我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
身長161cm
人生MAX体重68kg🐷→－12.8減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
GWも残すところ後2日となりましたね
皆さんは美味しい楽しい時間を
過ごされていますか
先日我が家は息子たちが帰ってきたので
庭でバーベキューをしました
ダイエット中だから
太りそうなお肉は食べない！
過去の私ならそんな事を言って
バーベキューの予定を
却下していたと思います
イレギュラーご飯＝ダイエットの敵
と思っていました
でも
今の私は違う‼️
コツをつかんで家族と楽しみました
私が試したバーベキューで太らないコツ
野菜から食べる
最初の1口目に野菜を食べると
血糖値の急上昇を防げます
お肉・魚介類(たんぱく質)を食べる
お肉の他にも
ホタテとイカを食べました🦑
塩分に気をつける
(タレをつけすぎない)
私は胡椒で頂きました🧂
炭水化物を食べる
過去の私は抜いていましたが
今はしっかり食べています🍚
満腹感があって
その後の暴食を防げるので
おすすめです
よく噛んでたべる
これはバーベキューに限らず
いつでも無料でできるダイエットです
いつも意識していること
エネルギー源になるのは
たんぱく質・脂質・炭水化物
の3大栄養素のみ
3大栄養素をエネルギーに
変えるサポートする
ビタミン・ミネラル
を摂り代謝サイクルを上手く回せば
脂肪が燃えます
イレギュラーなバーベキューも
普段のお食事も五大栄養素が摂れるように
意識しています
みんなでバーベキューを
楽しんだ後の夕飯は
いつも通り
バランスよく食べました
普段のお食事をバランスよく
食べていると
次の日の体重が爆増
することもないし
落ち込まずに済みますよ
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今日もおいしく
楽しくダイエット頑張りま〜す
ご覧いただきありがとうございました