誰でも簡単！
中途半端にやっても
効果あり！！
白鳥鳳山の内丹術４９
簡単にいうと
ストレッチやヨガに
武息（ぶそく）という
呼吸法を取り入れると
柔軟性も高まり
筋膜リリースもすすみ
健康へ向かうってことです。
まずは下記６本の
無料公開動画を
３０分～４５分で
通せるようになりまりょう。
■築基０２
■築基０３-０６
■築基０７－１１
■築基１２-１６
■築基１７-２８
■築基２９
■築基ぜんぶ通し
↑これらのマスターが一番重要です。
さらにサービスで
次の無料動画２本！！
ゆるみの獲得も
目指せば
効果１０倍！！
↓
■ねるだけゆるみヨガ
■座るだけでゆるみが分かる動画
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ここまでマスターすれば、
内丹術は
８割できてます！！
↓高次元イメトレも合わせると、ヤバいです↓
〓〓↓ここからは２０１３年頃に書いた、うんちく↓〓〓
めんどくさい人は読まなくていいです。
簡単にいうと、
①マッサージやストレッチに通ってもなかなか改善されない部分まで、自力でゆるめたりほぐしたりできるようになる。
②ヨガ的なポーズと独特な呼吸法を使って、深いところへアプローチする。
③極めていくと、意識の力で血流をよくしたり、体をゆるめたりできるようになる。
簡単にいうと、柔軟性の向上、筋膜リリースが進む、普段の血流がよくなる。健康で柔らかい体に向かう。
簡単にいうと、基礎的な部分は、誰もが取り入れていくといいよってこと。
■その4 ： 小周天、任脈、督脈といった経絡が弱る原因を少し掲載
簡単にいうと、体の中の大切な部分が弱る原因をちょっとだけ書いたってこと。
■その6 ： 「武息（ぶそく）」、「築基（ちくき）」について
簡単にいうと、HTの内丹術では武息という呼吸法を使う。武息を使いながら行うポーズが28種類あって、築基01 ～ 29という。
■その7 ： 築基の01は、飲食と睡眠について見直すことだったってこと
簡単にいうと、動画を観るとわかりやすい。
築基０２～２９までを３０分～４０分ぐらいでテンポ良くできるようになると非常によいです。
※ 【無料動画】真気功ヨガ０１８ が、築基０２
※ 【無料動画】真気功ヨガ０１９ が、築基０３～０６
※ 【無料動画】真気功ヨガ０２０ が、築基０７～１１
※ 【無料動画】真気功ヨガ０２１ が、築基１２～１６
※ 【無料動画】真気功ヨガ０２２ が、築基１７～２８
※ 【無料動画】真気功ヨガ０１８ が、築基２９の三点倒立
簡単にいうと、動画で紹介した行法に取り組んでいくと、日常的に丹田や気の調子が良くなっていく。すると、ゆるみ ＋ 意識の力 だけで、気のコントロールができるようになっていく。それを小周天で練習するとよいってこと。
簡単にいうと、内気をコントロールして、丹田をいろんなところにつくっていくってこと。
簡単にいうと、何をしていても良い気の状態を目指しましょうってこと。
簡単にいうと、いつでもバコーン！ってこと。
■その１３ ： 築基に追加した行法（動画は紹介済）