夜の釧路川

演歌のような題名です。今日はマイナス２度なのでそれほど寒くありません。もう少し走ります。

車道走り

歩道はとても走れません。ので、今日は車道を走っていますが、ちょっとコワイ～

帰宅しました。
今日は８．０１キロ：５１分４１秒：キロ６分２７秒

スノーターサーでアスファルトを走ると足が痛くなります。気温マイナス６度・それほど寒くありません。６４．６キロ、ぜんぜんデブチンです。ふ～

フロストバイト・フットレースのトレーナー

毎年釧路湿原マラソンに参加してくれた神奈川のみなみさんからフトスバイトのトレーナを送ってもらいました。昨年、フロストバイトの大会では参加賞でもらうトレーナーがいいなあとぼやいていたら、これを見たみなみさんが、それじゃってんで送ってくれました。アメリカンサイズのＭなので、大きいかもとの話でしたが、全然大丈夫でした。なかなか道外のレースには行けないので、本当にうれしかったです。

早速この前の釧路マラソンクラブの砂浜ランのときに着て行きました。愛用します！！

フィット取材

これから雑誌フィット取材です。２月２７日号の発行です。今日は星が浦の砂浜で撮影会です。

三共界隈

いつもの駅裏コースです。

新兵器登場！！

今日は、久しぶりに「湿原の風アリーナ」に行きました。ランニングコースは今日は使用できませんでしたが、ジムが開いていたので、マシンで練習です。

係の方に説明してもらって、さあ練習です。今日は久しぶりにゲルフェザー出動です。じろーさんもゲルフェザーを先日購入し、ついにフェザラーの仲間入りです。

これまた久しぶりの短パン、ティーシャツです。

やおら走り始めました。はじめは時速８キロ（キロ７分半）で３０分。３０分で一回マシンからは降りないといけませんが、後に使う人がいなかったので、リセットして再開です。１回目４．３キロでした。

２回目は、時速９キロ（キロ６分３６秒）で１０分間、時速１０キロ（キロ６分）で５分間、最後は時速１４キロ（４分１７秒）で５分間走りました。２回目は５キロでした。

本当に久しぶりに楽しく、汗を飛び散らせながら汗をふきふく走りました。

シャワーを浴びて門木さんのところに行って身体全体をほぐしてもらいました。そこで、足底の改善を図るため、足底をもむことを勧められました。それにしても痛かった～　でも終わったら全身が軽くなりました。ありがたや～

そこで早速、下のコロコロローラーをダイソーで買ってきました。今日から、これで足底を改善し、５月の洞爺湖までがんばろうと思います。


＜コロコロローラー・ダイソー製　１０５円＞

厳冬ラン開始

かなり寒いです。修行です！

この日は金曜日、明日は休みなので、夜もゆっくり時間がとれるので仕事から９時半に帰宅し食事をすませてから１０時半にスタート。

今日はどこへ行こうかと考えつつ走る。とりあえず今日の寒さを記録しておこうと愛国信用金庫の温度計を写す。マイナス９度、体感は１５度くらいと思ったが、それほどでもない。しっかり防寒したのがよかったか。

共栄大通、釧路駅、北大通、幣舞橋、城山十字路、北海道教育大学（今日はセンター試験）、コーチャンフォーに到着。閉店寸前の１１時５６分に到着したので、本も見ず、トイレのみを借用し、さっさと折り返して復路についた。

いつも満杯のコーチャンフォーの駐車場にも１台の車もなく、まんなかを一人突っ切って再びでこぼこ氷道に。

工業高校の坂に向かう途中、左側には春採湖が見えるが真っ暗ですいこまれそうだった。

教育大学前の道路の鶴ケ岱公園園内の茶室には明かりがついており、茶会でもしてるようだったけど、その周りも真っ暗。城山十字路に入るとようやく光の町に戻ることができた。

日本銀行の脇を抜け、幣舞橋にはスエヒロ繁華街に繰り出していた飲み会を終えた酔客たちがタクシーで帰っていっていた。

北大通では大きなショベル数台できれいに排雪していた。すっかり１メートル以上あった雪もトラックで次々に運ばれていった。そこを走っているとさっと誘導員の方が来てくれて私を誘導してくれた。こんな深夜に走っているバカ者のために仕事を増やしてしまい申し訳なく、ありがとうございますといいながら速やかに走って行った。

駅から自宅までは寒さも増し、しかしながら速さもさらに鈍化していった。キロ１０分程度の歩く程度の速さになった。ほとんどの店は終い、あいているのはコンビニ程度、闇夜が深まる。

家の近くの街灯が壊れている道はすっかり暗くて頭上には満天の星。北斗七星、北極星、カシオペア、ふたご座・・・。きれいだった。

そして帰宅。午前１時半着。２時間３３分、１５．９キロ、キロ９分３８秒。腰痛あり、足痛はそれほどでもない。

氷道

ツルツル～コワイ～

砂浜

気持ちいい！

帰宅しました。
sakaさんに応援してもらい、早速車で現地に３人で移動しました。現地は星が浦川河口部からですが、私も釧路にかれこれ４０年以上住んでいますが、ここは初めて！！
すばらしい景観です。砂浜が続く景観は何ともひさしくみない気分を解放させてくれるすばらいいものです。

早速走り始めましたが、はじめは砂にあんまり足がとられないのですが、そのうち砂浜特有のやんわりと足が埋まる状況となり、けっこう鍛練になります。

２キロくらいでテトラポットが海辺にある状況になり、砂浜を走れなくなってテトラポットを乗り越えて市街地へ。海岸沿いの道を大楽毛橋方面に走り、国道に出ます。ここからは国道をひた走ります。

路面は凍結部分と太陽のおかげで溶けている部分もあり下をみながらのランとなりました。

運転免許場に向かう交差点で海側に右折し、くねくねして再度砂浜に到着し、砂浜ランをして終了しました。

午前１１時２６分スタート。８．８キロ。キロ７分５５秒。１時間９分５１秒でした。

その後再度ふみぞの湯に戻り、いつものサウナ３セットを終了し、昼食をとってのんびりしていたら、じろーさん登場。お～とみんなに驚かれていました。

じろーさんは本日アリーナのジムで２０キロ走ったとのこと。チカラが入っています。
２月６日の新年会での再会を約して解散となりました。

みなさん、御苦労さまでした！！

砂浜ラン

今日も快晴。スコップさんとたけちゃんとの３人で砂浜を走ってきます。