オンラインが世の中的に

流行り始めており

いろんなオンライのサービスが

増えてきています。

 

 

トレーニングもオンラインで受けることが

できるようになってきているので

オンライントレーニングのメリット・デメリットを

考えてみようと思います。

 

 

《メリット》

・通信環境があればどこでも受けられる

・外に出なくていい

・料金が安い

・正しいフォームかどうか確認してもらえる

・移動時間がないので時間を有効活用できる

 

《デメリット》

・通信環境がないと受けられない

・トレーナーが指定するアプリが必要な場合がある

・フォームの指導が言葉と動画だけになる

・スマホ画面だと動きが見にくいかもしれない

・家の中を見られる

・やる意思が弱くなりやすい

 

等があげられます。

 

 

 

また、オンライン指導にもいろいろな形があります。

 

☆オンラインパーソナルトレーニング

トレーナーと時間を合わせビデオ通話で

パーソナルトレーニングを行う

 

☆撮影した動画を送りフィードバックをもらう指導法

自分の好きな時間にトレーニングを行い

動画を撮影してトレーナーに動画を送り

フォームを指導してもらう

 

 

 

個人的には

オンライン指導は実際の指導の

補助的なものとして考えています。

 

しかし、こんな状況ですから

外に出なくても

トレーナーからアドバイスがもらえるのが

最大のメリットですね!

 

 

こんな方におすすめ!

・トレーニングが一人でできない

・トレーニングを生活習慣にしたい

・フォームを見てほしい

・子どもがいてジムに行けない

 

 

参考にしてくださいね!

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

~家トレシリーズ~

 

家トレおすすめエクササイズ

 

家トレおすすめエクササイズ②

 

家トレおすすめエクササイズ③


家トレオススメエクササイズ④

 

全身ストレッチ

 

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℡:070-3801-5432

那覇市壷川3-1-8

那覇眼科医院内 5階

 

 

こんな状況なので

長期の休みなのにどこにもいけず

家にこもりっぱなしですよね。

 

家にこもりきりなはずなのに

太ってしまうという

いわゆる「コロナ太り」になっている方が

多いみたいです。

 

 

その原因は何か考えてみました!

 

 

 

原因1.暇

 

暇というものは恐ろしく

なぜか何かを食べたくなるものですね。

 

 

特に暇で

テレビを見ているとお菓子が食べたくなります。

 

CMでお菓子をおいしそうに

食べているところを見たり

テレビ番組でおいしいお店や

食べ物の紹介などをされると

食べたくなるのは当たり前ですよね。

 

そこで

食べやすくておいしいお菓子などを

食べてしまうわけです。

 

 

気が付いたら

「ポテチが一袋なくなっていた!?」なんて経験ないですか??

 

 

お菓子っておいしくて

食べきりやすいサイズなので食べきりがち

気を付けてくださいね!

 

 

 

そんなことが重なってか

コロナで自粛期間中に

体重が増えてしまう人が多いみたいです。

 

 

原因2.睡眠不足

 

間食以外の原因として挙げられるのが

休みが増える事での睡眠不足です。

 

 

睡眠と太ることに直接的な

関係はなさそうに感じますが

 

実は関係しています。

 

 

睡眠不足により

脳の報酬系という神経系が活性化します。

簡単に言うと食欲が満たされることで快感を

得られるということです。

 

だから夜中に食べるデザートや

お菓子はいつも以上に

おいしく感じるのかもしれません。

 

 

その報酬系の活性化により

間食の回数が増えて

エネルギー量が増えてしまい

消費しきれないエネルギーが

脂肪としてカラダに蓄えられるというわけですね。

 

 

 

 

ということは

寝不足で暇な時に

間食していたら

摂取エネルギーが多くなり

太りやすくなるということです。

 

 

必要以上に

間食を撮りすぎないように

しましょう!

そしてしっかり寝ましょう!

 

 

このゴールデンウィークで

生活リズムを大きく崩さないように

気を付けてくださいね!

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

~家トレシリーズ~

 

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みなさん

おはようございます!

 

レキオの山城です。

 

 

家トレ頑張ってますか?

 

なになに?

 

 

「一人でるときつくなって途中でやめちゃうんです・・・」

 

 

そうですよねえーん

1人だときついときに

なかなか頑張りきれないですよね。

 

その気持ちわかります。

 

 

ということで

トレーナーがカウントをする動画をとりました!

 

誰かに数を数えてもらえるだけでも

かなりがんばれますよ!

 

動画を流しながらトレーニングしてみてください笑

 

いろんなパターンがあるので

お好きなパターンをどうぞ!

 

 

 

腹筋向けカウント

 

 

 

 

スクワット向けカウント

 

 

 

 

 

きつめの応援が欲しい人向けのカウント

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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