外で運動しにくいこの頃
ジムなどでマシーンを使ったりできない。。。
どんな運動をやったらいいの？
悩みますよね・・・
そこで
お家でできるトレーニングの紹介をします！
今日紹介するのは
少しのスペースがあればどこでもできる
スクワット
特に家事のついでに
行えるやり方をお伝えします！
その名も
「キッチンスクワット」
今名前を考えました笑
やり方は簡単です！
手でカラダを支えられるように
流し台のフチを掴みます。
足幅は肩幅かそれより少し広めに開きます。
つま先はちょっと外向き
膝とつま先の向きをそろえましょう。
手でカラダを支えながら
お尻を後ろに引いてしゃがんでいきます。
太ももが床と平行になるまでしゃがんだら
足裏で地面を押しながら立ち上がりましょう！
動画も貼っておきますね！
10回3セットを目安に行ってみてください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
「楽しい」は「体力」が作る！
レキオコンディショニングラボ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体験のお申込みや
お問い合わせはLINEで可能です。
友達登録お願いします↓
レキオ・コンディショニング・ラボ
℡：070-3801-5432
那覇市壷川3-1-8
那覇眼科医院内 5階