霜月も最終日になった． 今月は，僕としては 少々 走り過ぎてるし
今日は 休足ってことにして，この一ヵ月を振り返ってみたい：
全走行距離 は ３３０ ｋｍ なんで，１日平均は １１ ｋｍ ってことや
けど，実際に 走ったのは ２６日 … ってことは １２.７ ｋｍ/日．
先月は 風邪の為に走れん日が多かったんで，その穴埋め って
ことは 今月はじめ に考えてはいたけど，ここまで 距離が伸びる
とは 自分でも 予想外やった (☆｡☆)．
それなら 来月以降も このペースで走るか と言うと … それは …
正直 ムリ ムリ ムリ ～ (^o^;)．
体，特に脚への負担が大きいし，ちょっと精神的にもキツいし．
まぁ～一つの記念として 記憶の中に留めておくことにしよか
(＾～＾)．
という訳で （？），１２月からは また ２５０ ｋｍ 弱 のペース へ
回帰 … 本音は “それでも 多いワ～” や けど．
本日 （11/30）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
11月累計＝ 330 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 気持ちよく晴れた．見事な冬晴れ … 冷え込んでるけど．
文字通り “雲一つない” とは言えんけど，風も弱く ラン日和．
うん，明日は 休足予定なんで，こんな日に 霜月のラストラン が
出来るなんて 幸運 や ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
ということで，アップジョグで 中央公園へ． ユックリ走ろうと思って
出たんで 時計なんかは 持たず．
ところが 冷えてるんで 自然とペースは 上がる．
そこで，また 体育館の時計で １周毎の ラップ計測してみたら …
１１：４０， １１：２５， １１：２０ Ａｖｅ．１１：２８ （＝５：４４/キロ）
このあと ４周目＋帰路 はダウンジョグ．ホント爽快やった～！
冬晴れの 公園駆ける 心地よさ
本日 （11/29）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 330 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日よりは 安定してる感じの お天気 … 青空が広がってる …
… けど，相変わらず 強風 … それでも 陽射しは 体に優しい．
昨日 ２３ ｋｍ 走ったんで 今日は 休足でも よかったけど，むしろ
積極的休養ってことにして，ＬＳＤ ペースで しらさぎ大橋 を渡り
今切川 方面へ．
往路は 逆風区間が 長かったみたいで，Ａｖｅ．６：３１ で終了．
ということは，復路は 順風区間が 長いってことで Ａｖｅ．６：１６．
うん，確かに 記録は そうなってる．ただ，ラスト １ ｋｍ の直線は
モロ 向い風 … ここは 滅茶 シンドかった～ (x_x；)．
本日 （11/28）= １７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 319 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日 「秋らしい 気持ちのいい ラン日和 戻って来い～～！」 って
書いたら，午後は そんな 穏やかな お天気になった …．
それなら 今日も … と期待したら，朝食後 まさかの 雨音が …．
雨雲レーダー では まとまった雨雲は 見えんかったから 通り雨？
ともかく，不安定ってことやな …．
おまけに 風もキツいし，２０ ｋｍ ほど走ろうかと思ったけど 無理
… と諦めかけて 再考： 中央公園で グルグル 走ればええやん！
う～ん，我ながら トンデモナイ こと思いつくな～ … と半ば 呆れ
ながら アップジョグ で 公園へ向かう …．
で，“ 目標 １０周！” と 唱えつつも 内心 “まぁ～半分でも ＯＫ ”
と甘～く考えて 走り出し，その結果は …
６：２３， ６：１７， ６：１９， ６：１２， ６：２２， ６：１６， ６：２４，
６：１９， ６：２１， ６：１３， ６：１９， ６：１４， ６：１４， ６：１３，
６：１３， ６：１２， ６：１５， ６：１５， ６：０９， ５：５８
Ａｖｅ．６：１５
という訳で，スロー ながら １０周 走り切った～ ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
これで，帰路のダウンジョグ も 含めたら ２３ ｋｍ， 今月の合計
が ３００ ｋｍ を超えた … ５月 以来 今年二度目＆通算三度目．
加えて，記憶違いがなければ 中央公園 １０ 周 （＝２０ ｋｍ） も
自己最高
(＾～＾)．
これで 先月の 風邪 ９連休足 の穴埋めも 出来たかな～．
本日 （11/27）= ２３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 302 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今朝も 明るくなったときには あちこちに灰色の厚い雲が広がって
いた … な～んか不安定な大気 …．
それでも まぁ降ってくることは ないやろ と勝手に （？） 自信満々
で 中央公園へ
(´∀｀)．
ラップ計測の予定はなかったけど，偶然 体育館の時計の針が
ちょうど 午前 ９時１０分０秒 を差したんで そこで 周回スタート．
この結果，１周 （＝２ ｋｍ) 毎のラップは …
１２：００， １１：５７， １１：４３ … もちろん正確では ないけど．
ということで Ａｖｅ．１１：５３ （＝５：５７ / ｋｍ ） か．
陽射しが ほとんど ない中，気温は それほど下がってはいなくて
意外と 汗をかいてしまった．
秋らしい 気持ちのいい ラン日和 戻って来い～～！
本日 （11/26）= ９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 279 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
冬に突入したみたいな お天気やった昨日， 今日も 同じような空
かも … と思って 外に出たら … 意外に 暖かな陽射し．
加えて，徳島にしては 風も弱い． 小春日和 とまでは 言えんかも
知れんけど，まあまあ 走りやすい お天気．
という訳で，少しだ～け速めのペース …多分 ５分５０秒台… で
中央公園 から みなと公園 まで進む 街中１０ ｋｍ コースへ．
特に厚着してた訳でもないのに，途中からは けっこう汗が出て
しまった … 予想外やけど …
冬みたいな 天気 とは言っても，まだ １１月 … 晩秋やからね …．
本日 （11/25）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 270 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
午前１時すぎ … やった？ … 目が覚めてしまい，しばらく 眠れん
かった … う～ん，これやと 寝坊するかも …
… と心配してたら … その心配通り，いつもより ４０分ほど寝坊．
う～ん，やってしまった … で，正に マーフィーの法則， こんな時
に限って 大事なメッセージが届いてた … m(_ _ )m．
ともかく 気をとり直して 朝食後 バイク漕ぎ漕ぎ 吉野川河川敷へ．
そこから 土手に上がって しらさぎ大橋 → 川内 → 今切川 →
しらさぎ大橋 → 土手 → 河川敷 と １６ ｋｍ．
ペースは Ａｖｅ．６：０６，ラストだけ 追い風 を受けて ５：３５ まで
何とか上げた．
それにしても 今朝は 風がキツかった． もう 冬や．おまけに土手
から 河川敷に下りたとき パラパラと冷たい雨まで降ってきた
(＞_＜)．
頭上は 青空やったんで，西の空から 強風に乗って こっちまで
飛んできたんやろな … 腹立つ～ ヽ(`Д´)ノ．
本日 （11/24）= １６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 260 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は 寒冷前線の移動に伴って 全国的に荒れた天気になった
… って ＴＶ ニュース なんかで言ってた …
(´＿｀｡)
けど，徳島では，な～んか降りそうで降らん 時間帯が けっこう
長く続いたんで，走ろうと思えば 走れた … 結果論やけど …．
まぁ～ 今更 ブツブツ文句言っても仕方ないし，気をとり直して
朝食後に スタート．
何となく 吉野川土手から しらさぎ大橋 渡って … と そこまでは
決めてたけど，その先は 未定やった．
で，結果は … そのまま北上して 国道１１号線 まで進み，そこ
から 少し南下して 西進 … 知ってる道やけど ランは初めて．
その辺りで １１ｋｍ になったんで 一旦 ガーミンを止め ラップ を
チェック … 最初の １ｋｍ を除いた １０ｋｍ では Ａｖｅ．５：５５．
そこからは ちょっと長めのダウンジョグ ってことで，Ａｖｅ．６：０７
で，吉野川橋を 渡り，自宅周辺を大回りして帰還．
これで 合計 １４ｋｍ になったけど，ただ 今日は １７ｋｍ くらい
走りつもりやったんで 距離不足や … (x_x；)．
けど，新しいコース を走って新鮮やったんで まあ ＯＫ にしよか．
本日 （11/23）= １４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 244 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
午前４時前，雨雲レーダー を チェックしたら … 徳島上空には何も
なく，雨雲集団は まだ四国 西端．
ところが，１時間も経たないうちに それが迫ってきた (☆｡☆)．
けど，これで ミョ～ に安心 … やっぱり これは予定通り 休足やな．
ところが，念の為に 朝食後 もう一回 チェックしたら …
なんと 徳島上空だけ ポッカリ 雨雲がない … 周りは 覆われてる
のに． となると “少しだけなら 走れるやん” って考えたくなる …
… けど，ここで再考： “これは 絶対に 罠や”．
という訳で …って どういう訳や？… 今日は 予定通り 休足！
本日 （11/22）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
11月累計＝ 230 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
久し振りに 大坂峠 行ってみよかな～ … なんて思ったけど，今日
は お天気 下り坂らしい … 雨の心配はないけど …．
それなら 眉山？ とも思ったけど，最近 中央公園 とかの公園が
多いな～ って 感じたんで，バイクを漕いで 吉野川河川敷へ．
そこから 土手に上がって お馴染み しらさぎ大橋コース へ．但し，
いつもと違って 軽～い ガチユル走 … ガチも ５分くらいで ＯＫ
… と自分で勝手に決める … (^_^;)．
で，第１・第３・第５・第７ のガチ区間は … ５：４８，５：１３，５：０４，
４：５０． 最後に ４：５０ まで上げられたのは嬉しいけど，最初の
５：４８ って これは 何や～？ アカン やろ～！
帰路は 少し違ったルートで ず～っと ユル走 … Ａｖｅ．６：０９．
これで 終わろかと思ったけど，ちょっと気分を変えて バイクで
中央公園に移動して，２周 追加．
今日は ランナーさんよりも お散歩の方々が多かった (´∀｀)．
本日 （11/21）= １９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 230 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
