自信が持てない私からはもう卒業！「写真嫌い」から子供との写真が堂々と残せる私になる♡

甘いものを食べながら−5キロが叶う食事術

「痩せたいのに

家事の合間にチョコをバクバク食べてしまう」

「暑くなってきて

毎日のアイスがやめられない！」

こんなお悩みありませんか？

先日のブログでも書いたんだけどね👇

甘いもの好きさんが痩せるためには

甘いものをやめるよりも

まずは食事の見直しが

必要なのね。

甘いものが食べたくなる原因を

解消することが大切で。

逆に

気合と根性だけで

どうにかしちゃダメなんやよね！

結局は

リバウンドしちゃうから・・・

とうことで♡

８月に

ダイエットの無料セミナーを

開催することにしたよ！

タイトルは

甘いものを食べながら

−5キロが叶う食事術

甘いものを食べながら

−5キロが叶う食事について

お話しするよ！

甘いもの好きさんでなくても

痩せたいなら

絶対に知っておいてほしい内容を

ドドンと詰め込むで

無料セミナーの詳細や募集は

公式LINEから！

開催日時と募集開始は明日

発表するね

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待っててなぁ〜♡

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甘いもの好きさんがダイエットに失敗する本当の理由

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ママと子供の笑顔を増やすダイエットの先生

下尚子（しもなおこ）と申します。

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甘いもの好きさんがダイエットに失敗する本当の理由

「甘いものがやめられなくて

ダイエットに挫折してしまった・・」

そんな経験ありませんか？

でもね。

実は

甘いものを

やめようとしている”から”

ダイエットに失敗するんやよね。

えっ、尚子さん

甘いもの食べたら太るでしょ！

と思ったあなた

大切なのは

あなたが太ったのは

甘いものだけが原因じゃない

ということなのね。

あなたの身体を作っているのって

その甘いものだけではなくて

食事も含めた

口にしているものすべて

ですよね？

そして

痩せたいと悩んでいる人の

お食事を見せてもらうとね

・量やカロリーが足りていない

・栄養バランスが悪い

といった

お食事の方に

まずは課題があるのね。

甘いものが

止まらなくなる、

何かしらの原因が

隠れているわけです。

そこを改善せずに

甘いものを絶ったら。

どうなるでしょう？！

体がエネルギーを欲して

食べたくなっているのに

ガマンしちゃうと

あとから反動が来るんよね🥺

なので！

甘いもの好きさんこそ

まずは食習慣を見直そう！

実際に受講生さんたちは

ダイエットを始めると

自然と甘いもの欲が落ち着きます。

あなたのダイエットはどう？

進むほどに

甘いものが食べたくなっていない？

砂糖の依存性を気にして

完全に絶ってみる人もいるけど、

食事が整っていたら

それもうまくいくかもしれませんね！

砂糖断ちにチャレンジしてみたいなら

やってみてもいいと思います😊

ただ、食習慣の見直しは

絶対に必要！

甘いもの、砂糖を

とっているのか？

いないのか？

よりも

健康的に痩せることに

直結するのは

日々の食習慣なんだよね！

・健康的に

・長く続けられて

・太りにくい体に変わる

ために

口にしているもの（飲み物も含め）

全てのバランスが整っていることが

大切なんやよね

栄養のある食材が減り、

お菓子やジュースでとるカロリーが

大部分を占めてしまうと、

痩せないし、

不調も増えるなと

感じているよ🥺

ちなみに

昔の私は

食事をおろそかにして

お菓子や飲み物で

カロリーをたっぷりとっていたから

痩せはしたけど

肌はボロボロ

メンタルズタボロ

常にしんどかった😢

あなたは

せっかく痩せるなら

こんな日常ではなく、

ツヤツヤしたお肌で

好きなことにチャレンジして

楽しく元気に

毎日を過ごしてほしい♡

そんな女性を一人でも増やすのが

私のミッションです☺️

人生楽しんで

笑顔で過ごしたい！

そんなあなたを応援しています

今日のインスタライブで、

甘いもの好きさんがやっちゃダメなダイエットについて

詳しく話したよ👇

インスタライブアーカイブはこちら♡

＊＊＊

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【自己紹介】改めまして！下尚子です

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【自己紹介】改めまして！下尚子です。

ダイエットコーチの

下尚子（しもなおこ）です。

私は

これまで

リバウンドに苦しんできた女性が

ダイエットを通して

やりたいことにチャレンジできる。

「ママだからって

自分の人生をあきらめたくない！」

「痩せることで

自分の人生を

この手で切り拓いていきたい！」

そんな前向きな女性が

笑顔あふれる人生を叶えるための

ダイエットサポートをしています。

なぜ、ダイエット「サポート」なのか？

「食事制限や運動を

めちゃくちゃがんばって、

せっかく痩せられても、

すぐにリバウンドしてしまう・・」

そんな悩みを抱えて、

あなたは苦しくなっていない？

「なぜか、

ダイエットを

がんばっている人ほど

リバウンドするな・・」

「痩せたい気持ちが強い

がんばり屋さんほど

努力が報われないのは、なぜ？！」

これは、

10年半、リラクゼーションサロンで

たくさんの人の

身体の悩みを聞く中で

私が感じていたこと。。

みんな口を揃えて

「私の意志が弱いから

痩せられない・・」

「自分に甘くて

痩せられない・・」

そう言うけど

決して

そんなことない！！

全然甘くなんかない！！！

むしろ、

めっちゃめっちゃ

がんばってるやん！！

それを見ていて思ったの。

そもそも

世の中のダイエットの

何かがおかしいんじゃ・・？

だってね！

私自身を振り返った時にも、そう。

ストイックに食事制限を

がんばっている時の方が

肌荒れや

体重、体型に

悩んでいたんやよね。

人は

なぜ、太るのか？

なぜ、リバウンドするのか？

その答えを追い求め、

150万円以上の自己投資をして

学んだ結果。

・リバウンドするには

必ず理由がある

そして

・その根っこの

原因を解消しないと

痩せてもまた

リバウンドしてしまう

ここに行き着いたんやよね！

結果の出るダイエットサポート方法を学ぶために

日本ダイエットカウンセリングアカデミーに入塾！

でね！

ダイエットサポートをしながら、

・うまくいった事例

・失敗した事例

を、たくさん学んだ結果、

気づいたの！

リバウンドしないダイエットに

欠かせないのは

・健康的になった結果、痩せる

・太ってしまう思考グセから

脱却する

たったこの2つ！

想像してみてください・・

健康的になった結果、

痩せるんですよ？！

めっちゃ良くないですか！？

逆に言うと

世の中の多くの人が

やってしまっているのが、

この真逆をいくダイエット・・

ダイエットを重ねるほど

苦しくなっている人を

たくさんたくさん

見てきたんやよね。。

「幸せになるためのダイエット」に伴走者が必要なワケ

幸せになるために

取り組んだダイエットで

身体を壊したり、

食べることが怖くなったり。

そんな

笑顔が消えるダイエットで

苦しむ人を

一人でも減らしたい。

女性の笑顔が増えると、その先にいる家族やクライアントさん、

たくさんの笑顔の連鎖が起きるよね♡

そして

子どもにとっての１番の幸せは

ママの心からの笑顔！

やりたいことに

チャレンジし

輝き続ける

ママの背中を見て育つ子どもたちは

きっと大人になることが

楽しみになるんじゃないか♡

私は、そう思うんよね

息子たち、そして受講生さんたちに、背中を見せたい！

成長できる環境で私もチャレンジし続けます♡

ママの笑顔を増やし

その先にいる子どもの笑顔を

増やす。

そのためにはね♡

ママが

健康的に

美しく

心も安定している。

そんな痩せ方を

してほしい。

だからこそ、

しっかりと食べて、

心も身体も

健康的になった結果、

痩せる

もうこれが、

何よりも、

なによりも、大切なんです！！！

「私は食べたら太る・・」

そんなあなたも

大丈夫！

あなたが痩せないのは

「食べているから」

ではなく

あなたに合った食べ方を

ただ、知らないだけ

なのです。

むしろ、

健康・美しさを

保つためには

「食べる」

ということが

欠かせないんよ

受講生さんとランチ♪

食べる楽しみを一緒に噛み締められるのも幸せ♡

そして私が

この結論に至ったのは

私の40年間の経験がベースにあって。

私の経歴を

カンタンにお話しするとね。

・小学生から始めた

フィギュアスケートで

禁止されていた甘いものへの依存心が

強まる

・スケートをやめた途端

＋１６キロの激太り

そこから・・

・身体を壊し、

痩せたものの

ちっとも幸せじゃなかった

・メンタルもガタガタで

自分に自信なんて1ミリもつかなかった

必ずしも、

痩せる＝幸せ

ではない、ということ。

そして私以外にも。

ダイエットに成功したと思ったら

今度は

普通に食べたら

太ってしまう・・

この負のループから

抜け出す術がわからない・・

そんな悲痛な叫びも

本当によく聞いてきたの。。

ダイエットの

本当の価値は

痩せた結果、

得られる未来だと

私は思っている♡

だからこそ

痩せるまでの過程を大切にしていて。

痩せること以外に

どんな良い変化が

起きているのか？

ここに

ダイエットの真の価値があると

思います

逆に言うと

「痩せること」以外が

良くない変化だから

リバウンドしてしまうんやよね

痩せたあとに

明るい未来が待っている♡

そんなダイエットに

導いてくれる存在が、

あなたには絶対に

必要なのです

今まで

がんばってきたのに

痩せないならば

努力の方向性を

軌道修正すればいいだけ。

そんな経験から

今では

受講生さんの笑顔が増える

ダイエットのサポートを

しています。

あなたと

あなたの大切な人が

ダイエットを通して

今よりももっと笑って

過ごせますように・・♡

あなたの人生が

輝くことを

私は応援しています

夏までに

確実に痩せたい

あなたに朗報！！

「夏までに本気で痩せたい人限定」で

個別相談会を実施するで

募集開始は

明日！

4月18日〜20日の

3日間限定！

「痩せては太りをくり返すなんて

もうイヤ！」

「今年の夏こそは

心から可愛いと思った服で

おしゃれを楽しみたい♡」

そんなあなたは

公式LINEで待っててね

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脂肪を溜め込みやすい体質になる食事

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脂肪を溜め込みやすい体質になる食事

「ダイエットに成功して

痩せたはずが

なぜかリバウンドしてしまう・・・」

「ダイエット前よりも

むしろ太ってしまった・・・」

こんなダイエットの負のループに

はまってしまうと

どうやって抜け出したらいいのか？

わからなくなってしまうよね

せっかく痩せたのに

前みたいに食べてたら

みるみる太ってしまう！

ダイエットの難しいところは

この「維持の仕方がわからない」ところだなと

感じているよ。

過去に痩せた経験なら

きっとあなたも

あるんじゃないかな？

じゃあなぜ今も

ダイエットに悩んでいるのか？

というと。

リバウンドしていたり。

食べたら太る状態だから、よね

じゃあなぜ、

そんな悲しいことになってしまうのか？

と言いますと・・

脂肪を溜め込みやすい体質のまま

だから！

「ダイエットをがんばるほど

脂肪を溜め込んじゃう体質に

変わっていってしまっているなぁ・・」

たくさんの人の

ダイエットのお話を聞いていて

いつも私が感じていること😢

だから

受講生さんには

正しいダイエットが

ちゃんと身につくところまで

サポートしているの😊

今日はこの

脂肪を溜め込みやすい体質を

卒業するために

大切なことをあなたにもシェアするね♡

脂肪を溜め込みやすい体質って、

いわば

脂肪を

エネルギーとして使うのが

得意な身体（体質）

になっている状態なのね。

そしてこれは

日々の食習慣などで

変わる部分！

そう！

食習慣を改善すれば

脂肪を溜め込みづらい体質に

変わることができるんやよね

脂肪をエネルギーとして

「使いやすい」ということは、

いざという時のために

体内に脂肪をたくさん

蓄えておきたいのね🥺

エネルギー切れに備えて

エネルギーの備蓄です。

このエネルギーの蓄え、

イメージしやすく

お金に例えてお話ししますね！

あなたは

貯金残高が

みるみる減っていっている時、

お金をガンガン使うことって

できますか？

「このまま減り続けたら

いつかなくなってしまう・・

やばい！」

そう思って

使うのをセーブしませんか？

そして

「もっと貯めなきゃ！」と

せっせと貯金したくならない？！

このお金が

体内で言うとエネルギーなのです。

じゃあ

どうしたら

安心してお金をどんどん使って

お金の巡りをよくできるのか？

ちょっと考えてみてください

・

安定した

充分な収入がある、

「使ってもなくならない」

と安心できる時ですよね☺️

安心して

どんどん使っても大丈夫！

まずは

そう思えるだけのエネルギーが

毎日しっかり入ってくることで

安心して脂肪を手放すことができる！

ということ。

そして

脂肪を蓄えやすい身体になる

よくあるダイエットは

低糖質意識の食習慣！

食事バランスでいうと

３大エネルギー源である

・糖質

・タンパク質

・脂質

で、脂質多めのバランスが

脂肪を溜め込みやすくなるんだけどね。

糖質を控えることで

もれなく脂質の割合が増えちゃうの🥺

そして

食べるのを「減らす」食習慣

も、脂肪を蓄積しやすくなっているのね

太りやすい身体になってしまう

ダイエットには

気をつけよう

脂肪を溜め込まない

健康的な身体になって痩せる！

これは食習慣の改善で叶います♡

ダイエットを通して

人生を豊かにしたいあなたを

私は応援しています

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栄養学だけでは健康的に痩せない理由

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栄養学だけでは健康的に痩せない理由

痩せるためには

タンパク質が大事！

マグネシウムが大事！

こんな風に

「痩せる栄養素は何だろう？」

「具体的にどのくらい摂ればいいの？」

と、疑問に思ったこと、

あなたはありませんか？

私も初めは

痩せるために

「どんな栄養素が必要なのか？」

「私には何が足りないのか？」

こういった

栄養学の知識を身につければ

「健康的になれる」

「痩せられる」

そう、思ってたんよね。

でもね、

痩せるため、健康になるための

栄養の情報は

人によって主張がまちまち、

いろんな説が飛び交っていたのね。

そして当時は

糖質制限ダイエットが流行っていて

「糖質は悪だ！」

「タンパク質は大事！」

「脂質ならいくらとっても大丈夫！」

という

食べ物を良い、悪いとジャッジする考えが

私の中で強くなっていったんよね。

その結果、

パンやパスタ、スイーツを

食べることが怖くなった。

足りないタンパク質を補うために

プロテイン、

ビタミン、ミネラルを補うために

サプリ、

体内の酸性、アルカリ性のバランスをとるために

青汁のようなサプリ

どんどん増えて

正直飲むのが

しんどくなってきたんよね

しかも月に2万円くらいはかかってるのに

まだ足りないビタミン、ミネラルがある・・

もっと健康的になるためには

いくら使わないと

いけないんだろう・・

この生活に

終わりがないと感じた時に

「えっ、イヤや・・😭」

と思ってしまったし、

ふと、思ったんよね、

「何のために

こんなに頑張ってるんやろう？」って。。

補えば補うほど

足りないものに目がいく・・

食べたいものも

健康のために我慢している・・

ある時プツンと糸が切れて

ぜーーんぶ、やめちゃったんよね

「あぁ、私、

自分の心に

蓋をしてしまってたんやな」

そう、気づいたの。

どんなに身体にいいもので埋め尽くしても

心の健康を失っては

幸せじゃない。

というか

本当の意味では健康といえない。

そう気づいたのね🥺

もちろん

栄養学の知識も

健康的に痩せる上では

とっても大切なんですが😊

全く同じ内容のものを食べたとしても、

・どのくらい吸収されて

・余分なものをどのくらい排泄できて

・どのくらいちゃんと

エネルギーとして使えているのか？

なんて、

個々の身体の状態によって

全然変わるんやよね

食べ物や栄養素ばかり見つめていても

あなたが幸せに生きるための食習慣には

辿り着けない。

・どんな食事だと満足感が高いのか？

・どんな時に調子が良いのか？

・食欲の安定感はどう？

・食べすぎるのはどんな時？

などなど他にもいっぱい！

ダイエット期間中は

あなたの身体の理解を

深めていく期間なのね！

・お腹いっぱいの感覚

・日によってのむくみ具合の違いの感覚

・よく噛むという感覚

「１年くらいかかってようやく

感覚が掴めてきた！」

というお声も、すごく多いのです。

そしてこれまで

あまり食べていなかった人が

いきなり健康的な食生活にしすぎても

消化能力が追いつかず

逆に不調になってしまうのね

だからね

身体の反応を見ながら

段階を踏んで

少しずつ変えていくことが大切。

「進化し続ける」

ということをくり返すんやよね

ダイエットは

いきなり１００点を目指しちゃうと

失敗します！

1年くらいはかけて

腰を据えて習慣を作っていく

という気持ちが大切だと

私は思うのね

ダイエットで１年と聞くと

長く感じるかもしれないけど

人生における１年なんて

あっという間

この１年の過ごし方で

この先の人生が大きく変わる♡

これって

とっても希望に満ち溢れていると

思わない？

あなたがあきらめなければ

自分の人生の舵をとることは

何歳からでも可能なんです♡

自分の人生をあきらめないあなたを

私は応援しています

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食べすぎたあとの調整方法

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食べすぎたあとの調整方法

ダイエット中なのに

つい、食べすぎてしまって

慌てて次の食事を減らそうとする

食べすぎたあと、

ものすごく自己嫌悪に陥る・・

「食べすぎちゃう」

というお悩みは

ダイエットの大敵とも言えるよね

たくさんの痩せたい人の

お悩みを聞いてきて思うのが

食べすぎには原因がある

ということ。

そして

その原因によって

やるべきことは

変わるんだよね！

「食べすぎ」には2種類ある

一言で食べすぎと言っても

大きく分けて

2つのパターンがあるんやよね

一つ目は

誕生日や旅行など

イベント時（非日常）の食べすぎ

もう一つは

ストレスなどが引き金となる

暴食、

ちょっとした食べすぎ

（日常）

この2つは

分けて考える必要が

あるんやよね！

この2種類の食べすぎ。

あなたはそれぞれ対策を変えて

ダイエットできていましたか？

まず

旅行やお誕生日などの

非日常なイベントでの食べすぎによる

体重増加は

普段の食生活に戻せば

戻るんよね。

１日２日で

脂肪は大きく増えないから

ぜひ安心して楽しんでほしい🥺💗

どんなものを食べたのか？

水分摂取は足りていたのか？

疲れていないか？

浮腫んでいないか？

などを振り返って、

足りないものを補って

バランスをとって、

疲れてたら休む

など

基本的なことをやるのみ

これが

いまいちピンとこないならば

ココが自分でわかるようになることが

ダイエットですからね♡

（減量はあくまでその結果なだけ！）

でね。

そこがわかっていないと

何が起こるのか？というと・・・

コレです、コレ！👇

食べすぎの中で

気をつけたい、

食べすぎてしまうことが

日常的にある

じわじわ増加のパターン・・

ちょっとここでわかりやすく

数字を出して説明するね！

たとえば。

脂肪１kg増やすためには

7200キロカロリー必要なのね。

普段の食生活にプラスで

7200キロカロリー多く摂れば

脂肪で1キロ太るという計算なの

たった1日で

食べられる量じゃない・・

でも。

1日に720キロカロリー（約1食分）

多く摂ったら・・

10日で＋1キロ

1日240キロカロリーずつ

多く摂っていたら・・？

1ヶ月で＋1キロ太る🥺という計算。

1日に

・1食分プラス

・おやつ1個分プラス

たとえば

チョコ数粒のつまみ食いとか

ちょっとの食べ過ぎの積み重ねって

これなら

あり得るわ！！！😱

と思わなかった？！

ここで大事なのが

だからと言って

無理にやめよう、減らそうと

しないこと！

なぜか？

ズバリ

続かないから

でね。

なぜ続かないのか？というと。

食べたくなる原因が

解消できていないから！！

そうなの！

ダイエットって

やめる、減らすではなく

原因を解消することなんよね🥺

アプローチを間違えてしまうからうまくいかないんだよね！気づけてよかった☺️

痩せるも太るも

日々の食習慣の積み重ね。

となると

太る習慣を

痩せる習慣に変えていかないと

一時的に痩せたって

また太っちゃうの

これが

リバウンドやね！

でさ！

食べすぎたあとに

NGなのが

食事を減らして調整

運動を追加して調整

みたいに

カロリー計算上で

帳尻合わせをしようとすること！

あなたも経験ない？

食事を減らしたり

運動をがんばっても、

結局あとで

食欲が増してしまって・・

思いがけず

食べてしまった・・

なんてこと

こんな負のループに

延々と、おちいっていませんか？

そうなの。

これまでの常識のまま

またダイエットをしても

そんな負のループに

迷宮入りしちゃうだけ（泣）

なので

その時だけの食べすぎで

すぐまた元に戻るのか？

それとも

じわじわと

確実に増えてきているのか？

まずはここを見極めよう！

そして

脂肪はすぐに増えないからこそ

逆も然りで！

「健康的に」痩せるならば

脂肪はすぐに減るものではない

ということを

覚えておいてね

時間をかけて増えた体重は

時間をかけて減らすもの！！

そして

痩せたあとも

その状態を維持していくために

時間をかけて

じっくり自分の身体と向き合っていこう！

食べすぎたあとの

調整方法のような

対処方法ばかりに目を向けるのではなく、

それよりも

身体を変えるのは

あなた自身に

目を向けること！

どんなものを食べているのか？

どんな食べ方をしているのか？

体重が増える時、何をしている？

などなど。

食べ物や方法よりも

あなたのことを

理解するのが先！

そして

日々の食習慣が

太らないものへと切り替われば

旅行や誕生日などの

イベントを楽しんでも

太らなくなるからね

ダイエットを通して

人生を豊かにしていきたい！！

そんな前向きなあなたを

私は応援しています♡

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「痩せているのがあたりまえなあなた」になるために必要なモノ

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「痩せているのがあたりまえなあなた」になるために必要なモノ

私は時々

受講生さんや卒業生さんと

お食事に行くんだけどね

いつも

オンラインでサポートをしているから

大好きな受講生さんと

「直接お会いしたい♡」

という気持ちと。

その裏に実はもうひとつ

受講生さんのダイエットを

加速させるための目的もあるのね！

これが

リバウンドしないダイエットにおいて

とってもとっても

大切なことだったりするんやよね🥺

今日はそれを

あなたにもシェアするね

一緒に食べるから伝えられる「太らない食べ方」

私は

「一緒に食べる」ことで

生徒さんには

２つの気づきを得て欲しいと思っていて♡

ひとつ目は

・食べ進めるスピード

・どのくらい噛んでいるのか？

・バランスよく食べるための工夫

などなど

食べ方に関する気づき。

あの炊飯器の象印の食堂！ご飯の炊き方を選べる上におかわり自由♡

そして

ふたつ目の方が

むしろ大事だと

私は思っているんだけど。

それは

一緒に

「おいしいねー♡」

と笑いながら楽しく食べること

でね！

これが

ダイエット成功のために

なぜ大切なのか？と言うと。

「食べても太らない」

「食べても大丈夫！」

そう思えるようになることが

リバウンドしないためには

必須だから！

私と一緒に

食事に行ったことのある人は

わかると思うんですが。

ダイエットコーチですが

食べる量だって

別に少ないわけじゃない。

「意外とけっこう食べるんやね」

と言われることだってあるし

カロリーや糖質の低いものばかり

食べてるわけでもない。

そして私は

受講生さんたちを

リバウンドをくり返す人生からの卒業

に導きたい🔥

だからこそ

ダイエットコーチとして

意識していることがあってね

それが

「これ食べたら太る」とか

「これ食べたら痩せる」とか

「ダイエット中にケーキなんてとんでもない」とか

食べ物そのものと

「痩せる」「太る」を結びつける発言は

絶対にしないのね！

なぜなら

すべては「食べ方次第」だと

思っているから

ダイエットをくり返してきている人ほど

「食べたら太る」

「食べているから痩せない」

「デブは甘え！」

のマインドが

より強固なものになってしまっているの

現に

パーソナルトレーニング指導を受けていた時

「お菓子を食べたあとは、

怒られて

さらにきつい運動を課せられていた」

という受講生さんもいたよ

これじゃあまるで

罰ゲームやん😢

と感じたし、

「お菓子を食べるって

いけないこと」

という概念が

どんどん強くなっちゃうよね

でもね。

残念ながら

このマインドのままだと

しっかり食べても

痩せているあなた

という未来は、

永遠に来ないワケで・・

痩せられたとしても、

食べることに対する

恐怖心

これがいつまでも

つきまとってしまうんやよね。。

そしてそれが

とっても苦しいということ。

ダイエットのお悩みを聞くたびに

感じているんよね😭

ダイエットをくり返す人生から

抜け出せない原因が

こういった考え方のクセに

あると思っていて。

ここが

太らない考え方に変わるからこそ

食べても太らないあなたに

なれるんよね

食べ物を

・太るor痩せる

・食べても良いorダメ

こんな

食べ物をジャッジする考え方は

「痩せ続ける」ためには不要！

だからね。

ダイエット＝我慢じゃない

ということを

私と一緒に食べることで

肌で感じてほしいな、と思うんですよね

「食べてもいいんだ！」

「食べたって太らないんだ！」

と、心の底から思えるように

なっていってほしいのね。

無意識レベルの

考え方のクセを変えるには

一緒に食べるという時間を通して

今のあなたにない価値観に

リアルで触れることが

大切かな、と思うんよね

受講生さんたちを

見ていてもね。

「食べていいんだ！」

「しっかりと食べるから痩せるんだ！」

と、腑に落ちるほど

ダイエットはうまくいくんやよね

「食べても太らない」

「食べてもいいんだ！」

と心の底から

思えるようになるためには、

それをそばで

何度も何度も言い続けてくれる人と一緒に

ダイエットに取り組むこと！

そして

しっかり食べて痩せている

を体現している人と

一緒に過ごす時間を作る！

こんな

体験することで

価値観ってはじめて

変わることができると

私は思うんです

痩せているのが

あたりまえなあなたに

変わっている頃には、

今とは

・考え方

・見える世界

が大きく変わっているよ

ダイエットをくり返す人生から

卒業するために

必要なことは

体重・体型の変化だけでなく

内面の変化こそが

大切なのね

あなたは

今までの太る考え方から

抜け出すために

どんな体験をしていますか？

痩せているのがあたりまえな

あなたになることを

私は応援しています！！

＊＊＊

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「もやしならたくさん食べてもいい」と思っていた女の末路

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「もやしならたくさん食べてもいい」と思っていた女の末路

「もやしなら

たくさん食べてもいいよね！」

「タンパク質なら

たくさん食べてもいいよね！」

もし、あなたが

こんな風に思っていたとしたら。

ここに

痩せない原因が

潜んでいるかも

しれません。

実際に

ダイエットは

受講生さんの

食習慣を把握することから

スタートするんやけどね

「◯◯なら

たくさん食べても太らない」

という思い込みが

見えてくることも

しばしば。

・よく登場する食材

・なかなか登場しない食材

人によって

傾向があるんやよね！

そこに

痩せない原因が

潜んでいる可能性が高いのね

それはなぜか？

今日は3つのポイントから

解説しますね♡

特定の食材が多い＝栄養バランスが悪い

「痩せるために

ダイエットがんばってます！」

そんな人の

お食事を見ていると

野菜が多すぎる

タンパク質が多すぎる

ということが

多々あるんやよね。

よくよく聞いていくと、

「カロリーが低いものは

たくさん食べてもいい」

「野菜は身体にいいから

たくさん食べなきゃいけない」

「タンパク質は

痩せるために必要だから

たくさん摂った方がいい」

などなど。

栄養バランスが

悪くなってしまう裏側に

こんな思考が隠れていたり

するねんね。

そして

意識して

たくさん撮っていることが

痩せない原因となっている場合。

野菜や

タンパク質を

減らすことで

痩せる人もいるということ。

・特定の栄養素がいい

・低カロリー、低糖質なもので

お腹を満たすのがいい

ということは

決してなくて、

いろんな栄養素が

バランスよく摂れることが

大切やよ

「私はたくさん食べなきゃ満足できない」という思い込み

こちらの受講生さんが

ダイエットが進むにつれ

おっしゃっていたのが

「私はずーっと

たくさん食べないと

満足できないと

思い込んでいた」

ということ。

ご自身の食べ方と

向き合ったことで、

今までよりも

グンと少ない量で

満足できることに

驚いていらっしゃったのね。

「私は大食いなんだ」

と、思い込んでいたんです。

「たくさん食べないと

満足できない」

と思い込むのはなぜか？

その理由は３つ！

・「お腹いっぱい」

「満足できた」

の基準が違う

・体の感覚に

目を向けるスキルが育っていない

・栄養バランスが悪いから

たくさん食べているのに

満足できない

お腹いっぱい

イコール＝

食べ物の入るゆとりがない

だったんだけど。

今では

「まだ食べられるけど

満足できたらごちそうさま」

なんですね！

そして

たくさん食べすぎてしまう背景に

心地よい満腹感、

心地よい空腹感の

感覚がつかめていない、

というのもあるのね🥺

この状態では

残念ながら、

健康的に痩せた身体を

維持するのは

難しいんよ・・・

さらには

疲れやストレスと

うまく向き合う術を知らない

ということも

あげられるかな、と思ったよ！

つまり、

食欲がバグってしまう習慣が

日常化しちゃっているの

だからね、

ご自身の

食べ方や生活習慣と

向き合い、改善する。

そうすると

その過程で

自分の中で抱いていた

思い込みが外れていったのね。

食べても良いor悪いと食べ物を「ジャッジ」している

「◯◯なら

食べても良い」

「◯◯は

食べたらダメ」

こんな風に私も昔

めちゃくちゃ

食べ物をジャッジしていたんやよね。

「お米は太るし

健康にも悪いから

食べちゃダメ！」

「お肉であれば

糖質が少ないから

たくさん食べても良い！」

みたいな。

私の場合、

糖質は悪だと思っていました。

そう思っていると

だんだん

炭水化物を食べるのが

怖くなってきたんだよね・・

身体に悪いもの、

太ると思うものを

食べるのが怖い・・

その結果ね。

「糖質は◯g以内」

とか、数字を計算して食べていると

日常的に食べられるものが

そうとう偏ってしまうし。

しかも

麺をこんにゃくのものに

パンを大豆粉のものに

置き換えるんやけどね

やっぱり

たいしておいしくないから

満足感は下がるし。

だから

たくさん食べないと

満足できない。。

そうなってくると

金銭面での負担も増える。。

炭水化物が少ない食事で

お腹を膨らまそうと思うと

食費がかさむし・・😢

タンパク質をとるために

プロテイン。

ビタミン、ミネラルの不足を

解消するのにサプリ。

青汁のような

粉末サプリ。

みたいにどんどん

健康食品が増えていった。

そして。

タンパク質のとりすぎ、

大豆製品のとりすぎなど、

偏った食習慣は

病気のリスクにすら

なるんですよね。。

健康に絶対的に良いも

悪いも。

これ食べたら

太るも痩せるも。

食べ物である以上、

ないんですよね。

神経質になりすぎずに

適量をおいしく食べる。

そう、腑に落ちた時に

一番健康的に

痩せられたんやよね。

身体も心も

40歳の今が一番元気

痩せてからも

長年の悩みだった

ぽっこりお腹からも

解放されたんですよね

「◯◯なら

たくさん食べてもいい」

この思い込みは

無理なく痩せた状態を

維持できるようになった今、

全くないのね

いろんなものを

適量食べる

身体の声に

しっかり耳を傾ける

これこそが

健康的に痩せた身体を

作ってくれます。

あなたの

痩せない思い込みを

外しながら痩せる♡

これこそが

万年ダイエッターから脱却できる

唯一の方法です

あなたが

ダイエットから卒業して

笑顔あふれる人生を歩むことを

私は応援しています

夏までに

確実に痩せたい

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食べることに罪悪感が生まれるワケ

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食べることに罪悪感が生まれるワケ

「痩せたいのに

お菓子を食べてしまった・・」

「たくさん

食べすぎてしまった・・」

「あぁ、なんて私は

ダメなんだろう」

こんな風に

「痩せたい」と思っている人は

食べることに罪悪感を

持っているケースが多いのですが

あなたはいかがでしょうか？

ですが！

ダイエットサポートを通して

いろんな人の食事を

見ていると、

食べる量が多いほど

太っていて

食べる量が少ないほど

痩せているのか？

というと、

そんなことは

ないんですよね！

食べている量と体重、

これって

必ずしも

比例しているわけではない

ということなんです。

お菓子に関してもそう。

お菓子断ちをして痩せた人が

その後の人生

痩せた状態を

キープしながら

生きることができているのか？

というと

そうでもない。。

↑ストレスなく痩せるからこそキープできる♡

↑私と一緒にダイエットする前の様子

なのにも関わらず。

なぜこんなにも

食べたら太るという

罪悪感が強く根付いてしまうのか？

その背景の一つに

過去のダイエット経験が

あると思うのね。

たとえば

過去にパーソナルトレーニングジムで

痩せた経験のある受講生さん

高額なのに

トレーニングも

食事制限も

きつくて続けられず

すぐにリバウンド

他のダイエットを

探していた

のだそう。

せっかく痩せられたのに

「もう、このダイエットはしたくない」

という気持ちに

なっていたってことよね。。

それにさ！

痩せるまでの過程で

こんな思いを味わいながら

頑張っていたの！👇

「お菓子を食べてしまった」

と言うと怒られたり、

食べたら

きつい運動を課せられるので、

食べたことを

隠すこともありました。

でね。

痩せる過程での

この経験こそが、

むしろ痩せない考え方を

強めていっていると

思っていて

お菓子を食べたら

怒られ続けていると

「お菓子を食べたら太るんだ」

という思い込みが

どんどん強くなって当然だと

尚子さんは思うのです🥺

食べたら

きつい運動を課せられる・・

これでは

「食べてしまった自分が悪い」

という認識が

どんどん刷り込まれていくと

思わへん？

そして

トレーナーさんもね。

この受講生さんの

成果を出してあげたい

一心だったんだろうなぁと

思うんやよね。

・食事制限

・ハードな運度

がダイエットだと思っている

指導だって多いのです。

そういった

ダイエットを

あなたがしたいと思うのなら

全然いいと思うんです

でもね。

食べることを

悪いことだという風に

結びつけてしまうダイエットは、

根本的な問題解決からは

ますます遠ざけてしまうと

私は思っているんだよね。

食べるって

決して悪ではない。

あなたの大切な

身体を作る源になるもの。

美しさを作り出す上で

欠かせないものだよね？

栄養素が満たされる食習慣は

続けていくほどに

美しくなるんやから

急に「記念写真撮るよー！」となっても慌てない

お義父さんお義母さん金婚式記念♡

そして

お菓子を食べたら

怒られたり

きつい運動を課せられていると

「お菓子は太るんだ」

という認識が

強くなっちゃうよね。。

「お菓子は太るから

食べちゃダメ」

そう思えば思うほど

私たち人間って

お菓子が頭から

離れなくなるように

できています。

「お菓子を食べるから太る」

ではなくて、

「お菓子を

太るほどたくさん

食べすぎてしまうのは

なぜか？」

その原因が

重要なんやよね🥺

お菓子だって

適量であれば太らない。

だからね、

お菓子を食べたら

罰を課すのではなく。

客観的に

現状を把握すること

が必要なんやよね。

そのお菓子以外にも

どんなものを

どのくらい食べている？

その上で。

痩せてきているのか？

停滞しているのか？

太っきているのか？

客観的に見ること。

そもそも、さ！

運動で

食べた分のカロリーを

チャラにできているかなんて

正直わからないよね・・・

というのも。

疲れた状態での運動は

かえって

むくんだり

代謝を落としたり

食欲が増す

可能性だって

大いにあるんです！

結果的に

太る可能性すら秘めてるんだ

ということ！

そして

指導者を

つけずにダイエットしていたとしても。

うまくいかないダイエットの多くが

自分責めをくり返しているケースが

とっても多い！

「お菓子食べたから

走りに行こう！」

「食べたら

ジムに行かなきゃ！」

「お菓子を食べてしまう私は

なんて意思が弱いんやろう・・」

これ、痩せない思考グセを

どんどんどんどん

自分自身に

叩き込んじゃっています

あなたがもし、

お菓子を食べた時に

怒られたり、

自分自身を責めたり、

食べたら罰を課すような

ダイエットをしていたら。

そのダイエットで

あなたに笑顔は増えるのか？

一度、考えてみてね。

痩せない思考グセから

脱却できるダイエット、

できていますか？

自分の幸せをあきらめない

あなたを

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チョコの爆食いがやめられない！産後万年ダイエッターが−3キロ痩せる方法

自信がない私からはもう卒業！

「写真嫌い」から

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チョコの爆食いがやめられない！産後万年ダイエッターが−3キロ痩せる方法

イライラしたから

チョコをパクッ

家事をがんばったご褒美に

チョコをパクッ

気づけば

あっという間にチョコ一箱

開けてしまってた・・

「痩せたいのに

やめられない・・・」

そんな状況から、

−3キロ痩せて

長年の目標だった

妊娠前の体重を達成した受講生さん♡

私の

継続ダイエットサポートを受けてみての変化を

聞かせてくださいました！

産後万年ダイエッターから

卒業するためには

どうしたらいいのか？

受講生さんの

アウトプットには

そのヒントが

盛りだくさん♡

受講生さんの

ダイエット成功の秘訣を

今日はあなたにもシェアするね

①継続ダイエットサポートを受ける前は

どんなお悩みがありましたか？

どんな現状を変えたいと思っていましたか？

ひとりめの息子を産んでから

いわゆる万年ダイエッターでした。

理想の体重から＋3キロ。

6，7年ずーっと

現状維持という感じでした。

あと3キロの壁が高かったです。

ヨガ、フォームローラー、マッサージなど

いろいろ挑戦しましたが続かず。

今日からチョコ断ちしよう！

と決めてもやめられない。

アーモンドチョコレートを1箱

食べることもありました。

家事がんばったから

チョコ食べよ。

子供イラっとしたから

チョコ食べよ。

冷蔵庫を開けて

チョコ食べながら料理していました。

禁止にすればするほど

食べたくなるということは

わかっていましたが、

それ以外の方法がわからなくて

そこまで緊急性もないし、

まぁいっかと過ごしていました。

②なぜ、下尚子の継続サポートを受けようと

思いましたか？

お客様に誠実で、

ダイエットサポートの想いにも

共感できたからです。

ダイエットでママと子供の笑顔を増やす、

とても素敵なコンセプトだと思いました。

③継続ダイエットサポートを受けてみて、

どんな変化がありましたか？

たくさんあって書ききれないのですが、

大きく変わったのは

ダイエットに対する考え方です。

私がこれまでに抱いていた

ダイエットのイメージは

「食べない」

「制限」

「我慢」

でしたが、

ダイエットは「自分を大切にする」こと♡

決して苦しいものではなく、

自分の心と身体を

食事という栄養素で満たしてあげることなんだと

知りました。

④継続ダイエットサポートを受けて、

どのような成果が得られましたか？

マイナス3キロ達成したこと！

一生モノの食習慣を手に入れたこと！！

⑤講師、下尚子の印象はいかがでしたか？

いつも笑顔で寄り添ってくれました。

私は基本元気なので、

むくみやちょっとした身体の不調に

気づきにくかったのですが、

意識を向けることの大切さを

根気強く伝えてくれました。

また、

私のその時その時の状況に合わせて、

ダイエットに役立つ情報を

まとめて送ってくださり、

なおこさんの優しさを

ひしひしと感じました。

⑥ダイエット前の悩んでいる◯◯さんに、

今の◯◯さんからひとことお願いいたします！

覚悟を決めて

「変わる」と決めたら、

想像以上の未来が待ってるよ！！

もうね

ほんとうにうれしい😭✨

チョコ断ちしようと思っても

やめられない・・

色々試したけど

どれも続けられず

痩せられない・・・

妊娠、出産を機に

増えた体重が戻らなくなって

７年ほど悩んでいたけど

ようやく痩せることが

できたんですよね😭💖

その喜びを

一緒に分かち合えたことが

とってもうれしかったです

でね

こちらの受講生さんは

もともとBMI値的に

太っている方ではなかったの。

だからこそ

そこから痩せるのが

難しくもあったんだよね

全体的に

細くなりたいというよりは

お腹とか二の腕とか

痩せたい箇所がある・・・

そんな風に悩んでいる人も

多いですよね！

でも

食習慣の改善だけで

狙いたい箇所の脂肪を減らす

ということはできない

というのも事実。。

ただね、

こちらの受講生さん、

ダイエットスタート前に

食事を見させていただいた時に

栄養もカロリーも

足りていなさそうだな・・

と感じたのね。

食べている量が

少なかった！

だからね、

食べるのを減らしてしまうと

代謝が落ちて

より痩せにくい身体に

なっちゃうの。

なので

栄養バランスを整えて

もっとしっかりと

食べることができたら

健康的な身体になるよね！

そうすると

余分な脂肪を作らなくなるし、

キレイなお肌を作る材料

ホルモンを作る材料などが

満たされて

美しく歳を重ねていける

そう、感じたんですよね♡

そして

こちらの受講生さんの

よかった点が

２つあると思っていて

①体重の変化が

あまり見られていなくても

やるべきことをコツコツと続けた

②身体の変化に

目を向け続けた

その結果、

年末年始の長期帰省や

旅行なんかも楽しみながら

確実に3キロ

痩せられた

これって

とても価値のあることだと

私は思うのです

体重が軽い時には

お腹がすっきりしていると

感じてくださっているし、

ダイエットが進むにつれて

フェイスラインが

スッキリされてきているんですよね

体重が減ることそのものよりも

見た目が変化する方が

うれしいですよね♡

そして。

健康的な食習慣を身につける大切さを

実感されていたことも

受講生さんの

すばらしいところだな、と

思いました

「あと3キロ痩せたい・・」

これって裏を返せば

「そこまでめっちゃ

太っているわけでもないし・・」

と、

痩せることに対して

緊急性がない

とも言えて、

変わるきっかけがなくて

ズルズルいってしまいやすいんやよね

自分に自信が持てなかったけど、変わるきっかけがなかった🥺

でもね。

このまま変わらずに

歳を重ねていけば

まだ30代の今はいいかもしれない。。

でも、

栄養不足・カロリー不足の皺寄せが

歳を重ねるほど

やってくるわけです・・

BMI的に標準であっても

栄養不足・カロリー不足が

深刻な女性も多いな・・

と、私は感じているよ

ダイエットって

いわば

堂々と人前に出られる

あなたになって

やりたいことに

チャレンジができるとか。

あなたが

幸せだからこそ

大切な人と

笑顔の時間を

たくさん過ごせたり♡

痩せることで

やりたいことや

得たい感情が

必ずあるはず！！

そのためには

健康的に痩せる

この土台が

あってこそ

手に入る未来やよね

やりたいことにチャレンジできるから自信もついてくる♡

美しく元気に

歳を重ねて

やりたいことに

チャレンジし続ける

そんな女性を

ダイエットを通して

一人でも多く

増やしたいのです

ダイエットとは

自分を大切にすること♡

これに尽きます。

あなたの

痩せたその先の未来が

輝いていますように・・・♡

産後万年ダイエッターでも

あきらめないあなたを

私は応援しています

夏までに

確実に痩せたい

あなたに朗報！！

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と考え中

募集期間は

4月18日〜20日の

3日間限定！

「痩せては太りをくり返すなんて

もうイヤ！」

「今年の夏こそは

心から可愛いと思った服で

おしゃれを楽しみたい♡」

そんなあなたは

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