有酸素運動の強度
こんにちはFitness fieldの前田俊太です。御影周辺では、ウォーキングやランニングをされている方をよく見かけます。ウォーキングされてて、スタジオを見つけてくださり、ご連絡頂く方も多いです。とてもありがたいです。さてさて、ウォーキングやランニングは、有酸素運動です。なるべく長い時間やった方が良い。ってよく言われています。果たして、それはどうなんだろう？って感じています。仕事がら、移動が多いので、歩く歩数も多いですが、特に何かを鍛えられている感はない。。。有酸素運動の指標になるものは、心拍数です。これ、自転車こぎ始めて1分半くらいです。一番下の数字が心拍数です。103,ちょっとした運動くらいでこのくらいいきます。自転車の負荷を高めていくと、心拍数は上昇していきます。こんな感じで。僕は長い時間自転車をこぎたくない。鍛えている感を、出すためには、しんはを上げてトレーニングをしています。これくらいまで。かなりキツいです。息も絶え絶えですし、足もパンパンになってきます。これで、14分くらいですから、後は心拍数を落ち着かせるためのダウン。10分くらいやります。負荷は、高い方が良い。って思っています。筋トレは、12回くらいを目安にしていますが、減ってもOKですしね。運動強度を考えて、有酸素運動もしていかないといけないんじゃないかと思っています。より高い強度の運動は、効率が良いんです。体を変えることは、楽じゃない。でも、やれば変わるのは、キツくても出来る範囲でやり続けることだから。コツコツと必死にやりますよ。体を本気で変えたい方。ご連絡お待ちしております。アクセス指導料金コンセプト予約、お問い合わせメール：info@fitness-field.com電話番号：078-821-3358ダイエット教室
