あなたは、
自分に厳しすぎて
辛くなって
過食していませんか？
自分が出来てないことに対して、
出来るはずなのに
やらない自分はダメだと
焦点をあてて責める。
出来ていることに対しては、
当たり前だと流す。
そんなふうに、
自分にとても厳しく、
高すぎる要求をして、
苦しくて過食してませんか？
35年にわたる
『摂食障害＋複数の依存症』を
止めることのできた
やさしい自分と向き合う方法をメインに
様々なワークを用いて
回復をサポートしています。
摂食障害・依存症回復サポート
MICHIRUです。
摂食障害に20年以上、
複数の依存症も合わせたら
35年苦しんだわたしもそうでした。
いまも、時々やってしまいますが😅😅
わーっと自分を責めてしまう時って、
ネガティブに思考が偏ってる時ですね。
心が軽くて氣分が明るい時は、
出来てなくても、しょうがないなあ、
と流せることが、
氣分が落ち込んだり、
人や自分に腹がたっていると、
同じことでも、自分を叱りつけたり、
ジャッジしたりします。
例えば、わたしはADHDでもあるので
片付けがとても苦手です。
ものを捨てるのも苦手なので、
どうしても、ものが多くて部屋が散らかります。
断捨離をしようと決めても
なかなか手がつけられません。
氣分が良いときは
「しょうがないなあ。精一杯やってるんだから。」
と、自分を許せますが、
何かで氣分が落ち込んでたり、
自分や人に怒っている時は、
「なんで、こんなに散らかしてるの？
氣分よく過ごしたいのに、なんでやらないの？💢💢」
と、自分を叱りつけてしまいます。
すると、なんて、
わたしはダメなんだろう、と思い始め、
他の出来ていないことまで責め始めます。
過食してたときだと、自分に対しての、
その怒りすらも感じることができずに、
食べ物に向かってました。
食べ吐きを何回も繰り返してましたが、
いまは、これをやってしまう
ネガティブに傾いている時も
一通りわー！と騒いだあと、
責めたかったんだね💦
と自分に寄り添ったあと
自分にごめんねと、いっぱいあやまって、
そのあとは、自分にご褒美をあげるようにしてます。
好きな飲みものやおやつを食べたり、
晴れてたら、仕事をしてても手を止めて
大好きな近所の公園に歩きに行ったり。
そうできるようになってます。
これを読んでくれているあなたは、
自分責めをしてから
過食してしまってませんか？
💢💢😭
摂食障害は、
自分が本当は何を感じているかを知り、
適切に
本心や感情を表現できるようになると、
おさまりはじめます。
すると、自己肯定感も上がっていくので、
自分に高すぎる要求を出さなくなります。
今の自分に対してダメ出しせず
丸ごと受け入れられるようになるからです。
すると、プラスのスパイラルに入り、
摂食障害はどんどん落ち着いていきます。
本当に自分のやりたいことが見つかり始め、
摂食障害をやめるだけではなく、
本当の充実した毎日を
送れるようになるのです。
35年におよぶ
摂食障害＋複数の依存症を
手放すことが出来た
やさしい
自分と向き合う方法を
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摂食障害には依存性があり
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