夕食抜きダイエット法の落とし穴
こんにちは!管理栄養士ダイエットカウンセラー神田かえです!プロフィールはこちら @490sjhfj食べるダイエットについて食べて痩せるダイエットって?ダイエットサポートの流れこんなご相談をいただきました。===========健康診断に向けて昨年に高めだった血糖値を下げたくて夕食をずっと抜いていたのに体重はほぼ変わらないどころか‥血糖値は高めだった昨年よりも高くなっていてショックです。食べなければ血糖値は上がらないと思っていましたがそんなこともないのでしょうか?===========うんうん、たしかに食べてないのだから血糖値は上がらないだろうって思いたくなりますよねですが、実は、食べなくても血糖値が上がることは大いに考えられますというのも、食事を抜くと次の食事をするまでに長く時間が空くことになりますそうなると、血糖値が急上昇しその後は急激に下がります。この乱高下を繰り返していると血糖値を下げるインスリンというホルモンの働きが鈍くなってしまうのですそのため、朝食や昼食で上昇した血糖値を十分に下げることができなくなり血糖値が高い状態が保たれるようになってしまうのです高い状態が続くと糖尿病のリスクが高まってしまいます血糖値は、緩やかに上昇して緩やかに下降していくのが理想です!そのためには、欠食せずに1日3食とるというリズムは大切ですまた、夕食を抜いて1日2食だと、痩せるために必要な栄養素が不足する可能性があるばかりか寝ているときに低血糖になり自律神経のバランスが乱れて代謝が低下することもあるのです。また、食欲が強くなり脂肪が蓄積しやすくなることも…なので、1日3食のリズムを保つことで代謝を活発にし血糖値を安定させることが大切ですとはいえ、中には、1日2食の方が体調がよいという方もいます!例えば、会食が多くお酒も飲むため朝にお腹が空いていないため1日2食にしている…仕事で試食をすることが多く3食たべると苦しくなる…など。このように、人によって状況は異なるため必ずしも、誰にとってもベストは1日3食というわけではありませんが、もし、1食抜いるのに痩せられない…血糖値が改善されない…という状況に悩んでいたら代謝を落とさないためにも、血糖値を安定させるためにも、1日3食たべるリズムにすることはオススメですなぜ、好きな物を食べながら理想体型になれるのかその秘訣をが分かる無料動画をLINE登録にて限定公開!公式LINEでは、✔痩せてもいつもリバウンドしてしまう…✔食べてないのに痩せられない…✔健康的に痩せる方法が分からない…✔年々体重が増えることに恐怖を感じる…このようなお悩みを解消できる方法について配信しています こちらをタップ ⇓ ⇓ ⇓ @490sjhfjこんなお悩み抱えていませんか?✅何をどう食べていいのか自分に合う食事がわからない✅あまり食べて無いのに痩せられない✅代謝が落ちたのか以前と同じことをやっても痩せない✅痩せてもいつもリバウンドしてしまう✅甘いものがなかなかやめられない✅食べだすと止まらないことがある✅健診結果にひっかかる✅不健康な痩せ方をしたくない食べるダイエットで基本知識を身につけると…1日3食しっかり食べながら ワンサイズダウンできた!(50代)好きなものも食べているので ストレスフリーで痩せられた!(50代)健康的に痩せられて 体の調子も良くなった!(40代)旅行を楽しんでも 体重が増えなかった!(40代)このような嬉しい効果を感じられますとくに、40歳以降の方、ダイエットを繰り返している方は『食べるからこそ痩せられます』お客さまの声食べるダイエットについて食べて痩せるダイエットって?ダイエットサポートの流れお問い合わせはコチラ!