雪ラン

動画はどうでしょう

冬

あっという間に雪国。スノーターサー出動♪

ゆっくり走

キロ６分半です。

帰宅しました。
なんか変な写真ですが、かじかんだ手でやったので、どこか変なボタンを押したのかもしれません。御容赦ください。

今日は本当にゆっくり走りました。そうすると心肺に無理がかかってないせいか余裕をもって走ることができました。当分の間、このゆっくり走で距離を伸ばしていきたいと思います。

今日、「ランニングマガジン　クリール１月号」を買ってきました。実は付録のトレ－ニングダイアリーが欲しかったからです。来年は走った記録を書き残したいものです。

ランデブー

けっして走るデブのことではありません。
実は今日も走ってしまいました。ついつい足に痛みがないことをいいことに間隙を縫って走り出しました。

いつもの美原周回コースを走っていたら、３キロ過ぎで走る女性とすれ違った。いつものように、暗がりで不審者に見られないように挨拶だけはしておいた。

すると、「カナダさん？」という。

「まーちゃん？」

驚きました。こんな時間に走っているモノ好きはうちのクラブのメンバーだろうと思いながら、やっぱりそうでした。まーちゃんは自宅から鶴見橋→びっくりどんきー→運動公園→公立大学→ジョモ→セイコマ→自宅の１１キロ走とのこと。ウイークデイに１０キロオーバーは順調な走り込み状態です。すばらしい！！

遭遇後は、私は今来た道をまーちゃんと引き返して一緒に走りました。先日の茅沼の話とか、洞爺湖まで頑張らないととかを話しながら、公立大学の前を過ぎて、愛国消防署の斜め向えのガソリンスタンドを右に曲がって、セイコマートをまたまた右折し、セイコマの裏がまーちゃんのおうちで、そこで別れて私は自宅へ帰って行きました。

まーちゃん、今日はどうもありがとう！！



今日のラン
スタート時刻：午後８時３分
距離：８．４１キロ
時間：５０分２秒
ペース：キロ５分５７秒

スピード走

土曜日の朝ランに引き続き、日曜日の家事の間隙を縫って１時間くらい走ろうと外に出てみた。女房の「もう夕ご飯だよ～」の声を聞きながら、ガーミンのスタートボタンを押しました。

なんか軽快です。昼間テレビで赤羽選手の快走を見たせいか、少し頑張ってみようという気持ちになりました。

コースはいつもの美原周回６．３キロコース。昨日、走りましたが、足の痛みはありません。ただ心肺機能がイマイチのような気がします。

でも５分ちょっとで押してみました。先日の３キロくらいで歩きたくなるという衝動はありませんでした。走行中の信号が赤くなる前に渡ろうとガーミンの計時ではキロ４分３０秒程度まで行ったこともありました。瞬間ですが・・・。

結果、久しぶりに、今の状態でいっぱいいっぱいの走りはできました。足の違和感も短い距離なので、ほぼありません。どっぷりの汗を流し、すぐ風呂に入りました。それまで額から汗が滝のように流れました。このような爽快感は久しぶりでした。本当に気持ちよく走れました。

風呂に入り、いつもならビールをアオルのが通例ですが、減量のため減酒（禁酒ではありません。）とすることを女房と娘に宣言しました。息子は９時ころ帰宅（彼女の家で団欒とのこと）。そのときも「お父さんは、当分ビールを飲まないから迎えに行けるぞ～」と宣言。ちなみにこれからは宴会シーズンなので、あんまり効果は望めないと思うんですけど・・・。

そういえば、たまたま見ていたこうめさんのブログには洞爺湖マラソンまであと１７０日とありました。今時点ではもう少し減っていると思います。まだまだと思っていた復活の大会もそんなに日にちがありません。これからは無理をしない程度に周３日のランを目標にして、心肺、足の復活に専念していきたいと思ってます。


１２月１３日（日）のラン
　コース：美原周回
　スタート時間：午後５時３０分頃
　距離：６．３１キロ
　時間：３４分４８秒
　ペース：キロ５分３１秒

早朝ラン

久しぶりの早朝ランでーす。５時４５分スタートです。マイナス４度、それほど寒くありません。

今日のコースは釧路公立大学前→大曲→共栄大通→駅→幣舞橋を往復の１１．１４キロでした。１時間４０分３８秒でした。

走っている最中、３キロくらいで心臓に負荷がかかっている感じになり、歩きたい衝動にかられました。やっぱり継続して走ってないので、毛細血管が使われなくなって酸素供給量が低下しているんじゃないかと思っています。

早朝ランといえば十勝のタシロさんと冬になると低下何度までなら走れるか、装備はどうしたらいいかなどをブログにアップしながら釧路と十勝でそれぞれ走りあっていました。先日の茅沼ランのときにスコップさんが作ってくれたDVDを見ていたらタシロさんもでてきました。タシロさんの話題になり、調子が悪くて入院したとのこと。心配です。

そんなことを考えながらようやくの思いで走ってきました。外は雪になっています・・・。

茅沼ラン

行きます！

昨夜、書き込みをして、ああ、もう少しで終了というところで全部消してしまいました。手が滑ってへんなところを触ったようでした。ここの編集で「戻る」というのがないことを改めて知りました。

さて、走る前の日、土曜日は天気予報が外れるように祈っていましたが、さすが昨今の天気予報はすばらしく見事当日はやはり雨でした。それも風もついていました。

お願いしていたスコップさんが９時２０分頃に来てくれて、その後に鬼さんの自宅へ。鬼さんは朝帰り（仕事とのことでした・・・。）でご飯を食べている最中。実施することになったら電話くれとのこと。自宅からみんなを追いかけるという。鉄人である。

そして、東釧路駅に。物好きの約２０名が激しい雨にも係わらず参集した。はじめて会う方もいたので、この出会いに感謝した。

今回はひろしさん、スコップさん、みじちゃんがサポート隊として車を運転してくれた。感謝である。

雨もやみ１０時４５分には出発。風も追い風でまったく問題なしの状態になった。途中、ごろーさん、獣医さん、sakaさんと会話を楽しみながら走ったが１０キロのエイドでかなりつらくなり始めていた。幸いにもしほさんが作ってくれたバナナケーキで元気を回復できた。

ここからは、sakaさん、カッチさん、まーちゃんで２０キロまで走り続けた。坂をのぼりつづけ、頂上まで歩かないで行けたのはみんながいっしょだったからである。これが今の私の限界である。なんとも感じなかった、この距離がいまでは限界である。足もさることながら心肺機能が心配である・・・（汗）。

坂の頂上が１８．５キロ地点あたりで、そこからはトボトボと歩いて２０キロまで行きました。途中でsakaさんが戻ってきてくれて散歩の仲間になってくれました。そのうち、後方からスコップさんが合流し３人でとぼとぼ温かい冬の北海道を歩いて行きました。

２０キロ地点でみじちゃんが走って手を振ってくれてきました。トモさんもここで終了です。私とトモさんはここから車で移動。sakaさんとスコップさんは遅れを取り戻すため猛ダッシュで先行グループを追いかけて行きました。

途中、坂を登るたけちゃん、獣医さん、しほさん、ごろーさんたちの一列に並んだ厳しい顔は忘れれないくらい真剣でした。ストイックなアスリートは美しいと感じた瞬間でした。

つるぐやさんはまーちゃんを叱咤激励しながら最後まで引き連れていきました。まーちゃんの踏ん張りはすごいものでした。

最も速かったのは、ハムさんとさくまさん。この２人の意気込みを見習いたいと思いました。

第３位でゴールしたのは、今回初参加のコニッチさん。ぶれのない走りだとさくまさんが言っていたのが印象的でした。

第４位は鬼さん。１０キロ地点の走りはまさに鉄人の走りでした。寝てないのにどうしてこんなに走れるんだろうか？
鉄の意志ですね。

カッチさんとsakaさんは最後デッドヒートを繰りひろげました。年齢をものともしない安定した走りはわれわれのあこがれです。sakaさんは最後尾からの追いかけで最後は岐路４分代をたたくというとてつもないパワーの持主です。故障かどうか疑わしくなりました。

くさかさんは３０キロでリタイヤしましたが、途中たけちゃんグループの先頭を走る力強さを見せつけました。

羅暮さんは、３０キロを過ぎたあたりで最後尾となってしまいました。車からあま～い乗車のお誘いをしましたが、そこは踏ん張りを見せて乗車拒否をされました。車組は心配はしたものの、底力を見せつけてもらいました。

最後、応援をしていた車組でしたが、みじちゃんとひろしさんが我慢できなくなって、とうとう走ってしまいました。あんながんばりを見せられたらウズウズして走り出す気持ち十分わかりました。

茅沼駅でいしちゃんを乗車して茅沼温泉へ。あめだまさんとも合流。今回のしきり、をしていただき本当にありがとうございました。面倒をおかけしました。こんなに楽しめたのもあめだまさんのセッティングのおかげです。

その後、リニューアルした温泉を堪能し、宴会へ突入。一杯目のビールのおいしかったこと。世界一でした。

その後おお騒ぎで７時までエンドレス飲み会となり、本当に楽しいひと時を過ごしました。

来年のサロマ、洞爺湖、道マラが楽しみです。何やら洞爺湖はマイクロバスで行くとか構想中のようです。

洞爺湖に行く人手をあげて～というスコップさんの声になんかすごく手をあげていたような気がしましたが、酩酊しており勘定もできませんでした。

来年までにはすっかり駄目になった私の心肺機能も復活できるでしょう！！　ちょっと心配（ダジャレ２回目）・・・（汗２）

そのときまたよろしくお願いします。
本当にこのたびはみなさん、ありがとうございました。

ナイトラン

行きます！

ここから翌日です。
上の写真ナイトランだけあってまっくらで誰が参加してるか不明です～
とりあえず参加者紹介です。いしちゃん、たけちゃん、sakaさん、まーちゃん、なかさん、私の6人でした。この時期に何気に集まるには6人はちょっとした変な集団に見えます。

8時集合で、小雪の降るなか嬉々として集まった面々。ナイトランは私の故障などで1年ぶり。集合後、sakaさん、たけちゃんの文苑三人衆で抱擁。復活を喜びあいました。そしてまーちゃん、なかさん、いしちゃんらと固い握手。

そういうことで早速行き先不明の2時間ランがはじまりです。
sakaさんがあっち、こっちとの指示に従いながら走ります。マックスバリュー文苑店を出て、新釧路川土堤を鶴見橋方面へ走ります。この時期には夜間にししゃもの養殖のために捕獲作業が明るい照明のもと水に入ったみなさんが行っていました。今朝の新聞には釧路地域の全小学校の学校給食で子持ちししゃもが提供されたとでていました。

その後、鶴見橋を渡らず左折し、ひたすら雄別線通を走ります。釧路川沿いに走って、大地みらい信金を左折し、クスリ橋をわたって、アクアトピアを右折し、幣舞橋を渡って、ここで記念撮影。北大通をすなおにまっすぐ駅に向かうと思ったら、信号にひっかかり、迂回して再び駅方面へ。ここで地下道を通って、駅裏に行くのかと思いきや、駅を左折し、中央小学校を通って、再び新釧路川を鉄北大橋をわたって、右折し、北上し鶴見橋を渡って、左折し、ふみぞの湯に到着しました。

ひさしぶりのナイトラン。高揚した気持ちのなかで走ると疲れを感じません。まーちゃんといしちゃんにサロマに来年行こうねと再三アプローチし、しかしながら、自分が走れるのかと危惧をいだきながらでした。

いしちゃんは今月すでに200キロを超え、確かな走りをしていました。聞くところによると毎朝息子さんと早朝ランをしているそうで、意気込みを感じられました。

まーちゃんは北中跨線橋の階段で上り下りをする特訓をしているとか、完全にはまっています。すばらしい！！　いまや確かな走りぶりとにこやかな笑顔は釧路マラソンクラブのマスコット的存在です。

なかさんは大田原マラソンからの直後にもかかわらず、軽いからだを感じさせる。ときどき速く走らないでね～って言わないと糸の切れた凧のように走っていっちゃいそうでした。

ところが三人衆ときたら、完全に故障でした。リハビリ三人衆になっていました。
ゆっくり走った１日は終了しました。

ありがとうございました。また、よろしくお願いします！！

ブログってスゴイ！！

おととい仕事である会議に上司とともに参加しました。そのほかの方々はまったく面識がありませんし、この会議も頼まれて出席したので、もうでることもないと思って上司と話をしながら食事をしてました（食事がでる会議でした。）。

そこで上司がタバコを吸いに喫煙箇所に行って私が一人になって、時間を持て余していましたので、隣の方に話しかけてみました。

そうしたら、カナダさんってブログ書いている方ですかって聞かれました。こんなところで私の拙いブログを読んでいただいている方にお会いできるなんて、驚きでした。

この方を仮にコニッチさんとさせていただきます（残念ながら私の語彙力ではこの程度の本名からの変換しかできません。お許しくださいませ。）。コニッチさんは北海道マラソン、別海パイロットマラソン、中標津３３０ハーフマラソンにも参戦したツワモノで、静かに見える外貌からは内に秘める燃え上がるものがあるやに拝察させていただきました。

ここで我が釧路マラソンクラブへの勧誘をしないと代表スコップさんに怒られると思い、次回１２月６日（日）開催の茅沼ランにお誘いはさせていただきました。この勧誘は突然だったので、また別の機会でもと思いましたが、みんなで走る楽しさをお伝えしておきました。

というのもコニッチさんはいつも一人で走っているとのこと。我が釧路マラソンクラブの楽しい練習会に参加すれば麻薬のように「みんなで走ること」の楽しさから逃れられなくなると思います。

コニッチさん、是非きてくださいね～

まずは、コメントお願いします！！

待ってます～

これから・・・

１週間に１回くらいですが、１５キロくらいを2時間かけてですが走れるようになりました。その後も足に若干の違和感はあるものの痛みを引きずらないでいられるようになった今日のこのごろです。

そういうタイミングにsakaさんが昨年の恒例企画ナイトランを復活していただけるという案内がありました。これは行かないと、と思い、足もまあまあ2時間程度は持ちそうなので、みなさんに迷惑がかからないようにしながら、去年の高揚したあの雰囲気に浸れる喜びを楽しみにしています。

またまた、これまた恒例の釧路マラソンクラブ年末茅沼ラン＆忘年会の案内がスコップさんから職場に電話がありました。茅沼までの３４キロ走破は無理なので20キロ弱くらいまで一緒に久しぶりにみなさんと走れるのをすっごく楽しみにしています。

なんとなく復活への助走くらいには入れたかなあああああ～