おはようございます！
今日の天気は曇りのち雨
でも気分まで曇らないようにしましょう！
運動すると
気分もすっきりします。
しかも少しきつい運動が爽快感があります
そんなちょっとキツイ運動
そのなもバーピー
レキオでトレーニングをする方は
サーキットでお馴染みのエクササイズですね！
動きはすごく単純で
タタミ1畳のスペースがあればできます！
〈やり方〉
1.立った状態からスタート
2.しゃがんで手を地面に付く
3.足を片方ずつ後ろへ下げ両足をそろえる
4.揃ったら足を戻して2の姿勢になる
5.立ち上がる
この繰り返しです！
10回を1セットとして
3セットやってみましょう！
セットとセットの間は30秒～1分休憩してください！
バーピーは全身を使う運動です。
立った状態から深くしゃがむ
そして腕立て伏せの姿勢になる
しゃがんだ姿勢になり立つ
この繰り返しです。
スクワット→プランク→スクワット
動きを分けるとこんな感じです。
時間やスペースがない場合は
もってこいの種目です！
ぜひチャレンジしてみてください！
見た目よりキツイので
股関節や腰など痛みがでたら
すぐに中止するようにしてください。
～家トレシリーズ～
最後までお読みいただきありがとうございました！
「楽しい」は「体力」が作る！
レキオコンディショニングラボ
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