自信が持てない私からはもう卒業！「写真嫌い」から子供との写真が堂々と残せる私になる♡

【自己紹介】改めまして！下尚子です。

ダイエットコーチの

下尚子（しもなおこ）です。

私は

これまで

リバウンドに苦しんできた女性が

ダイエットを通して

やりたいことにチャレンジできる。

「ママだからって

自分の人生をあきらめたくない！」

「痩せることで

自分の人生を

この手で切り拓いていきたい！」

そんな前向きな女性が

笑顔あふれる人生を叶えるための

ダイエットサポートをしています。

なぜ、ダイエット「サポート」なのか？

「食事制限や運動を

めちゃくちゃがんばって、

せっかく痩せられても、

すぐにリバウンドしてしまう・・」

そんな悩みを抱えて、

あなたは苦しくなっていない？

「なぜか、

ダイエットを

がんばっている人ほど

リバウンドするな・・」

「痩せたい気持ちが強い

がんばり屋さんほど

努力が報われないのは、なぜ？！」

これは、

10年半、リラクゼーションサロンで

たくさんの人の

身体の悩みを聞く中で

私が感じていたこと。。

みんな口を揃えて

「私の意志が弱いから

痩せられない・・」

「自分に甘くて

痩せられない・・」

そう言うけど

決して

そんなことない！！

全然甘くなんかない！！！

むしろ、

めっちゃめっちゃ

がんばってるやん！！

それを見ていて思ったの。

そもそも

世の中のダイエットの

何かがおかしいんじゃ・・？

だってね！

私自身を振り返った時にも、そう。

ストイックに食事制限を

がんばっている時の方が

肌荒れや

体重、体型に

悩んでいたんやよね。

人は

なぜ、太るのか？

なぜ、リバウンドするのか？

その答えを追い求め、

150万円以上の自己投資をして

学んだ結果。

・リバウンドするには

必ず理由がある

そして

・その根っこの

原因を解消しないと

痩せてもまた

リバウンドしてしまう

ここに行き着いたんやよね！

結果の出るダイエットサポート方法を学ぶために

日本ダイエットカウンセリングアカデミーに入塾！

でね！

ダイエットサポートをしながら、

・うまくいった事例

・失敗した事例

を、たくさん学んだ結果、

気づいたの！

リバウンドしないダイエットに

欠かせないのは

・健康的になった結果、痩せる

・太ってしまう思考グセから

脱却する

たったこの2つ！

想像してみてください・・

健康的になった結果、

痩せるんですよ？！

めっちゃ良くないですか！？

逆に言うと

世の中の多くの人が

やってしまっているのが、

この真逆をいくダイエット・・

ダイエットを重ねるほど

苦しくなっている人を

たくさんたくさん

見てきたんやよね。。

「幸せになるためのダイエット」に伴走者が必要なワケ

幸せになるために

取り組んだダイエットで

身体を壊したり、

食べることが怖くなったり。

そんな

笑顔が消えるダイエットで

苦しむ人を

一人でも減らしたい。

女性の笑顔が増えると、その先にいる家族やクライアントさん、

たくさんの笑顔の連鎖が起きるよね♡

そして

子どもにとっての１番の幸せは

ママの心からの笑顔！

やりたいことに

チャレンジし

輝き続ける

ママの背中を見て育つ子どもたちは

きっと大人になることが

楽しみになるんじゃないか♡

私は、そう思うんよね

息子たち、そして受講生さんたちに、背中を見せたい！

成長できる環境で私もチャレンジし続けます♡

ママの笑顔を増やし

その先にいる子どもの笑顔を

増やす。

そのためにはね♡

ママが

健康的に

美しく

心も安定している。

そんな痩せ方を

してほしい。

だからこそ、

しっかりと食べて、

心も身体も

健康的になった結果、

痩せる

もうこれが、

何よりも、

なによりも、大切なんです！！！

「私は食べたら太る・・」

そんなあなたも

大丈夫！

あなたが痩せないのは

「食べているから」

ではなく

あなたに合った食べ方を

ただ、知らないだけ

なのです。

むしろ、

健康・美しさを

保つためには

「食べる」

ということが

欠かせないんよ

受講生さんとランチ♪

食べる楽しみを一緒に噛み締められるのも幸せ♡

そして私が

この結論に至ったのは

私の40年間の経験がベースにあって。

私の経歴を

カンタンにお話しするとね。

・小学生から始めた

フィギュアスケートで

禁止されていた甘いものへの依存心が

強まる

・スケートをやめた途端

＋１６キロの激太り

そこから・・

・身体を壊し、

痩せたものの

ちっとも幸せじゃなかった

・メンタルもガタガタで

自分に自信なんて1ミリもつかなかった

必ずしも、

痩せる＝幸せ

ではない、ということ。

そして私以外にも。

ダイエットに成功したと思ったら

今度は

普通に食べたら

太ってしまう・・

この負のループから

抜け出す術がわからない・・

そんな悲痛な叫びも

本当によく聞いてきたの。。

ダイエットの

本当の価値は

痩せた結果、

得られる未来だと

私は思っている♡

だからこそ

痩せるまでの過程を大切にしていて。

痩せること以外に

どんな良い変化が

起きているのか？

ここに

ダイエットの真の価値があると

思います

逆に言うと

「痩せること」以外が

良くない変化だから

リバウンドしてしまうんやよね

痩せたあとに

明るい未来が待っている♡

そんなダイエットに

導いてくれる存在が、

あなたには絶対に

必要なのです

今まで

がんばってきたのに

痩せないならば

努力の方向性を

軌道修正すればいいだけ。

そんな経験から

今では

受講生さんの笑顔が増える

ダイエットのサポートを

しています。

あなたと

あなたの大切な人が

ダイエットを通して

今よりももっと笑って

過ごせますように・・♡

あなたの人生が

輝くことを

私は応援しています

夏までに

確実に痩せたい

あなたに朗報！！

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明日！

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「もやしならたくさん食べてもいい」と思っていた女の末路

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「もやしならたくさん食べてもいい」と思っていた女の末路

「もやしなら

たくさん食べてもいいよね！」

「タンパク質なら

たくさん食べてもいいよね！」

もし、あなたが

こんな風に思っていたとしたら。

ここに

痩せない原因が

潜んでいるかも

しれません。

実際に

ダイエットは

受講生さんの

食習慣を把握することから

スタートするんやけどね

「◯◯なら

たくさん食べても太らない」

という思い込みが

見えてくることも

しばしば。

・よく登場する食材

・なかなか登場しない食材

人によって

傾向があるんやよね！

そこに

痩せない原因が

潜んでいる可能性が高いのね

それはなぜか？

今日は3つのポイントから

解説しますね♡

特定の食材が多い＝栄養バランスが悪い

「痩せるために

ダイエットがんばってます！」

そんな人の

お食事を見ていると

野菜が多すぎる

タンパク質が多すぎる

ということが

多々あるんやよね。

よくよく聞いていくと、

「カロリーが低いものは

たくさん食べてもいい」

「野菜は身体にいいから

たくさん食べなきゃいけない」

「タンパク質は

痩せるために必要だから

たくさん摂った方がいい」

などなど。

栄養バランスが

悪くなってしまう裏側に

こんな思考が隠れていたり

するねんね。

そして

意識して

たくさん撮っていることが

痩せない原因となっている場合。

野菜や

タンパク質を

減らすことで

痩せる人もいるということ。

・特定の栄養素がいい

・低カロリー、低糖質なもので

お腹を満たすのがいい

ということは

決してなくて、

いろんな栄養素が

バランスよく摂れることが

大切やよ

「私はたくさん食べなきゃ満足できない」という思い込み

こちらの受講生さんが

ダイエットが進むにつれ

おっしゃっていたのが

「私はずーっと

たくさん食べないと

満足できないと

思い込んでいた」

ということ。

ご自身の食べ方と

向き合ったことで、

今までよりも

グンと少ない量で

満足できることに

驚いていらっしゃったのね。

「私は大食いなんだ」

と、思い込んでいたんです。

「たくさん食べないと

満足できない」

と思い込むのはなぜか？

その理由は３つ！

・「お腹いっぱい」

「満足できた」

の基準が違う

・体の感覚に

目を向けるスキルが育っていない

・栄養バランスが悪いから

たくさん食べているのに

満足できない

お腹いっぱい

イコール＝

食べ物の入るゆとりがない

だったんだけど。

今では

「まだ食べられるけど

満足できたらごちそうさま」

なんですね！

そして

たくさん食べすぎてしまう背景に

心地よい満腹感、

心地よい空腹感の

感覚がつかめていない、

というのもあるのね🥺

この状態では

残念ながら、

健康的に痩せた身体を

維持するのは

難しいんよ・・・

さらには

疲れやストレスと

うまく向き合う術を知らない

ということも

あげられるかな、と思ったよ！

つまり、

食欲がバグってしまう習慣が

日常化しちゃっているの

だからね、

ご自身の

食べ方や生活習慣と

向き合い、改善する。

そうすると

その過程で

自分の中で抱いていた

思い込みが外れていったのね。

食べても良いor悪いと食べ物を「ジャッジ」している

「◯◯なら

食べても良い」

「◯◯は

食べたらダメ」

こんな風に私も昔

めちゃくちゃ

食べ物をジャッジしていたんやよね。

「お米は太るし

健康にも悪いから

食べちゃダメ！」

「お肉であれば

糖質が少ないから

たくさん食べても良い！」

みたいな。

私の場合、

糖質は悪だと思っていました。

そう思っていると

だんだん

炭水化物を食べるのが

怖くなってきたんだよね・・

身体に悪いもの、

太ると思うものを

食べるのが怖い・・

その結果ね。

「糖質は◯g以内」

とか、数字を計算して食べていると

日常的に食べられるものが

そうとう偏ってしまうし。

しかも

麺をこんにゃくのものに

パンを大豆粉のものに

置き換えるんやけどね

やっぱり

たいしておいしくないから

満足感は下がるし。

だから

たくさん食べないと

満足できない。。

そうなってくると

金銭面での負担も増える。。

炭水化物が少ない食事で

お腹を膨らまそうと思うと

食費がかさむし・・😢

タンパク質をとるために

プロテイン。

ビタミン、ミネラルの不足を

解消するのにサプリ。

青汁のような

粉末サプリ。

みたいにどんどん

健康食品が増えていった。

そして。

タンパク質のとりすぎ、

大豆製品のとりすぎなど、

偏った食習慣は

病気のリスクにすら

なるんですよね。。

健康に絶対的に良いも

悪いも。

これ食べたら

太るも痩せるも。

食べ物である以上、

ないんですよね。

神経質になりすぎずに

適量をおいしく食べる。

そう、腑に落ちた時に

一番健康的に

痩せられたんやよね。

身体も心も

40歳の今が一番元気

痩せてからも

長年の悩みだった

ぽっこりお腹からも

解放されたんですよね

「◯◯なら

たくさん食べてもいい」

この思い込みは

無理なく痩せた状態を

維持できるようになった今、

全くないのね

いろんなものを

適量食べる

身体の声に

しっかり耳を傾ける

これこそが

健康的に痩せた身体を

作ってくれます。

あなたの

痩せない思い込みを

外しながら痩せる♡

これこそが

万年ダイエッターから脱却できる

唯一の方法です

あなたが

ダイエットから卒業して

笑顔あふれる人生を歩むことを

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食べることに罪悪感が生まれるワケ

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食べることに罪悪感が生まれるワケ

「痩せたいのに

お菓子を食べてしまった・・」

「たくさん

食べすぎてしまった・・」

「あぁ、なんて私は

ダメなんだろう」

こんな風に

「痩せたい」と思っている人は

食べることに罪悪感を

持っているケースが多いのですが

あなたはいかがでしょうか？

ですが！

ダイエットサポートを通して

いろんな人の食事を

見ていると、

食べる量が多いほど

太っていて

食べる量が少ないほど

痩せているのか？

というと、

そんなことは

ないんですよね！

食べている量と体重、

これって

必ずしも

比例しているわけではない

ということなんです。

お菓子に関してもそう。

お菓子断ちをして痩せた人が

その後の人生

痩せた状態を

キープしながら

生きることができているのか？

というと

そうでもない。。

↑ストレスなく痩せるからこそキープできる♡

↑私と一緒にダイエットする前の様子

なのにも関わらず。

なぜこんなにも

食べたら太るという

罪悪感が強く根付いてしまうのか？

その背景の一つに

過去のダイエット経験が

あると思うのね。

たとえば

過去にパーソナルトレーニングジムで

痩せた経験のある受講生さん

高額なのに

トレーニングも

食事制限も

きつくて続けられず

すぐにリバウンド

他のダイエットを

探していた

のだそう。

せっかく痩せられたのに

「もう、このダイエットはしたくない」

という気持ちに

なっていたってことよね。。

それにさ！

痩せるまでの過程で

こんな思いを味わいながら

頑張っていたの！👇

「お菓子を食べてしまった」

と言うと怒られたり、

食べたら

きつい運動を課せられるので、

食べたことを

隠すこともありました。

でね。

痩せる過程での

この経験こそが、

むしろ痩せない考え方を

強めていっていると

思っていて

お菓子を食べたら

怒られ続けていると

「お菓子を食べたら太るんだ」

という思い込みが

どんどん強くなって当然だと

尚子さんは思うのです🥺

食べたら

きつい運動を課せられる・・

これでは

「食べてしまった自分が悪い」

という認識が

どんどん刷り込まれていくと

思わへん？

そして

トレーナーさんもね。

この受講生さんの

成果を出してあげたい

一心だったんだろうなぁと

思うんやよね。

・食事制限

・ハードな運度

がダイエットだと思っている

指導だって多いのです。

そういった

ダイエットを

あなたがしたいと思うのなら

全然いいと思うんです

でもね。

食べることを

悪いことだという風に

結びつけてしまうダイエットは、

根本的な問題解決からは

ますます遠ざけてしまうと

私は思っているんだよね。

食べるって

決して悪ではない。

あなたの大切な

身体を作る源になるもの。

美しさを作り出す上で

欠かせないものだよね？

栄養素が満たされる食習慣は

続けていくほどに

美しくなるんやから

急に「記念写真撮るよー！」となっても慌てない

お義父さんお義母さん金婚式記念♡

そして

お菓子を食べたら

怒られたり

きつい運動を課せられていると

「お菓子は太るんだ」

という認識が

強くなっちゃうよね。。

「お菓子は太るから

食べちゃダメ」

そう思えば思うほど

私たち人間って

お菓子が頭から

離れなくなるように

できています。

「お菓子を食べるから太る」

ではなくて、

「お菓子を

太るほどたくさん

食べすぎてしまうのは

なぜか？」

その原因が

重要なんやよね🥺

お菓子だって

適量であれば太らない。

だからね、

お菓子を食べたら

罰を課すのではなく。

客観的に

現状を把握すること

が必要なんやよね。

そのお菓子以外にも

どんなものを

どのくらい食べている？

その上で。

痩せてきているのか？

停滞しているのか？

太っきているのか？

客観的に見ること。

そもそも、さ！

運動で

食べた分のカロリーを

チャラにできているかなんて

正直わからないよね・・・

というのも。

疲れた状態での運動は

かえって

むくんだり

代謝を落としたり

食欲が増す

可能性だって

大いにあるんです！

結果的に

太る可能性すら秘めてるんだ

ということ！

そして

指導者を

つけずにダイエットしていたとしても。

うまくいかないダイエットの多くが

自分責めをくり返しているケースが

とっても多い！

「お菓子食べたから

走りに行こう！」

「食べたら

ジムに行かなきゃ！」

「お菓子を食べてしまう私は

なんて意思が弱いんやろう・・」

これ、痩せない思考グセを

どんどんどんどん

自分自身に

叩き込んじゃっています

あなたがもし、

お菓子を食べた時に

怒られたり、

自分自身を責めたり、

食べたら罰を課すような

ダイエットをしていたら。

そのダイエットで

あなたに笑顔は増えるのか？

一度、考えてみてね。

痩せない思考グセから

脱却できるダイエット、

できていますか？

自分の幸せをあきらめない

あなたを

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チョコの爆食いがやめられない！産後万年ダイエッターが−3キロ痩せる方法

自信がない私からはもう卒業！

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チョコの爆食いがやめられない！産後万年ダイエッターが−3キロ痩せる方法

イライラしたから

チョコをパクッ

家事をがんばったご褒美に

チョコをパクッ

気づけば

あっという間にチョコ一箱

開けてしまってた・・

「痩せたいのに

やめられない・・・」

そんな状況から、

−3キロ痩せて

長年の目標だった

妊娠前の体重を達成した受講生さん♡

私の

継続ダイエットサポートを受けてみての変化を

聞かせてくださいました！

産後万年ダイエッターから

卒業するためには

どうしたらいいのか？

受講生さんの

アウトプットには

そのヒントが

盛りだくさん♡

受講生さんの

ダイエット成功の秘訣を

今日はあなたにもシェアするね

①継続ダイエットサポートを受ける前は

どんなお悩みがありましたか？

どんな現状を変えたいと思っていましたか？

ひとりめの息子を産んでから

いわゆる万年ダイエッターでした。

理想の体重から＋3キロ。

6，7年ずーっと

現状維持という感じでした。

あと3キロの壁が高かったです。

ヨガ、フォームローラー、マッサージなど

いろいろ挑戦しましたが続かず。

今日からチョコ断ちしよう！

と決めてもやめられない。

アーモンドチョコレートを1箱

食べることもありました。

家事がんばったから

チョコ食べよ。

子供イラっとしたから

チョコ食べよ。

冷蔵庫を開けて

チョコ食べながら料理していました。

禁止にすればするほど

食べたくなるということは

わかっていましたが、

それ以外の方法がわからなくて

そこまで緊急性もないし、

まぁいっかと過ごしていました。

②なぜ、下尚子の継続サポートを受けようと

思いましたか？

お客様に誠実で、

ダイエットサポートの想いにも

共感できたからです。

ダイエットでママと子供の笑顔を増やす、

とても素敵なコンセプトだと思いました。

③継続ダイエットサポートを受けてみて、

どんな変化がありましたか？

たくさんあって書ききれないのですが、

大きく変わったのは

ダイエットに対する考え方です。

私がこれまでに抱いていた

ダイエットのイメージは

「食べない」

「制限」

「我慢」

でしたが、

ダイエットは「自分を大切にする」こと♡

決して苦しいものではなく、

自分の心と身体を

食事という栄養素で満たしてあげることなんだと

知りました。

④継続ダイエットサポートを受けて、

どのような成果が得られましたか？

マイナス3キロ達成したこと！

一生モノの食習慣を手に入れたこと！！

⑤講師、下尚子の印象はいかがでしたか？

いつも笑顔で寄り添ってくれました。

私は基本元気なので、

むくみやちょっとした身体の不調に

気づきにくかったのですが、

意識を向けることの大切さを

根気強く伝えてくれました。

また、

私のその時その時の状況に合わせて、

ダイエットに役立つ情報を

まとめて送ってくださり、

なおこさんの優しさを

ひしひしと感じました。

⑥ダイエット前の悩んでいる◯◯さんに、

今の◯◯さんからひとことお願いいたします！

覚悟を決めて

「変わる」と決めたら、

想像以上の未来が待ってるよ！！

もうね

ほんとうにうれしい😭✨

チョコ断ちしようと思っても

やめられない・・

色々試したけど

どれも続けられず

痩せられない・・・

妊娠、出産を機に

増えた体重が戻らなくなって

７年ほど悩んでいたけど

ようやく痩せることが

できたんですよね😭💖

その喜びを

一緒に分かち合えたことが

とってもうれしかったです

でね

こちらの受講生さんは

もともとBMI値的に

太っている方ではなかったの。

だからこそ

そこから痩せるのが

難しくもあったんだよね

全体的に

細くなりたいというよりは

お腹とか二の腕とか

痩せたい箇所がある・・・

そんな風に悩んでいる人も

多いですよね！

でも

食習慣の改善だけで

狙いたい箇所の脂肪を減らす

ということはできない

というのも事実。。

ただね、

こちらの受講生さん、

ダイエットスタート前に

食事を見させていただいた時に

栄養もカロリーも

足りていなさそうだな・・

と感じたのね。

食べている量が

少なかった！

だからね、

食べるのを減らしてしまうと

代謝が落ちて

より痩せにくい身体に

なっちゃうの。

なので

栄養バランスを整えて

もっとしっかりと

食べることができたら

健康的な身体になるよね！

そうすると

余分な脂肪を作らなくなるし、

キレイなお肌を作る材料

ホルモンを作る材料などが

満たされて

美しく歳を重ねていける

そう、感じたんですよね♡

そして

こちらの受講生さんの

よかった点が

２つあると思っていて

①体重の変化が

あまり見られていなくても

やるべきことをコツコツと続けた

②身体の変化に

目を向け続けた

その結果、

年末年始の長期帰省や

旅行なんかも楽しみながら

確実に3キロ

痩せられた

これって

とても価値のあることだと

私は思うのです

体重が軽い時には

お腹がすっきりしていると

感じてくださっているし、

ダイエットが進むにつれて

フェイスラインが

スッキリされてきているんですよね

体重が減ることそのものよりも

見た目が変化する方が

うれしいですよね♡

そして。

健康的な食習慣を身につける大切さを

実感されていたことも

受講生さんの

すばらしいところだな、と

思いました

「あと3キロ痩せたい・・」

これって裏を返せば

「そこまでめっちゃ

太っているわけでもないし・・」

と、

痩せることに対して

緊急性がない

とも言えて、

変わるきっかけがなくて

ズルズルいってしまいやすいんやよね

自分に自信が持てなかったけど、変わるきっかけがなかった🥺

でもね。

このまま変わらずに

歳を重ねていけば

まだ30代の今はいいかもしれない。。

でも、

栄養不足・カロリー不足の皺寄せが

歳を重ねるほど

やってくるわけです・・

BMI的に標準であっても

栄養不足・カロリー不足が

深刻な女性も多いな・・

と、私は感じているよ

ダイエットって

いわば

堂々と人前に出られる

あなたになって

やりたいことに

チャレンジができるとか。

あなたが

幸せだからこそ

大切な人と

笑顔の時間を

たくさん過ごせたり♡

痩せることで

やりたいことや

得たい感情が

必ずあるはず！！

そのためには

健康的に痩せる

この土台が

あってこそ

手に入る未来やよね

やりたいことにチャレンジできるから自信もついてくる♡

美しく元気に

歳を重ねて

やりたいことに

チャレンジし続ける

そんな女性を

ダイエットを通して

一人でも多く

増やしたいのです

ダイエットとは

自分を大切にすること♡

これに尽きます。

あなたの

痩せたその先の未来が

輝いていますように・・・♡

産後万年ダイエッターでも

あきらめないあなたを

私は応援しています

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リバウンドしないために絶対必要なスキル！

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ダイエット中にやりがちな「太る食べ方」について解説！

リバウンドしないために絶対必要なスキル！

先日のインスタライブでは

痩せるためにやりがちな

あることが、

むしろ太りやすい身体を

作っている・・

という

衝撃の事実について

お話ししたよ🥺

でね！

ライブの中でも

話したんだけど

「痩せるために良かれと思って

やっていることが

痩せない原因を

作っている」

というのは

本当によくある話なの。

万年ダイエッターという

負のループから抜け出せないのは

そもそも

ダイエットとは？

健康的に

痩せた状態とは？

など、

これまでの経験から

間違えた思い込みを

インプットしてきている、

ということが

あるのね

「こうすれば痩せる！」

の思い込みが

間違えてしまっている・・・

間違えた思い込みが

改善されない以上

どんなにがんばっても

痩せない・・

いや。

一時的に痩せることは

できるかもしれない。。

でも

リバウンドしてしまうんやよね

でもね！

あなたが今、もし

そんな万年ダイエッター状態で

あったとしても

安心してください♡

「ダイエットに失敗してきている」

ということは

痩せる上で

とっても大切な

行動する力は

あるんやよね

だからね♡

ズレてしまっている

努力の方向性を正すことさえ

できたら・・

一生太らない人生を

送ることは可能

がんばり続けてきている

あなたの努力は

きちんと報われるべき！

尚子さんは

そう思うのです🥺

そのために必要なのが

努力の方向性が

ズレてしまっていたら

軌道修正をすることなんです。

これまで

あなたのダイエットが

うまくいかなかったのは

軌道修正せずに

やり続けてきたから！

これにつきます。

そもそもなぜ

痩せることに対して

間違えた認識が

根付いてしまうのだと

思いますか？

それは

身体に負担をかけたり

無理をしても

痩せてしまうところにあると

私は思っています。

そう。

身体を壊したって

体重は減るのです。

「痩せるだけ」なら

無理をすればOK!

でもね

痩せたその先も

無理をし続けるなんて

不可能なんです。

そして

やり方が合わなかったから

他のダイエット方法を探す。

万年ダイエッターから

抜け出せない原因はココにあるの！

ダイエットのやり方ばかり

模索してしまうこと！

まずは

そこから卒業しましょう

ダイエットに成功する人の

共通点は

うまくいっていない時とは、

ダイエットに対する

考え方、認識に

大きな変化が起こっていること！

減量ばかりに

目が向いていないんです。

自分を大切に、

健康的になった、

その先に

痩せているんやよね♡

減量できたとしても、

体調を崩したり

老け込んだりは

どこかがズレています。

そして

「どこが

どんなふうに

ズレているのか？」

は、人によって違う。

だからね。

ダイエットの

やり方そのものよりも、

あなたの身体に目を向ける、

その力を

育てていくのが

ダイエットなんやよね

ダイエットノウハウを

活かせるのは

あなたが

あなた自身の

身体や心の声を

キャッチできる

という土台があってこそ！

そして

痩せる過程で

この土台が育っているからこそ！

痩せた時に

キープできるように

なるんやよね

常に美しい人であるために

必要なスキル、

ダイエットを通して

育てていこう

あなたが

あなたを大切に労りながら

痩せることを

私は応援しています♡

夏までに

確実に痩せたい

あなたに朗報！！

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人生が激変する！唯一のダイエット方法

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人生が激変する！唯一のダイエット方法

先日

メンターのハルさんこと春元梨沙さんが

大阪に来られたので

愛され起業アカデミーメンバーで

懇親会♡

もうね

みんなすごい人たちなのに

めちゃくちゃ性格も良くて

ステキな人ばかり🥹

というか♡

人間的な魅力があるから

人がついてくるんですよね

私が出逢う

すごい人＝成功者って

もれなく

周りの人を

思いやれる人ばかりなの

みんなから尊敬されていて

人望があるんやよね

お金をいくら持っていてもね。

自分の周りから

誰もいなくなった・・

他人を蹴落とさないと

のし上がれない・・

こんな日々じゃ

ちっとも幸せを

感じられないと

尚子さんは思うのです

お金は

幸せへの切符！

自分や大切な人を

豊かにするために使って

はじめて幸せになれる♡

これは

ハルさんからの教え

たくさんのお金を持っているから

幸せなんじゃなくて、

得たお金を

どう使うのか？

何のために使うのか？

こそが大切なんやよね。

だからこそ私は

自己投資をして

学び続けているの

受講生さんの人生を

豊かにする。

そのために

大切なお金を

使いたいんよね。

受講生さんの人生が

豊かになったと

感じられた時に、

私は心からの幸せを

感じるのです😭

でも昔はね。

「何のために

お金を使うのか？」

この視点がなかった時は

お金を失う痛みにしか

目が向いていなかった・・・

だからね、

目に見える形で

提供されるものにはお金を使えて

自分の知識や経験を増やして

自分を成長させる、いわば

目に見えない

自己投資というものに

お金を使うことが

とても怖かったのね

しかもさ、

自己投資による成果って

私がやるか？やらないか？に

かかってくるじゃない？

うまくいかなかった時は

自分の責任。

自分で自分の人生の

責任をとる覚悟すら

持てずにいたんです。

自分の人生に

不満ばかり、

愚痴ばかりだったのは、

得られるものの大切さに

気が付かずに

失うことにフォーカスしている

自分で自分の人生の

責任をとる覚悟が

持てない

こういう

私の内面にあったんだと

自己投資をして学んで

気づきました。

消費、浪費ばかりに傾いて

資産（知識、経験）を増やす

投資をしてこなかった時と比べて

自己投資をしてきた今

とても人生が

豊かになったんやよね

こんな風に思ってくれる人が生徒さんになってくれて本当に幸せ😭

目に見えるもの

形あるものは

基本的には

時が経つほどに、

劣化したり

数が減ったり

明らかに価値が減っていきます。

でも、

知識や経験といった

目に見えないものほど

自分の中で経験値が増え

かけ算形式に

何倍にも価値が膨らんでいくの。

ダイエットだって同じ

サプリやプロテイン、

◯◯ドリンク・・

飲むのをやめれば

また以前のように戻ってしまう。

エステや

パーソナルトレーニング、

施してもらえるものがあると

価値を実感しやすい。

でも

どちらも

太ってしまった

根本的な問題は

残されたまま。。

（もちろん

根本的な解決に導いてくれる

エステティシャンやトレーナーさんも

いらっしゃいますが

その場合は

施してもらうだけでは

ないんよね！）

一生そこに

お金を投資し続けたいなら

全然いいと思うんです

でも

普通に食べるといった

日常生活で

痩せているのが当たり前な

あなたへと

変わりたいなら。

食習慣を改善する。

あなた自身が変わる！

これ一択なんやよね

あなたが変わるための

自己投資が、

結局は一番コスパの良い

ダイエットやと

尚子さんは思うのです♡

ダイエットを通して

あなたの人生が豊かになること

それが私の願いです

自分の人生を

あきらめない！！

そんなあなたを

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今から夏までに−5キロ痩せる方法！

「華奢な二の腕になって

ノースリーブを

着てみたい・・」

「お腹や足を気にせず

可愛い服が着たい！」

こんな風に

毎年夏になるたびに

着たい服を

あきらめ続けていない？

でもね、大丈夫♡

今なら

まだ間に合うで！！！

暖かくなり出す今、

ダイエットを始めることができたら

この夏に−5キロも叶うんです😍

今日は

「夏までに

確実に−5キロ痩せるための極意」を

あなたにもシェアしますね♡

ダイエット成功の定義

夏までに−5キロ痩せる上で

まずはとっても大切なこと。

それは

リバウンドしない方法で

痩せられるか？

ということ！

それだけ、ね。

せっかく痩せられても

リバウンドしてしまう人が

めちゃくちゃ多い！😭

リバウンドどころか

ダイエット前よりも

さらに太ってしまった・・

なんて経験、

あなたもありませんか？

頑張って痩せたのに

リバウンドしてしまったら

めちゃくちゃ

悲しいですよね

ということは、ですよ？

世の中の多くの

ダイエットのやり方、

痩せ方が

どこか

ズレてしまっているんやよね。。

じゃあね、

リバウンドしないためには

どうしたらいいのか？

そのために

大切なのが

やっぱり

”痩せる過程”だと

私は思うの🥺

突然ですが

ここで一つ質問！

あなたにとっての

「ダイエット成功」とは

どうなれた時？

何をもって

ダイエット成功だと

思いますか？

多くの人が

「痩せられた時」が

ダイエットの成功と

思っているんだけどね。

たくさんの

ダイエッターさんの

お話を聞いていて思うのね・・

痩せられた「その後」が

とても重要なんだと。。

痩せられたあと

多くの人に待っているのが

・リバウンドする

・太る恐怖から食べるのが怖くなる

この2つ！

せっかく痩せられても

これ、どうですか・・？

一生ダイエット沼から

抜け出せないんよね・・

だからね。

私が思う

本当の意味での

ダイエット成功は

もう、太らなくなった時！

むしろ

「痩せられたところがスタート」

だと

私は思っているよ

ダイエットは

その場凌ぎではなく

ゆっくりじっくり

時間をかけて取り組む必要が

あるのね。

ダイエットに成功する方法

この夏に

−5キロ痩せたとて。

冬にはリバウンドしてたら

悲しいやん？

この夏は

新しく

ワンサイズ下のお洋服に

買い替えられたって。

来年入らなくなっていたら・・

どうする！？

そんなん

めっちゃ悲しいーーー

だからね

もう太らないあなたへと

変わるために

日々の習慣を

変えていく必要があるの！

もっというと

その習慣を作り出す根底にある

考え方のクセが

痩せていられるものへと

変わりながら

痩せること！

これ、必須🥺

だって

考え方のクセが

変わっていないと

残念ながら

習慣はリバウンドするんやよね

そして

習慣のリバウンドが

体型のリバウンドにつながるのです

じゃあね。

「考え方のクセを変える」

そのためには

どうすればいいと思いますか？

考え方のクセを

変えるためには

今の自分の中にはない

考えに

触れ続けること！

考え方のクセって

すぐに

今いる環境に順応してしまうからこそ、

根底から変わっていくには

時間が必要なのです。

だからね♪

リバウンドしない方法で

この夏−5キロ痩せるためには

①「お腹いっぱい食べても太らない」

を体現し続けている人の

考え方をインストールしながら

②ゆっくりじっくり

時間をかけながら

確実に

取り組むこと♡

そう、ダイエットって

地味なんです

そして

腰を据えて

時間をかけながら

痩せていくものなの♡

1ヶ月、2ヶ月で

結果を焦らない気持ちが大切

だからね♡

夏までに

−5キロ痩せたいならば！

思い立った今、

行動に移す💖

これが、

ダイエット成功の

最大の秘訣なんやよね

ということで♡

すぐにでも

ダイエットスタートできるように

こんなプレゼントをつくりました

コンビニダイエット攻略ブックはココからどうぞ♡

この夏こそ

痩せて

絶対に楽しもう♡🥺

あなたのダイエットが成功することを

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野菜を食べても、タンパク質を摂っても、痩せない理由

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野菜を食べても、タンパク質を摂っても、痩せない理由

「野菜は

たくさん食べた方がいいよね！」

「タンパク質は

たくさんとった方が

キレイになるんやよね！」

こんな風に

野菜やタンパク質は

たくさん食べた方がいいと

思っていないやろか？

痩せたくて悩んでいる人から

よく伺うのが

「野菜多めを意識しています！」

「タンパク質ならいいかなと思って

食べました！」

といったセリフ。

でもねでもね。

もしかすると、

そのせいで

かえって

痩せなくなっているかもしれません

実際にうちの

継続サポートのメンバーさんは

野菜を減らしたことで

痩せる人も、

タンパク質を減らすことで

痩せる人も

いるんですよね。

というかね。

みんなそれぞれ

食べている内容も、

量も、タイミングも

バラバラなんやよね

もちろん

野菜もタンパク質も

私たちの身体にとって

とても大切なことは確か。

ただし。

特定の食材や栄養素が良い

なんてことはなく

全ては

バランスなんやよね。

じゃあ、尚子さん。

私の場合は

何を増やして

何を減らせばいいんだろう・・・？

こんな疑問が

浮かびませんでしたか？

あなたの場合は

どうなのか？

その答えは・・

あなたの今の状態による

んやよね・・

何を増やして

何を減らすのか？

これって、

あなたが

日々どんなものを

どのくらい食べているのか？

あなたの

現在の食習慣によります。

👆これは、コチラの受講生さんの場合なの。

この通りにマネしても

あなたが痩せられるわけじゃ

ないんやよね

「バランスよく食べるって

言われても、

具体的に何をどのくらい

食べればいいのか

わからない・・」

この解決策は

まずは

あなたの食習慣を

把握すること！！

これにつきます。

あなたが今、

どんなものを

どのくらい食べているのか？

が見えないことには

具体的に

何をどのくらい

食べたらいいのかは

わからないんやよね

👆こんな風に、お米をしっかり食べて痩せたのは、

炭水化物が足りていないことで

痩せない人だったから。

ダイエットのやり方は

痩せない原因ありきなのです、

絶対に！！！

ダイエットがうまくいかない原因は

現状を理解できていないまま

ダイエットを進めてしまう

ことにあるんやよね🥺

現状を理解したうえで進めるからこそ、

「しっかり食べてるのに痩せる」ということが起こるの♡

痩せようと思った時って

みんなダイエットのやり方を

すっごく模索しちゃうんだけど、

その前に

自分を知るのが先やよ

この順番を

間違えてしまうと

ダイエットの方法に

あなたを無理くり当てはめざるしか

ないんだよね。。

この時の私は、まずいのをガマンして

プロテインやサプリを中心に栄養を摂ってたの😭

その結果、

何が起きるのか？というと。

健康に良いと思って、

たくさん食べている

野菜のせいで

痩せない

タンパク質のとりすぎで

太ってしまっている

なんてことも、

フタを開けたら

ほんとーーーーに、

多いのです🥺

今までダイエットの

失敗をくり返してきている

そんなあなたは、自分が

何が原因で

太ったのか？

痩せられないのか？

正しく理解できていますか？

うまくいかないのには

必ず原因があるからね！

あなたが次こそは

健康的に美しく

ダイエットに成功することを

私は応援しています

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太っていることで「人からどう見られているのか？」が気になるあなたへ

5ヶ月コツコツ頑張ってきた

受講生さんの変化がすごすぎるー

来月は

子どもさんの卒園式！

着物を着る予定なんだって

着物の場合は

体型よりも

顔の小ささが大切なのだそう♡

オンライン越しにも

小顔になられているのがわかるほど！

周りの人からも

「痩せたよね」

「顔が小さくなった！」

そんな風に

言われるのだそう😍

私もうれしい😭💕

そう、でね。

ぶっちゃけ

体型は服で隠せるけど。

顔だけは

隠すことが

できないよね😭

「あぁ、

顔が大きくてイヤやな・・」

「周りがみんな

顔が小さくて

集合写真見てショック・・・」

だから

鏡を見たくない・・

写真に写りたくない・・

こんな風に

あなたは悩んでいないかな？

私はね

もともと

自分の顔が

とてつもない

コンプレックスやったんやよね。。

小学校の時は

おでこが広いとか

出っ歯だとか

頭がでかいとか

顔面をネタに

いじられてきたの。。

だからね。

写真が大っ嫌いやった。

友達と写真を撮ったら

私の顔は

誰よりも大きくて・・

自分の顔や体型、

見た目にコンプレックスを

抱いていたからこそ、

将来は

人を美しくする仕事

がしたい！

小学校高学年くらいには

そう思っていたのね。

世の中の女性を

キレイにしながら。

誰よりも

私自身が

自分に自信を持ちたかったんやんね。

高校卒業後は、迷わず美容専門学校へ！

自分の見た目に

コンプレックスを抱いている時は

「周りから

どう思われるんやろう・・？」

こんな風に

常に人の目が気になって。

やりたいことにチャレンジする勇気すら

持てなかったんやよね・・

常に

私の気持ちより

他人にどう思われるか？

が、気になってた・・

「どうせ、私なんて・・・」

そんな

自分の本音に蓋をし続ける人生に

納得感なんて持てなくて

モヤモヤしたまま

生きてきたの。

本当に自信に繋がるのって、

ただ、痩せただけではなくて、

怖さを乗り越えて

やりたいことに

チャレンジできた時とか

自分との約束が

守れた時とか

行動にうつせた時

なんよね！

私自身

自分のイヤなところって

人の目ばかり気にして

何もできない

その内面こそ、だったのね🥺

だってさ！

他人が軸になっている以上、

痩せたところで

「あの人はもっと細いし・・」

「あの人みたいに

私は美人じゃない・・」

こんな風に

永遠に落ち込んでしまうんよね

それに

誰かと比べて

優越感に浸る人になんて

私は魅力を感じない🥺

芯の強さを持っている女性に

憧れるんやよね

オーラや仕草なども含めて

内面からにじみ出る部分こそ

その人の魅力やと

感じるの。

内側から輝く人になるためには

どんな感情で

過ごしているのか？

どんな言葉を

たくさん浴びているのか？

がすごく大事やと思っていて

良い経験を

たくさん積むためには、

人の目を気にすることなく

やりたいことに

堂々とチャレンジできる私になる！

そのために

ダイエットをするんやよね？

”痩せる”というのは

内面に自信が持てるようになるための

土台となってくれるよ

360度、

どこから見られても

堂々としていられる！

その土台があると

もっともっと

行動が加速して

やりたいことにチャレンジできると

思わない？

「ノースリーブを

堂々と着たい！」

「痩せた姿で

プロフィール写真を

自信を持って撮りたい！」

「憧れのカメラマンさんに

家族写真を撮ってもらいたい！」

こんな風に

あなたにも

痩せたら叶えたいことが

あるはず

あなたが

心からやりたいと思うことに

チャレンジし続けられる！

そんな人生を手に入れることを

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痩せられない・・」

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食べるのガマンしているけど

本当はツラい・・」

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「変わる」と覚悟を決めた私が手に入れたもの

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「変わる」と覚悟を決めた私が手に入れたもの

40年近く

自分のことが大嫌いで

自信が持てなかった私。

本音では

ずっと

「こんな自分から、卒業したい」

「変わりたい」

そう思っていたんだけどね。

怖かったの、

行動に移すのが。

「失敗したらどうしよう」

ってことばかりが

頭によぎるし

「自分で決める」

ってすっごく

勇気がいるんだよね。

私の選択は

これでよかった・・？って。

自分の選択にすら

自信が持てなかったの。

でもさ

ステキだなと思う人たちを

見ていると

みんな口を揃えていうのが

後悔する時って

失敗した後悔じゃなくて

やらなかった後悔だって。

でね！

私が「変わる」と覚悟を決めて

行動に移したのが

2年ちょっと前。

何をしたのか？

というと

ダイエットの

サポート方法を

一から学び直したの。

初々しすぎる😂

それまではね。

「痩せて自分に自信を持って

いきいきと輝く

幸せな人を増やしたい」

そう思っていたのに。

思うような

ダイエットの成果を

出してあげることが

できなくて。

でも、どうしたらいいのか

わからなくて

ずっと一人、

孤独に

悩んでたんだよね。

それまでも

ダイエットや身体のこと

栄養に関すること。

仕事柄、20年間

お金も時間もかけて

学び続けてきては

いたんやけどね。

知識だけ学んでも

お客さまは痩せなかったの。

だからね

次男の妊娠出産で

お休みとなった期間に

どうすれば

痩せなかった

受講生さんを

痩せさせることができるんだろう？！

もうね、

めちゃくちゃ考えたの。

そこで

私のサポート方法に

問題があるなと感じて

一から学ぶことを

決めたんやよね。

その決断があったからこそ

今では

受講生さんのサポートが

すっごく楽しいの😍

受講生さんの変化を

一緒に喜ぶことができて♡

こんなにもうれしいお声まで

もらえるように

なったんやよね😭💖

受講生さんに

変化が起きた時

受講生さんが

喜んでくれている顔が見れた時

私は最高に

幸せなんです😍🧡

「あぁ、

やってきてよかった」

って！

そして

私自身の人生が

大きく変わるきっかけとなったのが

日本ダイエットカウンセリングアカデミーで

話すだけダイエットを

学んだこと

本多聡美先生との出会いで

幸せな働き方が

できるようになったんやよね

そして

な、な、なんと！

その聡美先生のインスタライブに

本日出演するよーー！！！

2年前のあの日の決断が

あったから！

憧れの聡美先生のライブに

今日、こうして出演できる！😭💖

自分の下した決断に

1年後、2年後に

「あぁ

本当によかった！」

「過去のつらかった経験」

も含めて、

そう、自分自身で

納得できる人生を

送ることができる女性を

増やしたい！！

今、どんなに

うまくいっていなかったとしても、

小さな子どもがいても、

自由に

幸せな働き方は叶う♡

その秘訣について

お話しするよ

3夜連続ライブは

必見です！！！

実は・・・

めちゃくちゃ

緊張しています😂

応援に来てくれたら

とってもうれしいですーー😭🧡

今日の20時に

会いましょう

聡美先生のインスタを

フォローして

お待ちくださいね

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