こんにちは！
一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
『糖質制限』流行ってますね。
体質改善に来られる方も、本当にたくさんの
方が糖質制限をされ、そして様々な体調不良を
経験されています😢
糖質は3食マスト
糖質は、エネルギー。
車で例えるとガソリンです。
ガソリンがないと車って動かないですよね。
それと同じで、人間も
糖質がないと色んな不調が出ます。
ご飯などのお米製品、パンなどの小麦製品、
そば、芋類、大豆以外の豆類などが
糖質を多く含む食品。
これらの食品を1日3食とる
これがダイエットにおいても
健康維持においても絶対に欠かせません。
夜間低血糖
糖質制限する際、「夜は糖質を抜く」方が
多いです。
夜 寝てる間も脳はめちゃめちゃ動いていて、
体の回復作業をしてくれてます。
だから、エネルギーは寝てる間もいるんですね🌱
夜ご飯に糖質抜いたら
寝てる間にエネルギーは枯渇します。
ないから、アドレナリンというホルモンを
分泌してエネルギーを補う。
アドレナリンは戦う時に出るホルモン。
心拍数を上げ、体内により多くの酸素を供給できるよう
血流を流します。
が、アドレナリンが出過ぎている時は
末端の血管が収集したままで体が緊張状態、
かたまってしまいます。
なので
・歯ぎしり、アゴの噛み締め
・起きたら肩が凝ってる
・起きたら全身ガチガチ
・悪夢を見る
・夜中に目がさめる
・朝から疲れてる
などの症状が出ます。
歯ぎしりで歯にヒビが入り、
歯が痛いという方もおられました。
歯に入ったヒビは修復できないそうです。
糖質は3食必ず摂ってくださいね♡
生徒さんの変化
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一人では頑張れないけどみんなとならできる！