我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.8kg減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
ダイエット中！コーヒーが
大好きなあなたへ
私の事じゃないかーい
私の朝のスタートは
キッチンへ行ったらコーヒーメーカーで
コーヒーを落とす事からスタートします
私はあわてんぼうなので
ガラス容器は1年もたずに破壊
何度も買い替え
こちらのステンレスにしてからは
20年程ずっとこれ！
私の相棒です
しか〜し
最近疲れてきたようで
「う〜ん、ゴボゴボ…」
と音がするようになりました
終わるまでながーーーい
我が家ではコーヒーメーカーに
「おじいちゃん、がんばれー」と
掛け声を掛けて応援しています- ̗̀📣
コーヒーが落ちるまでの本日の記録
17分36秒
おじいちゃんコーヒーメーカー
頑張りました
あっ、前置き長くてすみません
ここから本題へ(笑)
コーヒーのメリット
コーヒーに含まれるポリフェノールには
メラニン色素の生成を抑制する効果が
期待出来ます
コーヒーに含まれるクロロゲン酸の効果で
脂質の分解が促進されると言われています
コーヒーの香りで
リラックス効果が期待できます
効果を期待して…
いや、好きだからかな(笑)
私は毎日飲んでいます
気をつけたいこと
コーヒーに含まれるタンニンが
鉄分の吸収を阻害する作用があるため
コーヒーを飲みすぎると
貧血を招く恐れがあります
【工夫すること】
食事の前後30分くらい
間を空けるといいですよ
貧血が痩せない理由はこちら
カフェインの摂りすぎは
交感神経の興奮状態が続いてしまい
睡眠に影響を与えてしまいます
【工夫すること】
過去は眠れるからと
寝る前に飲んでいたこともありましたが
睡眠の質に影響があると知ってから
コーヒーはおやつの時間までにしています
遅くても夕方までに飲み終わるのが
おすすめです
夕方に飲む時は
カフェインレスを飲んでいます
その他に
ハーブティーやノンカフェインの飲み物など
色々楽しむように工夫しています
コーヒーには利尿作用があるため
水分不足になり
便秘になりやすくなります
【工夫していること】
飲む量は多くても
コーヒーメーカーの満タンまで(700㎖)
夫と分けるのでもう少し少ない位が
1日の私の量です
たくさん飲むとこうなります
大好きなコーヒーは
我慢しないで
美味しく飲んで大丈夫ですよ
昨日の
ダンスコンテストの練習時の差し入れは
ヒレカツサンド
自宅に帰ってから
大好きなコーヒーと一緒に食べました😋
皆様のコーヒータイムが
素敵な時間になりますように
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