こんにちは！
ヒーリングごはん研究家の
サニー早苗です。
＼体と心を整え、自分を癒す料理をお届け
／
家族から愛される
かんたん美味しい幸せごはんの
ヒントをお伝えしています
はじめましての方は
「かかとのガサガサ、どうにかしたい！」
クリームを塗ることに必死になってない？
実は、食事からも改善できること、
知ってる人がほとんどいないから
周りの人に教えてあげて。
40歳過ぎると足ガサガサの悩みが急激に増える。
年齢だから……は言いたくない。
もう気にしなくていいように、要チェックです！
40歳以下でガサガサは今スグ食生活見直しが必要。
最後まで読んで対策してね。
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かかとのガサガサを改善する食
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わたしは恥ずかしながら２０代でも
かかとがガサガサでした。
冬にはクリームがないとひび割れ。
ストッキングが破れて無駄にしたことも……
恥ずかしいから、いつもクリームを大量に塗っていました。
でもね、食事を変えたら
かかとのひどいひび割れがなくなったの。
その変化に自分でビックリ＆うっとりしたわ。
●原因は？
原因の１つは、食事の乱れ。
薬膳的視点から見解すると
血液の巡りが悪くて、体の「冷え」が原因ってわけ。
巡っていないと、かかとまで潤わないの。
別の言い方をすると腎の状態が弱っているため
腎の経絡が通っているかかとがガサガサになるってわけです。
さらに、冷えからくるかかとのガサガサは
冬の暮らし方だけが原因じゃない。
他の季節にも冷えるものを飲みすぎ・食べ過ぎだったり
体の負担になるものを
食べていないつもりでも
知らないうちに原因が積み重なっていたり。
甘いものの食べ過ぎ、
パンのとりすぎ、
アルコールの飲み過ぎ
これらもとりすぎると足のガサガサにつながっちゃうよ。
●食べるといいもの
「じゃあ何を食べたらいいの？」
よくある質問なんだけれど……
たしかに足すといいものもあるけれど
それは土台がしっかりしてからの話。
あれこれ足すより先にすべきことがあるの。
わたしも自分が体験してきたから
すごくよくわかるの。
だからあえてお伝えしたい。
本当に根本から直したかったら
＼足し算より引き算／
しましょう。
体を整える食事、料理は難しく感じるかもしれません。
でも実は、逆にかんたんになるんですよ。
まずは一汁一菜でいい。
かんたんでいいんです！
シンプルがいいんです！
＼ごはん、味噌汁、梅干し／
この日本を代表する伝統食を
１日１回は取り入れて整えよう。
これらの質を上げていきましょう。
「足し算より引き算」
をした上で、とるといいものは
最後にまとめますね。
もし今が「かかとガサガサでストレス」
そんな状態でもきっと大丈夫。
気づいた今が吉日です！
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母の大病、寝たきりが
食で回復したこと、
わたしも数々の不調が
食ですべて改善したこと
をきっかけに
【人生を好転させる料理】
を17年研究しています。
【料理で人生を好転させる"ヒーリングごはん"】
体と心を大切にする料理で、
あなたらしく幸せな人生にしましょう！
料理＝ストレス
という公式がなくなります。
書籍『私を整えるごはん』には
その秘訣がいっぱい。
「心があたたまるし
料理もどれも簡単で美味しい。
何度も開きたくなる、何度も読みたい本です」
そんなメッセージが
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「料理本でこんなに
心があたたかくなったのは
はじめてです！」
「料理はこれまで
苦手で面倒でやらなかったけれど
意識が変わりました！
キッチンに立ちたい！と思って
料理したくなりました。」
１冊目の『私を整えるごはん』
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サニー早苗
WAVE出版
がんばらなくていい。
シンプル料理でいいから
毎日の食事を大切にしよう♪
食べ物を最後にご紹介しますが
これらはあくまでも上記でお伝えした
＼足し算より引き算／
ができた上で行うべきこと。
それができてなくて
ただこれらを食べても
無駄ではないけれど
あまり効果が上がりません。
土台をつくりつつ
下記のものを食べてね。
黒い食材がおすすめ。
味噌
黒豆
小豆
黒ごま
など〜！
これらは冬に必須です。
ぜひこの冬にお試ししたり
食卓にも取り入れてみてくださいね。
ではまた
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