こんにちは！
ヒーリングごはん研究家の
サニー早苗です。
＼体と心を整え、自分を癒す料理をお届け
／
家族から愛される
かんたん美味しい幸せごはんの
ヒントをお伝えしています
はじめましての方は
甘いもの食べすぎた時にやるといいこと
【要チェック】バレンタインでチョコなど
甘いものを食べすぎて体が疲れている人多いかも？
「胃もたれ」「だるさ」「胃のむかつき」
「むくみ」「倦怠感」ありませんか？
でも大丈夫！
改善する方法がありますよ。
そのまま放置すると
体が悲鳴をあげて免疫力が低下し、
病気を引き起こしやすい。
翌日には、胃腸をしっかり休ませ、
体のケアが大事。
そのやり方を具体的にまとめるよ！
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甘いもの食べすぎた時にやるといいこと
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甘いもの食べるとホッとしますよね。
食べちゃダメじゃなくて
食べても大丈夫！になりたいよね。
食べたらすぐ整えられるようになったら体は楽チン。
朝一番は白湯がオススメ。
胃にやさしくスタートさせたいから。
あまりにも疲れていたら白湯をそのあとも続けてOK。
白湯＋レモン汁少々足すとリフレッシュできるよ。
さらに、普段コーヒーなど
カフェイン多めの方も
今日はハーブティなど、
からだにやさしい飲み物をチョイスがオススメです。
甘いものがなくてもリラックスしやすいから。
毎日コーヒーを数杯飲むって方は、
こんな時には１杯までにしておく、とかね。
とにかく減らしてみよう。
ハーブティーの中でも
オススメは「カモミールティー」
抗炎症作用や鎮静作用があり、
胃腸の不快感を緩和。
血のめぐりがよくなる。
「カマメロサイド」という成分があり
「糖化」を予防する効果が
期待ができるとも言われているから。
以上がかんたんなドリンクでのアプローチ。
ドリンクはいちばん簡単だからご紹介しました。
あとはしっかり睡眠。
しっかり運動やストレッチ。
体を動かすことも大事。
だけどね、やっぱり最強の方法は
ドリンク以外にもうちょっとあり、
一手間かけられる方だけ読んでほしいので
最後にまとめます。
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母の大病、寝たきりが
食で回復したこと、
わたしも数々の不調が
食ですべて改善したこと
をきっかけに
【人生を好転させる料理】
を17年研究しています。
【料理で人生を好転させる"ヒーリングごはん"】
料理＝ストレス
という公式がなくなります。
「心があたたまるし
料理もどれも簡単で美味しい。
何度も開きたくなる、何度も読みたい本です」
よく届くメッセージです。
「料理本でこんなに
心があたたかくなったのは
はじめてです！」
「料理はこれまで
苦手で面倒でやらなかったけれど
意識が変わりました！
キッチンに立ちたい！と思って
料理したくなりました。」
がんばらなくていい。
シンプル料理でいいから
毎日の食事を大切にしよう♪
甘いもの対策、最強なのは？
ドリンクでもある程度緩和できます。
けれども、もっと整うのは
やはり毎日のご飯を整えることです。
和食には先人の叡智がつまっていて
体が整いやすいの。
中でも
お味噌汁、ごはん、梅干しで
整いやすくなるんです！
「わたしたちの体は食べたものでできている」
基本の考え方です。
プチ不調になったとしても
また食べ物に応援してもらおう♪
ではまた
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