こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
ダイエットをしていて
スルスルと体重が減ってきたら
嬉しい
って思いますよね
！
多くの人は
ダイエットがうまくいっているかを
体重の数値を指標にしていると思います
もちろん
体重は一つの指標になるため
私もお客さまの体重変化を確認しています
でも・・・
体重だけでダイエットの成果を
判断していると
リバウンドするリスクがあるんです
なので、
体重の数値以外にも目を向けながら
ダイエットの成果を
判断していってほしいなと思います
そこで、
リバウンドしないために
ダイエットで体重以外に
チェックしてほしいポイントについて
お伝えします
それは、
✔食欲が安定していて
過度な空腹感やドカ食いをしていないか
✔日常生活に支障があるほどの
疲れを感じていないか
✔体力の低下を感じることはないか
✔寝つきがよく
質のよい睡眠がとれているか
✔イライラやストレスが
強くなっていないか
というのも、
たとえ体重がスルスルと減ったとしても
食欲が不安定で
疲れやすく体力の低下を感じ
いつもイライラして
ストレスをためていたら
リバウンドするのも
時間の問題だからです…
一方で、
体重が1ヵ月で
0.8kg減ほどだったとしても
食欲が安定していて
体調も気分も絶好調で
心地よく過ごせているなら
リバウンドの心配はなく
ダイエットはうまくいっている
といえます
体重はダイエットするうえで
一つの指標になるものはありますが
体重が全てではありません
なぜなら、
体重計が示している数値は
脂肪だけではなく、
筋肉、骨、水分、血液、etc…
全てを一括表示したものだからです
ダイエットの本質は
“脂肪を落とす”ことですよね
食欲、体力、メンタルに
影響がでるダイエットの多くは
食事を極端に減らして
短期間で痩せるダイエット
であることがほとんどです
短期間でスルスル体重が減っても
リバウンドしてしまっては
努力が水の泡になってしまいます
それだけでなく、
いっきに体重が減ったとなると
脂肪だけじゃなく
筋肉も大きく落ちてしまいます
ですが、
リバウンドによって戻った体重は
筋肉が呼び戻って
体重が戻るのではなく、
脂肪が増えて体重が戻ります
ということは、
代謝が落ちて痩せにくい体に
なってしまうということです
しかも、
以前よりも脂肪が増えている分
次にやるダイエットで
脂肪を落とすのが大変になります
ということで
スルスル体重が減ってくると
嬉しく感じるものですが
ダイエットは長期で行うという前提で
体重以外にチェックすべきポイントも
確認しながら
ダイエットの成果を判断してくださいね
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