こんにちは。
喜多貴子です。（ヨガ指導歴17年）
2023年5月より、脊柱側弯症・腰痛改善の為のオンラインヨガレッスンをはじめました。
現在、少しずつですが
◯側弯症が治った
◯（側弯症の）手術を回避できた
◯背骨の弯曲が改善した
◯片側の肩や腰の痛みが軽減〜なくなった
などのご報告をいただくようになりました。
◯手術回避
◯中学生の女子
◯9ヶ月の変化
◯手術回避
◯中学生の女子
◯3ヶ月の変化
◯高校生の女子
◯手術回避
◯高校生の女子
◯10ヶ月の変化
◯50代（59歳）の女性
◯中学生の女子
◯60代の女性
◯小学6年生の女子
◯7ヶ月の変化
◯20代の女性
◯49日間(2ヶ月弱)の変化
◯30代の女性
この活動を始めたきっかけは、2021年3月に自分自身が脊柱側弯症を完治するまでの過程をブログに綴ったところ、同じような症状を持つ方からお問い合わせやレッスンのお申し込みを頂くようになったからです。
これまでマンツーマン（対面）で行ってきましたが、遠方の方などもう少し気軽にできるヨガのツールをと思い、この度オンラインでも開催することに致しました。
オンラインであっても対面と同じように繊細に確実に弯曲へアプローチできるよう進めたいので、主体的に、背筋が伸びたイメージと楽しむ気持ちを持って、全集中で取り組んで頂ければ嬉しいです。
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私は0歳で右足を骨折をし、少しずつ背骨が弯曲し始め、社会人になった頃には酷い腰痛で足を引きずって步いたり、トイレに行くにもほふく前進状態の時もありました。
（小学生の頃に側弯症と診断されていましたがそのままにしておりました）
様々な治療をしましたが、なかなか根本的な完治には至らずヨガに出会いました。
初めてヨガをした時に”なんか腰痛が軽くなっている？”と感じたと同時に、自分と向き合う静かな時間がとても心地良かったのを覚えています。
そこからヨガにはまり1日に2、3回レッスンを受けていたこともありました。
何度もヨガの動きをしていると数ヶ月に一度、強烈な腰や背中の痛みに見舞われることがあります。
それは途中で気付いたのですが
”背骨が元に戻ろうとする痛み”でした。
その痛みが治まると少しずつ腰痛が緩和していくのを感じられたからです。
そして約3年が経った時、レントゲンで自分の（くねくね曲がっていた）背骨がまっすぐに戻っているのを見てとても驚き、嬉しかったのを覚えています。※腰痛も完治しました。
今ではとにかく姿勢の悪かった自分が、人に”姿勢がきれい”といわれるようになりました。
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ヨガは骨に近い骨格筋を温めて
左右の筋肉のバランスを整えるため、
背骨や骨盤を元の位置に戻すという効果もあります。
（側弯症の方がやらない方がいいポーズもあります）
私自身はヨガだけで側弯症を治しましたが
受けたレッスン数や費やした時間からも
かなりの時間と労力が必要なことは
自分がよくわかっています。
より近道で改善・完治していくために
自分自身が治す過程で色々学んだことや
側弯症に負担のかかるヨガの動きは全て省いた上で
運動療法（シュロス法など）も取り入れ、
ぎゅっと凝縮して開催してまいります。
一人ひとりが着実に改善している。
楽しく主体的に取り組みながら。
こちらをモットーに
背骨の弯曲やねじれを矯正する為の運動療法
左右の筋肉バランスを整えるヨガのポーズ
を主に行っていきます。
特に〝背骨のねじれを矯正すること〟は
側弯症の改善において重要です。
背骨がねじれている状態で
背骨が本来のまっすぐの位置へ戻ることは
難しいから、です。
※背骨の弯曲している部分にねじれがあります（個人差あり）
※右にねじれていた胸椎が改善した為、
肋骨辺りの背中が左右平行に近づいています
※右にねじれていた胸椎が改善した為、
肋骨の隆起部分が改善しています
※左にねじれていた腰椎が改善した為、
腰回りが左右平行に近づいています。
（右寄りだった上半身がほぼ真ん中に、
肩のラインも平行になりました）
※骨盤のねじれにより
右に突出していたお尻（骨盤）が
中心へ戻ってきました。
（少し右に寄っていた肋骨と腰回りも
真ん中へ戻りました）
1度のレッスンで骨が着実に改善したり、
腰痛などの不快な症状は緩和しますが、
背骨が本来の位置へ戻る為には根気が必要です。
とはいえ、やればやるほど背骨は正常な位置に戻ろうと頑張ってくれます。
※レッスン後の改善した状態をより良くキープして頂くため、ご自宅で10分〜15分程度で行える自主練メニューを初回レッスン後にお送りしています。（背骨の弯曲やねじれ状態により一人ひとり内容は異なります）
そして自分で改善できた、治せたいう経験は
自分にとっての成功体験として、
必ず人生に力強さをもたらしてくれると感じています。
これは私のひとつの事例で、人によって症状は様々だと思いますので
事前に状態を伺った上で、できるだけ腰やからだに負担のないようご案内しながら、丁寧に進めさせていただきます。
体が硬いとかヨガをしたことがないとか、
どうでもいいです。（性別、年齢も）
とはいえ、より良くしたいなというご自分の想いだけはぜひ大事に参加していただければ嬉しいです。
最後に、私は医師ではありませんし、（側弯症が）必ず治ります、と言い切ることもできません。
とはいえ、今の状態を少しでもより良くしたいという思いのある方に、着実に改善する為の時間を提供してまいります。
その旨ご理解の上、ご参加いただければ幸いです。
レッスンの流れ
①背骨の状態を確認
今日の体調、一人ひとりの状態を確認します。
※初回の方のみ、ねじれ具合をチェックします。
②呼吸法
肋骨と下腹部を使って呼吸します。
③側弯改善の運動療法＆ヨガのポーズ
◯背骨の弯曲やねじれを矯正するための運動療法
◯左右の筋肉バランスを整えるヨガのポーズ
など
※ご高齢の方でも無理なく動いていただけます。
④レッスン後
質疑応答
ほか
こんな方におすすめ
◯側弯症を本気で改善したいという想いのある方
◯側弯症の手術をなんとか回避したい方
◯自分の筋肉で支えてコルセットなしで生活したい方
◯側弯症による腰痛や体の痛みを改善したい方
◯側弯症を楽しく軽やかに改善していきたい方
ほか
現在、10歳のお子様から60代の方まで年代、性別問わずご参加頂いています。
※ヨガ初心者9割
レッスンの内容詳細
日時
◼︎4月
◯土日開催
4月5日（日）11時〜
4月12日（日）11時〜
4月19日（日）11時〜 満席御礼
4月26日（日）11時〜 満席御礼
◯平日開催
4月8日（水）19時〜
4月22日（水）19時〜
New!
◼︎5月
◯土日開催
5月3日（日）11時〜
5月17日（日）11時〜
5月24日（日）11時〜
5月31日（日）11時〜
◯平日開催
5月13日（水）19時〜
5月27日（水）19時〜
◼︎レッスン時間は90分になります。
※呼吸法が約15分、動く時間は約60分です。
（進み具合により多少時間を延長する場合があります）
◼︎キャンセル待ちをご希望の方は、こちらより承っております。
開催方式
Zoom（ビデオ通話）
※PC、スマホ、タブレットで対応が可能
【当日の参加方法】※初めての方へ
①オンライン会議アプリ
「Zoom」を事前に取得をお願いします。
②事前に参加URLとミーティングIDをお送りしますので、当日そのURLをクリックしてください。（スマホの方はミーティングIDも入力して下さい）
※ご不明な点などがありましたら、kikiyoga77@yahoo.co.jpまでお問い合わせください。
※当日は、できるだけ全身の動きが見えるように画面調整をお願いします。（ヨガマットは画面に対して横に敷いて頂くと◯です）
※Zoomの表示名を受講者さんのお名前にしていただけますと助かります。
※可能な方は、テレビにつなげるとより動きが見やすくなるのでお勧めです。
※スマホの方は、事前に充電しておくのが◯です。
もちもの
・スマホ／パソコン／iPadなど
・ヨガマット（お持ちでない方は、膝を床に着くポーズもありますので、クッション性のある床や絨毯の上にバスタオルなどを敷いて代用ください）
・椅子（背もたれがあり、安定しているものをお願いします）
・ハンドタオル2枚（厚さ2〜3センチでクッション性のあるものであれば何でも可）
・レントゲンと背中の写真のコピー（レッスン中確認して頂く場合があります）
・メモ用紙（ご自身で大事だと感じた点はメモしてくださいませ）
・A4用紙と太字のマジック（大きめの紙でも◯です。場合により使わない可能性もございます）
・体のラインがわかりやすい服装（肋骨や骨盤の突出具合などを確認したい為）
【服装についての補足】
できる限り的確にアプローチしていきたい為
背中の筋肉の状態や肋骨、骨盤の位置を
確認、調整しながら動いて頂きたい所存です
その為、特定の後ろを向いた動きの際、
上着をめくっていただいたり
可能なら脱いでいただく場合もございます。
その為、女性の場合はスポーツブラや
ブラトップタイプのヨガウェアなどを
ご着用いただけますと幸いです。
（上着をめくったまま保定する為にも）
何卒ご理解いただけますと幸いです。
事前確認
①レントゲン写真 ※必須
レッスンへ初めてご参加の方へ事前に
背骨全体の状態がわかるレントゲン写真を
確認させて頂いております。
背骨の弯曲状態や骨盤の位置などにより
アプローチ法が違うため、
正確に把握したい次第です。
側弯症の改善に向けて
体に負担なく的確にアプローチするため、
何卒ご理解頂けますと幸いです。
※胸椎または腰椎のみの場合
正確に分かりかねる為、
”背骨全体”のレントゲンをお願いします。
（胸椎と腰椎のレントゲンを別々にお持ちの場合は両方お送りください）
※上記理由により、レントゲンをお持ちでない方の（胸椎、腰椎のみの場合も）ご受講はお断りさせて頂いております。何卒ご了承ください。
※レントゲンを撮影したものの写真をお持ちでない方は、レントゲンを撮られた病院のほうへお問い合わせの上、（スマホなどで）撮影して頂けますと幸いです。
※もし（レントゲンを）スマホなどで撮影する際は、できるだけ上下／左右が平行になるよう正面から撮影をお願いします。
※初回の方はレントゲン写真を確認したい為、ご希望のレッスン日2日前までにお申込み頂けると助かります。
②背中の写真 ※任意
背中の写真を拝見できれば幸いです。
（首〜腰あたりまで）
※背中の筋肉、肋骨、肩甲骨等の状態により
背骨と骨盤のねじれ状態を確認したい為
（確認した上で気づいた点はお伝えします）
※可能でしたら、上衣を脱いだ状態
（もしくはスポーツブラ着用）でお願いします
※お一人で撮影される場合、
タイマーで撮影、もしくは
動画で撮影➡︎スクリーンショット
などの方法が可能です。
ご自身でも確認して頂くと（レッスン中の）
呼吸法や動きも腑に落ちた状態で行えるので
効果的に動きやすくなります。
何卒よろしくお願いいたします。
定員
9名様
※初回の方は各回1名様（場合により2名様）までにさせて頂いております。
一人ひとりの動きを確認しながら進めたい為、何卒ご理解いただけますと幸いです。
※最少催行人数 2名様
参加費
◇初回 3,500円（税込）
→ 2,500円（税込）
※キャンペーン中
🎁初回割引キャンペーンについて
期間限定で、初回通常価格の
1,000円OFFにて提供させて頂きます。
◼︎特典
初回レッスン後（2日以内に）、
背骨の弯曲状態に合わせた
運動療法の（自主練）メニューを
メールにてお送りします。
※10分〜15分程度で行えます
※上記キャンペーンは予告なく変更または終了する場合がございます。予めご了承下さい。
◇2回目以降 2,000円（税込）
※プライベートレッスンを一度受けられたことがある方は〝2回目以降〟をお選び下さい。
お申し込みの流れ
① 下記お申し込みボタンをクリックし、フォームに必要事項をご記入の上お送り下さい。
※お申し込み完了後、自動返信（ご案内）メールが届きます。ご確認をお願いします。
② レッスン毎のZoomリンクは、前日にお申込時のメールアドレスへお知らせ致します。
※前日以降にお申し込み頂いた方へは確認次第お送り致します。
③ レッスンを行います。
初回お申し込みの方はこちらからどうぞ
2回目以降の方はこちらからどうぞ
お支払い方法
PayPal（クレジットカード）
もしくは、銀行振込のどちらかよりお選びください。
キャンセルについて
キャンセルの場合は、前日18時までにご連絡をお願いいたします。
※前日18時以降 申込料金の50%
詳しくは、ご利用規約をお読みください。
お問い合わせ
申し込む前に、レッスンについて喜多（講師）へ直接相談してみたい方は、下記のボタンをクリックしてください。
※電話での相談をご希望の方は、090-7700-8855へお電話下さい。
（留守番電話の場合、メッセージを入れて頂ければ後程こちらからご連絡致します）
講師
出張ヨガKIKI主宰 喜多貴子
幼少期から患っていた側弯症を（20代の頃）ヨガで３年かけて治しました。
日本をはじめ、アメリカ、カナダ、インドなどでヨガを学びながらヨガが心身に与える影響に感嘆し、出張ヨガKIKIを立ち上げる。
現在学生〜働く方々、アスリートをサポートしています。
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【側弯症改善・手術回避のご報告】
これまで頂いてきた角度改善のご報告まとめ
【側弯症改善報告】1ヶ月で7度改善
背骨のねじれ矯正は側弯症の改善に必須
これができたら側弯症は着実に改善する
側弯症で習い事をしている方（親御さん）へ
側弯症の方にとってむしろこっちの方が重要かもしれない
【側弯症Q&A】普段の過ごし方について大事にしていただきたいこと
