こんな状況なので
長期の休みなのにどこにもいけず
家にこもりっぱなしですよね。
家にこもりきりなはずなのに
太ってしまうという
いわゆる「コロナ太り」になっている方が
多いみたいです。
その原因は何か考えてみました！
原因1.暇
暇というものは恐ろしく
なぜか何かを食べたくなるものですね。
特に暇で
テレビを見ているとお菓子が食べたくなります。
CMでお菓子をおいしそうに
食べているところを見たり
テレビ番組でおいしいお店や
食べ物の紹介などをされると
食べたくなるのは当たり前ですよね。
そこで
食べやすくておいしいお菓子などを
食べてしまうわけです。
気が付いたら
「ポテチが一袋なくなっていた！？」なんて経験ないですか？？
お菓子っておいしくて
食べきりやすいサイズなので食べきりがち
気を付けてくださいね！
そんなことが重なってか
コロナで自粛期間中に
体重が増えてしまう人が多いみたいです。
原因2.睡眠不足
間食以外の原因として挙げられるのが
休みが増える事での睡眠不足です。
睡眠と太ることに直接的な
関係はなさそうに感じますが
実は関係しています。
睡眠不足により
脳の報酬系という神経系が活性化します。
簡単に言うと食欲が満たされることで快感を
得られるということです。
だから夜中に食べるデザートや
お菓子はいつも以上に
おいしく感じるのかもしれません。
その報酬系の活性化により
間食の回数が増えて
エネルギー量が増えてしまい
消費しきれないエネルギーが
脂肪としてカラダに蓄えられるというわけですね。
ということは
寝不足で暇な時に
間食していたら
摂取エネルギーが多くなり
太りやすくなるということです。
必要以上に
間食を撮りすぎないように
しましょう！
そしてしっかり寝ましょう！
このゴールデンウィークで
生活リズムを大きく崩さないように
気を付けてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
～家トレシリーズ～
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