2026年自分をもっと幸せに。あなたの夢リスト100作ってみませんか？

新年あけましておめでとうございます。

今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

うちこし　茜

新しい一年が始まりましたね。

みなさんは2026年をどんな一年にしたい

ですか？

「自分をもっと幸せにしてあげる一年に

　したい！」、そう思いませんか？

夢と言ってもね、壮大なものでなくて

全然いいのです。

逆に小さな夢や願いの方が日々の生活の

幸せを底上げしてくれたりなんかもします。

私のおすすめは

夢リスト100を作ること。

これは昨年行ったセミナーで教えて

いただいたワークなのです。

やり方はシンプルで、名前のとおり

やりたいこと、叶えたい夢を書いていく

のです。

ポイントは、「書いたら実現してしまう！」

くらいに本気で考えて書くこと。

そうすると、怖くて書けないことも出てくる

ようで、そういうのは本当にしたいこととは

違うことなんだそうです。

昨年6月にチャレンジした時の記事です。↓

『夢リスト100！私は200でやりました！』

『【夢リスト200】叶ったことリストを作ってもらいました』

それでね、この半年で叶ったことがあるか

大晦日に見直してみたんです、私。

叶っていたものと、

叶う見通しが立ってきたものが、

35/200個でした。

(私は勘違いして200書き出したのですよ笑)

多いと見るか、少ないと見るか、

微妙なところではありますが、

意外と内容の濃い部分も叶っていたん

ですよね。

(数年後単位で考えていたこととか。)

自分用のパソコンを買う、とか

三重県に一泊旅行に行く、とか

こんなこと書いてたんだー、という

こともさらっと叶ってましたよ。

逆に明日にでもできそうなことが

手付かずになっていることも。

(だから見直しは大切ですね。)

このワークの素晴らしいところは、

自分と向き合えるところ。

個人差はあると思うのですが、

スラスラ出てくるのって多くても50個

くらいまでではないでしょうか？

そこからは、

自分が意識しているものの中から

引き出せるものがなくなってきます。

私は憧れている人たちが持ってて、

私にはないものって何だろう？と

自分に問いかけてみたりしました。

そして、

当然のことですが、このリストにあげる

ことって、主語が「私」なんですよね。

夫の給料が10万円アップ！とか

息子が勉強しますように、とか

家族が健康でいられますように、

というのは自分が叶える夢ではない

ですから。

そうなると、100個出すのって

意外と難産になったりするのですよ。

でもそうやって、奥から引き出してあげる

ことで、自分の「意識に上げる」ことが

できるんです。

これが「叶える」のはじめの一歩です。

ちょっとワクワクしませんか？

2026年に叶えたい夢リスト100

あなたもチャレンジしてみませんか〜。

書いてみるとそのワクワクはきっと

もっと大きくふくらみますよ。

大きな夢も、小さな願いも、

どんどん現実に変えていきましょうね。

今年は、はじめておせちを買ってみました。

大晦日ゆっくりすごせましたよ。

(でも作りたくもなって、黒豆とエビの旨煮

　は少し前に作りました笑)

50種類！お酒が進みそうで夫と私は、

夜が楽しみです♪

みなさんもよいお正月をお過ごし

くださいね〜。

 2026年1月7日（水)20:00〜

 
UMIカウンセリングのモニターの

募集を開始いたします。

このブログから受付させていただき

ます

詳細はこちらの記事をご確認ください。

『UMIカウンセリング無料モニター募集のお知らせ』

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございました

不登校 | 娘への罪悪感が消えたら娘の可愛さが倍増しました！

前回からの続きです。

まずは3回のカウンセリングについて

さらっとおさらいしてから実際いただいた

感想をご紹介しますね。

Aさんには不登校の上の子と

学校に行きスポーツにも取り組む下の子

二人の娘さんがいらっしゃるんですね。

1回目のカウンセリングでは、

下の娘さんががんばってきたスポーツの

トップチームから外されてしまうかも

しれないことに、心がざわざわと

動揺するというお悩みでした。

2回目はAさんのご家族のことや、

子供の頃のお母さんに感じていた気持ち

をゆっくりと聞かせていただきました。

3回目では、

Aさんが長い間抱えてこられた

不登校の娘さんに対する罪悪感を一緒に

見つめて、少しずつ緩めていきました。

『不登校　罪悪感と心に重く残る出来事の記憶』

『不登校　心の奥にあり続けた罪悪感が愛情に変わるまで』

今日はそんなAさんからいただいた、

ご感想を紹介させていただきますね。

カウンセリングを受けてよかったこと

　
私は言葉で細かく気持ちを伝えたり、

出来事を整理して話をするのが苦手だけど

カウンセリングで、私の上手く言葉に

できない気持ちを言語化してくれたり、

出来事を整理してくれたりすることで、

より深く自分の気持ちを感じることが

出来ました。
 

ネガティブな気持ちも否定することなく

寄り添ってもらっていると感じて、

人には見せたくない自分の気持ちも

安心してお話しすることが出来ました。

小さい頃の母との出来事が思い出せ

なかったけど、私のイメージを丁寧に

聞きとってもらい、今の私が当時の私に

思いを伝えるなど、色々な方法で

小さい頃のさみしかった気持ちが癒され

ました。

カウンセリングで変化したこと

私は小さい頃、母に対して感情を

爆発させて泣きわめくことができなかった

けれど、娘はそれができるし、それを　

受け止めてもらえると私を信頼していた

のかもしれないということも伝えて頂き、

ずっと抱えていた罪悪感が、なくなり

ました。

私がお母さんじゃなければよかったのに…   

という思いが出てきたけれど、じっくり

感じさせてもらって、私にはダメなところ

もたくさんあるし失敗もたくさんする

けれど、私じゃなければこの子達は

この子達じゃなくなる、私だから今の

唯一無二のこの子達で、この子達の

おかげで今の私があるんだなと思うことが

出来ました。
　
 

また何よりも、私がこの子達のお母さんで

いたいと強く思いました。

 

気持ちが軽くなったし、長女のことを

愛せていないんじゃないかという不安が

払拭できました。


長女とのことがすごく軽くなって

長女の可愛さが倍増しました！

うちこし茜のカウンセリングはどんな人におすすめですか？

自分に優しくできない人、自分のことを

どうしても責めちゃう人にぜひオススメ

したいです♡
 

​とにかく暖かいカウンセリングで、

めちゃくちゃ癒される！

 

丁寧に質問を重ねてくれて、自分では

言葉にできないことも、言語化して

もらったことで、頭のなかがどんどん

クリアになり、事実が見えやすくなり

ます。

Aさん、ステキなご感想を送っていただいて

ありがとうございます。

Aさんはね、とても柔らかくて

存在そのものがかわいらしい人なんです。

真面目で何事にも一生懸命なのですが、

それが不思議と堅苦しくなくて、

そこにいてくれるだけでホッとする、

和やかな空気を運んでくれる、

そんな方です。

重たい罪悪感が昇華できたことで、

これからは益々Aさんらしいあたたかさを

発揮していかれるのではないでしょうか。

実は、ご本人は自分のことを

「人をザワザワさせる才能がある」と

思っていたそうです。

なので、ご自身のイメージの書き換えも

私からお願いしましたよ笑

Aさん、素敵な感想を送っていただき

本当にありがとうございました〜♪

普段から疲れやすいな、

すぐイライラしてしまう、と感じておられる

方は、Aさんのように心の奥に重く残る

感情があるのかもしれません。

カウンセリングでその気持ちを見つけて

心の余白を作りませんか？

精一杯サポートさせていただきますよ。

見つけてあげるだけでも心はぐっと楽に

なりますからね。

 2026年1月7日（水)20:00〜

 
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2025年もあと数時間で終わりですね。

今年一年ブログを読んでくださった方、

いいねやコメントをくださった方、

本当にありがとうございました。

来年のうちこし茜は自分らしさを追求

しながら、みなさんのお役に立てる

カウンセラーになれるよう精進していきたい

と思っています。

これからも、どうぞよろしくお願いします。

うちこし茜

不登校 | 心の奥にあり続けた罪悪感が愛情に変わるまで

カウンセリング募集のお知らせです

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​

前回からの続きで

Aさんのカウンセリングについての記事です。

今日は、娘さんが不登校になったことに

罪悪感を抱き続けてきたAさんの

気持ちの変化、その奥にあった愛情に

ついてのお話です。

まだお読みでない方はこちらの記事から

どうぞ↓

『不登校　罪悪感と心に重く残る出来事の記憶』

​

Aさんの心の奥にあった

「私がお母さんでなければよかった」

という気持ちをAさんに感じてもらい

ました。

そのあと、Aさんが話されたのは、

こんな気持ちでした。

「やっぱり私がこの子たちのお母さん

　でいたい」

　(Aさんにはもう1人娘さんがいます)

「お母さんが私でない人だったら

　全然違う子になってしまう。

　それは淋しい」

涙で詰まりながら出てくる言葉はAさんの

本音でした。

私にはダメなところもたくさんあるし

失敗もたくさんするけれど、

私じゃなければこの子達は

この子達じゃなくなる。

私だから今の唯一無二のこの子達で、

この子達のおかげで今の私があるんだな。

そう感じられたんですね。

(これはAさんが送ってくださった感想の

　からの抜粋です)

親だって、一人の人間です。

苦手なことだって、ダメなところだって

たくさんあります。

でも、それで当然だし、それでいいのです。

失敗したり、嫌な気持ちになったら、

次は違う選択をすればいいということが

学べます。

Aさんは、

大切な娘さんに酷いこと

をしてしまったと感じていたし、

当時は自分の不安が強すぎて

娘さんのことをちゃんと見てあげられて

いなかったと自分を責めていました。

更に、もっと過去にさかのぼり

娘さんたちが幼かった頃にたくさん

怒ってしまったことも後悔していた

のです。

​

姉妹の長女として育ったAさんは

お母さんに心配をかけることのない

いい子でした。

記憶の中のお母さんは、いつも忙しそうで

Aさんの方を向いて話してくれるイメージ

がないと話してくださいました。

Aさんの妹がわんわん泣いて、お母さんに

ヨシヨシしてもらっていたことは

記憶にあるのですが、

ご自身はそんな風にして、泣いたこと

がないと、淋しかった気持ちを話して

くださいました。

カウンセリングでは、

幼いAさんの気持ちに寄り添って、

その時言えなかった、淋しい気持ちを

イメージの中で、お母さんに

伝えてもらいました。

「淋しがってるよ、私のことも見てあげて」

 ってね。

お母さんは

近くに来て、Aさんの顔を見ながら

「そうだったの、ごめんね」と言って

くれたんですね。

安心したAさんは

妹のように、お母さんに抱っこして

もらいながら泣きました。

その涙は、

「私もちゃんと受け止めてもらえるんだ」

という安心感からのあたたかい涙でした。

これまでのAさんは、娘さんたちの

マイナスの感情に触れるのが苦手でした。

それは、ご自身のマイナスの感情を

受け止めてもらった経験が少なかった

からだったんですね。

「どんな気持ちも受け止めてもらえる」

ことをカウンセリングの中で体感して

Aさんの心の器が広がっていたからこそ、

唯一無二の娘さんたちのことも

その子たちを産んで育てた

ご自分のことも受け入れられたのでは

ないでしょうか。

どんな私でもいいし、

どんな子供でもいいのです。

私であることが大切で、

子供も唯一無二のその子であることが

大切なのですからね。

Aさんの罪悪感は感じきると

愛情いっぱいの暖かい気持ちに

変わったのでした。

カウンセリングで起きたのは

「母親として足りない私」から、

「私も子供も大丈夫」というどっしりと

した愛ある私への意識の変化でした。

Aさんのように「私のせいで」と、

お子さんへの消えない罪悪感を　

持っておられる方へ。

その気持ちの根っこにある感情をそっと

感じてみませんか？

もし、難しく感じられるのであれば

私がカウンセリングでお手伝い

させていただきますよ〜。

『UMIカウンセリング無料モニター募集のお知らせ』

次回はAさんからのカウンセリング

全体のご感想をご紹介させて

いただきますね♪

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございました

参考記事です

『「私がお母さんじゃなかったよかったのに」と思う気持ちの手放し方』

うちこし茜