【夏の弁当】朝→昼まで保冷剤効果を保つ方法

毎日お弁当を作る生活になりました。

これは初期の頃に作ったお弁当

子に持たせたもの

で、作り始めて3〜4ヶ月経っても慣れなくて

というか初期よりどんどん作る時間がかってる印象で…何故なんだろう…

だんだん暑くなってきて、作りながら気を遣うことも増えてきたからなのか…

回数を重ねても全然早くはならない。

安全面について、知っていることには勿論ちゃんと気を遣って作っていたつもりだけど、

私のまだ知識が乏しかったみたいで

暑くなってきてから既にしばらくした頃、

夏のお弁当作りの注意点を論理的に解説したYouTubeをたまたま見ていたら

わたしは暑い時期のお弁当作りのタブーをけっこう犯していました。

こちら

↓↓

いやぁ、思ったより色々タブーある！

そして、ちゃんとしたプロの人の知識って、半端ないのね。

料理の技術もさることながら、プラス机上の論理の知識で筋が通ってるから、ちゃんとした料理人たる人たちって凄いんだ。

（逆にちゃんとしてない人が、時にちゃんと事故起こすんだろうね）

（というか、最近、昼食の宅配弁当に起因してお一人が亡くなる食中毒事故が北海道旭川市で起こっていたね…）

と、いうわけで

もう9月だけど

まだしばらくは暑さも残るし

夏の暑い間のお弁当、保冷効果を高める（長続きさせる）かんたんな方法

をメモしようかと思います。

一般的には知られている方法なのかもだけど

私的には偶然判明しました。

- - -

上記写真の弁当箱は、おかずを入れる段（一段分）はパッキン付きのしっかりした弁当箱なのですが

夫氏に使ってもらってた以前までの弁当箱が、ノベルティで貰った弁当箱で

パッキンもなく、ちょっと簡単なつくりだったのですよ。

下の写真のものになります。

まぁ、平たく言えば安っちいというか。

100均にありそうというか、そういう作りと質感の

なので、汁漏れするかも？と思い、

布製の弁当袋などではなく、潔くチャック付きビニール袋に入れて渡してたんですね。

こういうチャック袋

（箱ボロついてるな笑）

そして、暑くなってきた頃、そのチャック袋に入れた弁当箱を

保冷剤とともにこれまた100均の保冷バッグに入れるようになったら

↑↑

保冷剤はチャック付き袋の中に入れてね

保冷効果も薄そうな、そんなに大きくない保冷剤➕100均の保冷バッグでも

なんとなんと、お昼まで保冷剤はまだ冷たさを保っているそうです。

え〜ビックリ〜！

大体4時間ちょいくらいかな？

保冷剤も、やや固さも残るくらいか、冷たさを保つくらいかとかそんな感じらしい。

こんな簡単なことで、保冷効果がそんなに持続するとは驚きです。

この暑い時期、お弁当の傷みが心配だったり、

ちょっとでも保冷効果を持続させたい場合はこの方法は簡単で有効です。

あと、子からの報告だと、

やはり100均の保冷バッグより、サーモスの弁当袋の方が保冷性能（保冷剤の持ち）はよかったらしいです。さすがサーモス。

とはいえ弁当箱の大きさにより、100均保冷バッグは夏も使っていますが…。

ということで

現場からは以上になります！

ノベルティ弁当箱（夫氏）のおべんとう

ある日の中身

これは、だいぶ暑くなってきてた頃の弁当

非加熱食材は、ミニトマト、大葉、市販の漬物だけ

仕切りもレタスはやめてプラスチックにして

夏仕様に改善

おわり

スーパー・クラスメイト/中年の願い

我が子のクラスメイト（最近知り合って友達になった子）がね、話聞いてると、まぁ人として優秀なのよ。

そんじょそこらの大人よりも人として出来ている…。

なんていうか

「（その齢にしては）立派な子だねー！」

っていうようなレベルではなく、精神年齢がもはや大学生や社会人かそれ以上かな？と思えるくらいの…

とにかく自分を高めるために努力を惜しまない

自分のためになるかを常に考えており（きっと短中長期それぞれで。）

自分軸で今の行動を選択し、実行する

• まじめ
• 意識して早寝
• 先生への質問習慣
• 勉強面はもちろん、体力管理含む自学自走習慣
• 自律力
• 誠実さ（固定の約束をすると自分本位で動きづらくなるから、しないようにするなど。つるまない。約束は都度確認のその時その時のものに限る。）

とんでもない子（もはや行動が子どもじゃない…）が居るもんだ

と、恐れおののいています。

こういう素晴らしく努力できるかたが、日本の中で、その優秀さや勤勉さが活かされる仕事で、たくさん活躍してくれますように…と願わずにはいられません。

2023年夏

お正月に録画してた

『ねほりんぱほりん』を見たのですが、その中の1つの回で

救急救命で働いておられた医師と看護師の方が

数年前に救急救命を辞めて、今はそれぞれ別のお仕事をされているという。

救急救命は大変な仕事であるが、やはり命の最前線で日々仕事をすることは、救急救命にしかない面白さ（やり甲斐）があるお仕事らしい。

しかし、、日々の激務と、精神・体力を削る仕事であるにもかかわらず

お給料はあまり高給にはならなかったり、家庭生活がままならないために、今は辞めてしまった方が（ブタさんとなって）お二方、出演なさっていました。

お一方は看護師の女性で、現在は美容クリニックで勤務されているそう。

看護師資格があると、美容クリニックではアートメイクなどの施術が行えるそうで、それのおかげもあり、美容クリニックでのお給料は月に3桁万円にもなるらしい。

救急救命看護師時代の何倍どころでは…という話。

ちなみにその看護師の方が救急救命を辞めた理由は、

当時の副看護師長の給料明細が間違えて渡され、それをうっかり見てしまったことがあったらしく、その額面が41万円だったことから、『あんなにも大変な仕事が出来る人がMAX行ってもこの金額なんだ…』という、自分の将来を悲観する気持ちになり、退職（転職）に気持ちが向いてしまったそう。

救急救命に憧れてその世界に入り、日々厳しく大変なことだらけながらも、その中にもその仕事の面白さを感じるほど一生懸命に、やり甲斐を持って働いてくれていたのにですよ。

そして、美容クリニックでは『早く！早く！』とも言われず、平和な世界で

『また来てくださいね』と患者に言うことが出来、普通の会話も出来る。

給料は他の科で看護師をやるより何倍もの額。

看護師さんでもそうならば、お医者さんはその違いはもっとかもしれませんよね。

近年、美容外科の医療職が大人気で、医師志望の方も多くが最初からそこを目指して行くのが、番組での看護師さんのその話をちょっと聞いただけでも納得です。

生きるために必要な医療を専門とする医師や看護師のお給料や待遇が下がらないで欲しいなと思います。

私たちの払う医療費や保険料が上がっても困るんですけど、例えば日本で税金や健康保険料を納めていない外国籍の人に、日本の医療資源を食い尽くされるようなことはあってはならないし、そうして欲しくないと思いました。

今月、夫氏実家に行った時に食べた、カステラっぽくない『カステラ』

今年も、レモン菓子の時期だねぇ

レモンじゃないプレーンのほうは、別添の『あん』をかけて食べる建て付けでした

- - -

でね、話はもとに戻るけど

そのスーパー・クラスメイトみたいな人たちの頭脳や能力が、日本を『良くあれ』

と動かす力になってくれたら、嬉しいなぁと思って。

わたしも、能力は高くないけど、日本人として、日本よ『良くあれ』という気持ちで、良い人であるように努めて生きるから。

もちろん我が子も、日本を良くする人の1人になってほしいです。

わたしたちが日々くらすこの快適で便利で平和な色々は、日本でくらすひとたちが、『良くあれ』と思ってしてくれた事で溢れている。

私の感じた気持ちの何が言いたいのかうまく言いにくいけど…

人の命を救ったり、わたしたちの安全をまもる人たちの報酬がもっともっと高ければいいのになぁ（そうじゃなければならないだろう）

なのに、現状到底そうではないのが、どうにもならないシステムなのが、

本当にどうにかならないものなのか。

そんなにいらないだろ！というところへはお金（税金）をジャバジャバと流して有耶無耶にしている日本の政治…このままだとどうなるの？みたいなこと。

2022年夏　岡山県の森林公園の川

- - - 

そのようなことを、数日前に書きとめて（まとめられずに）いたのだが

子がまたそのスーパー・クラスメイトとの話題を持ってきた。

ある日、一緒に帰路に着いていたのだが、その時の話でスーパー・クラスメイトはこう言ったらしい。

『人間性を高めたい』

そう思っているらしい。

え？？

そりゃそう（人間性を高めたい）だけど、そんなことわたしは10代のうち一度も改めて思ったことなど無かったと思うわ…

やっぱり、何か違うや…

何もかもが、違う…

人間レベルが違う…

わたしのような者はこんなにも人生の後半になって、そういうことを自覚するのがまたね…

その日、2人は人間性を高めるために

『ごきげんよう』

と言って別れたんだとか。

ずっと仲良くしてください。

おわり

興味が湧いた哲学本

アウトプット大事、ということなので

↑↑思考を鍛えて脳の萎縮を防ごう

いくつか頭に去来したことをメモ的に下書き保存してるものが結構あり、

それらでもどれか仕上げてアップしようか、と思って見返してみたら

どれもこれも暗い。

めちゃネガティブ時代を行ってるんですけど。

どれもこれも、驚きの暗さなのよ。

すんごーくテンションも低。

それもある意味、自分用の記録になるんじゃない？

と、思えてきました。

メモした過去の日付のままで、アップして暗いメモ並べてみようかなぁ。

ありのまま暗め思考メモ、、

それもいいかも。

 

本屋さんで前書きを立ち読みしてみたら、とても面白そうだった本。

タイトルからして、いかにも自分の興味に刺さるし。

↓↓

って、思って検索していたら、

公式で50ページ分が無料公開されていました。

大ヒット中の書籍『自分とか、ないから。　教養としての東洋哲学』　冒頭の約50ページ分を特別無料公開！サンクチュアリ出版　公式note

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メモメモ

おわり

どうでもいい、の果てに

ここ数年間

（40歳を過ぎて、それ以降くらいから）

「いまはこれ、どうでもいいか〜」

となることが増えて、いつの間にかあらゆることで

「いまはこれ、どうでもいいか〜」

を繰り返していた。

いつの間にかコダワリがどんどんなくなってた！

コツメカワウソのスヤスヤ健やか姿

- - -

いいことのように聞こえるでしょうか？よくないことに聞こえますか？

こだわらなくなったら、楽になりました。

けど、私の場合は家がどんどん散らかってると思う。

散らかりっぱなしでも気にならなくなって。（え？）

楽だけど、楽じゃない。

それと関連した話で、

わたし、なんか性格（と行動）が変わったよなぁ

と思うようになった。

根の部分とかは変わってないのかもだけど

何か、以前の自分の知ってた自分像とは、「明らかに変質してしまった」と感じるのです。

以前の、たとえば私が持ってた一部分が今はちょっともなくなっちゃったなとか

「どうでもいいか〜」とは反対の、好奇心が優先する性格の部分が、随分とどっか行っちゃったなとか、そういうことがある。

そういう、好奇心勝ちのところが自分を推し進めていた部分がなくなったな、って。

このひき肉みたいなの、何ていうんだっけ？

お肉じゃなかったとおもわれる…

- - -

そんなことを思っていたらこんな話がスマホに流れて来たよ。

（というか、思ってただけなのにこれおすすめで出してくるスマホ怖）

大事だから何度でも。「感情」って老化するの。しかもそのはじまりは40代。じつは知力も体力も70代くらいまではそれなりに保ててる。歩く速さも90%の人は普通の早さで歩けるし、IQだって100以上は保ててる。でも、ここの老化が進むと自発性や意欲が低下して見た目にもどんどん老けてしまう。それは→…

— かの🍭 (@kanokano1000) 2025年5月12日

これ内容がドンピシャ（大丈夫？ドンピシャ）で、

私のこと見てた？？

って思うような内容で！！

- - - 

  「感情」は老化する

・「感情」の老化の始まりは40代

・知力や体力は高齢になってもそれなりに保てるもの

・しかし、「感情」の老化が進むと自発性や意欲低下が低下して見た目にもどんどん老化が進む

  「感情」の老化が起こる体内の場所

・「感情」の老化＝脳の前頭葉の萎縮

・脳の前頭葉は、意欲や感情、思考、クリエイティビティ等、人間らしさの源泉とも言える場所

・前頭葉の萎縮を遅らせて若く保つことが、脳だけでなく体全体のアンチエイジングにもつながる

- - -

↑↑

これ　これ！！

わたしのこと言ってるのか！？というくらいこれです。

わたしの脳は以前より明らかに萎縮しているんだ。

だから「なんか性格変わったな」どころか、「変質した」と感じるまであるんだ。

笑えないです。

- - -

でもですね、前頭葉って鍛えられるみたいなんですよ。

脳細胞って、体の他の組織と違って、新陳代謝とかで細胞分裂して入れ替えって行なわれにくい部分だよね。

なので、脳細胞が萎縮しちゃった分はもうそのままでやってくしか仕方ないっぽい。

けど、今ちゃんと働いている分をもっと活用し対応していく力が、脳にはあるようなので、その方向でいくしかない！！

- - -

前頭葉を鍛えると得られる効果4つ

    

1．集中力が高まる

2．自制心が強くなる

3．コミュニケーション能力が高まる

4．仕事の効率が上がる

２．については、高齢になると難しくなって、結果怒りを抑えるのが難しくなってしまうなどは聞いたことありますね。

３．はわたし自身が難しくなってしまった部分です。

人と積極的なコミュニケーションをとることが難しくなり、やめてしまったところがあります。

最初は、少しだけの間お休みするつもりだったのが、しまいには少しだけじゃなくなりました。

４．仕事の効率は元から良くはないので、差がわからない。

１．集中力は、出そうと思えばまだ出せる。

では、どのようにして鍛えるのか？

- - -

前頭葉を老化させない❗️心がけ4選

    

１．出力する

２．変化対応力を鍛える

３．感情と思考の老化を防ぐ

４．日常の行動・習慣を整える

1．は完全にやめてしまっていますね。

人付き合いもあまりできなくなっちゃっているし、おしゃべりもしない、以前はメモがわりにせっせと頭に思い浮かんだことを書き留めていたブログも書かない。

その割にインプットは大好物だからインプットせずにはいられない…。

そのくせ出してないからせっかくインプットしても実になりづらいのかもです。忘れるし。

この項目はわたしのためになるので貼っておく。

⬇️ 

まずはインプットよりアウトプット。
中年以降はもうたくさんインプットしてきてるので、アウトプットを意識しよう。アウトプットを繰り返すことで、記憶の定着度が増すよ。 pic.twitter.com/bW9YSeJ7T5

— かの🍭 (@kanokano1000) 2025年5月12日

アウトプット大事。

３．は観点が多岐に渡る。

・感情が平坦でいられるマンネリ行動ばかりを取るのを避ける

・受け身一辺倒な行為を減らす（TVや動画の視聴時間などもそう）

・自分の意思に基づいた能動的な行動をする

・自身の喜怒哀楽に目を向けた上で行動を能動的に選ぶ

・一人でぐるぐる考え込まない

・定説や常識は一旦疑う、正解を知るより一旦仮説を立ててみる

・『思いつき』や『仮説』を口に出す

自分用に上記は特に気をつけたい。

詳しくはこちら

⬇️

孤独は認知症や生活習慣病の発症リスクがあがるっていうよ。 ひとと関わって感情を震わせる体験はとても大事。 pic.twitter.com/21hwJPfn9N

— かの🍭 (@kanokano1000) 2025年5月12日

２．変化対応力を鍛える

３．感情と思考の老化を防ぐ

感情と思考編② pic.twitter.com/E5TXvUaoUA

— かの🍭 (@kanokano1000) 2025年5月12日

３．感情と思考の老化を防ぐ

感情と思考編③ pic.twitter.com/gWTABGp4Q3

— かの🍭 (@kanokano1000) 2025年5月12日

３．感情と思考の老化を防ぐ

４．日常の行動・習慣から整える

こちらもポイントは多岐に渡りますが自分用には以下。

・おしゃれを楽しむ

・人付き合いにお金を惜しまない

・行動が心を変える

・好きなことのために動き回る

・のんびりお散歩

・「コレステロール」の長所を知る

・身体は使って鍛えて衰えさせない

・笑う

そのほかはこちら

⬇️ 

いつもの日常の行動パターンってすっかりルーティン化してしまって変わらないもの。
変わらない ＝ ラクだし安心だけど、それでは前頭葉は喜ばない。 pic.twitter.com/IxG1GsX3Cq

— かの🍭 (@kanokano1000) 2025年5月12日

 ４．日常の行動・習慣を整える

行動・習慣編② pic.twitter.com/0L5OdjzM5L

— かの🍭 (@kanokano1000) 2025年5月12日

  ４．日常の行動・習慣を整える

２．の変化対応力は、苦手意識は無いけど、自分にあるのか弱いのかはわからないな。

変化は面白いものとして捉えてるけど、それに対するストレスも感じないわけではないだろうから。

 桃シロップ

きれいな色　いやされる色

- - -

人にとって、自発性や意欲なるものが、人生を生きるうえでどんなに大切にすべきものかというメモ。

それらが低下すると一気に老け込んでしまう。

これは身内や親戚を思い起こしても、ものすごーーく合点が行く心当たりがありますね。

いつまでも好奇心を強く持っている人は、さいごまでずっと人として生き生きとされていました。

わたし、その方たちより今ずーっと若いし、痛いところもなくて元気だし、苦労もしていない人生で、なのに、こんなにも脳がご老人以下のようです。こんなでは罰が当たってしまいますね…

うちの母（とっくに後期高齢者）や、夫の母のほうが、日々を生き生きと生活しています。

 わたし、建物とか興味あってすきだったんだけどな

 おわり

学校行事での服装

学校行事で親が学校へ出向くとき

どんな服装なら大丈夫だろうかということを、ここ最近、うねうね考えていた。

同じ行事がある友人へアドバイスを求め相談もしていた（意見交換）。

行事は無事におわり、あらためて結論。

服装は自分の納得度でいい。

どういうのが多めの層っていうのはあるけれど、みんな、差（それぞれのチョイス）がだいぶあるし、幅はあれど誰のどんな服も別におかしいとかいうことには（保護者の自分の立場からは）別にならなかった。

こどもに「それやめてー！」って思われなければ大丈夫だわ。

（子にNG出されるキワを行くスタイルはそもそもすること無いけどね）

もちろん、自分なりの、「場に相応しく、先生方の前で失礼にならない感じってどの程度かな？」と想像して、それをクリアした上でという前提もありで。

- - -

昔より、服装（テイスト）って、人それぞれになったかな？と思う。

たとえばさ、20年前とか、結婚式に参列するときの服装といえば、で考えると、

独身女性の場合、判を押したようにドレッシーな膝丈近辺のワンピースに肩にはショール、キラキラっとした小ぶりバッグ、（それが間違いないし失礼もない！）定番スタイルみたいなのがあったと思うのだけど。

今はわからないけど、そういうの無いのではないかなーと想像する。

あと、その頃に友人と話したこともあるけど…

「ちょっとしたパーティー」って別にそうそう無いよね？てか無いよね？ってだいぶ後になって気づくやつ。

（何かを見てるときに「ちょっとしたパーティーにも使えますよ〜」っていうセールストークを店員さんにされてたやつね。）

話が太古に飛んだけど。

とにかく、服装は昔より自由化されたのではと感じた最近でした。

いいのかどうなのかはわからないけどね。

おわり

- - -

美しかった鯖寿司

ここ数年、美味しいお寿司にありつく機会が

私は以前よりほとんど無くなったなぁ…と思い

最近、お寿司への憧れがむくむく。

一時期、お寿司よりも海鮮丼の方が

酢飯で塩分糖分を摂らないくていいからラクだなと気づいて

好んでいたけれど、

今はまた気が変わってそうじゃないんだ。

もう昔よりお腹が満足するまでの距離が短くなったので

美味しい美しいお寿司を適量食べたくなったのだわ。

でも高級寿司は怯んで無理だから…

手頃な雰囲気がいいのですが。

写真はお寿司屋さんではないです。美味しかったです。