこ (´∀｀)．
本日 （12/9）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ ７９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今月に入ってから 始めた 近未来実験， 今日は その２回目 で，
また バイクを漕いで吉野川土手 へ．
前回と同じく まずは 通常の ラン … 但し，ユックリなペースで …
で １ ｋｍ 進んだら，折り返して 超スローな ジョグ．
これで ３往復 ６ ｋｍ． うん，体への負担は かなり軽減されそう．
ただ，今日は メチャメチャ 西風が キツくて，スロージョグの時も
無風状態に比べたら かなり余分に エネルギー消費したはず…．
次回は 中央公園 で試してみよか．
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さて，この土手を東進する時 遠くに 見えるのが 吉野川河口を
跨ぐ 徳島南部自動車道の橋 … まだ工事中．
それが 「吉野川サンライズ大橋」 と いう名称に決まった模様．
吉野川の橋も 古いものは 吉野川橋 とか 吉野川大橋 とか いう
フツーの 名前になってるけど，それ以降は 「四国三郎橋」 とか
「阿波しらさぎ大橋」 とか アピーリング な名称になってきた．
そして 今回が “ サンライズ ”．ただ，残念ながら ランニング では
通れんやろな … (´＿｀｡)．
本日 （12/8）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ ７３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日の 降水確率は … 大阪でも京都でも奈良でも かなりの高値
… なのに，徳島の予報は 曇り …．
雨雲レーダー を見ると，紀伊半島と四国東端 の間に見事な境界
が 出来てる (☆｡☆) … 自然の不思議．
実際，西の方には 青空も見えるのに，東は一面 灰色 …．
そんな 不思議な お天気の下，中央公園に 行って ２周だけの
軽いペース走 … 一応 ビルドアップも … 気持ちだけ．
５：５３， ５：４６， ５：４３， ５：３０ Ａｖｅ．５：４３
う～ん，なかなか厳しい．これが 軽～く 楽～に 走った結果なら
嬉しいけど，今は これでも 少々 キツい …
(＞_＜)．
ってことは，サブ４ を目指す走り方は 現実的ではない … けど，
それなら 何を 新しい目標にしよか？ … 暫くは模索が続く …．
本日 （12/7）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ ６７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
朝食後も 空は ず～っと 灰色の雲に覆われてた．とうぜん陽射し
もなく けっこう寒さが堪える … 風が ないのが救い …．
そんな中，６分 ちょいオーバー のペースで，中央公園を通り抜け
かちどき橋から 県庁 経由で 万代埠頭 の端まで．
で，そこで 折り返したら 再度 かちどき橋 を渡って みなと公園へ．
二度目の折り返しで 小休止して 空を見上げたら … まだ 一面
雲やけど，何となく 穏やかな 冬の曇り空って 雰囲気．
これは … 京都の冬の お天気を思わせるような 空や …．
そんな空にも その頃から 少しずつ 明るい青色が広がり始め，
帰宅したときには 冬晴れ に変化してた．
うん，これなら 洗濯物も よく乾いてくれそう v(^-^)v．
本日 （12/6）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ ６０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日の 徳島市の予報は 晴れ なのに … 日の出時刻を過ぎても
外は 薄暗いまま … 灰色の雲 が空一面を覆ってる …．
それでも，雨雲レーダーには 何も映ってないから，雨の心配は
ない模様 … ホンマかいな？
まぁ～ 一応 それを信じて 中央公園へ アップジョグ で向かい，
周回コース に着いたら 軽いペース走 開始～！
(´∀｀)
… とは言っても 例によって （？） 最初の １ ｋｍ は ５：５５ という
スローな ラップになったんで，それも アップの続き ってことにして
５：４６， ５：４８， ５：３９， ５：４２， ５：３８， ５：４１， ５：３０
Ａｖｅ．５：４１
ちなみに，最初の ５：５５ を含めると Ａｖｅ．５：４２ … ほぼ同じや．
ともかく，このあと ダウンジョグで帰宅したら シャワー＆洗濯＆
ランチを済ませて 福岡国際マラソン の ＴＶ 観戦．
どの選手も もちろん頑張ってたけど，僕としては地元・大塚製薬
上門選手 の ＭＧＣ 権利獲得に拍手～ ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
本日 （12/5）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ ４７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今は まだ フルマラソン とか 時には ウルトラマラソン とかの大会
に出られてるけど，やがては それが難しくなる時が 来る …．
で，時々 考えることは … そうなったときに どうするか？ ってこと
ランニング自体を スパッと止めてしまう … これは メチャ 簡単 …
ではあるけど，“なら，その替りに （趣味として） 何するん？” って
問われると答えに困る …．
もう一つの可能性は，お散歩 感覚の軽～い ジョギング． 例えば
１ ｋｍ 走って １ ｋｍ 歩いて … の繰り返し．
今日は それを吉野川土手で 試してみた．言わば 「近未来実験」
かなり強烈な 西風が吹いてたんで ちょっと やり難かったけど，
土手の １ ｋｍ 区間で ラン → ジョグ → ラン → … を交互に
… 但し，ランの服装で歩くのは恥ずかしいし スロージョグ に：
５：５７， ７：３０， ６：３０， ７：１５， ６：２９， ７：０８ Ａｖｅ．６：４８
最初は 強順風 に押されて 普通のラン になったけど，その後は
抑えて お散歩 ペースに 落ち着いた (＾～＾)．
うん，これなら 体への負担も小さいし 脚が動く限り続けられそう．
本日 （12/4）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ ３６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
午後からは 曇り空になる って予報が言ってたけど，朝食の頃の
青空は 実に爽快で，風も弱く 絶好の ラン日和
(＾～＾)．
だから，何処へ行こうか迷ったけど，中央公園から 県庁前 を通り
万代埠頭 経由の みなと公園 という 街中 １３ ｋｍ コースに決定．
実際に 走り出してみると，先月よりは まあまあ 楽に走れる …
… やっぱり先月は走り過ぎてた … 少し回復したってことかも．
最初の １ ｋｍ は アップジョグ ペース やったんで Ａｖｅ．５：４４ に
なったけど，そこを除くと Ａｖｅ．５：４１ … あはっ，大して変わらん
(^▽^;)
けど，まあ 最近の僕としては 速いペースで １０ ｋｍ 以上走れた
から 素直に 喜んどこか．
あっ，こんなこと やってたら ホントに予報通り 曇ってきた～！
本日 （12/3）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ ３０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
いつもの月は まず１日に １０ ｋｍ，翌日が ７ ｋｍ， で，３日目に
１３ ｋｍ 走り， これで １セット って つもりで走ってる …
… きちんと決めてる訳ではないけど …．
ところが，１０月は 超珍しく 風邪ひいて それが 意外に長引いた
… ９連休足 …． だから，その穴埋めで 下旬は いつもより 距離を
伸ばし，１１月も そのまま走り続けて ３００ ｋｍ 超え．
けど，そんな無茶は いつまでも続けられんので，今月は ノーマル
モード に戻す！
(´∀｀)
ってことで，今日は ７ ｋｍ … しらさぎ大橋 の両端区間を 使って
登坂ガチユル．
先月 走り過ぎたせいか それとも 寝不足で頭がボケてたのか，
“ ７ ｋｍ って短い～” って感じたのは 不思議や (^▽^;)．
本日 （12/2）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ １７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
荒れた お天気は 夜明けまでに治まったようで，朝食後は 青空．
但し，かなり キツい風が吹いてる～！
そんなときは 吉野川は回避して，中央公園 経由で みなと公園へ
… 定番の一つ： 街中 １０ ｋｍ コース．
で，実際に走り出してみると，予想外に あちこち路面が濡れてる
… 降り止んだのは そんなに前でも なさそう．
それでも 今 頭上に広がってるのは 冬の青空のみ (´∀｀)．
逆風区間では 苦労もしたけど，何とか “６分より 少しだけ速い
ペース かな～” って思いながら，淡々と走り続けて 帰還した．
今年最後の月も 無事に 走り始められて 一安心や o(^▽^)o．
本日 （12/1）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
12月累計＝ １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
