新パラダイムの本質：腕と背骨の動きの繋がり
新しいパラダイムの動きの本質を小さな動きで確認します。左手の後ろ三本の指を内側に締め込んでグリップの形に固め、このグリップを振り左腕一本でスイングの動きを作ります。このために、腕全体の動きでグリップを外側向きに（グリップの背中が下を向くように）捻り続けます。
この動きと共にグリップが右に引かれ、更にグリップの捻りを強めると、グリップが引き上げられて腕の動きに方向転換が起き、体を安定に保って更にグリップの捻りを続けると、腕が左へ引き戻されます。こうして小さなバック、切り返し、ダウンの動きが得られます。この動きに伴って体に緊張が発生しますが、これに耐えて腕の動きを完成させます。
この動きは小さなものですが、実際にウェッヂを握り、体の動きを安定に保って振り抜くと、確実にボールを打つことができます。クリーン・ヒットの感覚でボールが打てます。この小さなスイングが示すのは、腕の動きが背骨の動きに繋がり、これが脚腰の踏ん張りに繋がり、最終的にはボールを打ち抜く腕の動きが現れるという動きの仕組みです。
ここで更に注意深く左グリップの動きに注目すると、始めは腰（腰椎）の辺りを中心として円周を描くように動きながら、次第に上に引き上げられ、切り返しの動き以降は胸（胸椎）を中心とする円周状の動きでダウンの振り抜きが実行されるのが分かります。いわば低いスイング・センター（腕の振りの中心）から出発し、次第にセンターが上昇し、ダウンは高いセンターを中心として実行される、という形になります。（当然インパクトでアドレスの体勢には戻りません）
実際に優れたゴルファーのスイングを横から捉えた連続写真を見ると、フル・スイングでもこのような動きが明瞭に認められます。グリップの動きをこのように捉えると、これに対応する背骨の動きの構造が明らかになります。左グリップの動きに伴い、前に膨らむ腰椎の彎曲が左、後ろに膨らむ胸椎の彎曲が右、前に膨らむ頸椎の彎曲が左に引かれるのです。
この背骨の動きに伴い、脊柱の構造上、腰椎では右回り、胸椎では左回り、頸椎では右回りの動きが発生し、これがスイング・センターの動きを生みます。ここで、上体を右に回す動きは腰椎部分（丹田）の動き、腕を左へ振るのは胸椎部分（上丹田）の動きと捉えると、新パラダイムの動きは、脚腰の踏ん張りで腰椎部分の動きを継続し、上に上がったスイング・センターの位置を保ったままダウンの実行を実現する動きと見ることができます。
これに対する古いパラダイムの動きの本質は何か。これを次回に論じます。
この動きと共にグリップが右に引かれ、更にグリップの捻りを強めると、グリップが引き上げられて腕の動きに方向転換が起き、体を安定に保って更にグリップの捻りを続けると、腕が左へ引き戻されます。こうして小さなバック、切り返し、ダウンの動きが得られます。この動きに伴って体に緊張が発生しますが、これに耐えて腕の動きを完成させます。
この動きは小さなものですが、実際にウェッヂを握り、体の動きを安定に保って振り抜くと、確実にボールを打つことができます。クリーン・ヒットの感覚でボールが打てます。この小さなスイングが示すのは、腕の動きが背骨の動きに繋がり、これが脚腰の踏ん張りに繋がり、最終的にはボールを打ち抜く腕の動きが現れるという動きの仕組みです。
ここで更に注意深く左グリップの動きに注目すると、始めは腰（腰椎）の辺りを中心として円周を描くように動きながら、次第に上に引き上げられ、切り返しの動き以降は胸（胸椎）を中心とする円周状の動きでダウンの振り抜きが実行されるのが分かります。いわば低いスイング・センター（腕の振りの中心）から出発し、次第にセンターが上昇し、ダウンは高いセンターを中心として実行される、という形になります。（当然インパクトでアドレスの体勢には戻りません）
実際に優れたゴルファーのスイングを横から捉えた連続写真を見ると、フル・スイングでもこのような動きが明瞭に認められます。グリップの動きをこのように捉えると、これに対応する背骨の動きの構造が明らかになります。左グリップの動きに伴い、前に膨らむ腰椎の彎曲が左、後ろに膨らむ胸椎の彎曲が右、前に膨らむ頸椎の彎曲が左に引かれるのです。
この背骨の動きに伴い、脊柱の構造上、腰椎では右回り、胸椎では左回り、頸椎では右回りの動きが発生し、これがスイング・センターの動きを生みます。ここで、上体を右に回す動きは腰椎部分（丹田）の動き、腕を左へ振るのは胸椎部分（上丹田）の動きと捉えると、新パラダイムの動きは、脚腰の踏ん張りで腰椎部分の動きを継続し、上に上がったスイング・センターの位置を保ったままダウンの実行を実現する動きと見ることができます。
これに対する古いパラダイムの動きの本質は何か。これを次回に論じます。
新パラダイムの体感：地球との対話
新しいパラダイムの本質は何か、この基本的な問題の解明は次回に回し、まずこのパラダイムを体の全体的な動きで体感することにします。既に見たように、新しいパラダイムは脚腰の踏ん張りで実現します。これで「自分がクラブを振る」という気持ちが消え、地球との関係で動きを作るという立場へ見方が転換します。
両脚の踏ん張りによるダウンの本質は、「回転椅子ドリル」で体感できます。転倒の危険のないことを確認して回転椅子の座席の上に立ち、左手の親指を右手で覆う形でグリップを固め、アドレスの体勢を取ります。左腕を内側、右腕を外側に回して肩と腕を締め続けると（「魔法の動き」）グリップが肩の高さまで上がります。
ここからグリップを更に押し上げるには、座席をしっかり下向きに押すように両脚を踏ん張って腕を押し上げる必要があることが分かります。背骨と脚腰がその場で踏ん張り、座席を押し下げる動きでグリップを押し上げるという、この動きの感覚は自然で理解しやすいものです。
注意して見ると、この動きで上体が右に回る動きが現れるのが確認できます。新パラダイムのダウンを駆動する動きと同方向の動きです。この動きの限界で更に「魔法の動き」で腕の捻りを強めると（グリップ・エンドが右外側に引かれるように方向転換し）、膝の体勢と共に脚腰の体勢が変化します（バックからダウンへの切り返しの動き）。ここからグリップを一気に引き下ろすと、脚腰の踏ん張りが強まり、上体を右回りに押す動き（！）が現れます。
これが新パラダイムのダウンの脚腰の動きです。上体が右に回るように脚腰が踏ん張りながら肘が伸びてグリップが押し下げられ、次いで左へ直線的に振り抜かれます。腕の動きに反応する背骨の動きに伴って脚腰に発生する、地球を下向きに押す強力な動きが体感できます。上体が右回りに引き締め続けられながら、急速なダウンが実現し、座席は一瞬僅かに右に回るだけで、脚腰に無駄な動きはありません。
このダウンの動きをスロ－モーションで実行すると、バックのスイング面に上からヘッドを振り下ろす形の腕の動きに入り、続く右腕の伸びで「インパクト面」（06-04-02）に打ち込む動きが実現し、さらに上体を右に押し返す脚腰の動きでグリップが左へ直線的に引かれることが分かります。グリップは一貫して締まり続け、一方向に捻られ続ける体の締まりがインパクトのパワーが生み出します。戸田藤一郎プロの、ボクシングのパンチ風の打法（06-04-12）は、この動きが生み出していたのです。
両脚の踏ん張りによるダウンの本質は、「回転椅子ドリル」で体感できます。転倒の危険のないことを確認して回転椅子の座席の上に立ち、左手の親指を右手で覆う形でグリップを固め、アドレスの体勢を取ります。左腕を内側、右腕を外側に回して肩と腕を締め続けると（「魔法の動き」）グリップが肩の高さまで上がります。
ここからグリップを更に押し上げるには、座席をしっかり下向きに押すように両脚を踏ん張って腕を押し上げる必要があることが分かります。背骨と脚腰がその場で踏ん張り、座席を押し下げる動きでグリップを押し上げるという、この動きの感覚は自然で理解しやすいものです。
注意して見ると、この動きで上体が右に回る動きが現れるのが確認できます。新パラダイムのダウンを駆動する動きと同方向の動きです。この動きの限界で更に「魔法の動き」で腕の捻りを強めると（グリップ・エンドが右外側に引かれるように方向転換し）、膝の体勢と共に脚腰の体勢が変化します（バックからダウンへの切り返しの動き）。ここからグリップを一気に引き下ろすと、脚腰の踏ん張りが強まり、上体を右回りに押す動き（！）が現れます。
これが新パラダイムのダウンの脚腰の動きです。上体が右に回るように脚腰が踏ん張りながら肘が伸びてグリップが押し下げられ、次いで左へ直線的に振り抜かれます。腕の動きに反応する背骨の動きに伴って脚腰に発生する、地球を下向きに押す強力な動きが体感できます。上体が右回りに引き締め続けられながら、急速なダウンが実現し、座席は一瞬僅かに右に回るだけで、脚腰に無駄な動きはありません。
このダウンの動きをスロ－モーションで実行すると、バックのスイング面に上からヘッドを振り下ろす形の腕の動きに入り、続く右腕の伸びで「インパクト面」（06-04-02）に打ち込む動きが実現し、さらに上体を右に押し返す脚腰の動きでグリップが左へ直線的に引かれることが分かります。グリップは一貫して締まり続け、一方向に捻られ続ける体の締まりがインパクトのパワーが生み出します。戸田藤一郎プロの、ボクシングのパンチ風の打法（06-04-12）は、この動きが生み出していたのです。
パラダイム転換：一刀両断の動き
左向きに振ろうとする体の動きを、脚腰の踏ん張りで押し返してダウン、というパラダイムの転換（！）は、実際に動きで確かめると、強力なダウンと左への直線的振り抜きという、恐ろしい程の結果を生みます。これを始めて体感すると、一瞬狐につままれたような感じがします。何故これ程の効果が現れるのでしょうか。
この疑問に答えるために、誰にでも実行できる動きの効果の確認方法を考えます。捉えやすい右腕の振りで確かめます。右後ろ三本の指を軽く握り、グリップ・エンドの握りの感覚を作り、アドレスの体勢から、右腕をグリップ・エンドが右外側やや上方に向くところまで振ります。これで体がダウンに向けた深いトップの体勢に入ります。左腕は自然に脱力したままにして置きます。
この体勢から、腕をボールに向けて振る意識で動きを作ると、体を左に回して腕を振る「古いパラダイム」の動きになります。新しいパラダイム（典型）では、古いパラダイムの上体の動きを押し返すように、すなわち上体を右回りに回すように脚腰の踏ん張りを加えます。この新しい典型の動きを右腕一本の深いトップの体勢から実行してみます。
十分深いトップの体勢に入っていれば、グリップが肩の上を通して一気に右脚外側に振り下ろされ、左の脚腰の踏ん張りがしっかりしていれば、グリップは手の平を下に向けたまま、左脇前まで直線的に引き抜かれます。タオルを半分の長さに折り、その一端を右手のグリップで握ってこの振りの動きを実行してみれば、それが如何に急激なものかは容易に体感できます。
この時の右腕の動きの感覚は、十分深いトップから振る場合、刀を振る動きで言えば、上から真っ直ぐ縦に右脇前に振り下ろす、一刀両断の動きの感覚になります。古いパラダイムの動きは、左下に向けて斜めに刀を振る感覚の動きになります。重要なのは左の脚腰の踏ん張りもしっかり保つことで、これがあって始めて左への振り抜きの動きに繋がります。
インターネット上の画像で、ベン・ホーガンのダウンの動きのリハーサルを見ることができます（http://www.megspace.com/sports/moetown/videos/hogan_demo_clip.html）。始めにトップから通常の左へ振る動きに入り、クラブが水平の位置まで下がったところでストップ、トップに戻して今度は一気に右脚外側にヘッドをダウン、という動きが見られます。これはまさしく前回（06-04-24）の、正、反、正、反の動きの確認と一致する動きです。「モダン・ゴルフ」では、この練習の動きの性格は明らかにされていません。
この疑問に答えるために、誰にでも実行できる動きの効果の確認方法を考えます。捉えやすい右腕の振りで確かめます。右後ろ三本の指を軽く握り、グリップ・エンドの握りの感覚を作り、アドレスの体勢から、右腕をグリップ・エンドが右外側やや上方に向くところまで振ります。これで体がダウンに向けた深いトップの体勢に入ります。左腕は自然に脱力したままにして置きます。
この体勢から、腕をボールに向けて振る意識で動きを作ると、体を左に回して腕を振る「古いパラダイム」の動きになります。新しいパラダイム（典型）では、古いパラダイムの上体の動きを押し返すように、すなわち上体を右回りに回すように脚腰の踏ん張りを加えます。この新しい典型の動きを右腕一本の深いトップの体勢から実行してみます。
十分深いトップの体勢に入っていれば、グリップが肩の上を通して一気に右脚外側に振り下ろされ、左の脚腰の踏ん張りがしっかりしていれば、グリップは手の平を下に向けたまま、左脇前まで直線的に引き抜かれます。タオルを半分の長さに折り、その一端を右手のグリップで握ってこの振りの動きを実行してみれば、それが如何に急激なものかは容易に体感できます。
この時の右腕の動きの感覚は、十分深いトップから振る場合、刀を振る動きで言えば、上から真っ直ぐ縦に右脇前に振り下ろす、一刀両断の動きの感覚になります。古いパラダイムの動きは、左下に向けて斜めに刀を振る感覚の動きになります。重要なのは左の脚腰の踏ん張りもしっかり保つことで、これがあって始めて左への振り抜きの動きに繋がります。
インターネット上の画像で、ベン・ホーガンのダウンの動きのリハーサルを見ることができます（http://www.megspace.com/sports/moetown/videos/hogan_demo_clip.html）。始めにトップから通常の左へ振る動きに入り、クラブが水平の位置まで下がったところでストップ、トップに戻して今度は一気に右脚外側にヘッドをダウン、という動きが見られます。これはまさしく前回（06-04-24）の、正、反、正、反の動きの確認と一致する動きです。「モダン・ゴルフ」では、この練習の動きの性格は明らかにされていません。
パラダイムの転換：倍力装置
これまでこのブログで、極度に能率のよい打法の構造を詳しく追求して来ました。その結果、ゴルファーからの反応はゼロ（！）でした。ゴルファーが抱くスイングの典型的なイメージ（パラダイム）に合致しなかったのです。これに対抗するには、実行可能な形の新しいパラダイム（典型）の提示しかありません。
右腕一本でクラブを楽に右に振り、そこから楽な動きでボールに向けて振ろうとすると、ごく自然に体が左に回り、続いて腕が振り出されます。すべてが左回りの動きで振られる感じです。これがゴルファーの「自然な」スイング動作の典型です。新しい典型は、この体の動きのイメージを反転させることで得られます。具体的に説明しましょう。
左腕を軽く右に振り（バック）、「自然な」動きで左へ振り戻します（ダウン）。この動きを繰り返すとダウンの体の動きが体感できます。次に、脚腰を踏ん張り、この「自然な」ダウンの動きを逆転して体を右に振る動きを作ってみます。上体を押し返す意識で動きを作ればよいのです。
この動きができたら、正（「自然な」動き）と反（逆の動き）を交互に、正、反、正、反と繰り返せば、簡単に逆の動きの作り方に慣れます。そこでいよいよ、ボールに向けて振るダウンの動きに入るところで脚腰を踏ん張り、逆の動きを加えてみます。強力な腕の振りが実現する筈です。
実際にクラブを持ってこの動きを確かめると、体の動きを逆転させる脚腰の動きの仕組みが、パワー・ステアリングの倍力装置のように働き、左へ振る腕の動きが強力に実現することが体感できます。圧倒的な力の感覚です。
腕の「魔法の動き」と組み合わせて、この動きの効果を確認してみます。右腕に注目すれば、前腕回内でグリップを内側に捻り、上腕内旋で肘を内側に捻り、更に肩甲骨の右回りの動きで腕全体の内側へ捻り、更に右前腕の内側捻りを強めてダウンに向けて切り返します。問題はここからのダウンです。
ここから、腕を左へ振る意識が生む体の動きを逆転させるように、脚腰で踏ん張ります。これだけで、直接左に振っていく意識では全く期待できなかった、強力なダウンとインパクトの振り抜きが実現します。これまでに検討して来たすべての望ましい動きが一気に現れる、夢の振り抜きの実現です。パラダイムの転換で異次元のスイング（06-04-19）が手に入るのです。
右腕一本でクラブを楽に右に振り、そこから楽な動きでボールに向けて振ろうとすると、ごく自然に体が左に回り、続いて腕が振り出されます。すべてが左回りの動きで振られる感じです。これがゴルファーの「自然な」スイング動作の典型です。新しい典型は、この体の動きのイメージを反転させることで得られます。具体的に説明しましょう。
左腕を軽く右に振り（バック）、「自然な」動きで左へ振り戻します（ダウン）。この動きを繰り返すとダウンの体の動きが体感できます。次に、脚腰を踏ん張り、この「自然な」ダウンの動きを逆転して体を右に振る動きを作ってみます。上体を押し返す意識で動きを作ればよいのです。
この動きができたら、正（「自然な」動き）と反（逆の動き）を交互に、正、反、正、反と繰り返せば、簡単に逆の動きの作り方に慣れます。そこでいよいよ、ボールに向けて振るダウンの動きに入るところで脚腰を踏ん張り、逆の動きを加えてみます。強力な腕の振りが実現する筈です。
実際にクラブを持ってこの動きを確かめると、体の動きを逆転させる脚腰の動きの仕組みが、パワー・ステアリングの倍力装置のように働き、左へ振る腕の動きが強力に実現することが体感できます。圧倒的な力の感覚です。
腕の「魔法の動き」と組み合わせて、この動きの効果を確認してみます。右腕に注目すれば、前腕回内でグリップを内側に捻り、上腕内旋で肘を内側に捻り、更に肩甲骨の右回りの動きで腕全体の内側へ捻り、更に右前腕の内側捻りを強めてダウンに向けて切り返します。問題はここからのダウンです。
ここから、腕を左へ振る意識が生む体の動きを逆転させるように、脚腰で踏ん張ります。これだけで、直接左に振っていく意識では全く期待できなかった、強力なダウンとインパクトの振り抜きが実現します。これまでに検討して来たすべての望ましい動きが一気に現れる、夢の振り抜きの実現です。パラダイムの転換で異次元のスイング（06-04-19）が手に入るのです。
左足の動きを確かめる
昔のゴルファーは、バックスイングの最後で左の爪先立ちになるのが普通だったようです。バイロン・ネルソンやベン・ホーガン以来のいわゆる現代打法で、左踵を上げる動きは激減しました。ホーガンは「モダン・ゴルフ」で左踵を上げる動きに警告を発しています。しかし、具体的に何が問題なのかは教えていません。
「魔法の動き」によるスイングでは、バック、ダウンともに両脚が地面に足を固定するように踏ん張ります。始めから問題が発生しないのです。
左足の動きと右腕の振りの動きとの繋がりを検討することで、左足の正しい動きを確認してみます。右手にクラブを握り、右足を爪先立ちにして左一本脚で体重を支え、右腕一本の「魔法の動き」でクラブを振ります。
左脚に体重を掛け、右腕を内側に回してクラブを軽く右に振ります。クラブの方向転換のために腕を更に内側に回し始めると、左脚がこの動きに逆らい、左足内側が地面に食い込む動きが現れます。この動きを強めるように左脚を踏ん張ると、クラブが引き戻されてインパクト圏を引き抜かれます。ヘッドがスクエアに保たれてインパクト圏を直線的に走ります。右脚で振った場合と同じ腕とクラブの動きです。
これに対して、腰の左右の動き、あるいは回転の動きなど、脚腰の動きが先行してでダウンを振ると、踵が浮き気味になり、右足の動きの場合に検討したように、爪先に荷重が掛かる動きに入ります。腰が左へ移動する場合には左足外側に掛かる体重の動きを爪先外側で引き止め、腰が左に回る場合には、爪先全体が後ろに移動しようとする体重を引き止めるように踏ん張ります。
以前来日したゴルフ教師ボブ・トスキは、手許の資料によれば、ウェート（体重）は踵でなく親指のつけ根の膨らみに掛けること、バックで左踵を上げることなどを勧めています。しかし、彼の実際のスイングのインパクトの写真では、左足外側に体重が掛かって足先の内側が浮き上がり、上記の腰の左移動で振るインパクトの左足の動きが現れています。
踵を軸に踏ん張る足の内側の動きは、体の左への動きを引き止め、脚腰の強力な働きを直接手に繋ぐ「完全なコネクション」の表れです。これによって脚や腕の関節が固まり、強力な手の動きが実現します。その圧倒的な働きを次回に確認します。
「魔法の動き」によるスイングでは、バック、ダウンともに両脚が地面に足を固定するように踏ん張ります。始めから問題が発生しないのです。
左足の動きと右腕の振りの動きとの繋がりを検討することで、左足の正しい動きを確認してみます。右手にクラブを握り、右足を爪先立ちにして左一本脚で体重を支え、右腕一本の「魔法の動き」でクラブを振ります。
左脚に体重を掛け、右腕を内側に回してクラブを軽く右に振ります。クラブの方向転換のために腕を更に内側に回し始めると、左脚がこの動きに逆らい、左足内側が地面に食い込む動きが現れます。この動きを強めるように左脚を踏ん張ると、クラブが引き戻されてインパクト圏を引き抜かれます。ヘッドがスクエアに保たれてインパクト圏を直線的に走ります。右脚で振った場合と同じ腕とクラブの動きです。
これに対して、腰の左右の動き、あるいは回転の動きなど、脚腰の動きが先行してでダウンを振ると、踵が浮き気味になり、右足の動きの場合に検討したように、爪先に荷重が掛かる動きに入ります。腰が左へ移動する場合には左足外側に掛かる体重の動きを爪先外側で引き止め、腰が左に回る場合には、爪先全体が後ろに移動しようとする体重を引き止めるように踏ん張ります。
以前来日したゴルフ教師ボブ・トスキは、手許の資料によれば、ウェート（体重）は踵でなく親指のつけ根の膨らみに掛けること、バックで左踵を上げることなどを勧めています。しかし、彼の実際のスイングのインパクトの写真では、左足外側に体重が掛かって足先の内側が浮き上がり、上記の腰の左移動で振るインパクトの左足の動きが現れています。
踵を軸に踏ん張る足の内側の動きは、体の左への動きを引き止め、脚腰の強力な働きを直接手に繋ぐ「完全なコネクション」の表れです。これによって脚や腕の関節が固まり、強力な手の動きが実現します。その圧倒的な働きを次回に確認します。
右足の動きに注目
体重移動の意識があると、ダウンスイングで右足の意識が曖昧になり、一気につま先体重になりやすいのです。この場合、爪先が後ろ（背中方向）に蹴るか、右方向に蹴るかの違いがありますが、何れにしても踵は浮き上がります。これに対して「魔法の動き」で腕を振れば、両方の脚腰が踏ん張り、右踵を軸に右足内側が地面を右に押すように動きます。左脚体重で振るか、両脚の踏ん張りで振るかの違いが、右足の動きに明瞭に現れるわけです。
この右足の動きの違いの影響を確認するには、右手でクラブを握り、左脚を左爪先で支えて右脚一本で振ってみるのが効果的です。右腕の振り方が難しいことはよく知られていますから、この難しい右腕の振りが安定に実現できる足の動きがスイングには望ましいものと言えるでしょう。
ベン・ホーガンの名著「モダン・ゴルフ」でも、ダウンの腕の動きは詳しく説明されていますが、腕の動きと脚の動きとの関係は時間的順序が大まかに述べられているだけで、手の動きと足の動きの対応は明確にされていません。これは、これまでの殆どのゴルフの教科書に共通する欠点だと思われます。
右一本脚で右腕を振る場合、ヘッドの動きは両脚で振る場合に一致しなくてはなりません。実際は、両腕両脚で振る場合と一致することが望ましいわけです。これがあってはじめて、安定したインパクトの実現が可能になります。
そこで実際に右腕と右脚だけで振ってみます。軽く右に振り、右足の動きに注意してインパクトを振り抜きます。試してみればすぐ分かりますが、右足爪先で蹴る場合には、インパクト圏で右グリップにアンコック（小指を肘の方に引き付けるリストの動き）の動きが現れ、これに伴って手の平が中側に引き込まれます（掌屈）。フェースは開き気味に動きます。これらの動きは、爪先を右に蹴る場合には強まります。
「魔法の動き」で右踵を軸に右足内側に荷重が掛かるように振ると、インパクト圏の強力で直線的なヘッドの走りが現れます。ホーガンが、左腕の望ましい動きが実現するインパクトの動きに一致する動きです。右脚全体の動きがこの右足と右腕の動きを実現するように動きを調整すると、この動きが体と地球の強い結びつきを実現する感覚が確認できます。これで脚の動きとの繋がりが確立され、難しかった右腕の動きが確定します。
この右足の動きの違いの影響を確認するには、右手でクラブを握り、左脚を左爪先で支えて右脚一本で振ってみるのが効果的です。右腕の振り方が難しいことはよく知られていますから、この難しい右腕の振りが安定に実現できる足の動きがスイングには望ましいものと言えるでしょう。
ベン・ホーガンの名著「モダン・ゴルフ」でも、ダウンの腕の動きは詳しく説明されていますが、腕の動きと脚の動きとの関係は時間的順序が大まかに述べられているだけで、手の動きと足の動きの対応は明確にされていません。これは、これまでの殆どのゴルフの教科書に共通する欠点だと思われます。
右一本脚で右腕を振る場合、ヘッドの動きは両脚で振る場合に一致しなくてはなりません。実際は、両腕両脚で振る場合と一致することが望ましいわけです。これがあってはじめて、安定したインパクトの実現が可能になります。
そこで実際に右腕と右脚だけで振ってみます。軽く右に振り、右足の動きに注意してインパクトを振り抜きます。試してみればすぐ分かりますが、右足爪先で蹴る場合には、インパクト圏で右グリップにアンコック（小指を肘の方に引き付けるリストの動き）の動きが現れ、これに伴って手の平が中側に引き込まれます（掌屈）。フェースは開き気味に動きます。これらの動きは、爪先を右に蹴る場合には強まります。
「魔法の動き」で右踵を軸に右足内側に荷重が掛かるように振ると、インパクト圏の強力で直線的なヘッドの走りが現れます。ホーガンが、左腕の望ましい動きが実現するインパクトの動きに一致する動きです。右脚全体の動きがこの右足と右腕の動きを実現するように動きを調整すると、この動きが体と地球の強い結びつきを実現する感覚が確認できます。これで脚の動きとの繋がりが確立され、難しかった右腕の動きが確定します。
体の動きは小さい程よい
華麗なプロのドライバー・ショットを見ると、体が引きちぎられるように素早く大きな動きでクラブが振り抜かれます。これを見る普通のゴルファーは、大きな体の動きでクラブを振るのがよいことだと思いこみます。これは完全な誤解です。目的に合ったショットを、できる限り小さな体の動きで作るのがよいのです。
これは分かり切ったことのように思われますが、どうも実際はそうではなく、多くのゴルファーが腰を大きく右に左にと動かすことでクラブを振ろうとします。しかし、大きな動きを作り出す脚腰背骨周りの筋群が生み出すことのできるエネルギーは有限です。体の重心が不要な動きをすれば、そのためにエネルギーが使われてしまいます。
クラブを振るたびに重い体を動かしていれば、それが荷になって腕とクラブが振り切れなくなると考えれば納得できます。この事から、体の左右の動きはできるだけ小さくして、エネルギーを腕の振りに集中して使う意識が必要、という結論に到達します。
しかし、これでは強い動きはできないという気がします。ところが、体の強い動きは、関節をまたがって骨と骨を繋ぐ筋群が生み出す、それぞれの部分の捻りの動きの合成で生み出されます。これには体の左右の動きは不要です。実際に、肩から手に繋がる捻りの動きが「魔法の動き」を生み出し、これに伴うグリップの動きで手の先から足の先までの「完全なコネクション」が生まれ、最後にこれで強力な腕の振りが実現することも既に検討した通りです。
このように考えると、捻りの動きの有効利用が、スイング構成上の基本的な問題であることが分かります。捻る動きにはそれぞれの関節回りの回転の動きが伴い、ここから「スイングは体の回転」で打つというイメージが湧きます。これは誤りで、クラブを引き上げ、引き下ろして左へ振る、という動作の実現に必要な捻りの動きを体の各部で発生するだけでよいのです。
体力があれば、とにかく勢いよく体を振り回せばクラブが振れますが、これまで素晴らしいショットを見せていた人のスイングが、ある年齢に到達すると急激に悪くなる例がよく見られます。無駄のない動きで必要なショットを確保する、という視点からスイングを作って置けば、無駄な動きで体を痛めることもなく、長くゴルフを楽しめることになります。注意して見ると、老練なゴルファーは小さな引き締まった動きでボールを打ち、目標近くに落とす練習に集中していることが分かります。
これは分かり切ったことのように思われますが、どうも実際はそうではなく、多くのゴルファーが腰を大きく右に左にと動かすことでクラブを振ろうとします。しかし、大きな動きを作り出す脚腰背骨周りの筋群が生み出すことのできるエネルギーは有限です。体の重心が不要な動きをすれば、そのためにエネルギーが使われてしまいます。
クラブを振るたびに重い体を動かしていれば、それが荷になって腕とクラブが振り切れなくなると考えれば納得できます。この事から、体の左右の動きはできるだけ小さくして、エネルギーを腕の振りに集中して使う意識が必要、という結論に到達します。
しかし、これでは強い動きはできないという気がします。ところが、体の強い動きは、関節をまたがって骨と骨を繋ぐ筋群が生み出す、それぞれの部分の捻りの動きの合成で生み出されます。これには体の左右の動きは不要です。実際に、肩から手に繋がる捻りの動きが「魔法の動き」を生み出し、これに伴うグリップの動きで手の先から足の先までの「完全なコネクション」が生まれ、最後にこれで強力な腕の振りが実現することも既に検討した通りです。
このように考えると、捻りの動きの有効利用が、スイング構成上の基本的な問題であることが分かります。捻る動きにはそれぞれの関節回りの回転の動きが伴い、ここから「スイングは体の回転」で打つというイメージが湧きます。これは誤りで、クラブを引き上げ、引き下ろして左へ振る、という動作の実現に必要な捻りの動きを体の各部で発生するだけでよいのです。
体力があれば、とにかく勢いよく体を振り回せばクラブが振れますが、これまで素晴らしいショットを見せていた人のスイングが、ある年齢に到達すると急激に悪くなる例がよく見られます。無駄のない動きで必要なショットを確保する、という視点からスイングを作って置けば、無駄な動きで体を痛めることもなく、長くゴルフを楽しめることになります。注意して見ると、老練なゴルファーは小さな引き締まった動きでボールを打ち、目標近くに落とす練習に集中していることが分かります。
背骨の動きと腕の振りの関係：再論
腕を振る時の背骨の動きを見易くするために、振り袖美人図やシバの女神像の背骨の動きまで引き合いに出して議論して来ましたが、それ以前に、何故面倒な背骨の動きなど考えるのかという疑問の声が聞こえて来るような気がします。更にそれ以前に、何故「魔法の動き」などという訳の分からないものに頼るのか、という声さえ聞こえて来そうです。
「魔法の動き」の役割は、腕と体の繋がりを確定することです。「魔法の動き」を保ってスイングの動きを作り、目的とするインパクトが実現するように必要な体の動きを固めれば、誰に教わることもなく自分のスイングの基本型が出来上がります（参照：「魔法の動き」が決めるスイングの基本型（06-04-13））。あれこれの動きの繋ぎ合わせでスイングを作るのに比べ、驚く程簡単です。もちろん「魔法の動き」の忠実な実行が前提です。
この時の体の動きを注意深く検討すれば、必要な背骨の動きの型は会得出来ます。これを確認するには次のドリルが有効です。ウェッジを握りボールの後ろ（右側）にソールを置いて構えます。ここから「魔法の動き」でヘッドを右に小さく振ります。これで、左手の背中が下を向き、右手の背中が上を向くようにして両腕が右に振られます。
ここからヘッドをボールの後ろに引き戻します。この時は「魔法の動き」の体勢を保ったまま、フェースがスクエア（目標線に直角）になるよう、体の動きで引き戻します。肩から脇が引き締まり、上体が右に回るように脚腰が踏ん張る筈です。始めのアドレスの体勢に戻るわけではありません。
ここで更に背骨を右に引くと、脚腰の踏ん張りが強まってヘッドがボールを左へ真っ直ぐ運びます。ひょいと拍子をつけて打つのではなく、両腕がゆっくり左へ引き抜かれる感じの動きです。実際にこの動きでボールを打つと、ゆっくりした動きなのに、しっかりボールが運ばれることが分かります。これが安定して実現するように体の動きを調節します。
この時の体全体の体勢と緊張感を確認します。ポンとボールにヘッドをぶっつけるのではなく、力に満ちた仁王が静かな動きでボールを左へ運ぶ、というような感じの動きになります。実際の大きなショットの場合にも、このインパクトのイメージに向けて動きを作ります。クラブの動きが急速でも、これを振る体の動きは「重々しい」もので、スイングの途中でも動きの状態を把握しながら振り抜く「余裕」が生まれます。
「魔法の動き」の役割は、腕と体の繋がりを確定することです。「魔法の動き」を保ってスイングの動きを作り、目的とするインパクトが実現するように必要な体の動きを固めれば、誰に教わることもなく自分のスイングの基本型が出来上がります（参照：「魔法の動き」が決めるスイングの基本型（06-04-13））。あれこれの動きの繋ぎ合わせでスイングを作るのに比べ、驚く程簡単です。もちろん「魔法の動き」の忠実な実行が前提です。
この時の体の動きを注意深く検討すれば、必要な背骨の動きの型は会得出来ます。これを確認するには次のドリルが有効です。ウェッジを握りボールの後ろ（右側）にソールを置いて構えます。ここから「魔法の動き」でヘッドを右に小さく振ります。これで、左手の背中が下を向き、右手の背中が上を向くようにして両腕が右に振られます。
ここからヘッドをボールの後ろに引き戻します。この時は「魔法の動き」の体勢を保ったまま、フェースがスクエア（目標線に直角）になるよう、体の動きで引き戻します。肩から脇が引き締まり、上体が右に回るように脚腰が踏ん張る筈です。始めのアドレスの体勢に戻るわけではありません。
ここで更に背骨を右に引くと、脚腰の踏ん張りが強まってヘッドがボールを左へ真っ直ぐ運びます。ひょいと拍子をつけて打つのではなく、両腕がゆっくり左へ引き抜かれる感じの動きです。実際にこの動きでボールを打つと、ゆっくりした動きなのに、しっかりボールが運ばれることが分かります。これが安定して実現するように体の動きを調節します。
この時の体全体の体勢と緊張感を確認します。ポンとボールにヘッドをぶっつけるのではなく、力に満ちた仁王が静かな動きでボールを左へ運ぶ、というような感じの動きになります。実際の大きなショットの場合にも、このインパクトのイメージに向けて動きを作ります。クラブの動きが急速でも、これを振る体の動きは「重々しい」もので、スイングの途中でも動きの状態を把握しながら振り抜く「余裕」が生まれます。
異次元世界のスイング
河川敷でクラブを振り回す迷惑ゴルファーの画像がテレビで放映されました。驚く程同じような動きでクラブを振っています。例外なく腰の右への動きでクラブを右肩前上方に振り上げ、腰を思い切り左へ振って、ボールを通して振り上げるようにクラブを振ります。
インパクトでは、ノコギリを手前に引くのと同類の動きで腕が体の中心方向に引き込まれ、ヘッドの急激な方向転換が発生します。これでは方向性の確保は難しく、周囲の人への危険度も高まります。これについては「動きの文化の壁を科学で越える」（06-04-11）で議論しましたが、テレビに映ったゴルファー諸氏は「これぞ日本人」（！）の印象を与えます。
しかし、インターネット上の画像で見ると、これは日本人に限らず世界の普通のゴルファーに共通に見られる動きのようです。この型のスイングのいくらかの改良版は、ダウンでクラブを後ろに引き下ろしてインサイド・アウトに振るもので、海外のゴルフの先生達の多くがこの動きで振っているように見えます。しかし、とにかくダウンでは腰の左への動きで腕を振ります。
これに対して「魔法の動き」を一貫して実行するスイングでは、バックの終期の切り返しの動きでクラブ・ヘッドがボールを見る体勢に入り、ヘッドはそこから一気に右脇前に引き下ろされます。この動きは急速で、「トップから振りに行く」のを嫌う教えには、真っ向から対立します。
超一流のゴルファーのスイングをインターネット上で見ると、例外なくダウンの初期から動きが急速です。更に彼らは、左の腰で上体を右方向に押し戻し押し上げるような動きでダウンからインパクトを実行します。腰が左へ動きながらのインパクトは全く見られません。この上体を押し返し押し上げる腰の動きは、これまで「上体を右に回す」と表現して来た動きそのものなのです。
「魔法の動き」でスイングを作ると、この動きでは両脚が強力に地球を押し下げるように踏ん張ることが分かります。バックは右、ダウンは左、の体重移動で振る打法に比べ、単純に考えても脚腰の強烈なパワーが2倍になります。パワーが2倍ならばヘッドスピードは1.4倍（2の平方根）。その上右手と左手の干渉の排除の効果もあります。戸田藤一郎プロが、新打法で飛距離が200ヤードから300ヤードに伸びたと語るのは、確かに納得出来る話なのです。
両脚が一斉に同じ動きで体を突き動かす打法の特徴を会得することで、体重移動とは異次元の世界への扉が開かれるのです。
インパクトでは、ノコギリを手前に引くのと同類の動きで腕が体の中心方向に引き込まれ、ヘッドの急激な方向転換が発生します。これでは方向性の確保は難しく、周囲の人への危険度も高まります。これについては「動きの文化の壁を科学で越える」（06-04-11）で議論しましたが、テレビに映ったゴルファー諸氏は「これぞ日本人」（！）の印象を与えます。
しかし、インターネット上の画像で見ると、これは日本人に限らず世界の普通のゴルファーに共通に見られる動きのようです。この型のスイングのいくらかの改良版は、ダウンでクラブを後ろに引き下ろしてインサイド・アウトに振るもので、海外のゴルフの先生達の多くがこの動きで振っているように見えます。しかし、とにかくダウンでは腰の左への動きで腕を振ります。
これに対して「魔法の動き」を一貫して実行するスイングでは、バックの終期の切り返しの動きでクラブ・ヘッドがボールを見る体勢に入り、ヘッドはそこから一気に右脇前に引き下ろされます。この動きは急速で、「トップから振りに行く」のを嫌う教えには、真っ向から対立します。
超一流のゴルファーのスイングをインターネット上で見ると、例外なくダウンの初期から動きが急速です。更に彼らは、左の腰で上体を右方向に押し戻し押し上げるような動きでダウンからインパクトを実行します。腰が左へ動きながらのインパクトは全く見られません。この上体を押し返し押し上げる腰の動きは、これまで「上体を右に回す」と表現して来た動きそのものなのです。
「魔法の動き」でスイングを作ると、この動きでは両脚が強力に地球を押し下げるように踏ん張ることが分かります。バックは右、ダウンは左、の体重移動で振る打法に比べ、単純に考えても脚腰の強烈なパワーが2倍になります。パワーが2倍ならばヘッドスピードは1.4倍（2の平方根）。その上右手と左手の干渉の排除の効果もあります。戸田藤一郎プロが、新打法で飛距離が200ヤードから300ヤードに伸びたと語るのは、確かに納得出来る話なのです。
両脚が一斉に同じ動きで体を突き動かす打法の特徴を会得することで、体重移動とは異次元の世界への扉が開かれるのです。
背骨の動きと腕の振りの関係
このブログで提案して来たスイングの動きの基本型は、背骨の動きで地球を押し、その反作用が体の外側の大きな筋群を通して腕を振る、です。これらの動きについては、これまでそれぞれの場合に具体的に書いて来ましたが、背骨の動きと腕の振りとの関係は直感的ではありません。
そこで、振り袖美人図やシバの女神像に見られる背骨の動きと腕の振りの動きの繋がりを、見やすい形で捉えることにします。背骨は椎間板を挟んで連なる椎骨の積み重ねで出来ており、腰椎では前、胸椎では後ろ、頸椎では前に彎曲しています。
「頭がどちらかに傾き、体幹がその反対に傾き、腰がまた反対に傾く」のは、頸椎、胸椎、腰椎の彎曲が、交互に左右いずれかの方向に引かれた状態を示します。この時それぞれの部分では、椎骨が動きの中心を少しずつずらしながら、彎曲の方向と逆の方向に回ります。「魔法の動き」でクラブを振る場合、下から上への順に、腰椎は左に引かれて右に回り、胸椎は右に引かれて左に回り、頸椎は左に引かれて右に回ります。
一貫して「魔法の動き」で腕を振れば、この動きの関係が保たれたまま、バック、切り返し、ダウンが実行され、インパクトで頭が左へ傾く動きは発生しません。両足をしっかり地面に食いつかせ、「魔法の動き」でバックをスタートすれば、背骨を脚に繋げる筋群が緊張して腰椎の彎曲が左へ引かれ、背骨は右回りに回ります。これが「上体を右に回す」動きです。
切り返しに入る時点で胸椎の彎曲が右に引かれ、これに伴って背骨の胸椎部分が左方向に向けて回ります。これでダウンの体勢に入ります。しかしこれだけではインパクト面へのヘッドの打ち込みは発生しません。両腕を一気に押し伸ばしてヘッドを体の右前に引き下ろす必要があります。
この動きに対して、背骨を安定に保つように脚腰の踏ん張りが強まり、その結果「上体を右に回す」動きが強まってインパクト面への打ち込みが実現し、ヘッドが左へ直線的に引き抜かれます。この間、肩と腕の体勢の変化に伴って脚腰の体勢が変化し、背骨は「腰は左、胸は右、首は左」に引かれながら「腰は右回り、胸は左回り、首は右回り」という動きの体勢を保ち続けます。
アドレスの体勢から胸の後ろの胸椎部分を右に引いてみて下さい。確かにバックの動きが発生します。しかし、そこで左腕を外側、右腕を内側に回す「魔法の動き」を強めると、胸椎が右に引かれながら腕はダウンの方向に引かれ始めます。これで話の辻褄が合っていることが分かります。
そこで、振り袖美人図やシバの女神像に見られる背骨の動きと腕の振りの動きの繋がりを、見やすい形で捉えることにします。背骨は椎間板を挟んで連なる椎骨の積み重ねで出来ており、腰椎では前、胸椎では後ろ、頸椎では前に彎曲しています。
「頭がどちらかに傾き、体幹がその反対に傾き、腰がまた反対に傾く」のは、頸椎、胸椎、腰椎の彎曲が、交互に左右いずれかの方向に引かれた状態を示します。この時それぞれの部分では、椎骨が動きの中心を少しずつずらしながら、彎曲の方向と逆の方向に回ります。「魔法の動き」でクラブを振る場合、下から上への順に、腰椎は左に引かれて右に回り、胸椎は右に引かれて左に回り、頸椎は左に引かれて右に回ります。
一貫して「魔法の動き」で腕を振れば、この動きの関係が保たれたまま、バック、切り返し、ダウンが実行され、インパクトで頭が左へ傾く動きは発生しません。両足をしっかり地面に食いつかせ、「魔法の動き」でバックをスタートすれば、背骨を脚に繋げる筋群が緊張して腰椎の彎曲が左へ引かれ、背骨は右回りに回ります。これが「上体を右に回す」動きです。
切り返しに入る時点で胸椎の彎曲が右に引かれ、これに伴って背骨の胸椎部分が左方向に向けて回ります。これでダウンの体勢に入ります。しかしこれだけではインパクト面へのヘッドの打ち込みは発生しません。両腕を一気に押し伸ばしてヘッドを体の右前に引き下ろす必要があります。
この動きに対して、背骨を安定に保つように脚腰の踏ん張りが強まり、その結果「上体を右に回す」動きが強まってインパクト面への打ち込みが実現し、ヘッドが左へ直線的に引き抜かれます。この間、肩と腕の体勢の変化に伴って脚腰の体勢が変化し、背骨は「腰は左、胸は右、首は左」に引かれながら「腰は右回り、胸は左回り、首は右回り」という動きの体勢を保ち続けます。
アドレスの体勢から胸の後ろの胸椎部分を右に引いてみて下さい。確かにバックの動きが発生します。しかし、そこで左腕を外側、右腕を内側に回す「魔法の動き」を強めると、胸椎が右に引かれながら腕はダウンの方向に引かれ始めます。これで話の辻褄が合っていることが分かります。