風水薬膳®ティーセラピスト
今日は全国的に７月並みの気温になる予想。
大阪は少しまえにも暑い日があって
そのとき友達が熱中症でダウンしたって。
からだがまだ暑さに慣れていないこの時期
水分補給をして熱中症に気をつけてくださいね。
はじめましてのかたはこちらをどうぞ！
更年期の不調
たとえば
めまいや吐き気、動悸を経験すると
すごくこわくなる。
とくに外出先で一回でもなると
「またなったらどうしよう？」
そんな不安がわいてくる。
それがまた強いストレスとなって
吐き気がおこることも少なくない。
わたしも出かけてるときに激しいめまいに
襲われたことがあって。
地震が起こったのかと思うほどのめまい
その場でしゃがみ込んでまわりを見たら
みんな普通。
それで
あ、めまいなんだって気づいた。
それまでめまいになったことがなかったし
一瞬わからなくて
ほんとに地面が大きく揺れて
ぐるんぐるんまわってました。
そのあと、すっごい吐き気と冷や汗
なんとか家に辿りついて
倒れ込んだ。
そんなことがあってから
外に出かけるときはいつも不安な気持ちになったし
こわくなって
あんまり人と会いたくなくなりました。
「ちゃんと睡眠とってるのになぜ？」
「食事にも気をつけてるのになぜ？」
怒りにも似た気持ちがわいてきて
「わたしのなにがダメなの？」
泣きたくなる。
更年期のいろんな情報を検索して
「もっとちゃんとしないと」
「もっときちんとしないと」
「これもやらないと」
「これも飲んでみよう」
そうなると
さらに体調が悪化する悪循環。
更年期でひとつ大事なこと、
それは
目の前の不調に意識を向けすぎないこと！
更年期はどこに意識を向けるかですごく変わる。
自分の好きなこと
楽しい気持ちになれることを見つけて
できるだけ不調にとらわれない工夫が大事！
更年期ってね、じっと寝ていても良くならない
だから自分が心地いいなぁーと思うことを選んで
ゆっくり歩く
休みながら、休憩しながら
遠くを見てゆっくり。
その中でからだのこわばりをゆるめてあげる。
しんどいときって
自分ひとりだと、
気づかないうちに不調に意識が向いてしまう。
だから
もっと人に頼っていいし
人に甘えていい。
更年期はひとりでがんばらないほうが
絶対楽になるよ！！
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