分食について

糖尿病合併妊娠。

糖尿病を持ちながら妊娠をすることを言います。

妊娠初期は1日3食を続けていましたが、妊娠の週数が進むにつれて血糖値が安定しなくなってくる為、

病院からは分食を提案されました。

妊娠中の分食。

朝ごはん→間食→昼ごはん→間食→夜ごはん→間食

1日6食になります。

方法としては一回に食べる炭水化物を半分にし間食に残りの炭水化物を食べるというものです。

1日必要な糖質の量は人によってことなる為、個人差はありますが、私は1食20〜30グラム程度の糖質の量を食べるよう心がけています。

週数が進むにつれてつわりも落ち着き食べたい欲がとても出てきます。

赤ちゃんの為と思い日々奮闘中です。

また、約2〜3時間毎に食事の時間がやってくる為、食べる量は少なくても常に食べている気分です。

分食についての記事が少なく自分が分食を開始しなくてはいけないと言われたときはどうしようかととても迷いました。

平日は働きに出ているので職場で仕事をしながら手軽に食べられるものはなんだろう。と慣れるまではとても試行錯誤しました。

辛くて家に帰るなり泣いてしまったこともあります。

病院に行った際に、間食のときに食べていいものを聞いたところお菓子でも大丈夫と栄養士の方から言われました。

糖質の量を気にしながらおにぎりやパンではなくお菓子でも大丈夫と言われたくさん探しました。

そんなときに見つけたのがこちら⇩

1個（27.5グラム）

カロリー125キロカロリー

糖質　14.6グラム

普通に食べるとしたら糖質量は多くダイエット向きではなくお菓子になってしまうと思いますが、私にはとても助かるアイテムになりました。

ケーキも食べている気分になり、なおかつ美味しい！！！！

仕事中にも手軽に手を汚さずに食べることができて分食には最適です。

あまり食べたことのないお菓子でしたがハマってしまい何度もリピ買いしています。

分食を開始してからは困ったことは間食に何を食べたら良いかわからないことでした。

塩おにぎりを最初は食べていたのですが、それも飽きてしまい、小さいおにぎりを作るのも面倒になってしまい、、、、

何もかも悪循環だったのでこれは重宝しています。

お菓子を食べていながらも今妊娠6ヶ月を経過し、妊娠前よりプラス1キロで推移しています。

糖尿病関係なく妊娠中はお腹が圧迫されることもありこまめな食事を勧められることも多いと思います。

そんなときに朝昼晩のご飯の量を減らして、このカスタードケーキを食べてほっこり癒やされてもいいのでは😌