我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
このダイエットを始めて
私は野菜をもりもり食べるようになりました 
まずは朝
ごみ捨てに行きながら
野菜の調達
ゴミ捨て場の所に野菜の無人販売があります
私は食いしん坊で
仕事から帰ってきたらすぐに食べたいので
朝に朝・昼のお弁当・夕飯を
一気に作ります
よーし！
頑張るぞ〜
痩せるための野菜の食べ方♪
スケールを使って野菜を量る
目標は1日野菜350ｇ以上です！
しっかり食べているか
スケールを使って量ります
緑黄色野菜・淡色野菜
両方食べる
体内でビタミンAに変わるカロテンと言う
色素成分含有量により
緑黄色野菜と淡色野菜に分類されます
野菜には
カロテン以外にも
健康維持に役立つ多様な栄養素
機能性成分が含まれるので
いずれの野菜も有用です
葉野菜・きのこ・海藻を食べる
みそ汁に入れると簡単ですよ！
後は野菜と海苔を和えるのも
簡単に海藻類が摂れるので
おすすめです
カラフルな色になるように
食べる
カラフルになるように食べると
色々な栄養素が摂れますよ
旬の野菜を食べる
今の時期(これからの時期)の旬
トマト・ミョウガ・とうもろこし
を使って作りました
旬の野菜は
それぞれの地域の自然の中で
適した時期に
適した土地で生産され
食べ頃に収穫されたもので
栄養素も豊富です
何はともあれ
美味しく食べるのが1番ですね
昨日の夕飯
鶏肉のみそダレ
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