我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
バランスの良い食事を始めて早1年
初めのうちは
野菜をスケールで量るのに
時間がかかったりして
大変でしたが
今はすっかり習慣になりました✨️
この小松菜は99ｇです
1日野菜350ｇ以上食べる！
そのため野菜を量り
野菜のｇをメモしたノートは
今では7冊になりました
息子がいらなくなったノートをハサミでカット✂️
始めた当初
私はノートの表紙に
こんな言葉を書いていました
夕飯後に食べたくなったら？
本当に今食べたいのか？
明日の自分を想像する
油は夜少なめ
夕飯の後はもう食べない
特に過去の私は最後の
夕飯の後はもう食べない！
これができなくて悩んでいました
しかし
バランスよく食べていると
夕飯後にソワソワした気持ちが
わきあがらなくなり
自然と食事量が安定していきました
久しぶりに
ジムにあるIn Body(体重計です)で
量ってみました
過去の私は体脂肪率36%
迫力満点なこのお腹😂
寝起きのボサボサヘアーすみません💦
そして昨日の数値
体脂肪率が激変してた
この体重計、壊れてるかな？
体脂肪率18%
※家の体重計は18%よりあるよ(笑)
まっ、記念に載せておきます！
そしてジムに通って16年
(あっ、最初はダイエットのためでしたが
今は趣味のダンスのために通ってます🤣)
初めてのスリム！
と体重計に表示されました
印刷の★マークズレてますけどね
今朝の体重は53.5kg！
目標体重52kg！
あと少しです
どんなに運動頑張っても
やはり食事を見直さないと
体は変わらないと実感している
今日この頃です
これからも
バランスの良い食事を
頑張ります
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