アスリートの心身を整える。メンタルコーチ×ヨガ講師(ヨガインストラクター)のブログ

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アスリートへも心と体の双方よりサポートしています
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  kikiランド  true

09年4月2日号『L25』(リクルート社)
”オフィスにいながらリフレッシュ!”に当事業が紹介されました



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車いすラグビーのH選手とオンラインでは初!
メンタルセッション☆
 
オンラインだと人目を気にせず
瞑想(イメージ)しやすいー♪( ✌︎'ω')✌︎♪
 
 
 
 
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(色々規制があるとのことで、
選手のお名前とお顔を伏せさせて頂いています)
 
 
 
 
 
1年後、東京五輪、パラリンピックが
開催されるか、されないのか
先の見えない未来を見るのは
怖かったりするけど、
 
 
 
 
 
あえてしっかり見てみたら、
今感じる怖さが軽くなって
地に足つけて進みやすくなる
 
 
 
 
 
様々な未来を想定して
タイムラインを歩いていただきました
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
出来事によって自分が左右されるのではなく
出来事がどうであれ、自分はどう在りたいか
どんな選手として君臨していたいか
など
 
 
 
 
 
 
未来からいま、を観たら、
いま、の自分の在り方、
何が必要か、がみえてきたよ
 
 
 
 
 
 
未来の自分から今の自分へ
メッセージを受け取って
地に足つけて一歩ずつ☆
 
 
 
 
 
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楽しめる心のスペースがあれば最高だね!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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No.1アスリートメンタルコーチ 喜多貴子

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先月、大分県に約1週間ほど用事で
滞在していました
 
 



その間、オンラインヨガのある日に
あえて高台にある宿を予約し、兼ねてから、
背景の綺麗な場所で開催したい!
という自分の念願を叶えることができました
 (オフィスヨガ)
 



入念に準備をしながら、
パソコンの方が背景が綺麗に写りそうだなー
と初めてパソコンから行ったら
 




パソコンのカメラからだと全身が入る為に
すごく遠ざからなくてはいけなくて

スマホからは見えづらかったり
マイクから声が届きづらかったり、
難しかった😭
 
 
 


それでも、あとで録画を見直したら
虫の声がいい感じでBGMになっていたり
空の移り変わりが美しく残っていました
 
 
 
 

 

 

 

 

 
 
 
レッスン中は、
景色を見る余裕はなかったけれど、
こんな風に録画で残せるっていいですね
 
 
 
 
 
また、改善点を克服してリベンジしたい
 
 
 


まだほいほい出かけられる状況ではないけれど
オンラインならどこからでもできるし
こういう素敵な空間から開催できる
機会が増えたらいいなぁラブ
 
 
 
 
 
 
 
そして翌朝、景色が綺麗だったので
オンラインヨガ部でも
急遽開催しました⭐️(朝7時〜)
 
 
 
 
 
(朝はスマホから😆)
 
 
 
 
 
 
 
レッスンの準備のため、
朝5時半に目が覚めて、窓を開けたら
雲海が広がっていました
 
 


 
 
 
 
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すぎょい🤩
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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一流の選手、優秀なアスリートの
筋肉は柔らかい
、といわれます

 

 

 

 

実際、メジャーリーグで活躍された

イチロー選手の筋肉は、
お餅のように柔らかくしなやか
なのだそうです

 

 

 

 

これは、現役時代、他の選手より約2時間早く
球場に入り、入念にヨガやストレッチ
トレーニングを積んでいらっしゃた賜物ですね

 

 

 

 

 

 

 

とはいえ、優秀な選手にも
筋肉が硬い選手もいらっしゃります

 

 

 

 

(どちらかがいい、悪いではなく)
筋肉が『硬い、柔らかい』は
回復しているか、していないか』
ということ

 

 

 

 

柔らかく保てるような状態を
キープ
することで
筋肉も早く発達するし、
運動能力も上がります

 

 

 

 

優秀な選手は、
筋肉が柔らかい時間が長く
そのために入念な回復できる運動
をしていらっしゃるから

 

 

 

 

長すぎる筋力トレーニングのみでは、
筋肉の発達は効率よく促せません

 

 

 

 

筋力トレーニングをしたら、
その筋肉を柔らかくし、
回復するための運動が大切です

 

 

 

 

 

 

 

(私が初めて学んだヨガの先生も
筋肉がもっちもちでした^^)

 

 

 

 

 

身近な例えで言うと、
たくさん歩いたり走った後は

 

 

 

 

大地をけり返した後の緊張が
腿の裏側に発生し、筋肉は硬くなり、
そのまま放置しておくと
骨盤が下がり、姿勢まで悪くなります

 

 

 

 

そのため、
腿の裏側を入念に伸ばしておく事は
骨格を整えることはもちろんん、

 

 

 

 

筋肉を回復させ、柔らかくするために
不可欠です

 

 

 

 

筋肉の発達や
パフォーマンスアップを促す為

筋肉が回復できる運動も
大事にしてみてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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現在、出張ヨガレッスンの
8割はオンライン、
2割は対面で行わせて頂いています
 
 
 
 
対面の場合は、全員マスク着用、
ソーシャルディスタンスを保つ為、
参加人数を制限し、
ドアを開けた状態で行っています
 
 
 

 

(医師会の方々と)

 

 

 

↑ほか、空気清浄機が置いてあるのですが、

そちらが中々の音量で働いてくれていました😆

 

 

 

 

 

また、オンラインで開催させて頂いている

オフィスなどでのヨガは、

断然、対面の時より参加人数が増えています⭐️

 

 

 

 

現在もテレワークの方が多く、

気軽に参加しやすいのかなと思っています。

(初めて参加される方もたくさん♫)

 

 

 

 

 

この機会にぜひヨガの魅力を味わって頂きたいです😊

 

 

 

 

 

 

 

 

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最近は、部屋にいる時間が長く、

より快適に過ごそうということで

ここ数年稼働していなかったディフィーザー

が大活躍しております

 

 

※専用液が残り僅かなので

アロマオイルで代用しています

 

 

 

 

 

 ええ香りや〜ラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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アスリートの為のオンラインヨガ部

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(体験後、正式入部されるかご検討下さい)

 

 

 


現在、日本全国、海外からもご参加頂いています
※男性:女性=1:2、ヨガ初心者8割☆

 

 

 

 

 

アスリートにとって大事な
心身の快復・リラックスはもちろん、
いま、この瞬間、
自分と調和していく感覚を味わう

 

 

 

このなんともいえない心地よさ、
心身の力が抜けていく気持ちよさ
を、体感して頂けたら嬉しいです

 

 

 

 

 

 

 

ヨガを実践するアスリートって?

 

 

◇イチロー氏(野球)
現役時代、怪我が少ないことで有名だった
イチロー選手は、練習、試合の前後に
ヨガを取り入れていらっしゃりました。

また、メジャリーガーの多くの選手が
ヨガを実践していらっしゃります。

 

 

 

 

◇ラグビー日本代表チーム

リカバリーでヨガを取り入れていらっしゃるそうです。

 

 

 

 

 

◇錦織圭選手(テニス)
ヨガの専任コーチがいらっしゃるそうです。

 

 

 

 

◇長友佑都選手(サッカー)
長友選手が主催するヨガ教室に
香川選手、清武選手、岡崎選手が
参加されています。

 

 

 

 

◇本田圭佑選手(サッカー)

 

 

※サッカードイツ代表チームも
10年以上前からヨガを取り入れているそう

 

 

 

◇ジョコビッチ選手(テニス)
かなりの”軟体”といわれています


 

 

 

【これまでレッスンさせて頂いた競技】

・サッカー(プロ)
・野球
・水泳

・テニス
・相撲
・バドミントン
・スキー
・空手

ほか

 

 


 

 

 

 

 

 

こんな方におすすめ☆ 

 

 

◇からだ

・筋肉の柔軟性をアップされたい方
・体幹を鍛えたい方
・無駄な力みを入れずに動くコツを習得したい方
・左右の歪みを解消されたい方
・姿勢を矯正したい方
・専門競技のパフォーマンスをアップしたい方
・腰痛・首肩周りなどの不調を解消したい方
・不眠を解消したい方

 

 

 

◇こころ

・頭と心をクリアにしたい方
・どんな自分も受け入れ肯定していく感覚を体感したい方
・どんな状況でも自分の状態をコントロールする感覚を身につけたい方
・自分の感情に振り回されず、冷静に自分の状態をコントロールする感覚を身につけたい方
・今、この瞬間を感じる力、集中力を養いたい方
・心と体を解放、リラックスしたい方

 

 

 

◇人生

自分(チーム)の夢・目標を叶えたい方
・自分の時間を大事に使いたい方
・自分のそのままを好きになりたい方
・自分の人生を自分で創造していきたい方

 

 

 

◇他

・ヨガに興味はあるけれど中々やる機会がなかった方
・人目が気になる方
・体が硬くでできるかどうか不安
という方も、ぜひ一度試してみて下さい
(オンランなのでむしろやりやすいと思います)

 

 

 

 

 

 

ヨガの効果・メリット

 

 

【からだ】



・筋肉を効率よく回復させる
 

・体幹部(コア)を鍛え、動きにしなやかさと安定感が増す

 

・腰痛・首肩周りなどの不調を解消

 

・パフォーマンス発揮に大事な重心が安定する

 

・骨格、骨盤の左右の歪み調整

 

・姿勢、猫背の矯正

 

・よく眠れるようになる

 

・無駄な力みがなくなり疲れにくくなる

 

・怪我の予防・防止

 

・自然治癒力が高まる

 

ほか

 

 

 

 

【こころ】

  

・プレッシャーがかかった状態でも
平常心を保てる

・ミスをした後でもそれにとらわれずに
目の前のプレーに集中できる

 

・大事な試合でもぶれない心でいられる

 

・心身の変化を感じ取りやすくなり
自分の状態を調整、コントロール
しやすくなる

 

・本番前のちょっとしたトラブルにも
慌てず冷静に対処できる

 

・どんな状況にも自分を信じることができる

 

・感情にとらわれず、穏やかこころでいられる

 

・心身のオンとオフの切り替えが
うまくできるようになる

 
ほか 
 
 
 

 

【人生】



・直感が磨かれ、夢を叶えるスピードが加速する

 

・毎日気分良く過ごせる

 
・自分の人生を自分で創造していける

・自己対話がうまくできるようになる
 
ほか 

 

 

 

 

 
 

アスリートの為のヨガとは

 

 

呼吸の流れに動きを合わせるように動き
意識をフロー(集中状態)へと促します

 

 

余分な力を抜きながら、体幹で動くことで
パフォーマンス発揮に必要な感覚を
身につけることができます
 

 

また、競技によって偏りやすい
左右の筋肉バランスを整え(歪み解消)
柔軟性がアップすることで
パフォーマンスもアップします

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 

参加者の声

 

 

H選手
(全日本バドミントンシニア選手権日本一)
 

 

未知の可能性を感じました。

自分1人だとこれでいいのかどうか
不安な動きもできないから最初から諦める姿勢も
先生とご一緒だとできないながらも
なんとかやろうと努力するので
続けやすいなぁと感動しました。

 

呼吸の方は私は4秒吸って6秒で吐く、
というのがいいリズムだったようで
それを意識しながらやることができました。

 

あっという間の90分でした。

 

 

 

 

 

牛田選手 (テニス)

 

終わった後は身体が楽になりました。
また、次の日の疲労がかなり減っている
感じました。

 

レッスン後の変化として、
一番は呼吸がしやすくなったこと

 

また、テニスの練習をする時に
無駄な力がいらなく
自然体で身体を使えてると感じました。

 

 

 

 

 

 

小川選手(テニス)

 

呼吸の重要性に改めて気づきました。

 

レッスンの中での動きで、

自分の身体が固くてこれ以上は動けない

という時に、教わった呼吸の仕方をすると
意外とまだ伸びるなという場面が多かったです。

また、
呼吸によって可動域や運動連鎖の質が変わる
ということに気づかされて良かったです




レッスン後は明らかに呼吸が深くなり、

体の細かいところを動かしやすくなっている

と感じました

 

 

 

 

 

 

 

大学日本一になられた
N大学スキー部の皆様より



▪︎姿勢を保つコツを知れてよかったです。
リラックスしながら集中してできる雰囲気で
やりやすかったです。

 

また、自分のからだの硬い部分を確認することができました。
全身をほぐすやり方を知らなかったので
とてもよい勉強になりました。

 

レッスン後は、合宿で疲れたからだが楽になり、自然な歩きに戻りました。
また、からだが温まり、血行がよくなった気がします。

とても丁寧な指導でわかりやすかったです。
(横坂選手)

 

 

 

▪︎びっくりするくらい汗が出ました。
からだがすごくほぐれて軽くなりました。
また、こころもスッキリしました。

 

初めてのヨガ体験で、ヨガの良さを感じることができ、またやりたいなと思いました。

 

本日は、貴重な体験になり、いろんなことに気づき、学べました。
ヨガについて、もっと知りたいと思えた時間でした。
(田村選手)

 

 

 

▪︎バキバキだったからだを、リラックス状態に戻すことができました。

 

普段ストレッチを行うときに取り入れているポーズなども
骨盤の向きや目線を変えるだけで
良い方向に伸びたり、気持ち良く行えたりしました。

 

骨盤の歪みや左右差が気になっていたので、
今日行ったポーズを参考にして、日々のトレーニングに励んでいきたいと思います。
(美織選手)

 

 

 

▪︎気分が始める時よりも良い気分になりました。
また、からだ全体が軽くなったと思いました。

 

普段のトレーニングでからだが疲れている部分が結構あるので、
そういった部分を伸ばせたり、ほぐしたりする方法を知れてよかったです。

 

気持ちもすごく落ち着くことができました。
細かく、丁寧に教えていただき、ありがとうございました。

 

ヨガに触れる機会がなかったため、
できるか不安なところがありましたが、
すごくやってて気分が良くなれました。
(木場選手)

 

 

 

 

 

 

オンラインヨガ部のご案内

 


 

◇日時
毎週日曜日 10時〜/13時30分〜
(月に1〜2回程平日開催もあり)

※レッスンは90分を予定しています

 

※スケジュールが多少変更になる場合があります
(近日のスケージュールは、お申し込みフォームに記載しております)


 



◇開催方式 
Zoom(ビデオ通話)

【”Zoom”当日の参加方法】
①オンライン会議アプリ
「Zoom」を事前に取得をお願いします


②事前に、参加URLをお送りしますので
当日、そのURLをクリックしたら、
参加が可能となります。

 

 



◇持ち物
・スマホ/パソコン/iPadなど 
・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・お持ちであればご自宅でヨガマットを敷いて、
ヨガができるスペースの確保をお願いします
・水分
※食後2時間お空けください(内臓に負担がかかる為)

 

 



◇参加費
初回の方:無料
※体験後、正式入部するかご検討下さい☆

2回目以降の方:1,500円

 

 


◇参加方法
下記フォームよりお申し込みください。
(フォーム内より、初回(体験)ご希望日時をお選びください)

 


 

 

※無料体験を実施中です
(体験後、正式入部されるかご検討下さい)



※体が硬くてあぐら、正座がかけない!
という方、フォームの備考欄にご記入下さい
事前に楽に動いて頂く為のコツを
お伝えさせて頂きます

 

 

 

 

◇お支払い方法
PayPal(クレジットカード)によるお支払い
お振込によるお支払いの
どちらかをお選びくださいい
※ご希望の方は領収書を発行致します

 

 

 

 

◇お問い合わせ

申し込む前に、
喜多(講師)へ直接相談してみたい方は
下記のボタンをクリックしてください

 

 

 

 

 

 

※電話での相談をご希望の方は、
090-7700-8855へお電話ください
(レッスン中は電話に出ることができません
メッセージを入れていただければ、
後程こちらからご連絡させていただきます)

 

 


 

 

■講師

 

 

No.1アスリートメンタルコーチ
出張ヨガKIKI主宰
ヨガインストラクター(指導歴14年)

 

 

 

こんにちは。
No.1アスリートメンタルコーチ
喜多貴子です。

 



16年前、初めてヨガを体験しました。


その時、それまでがむしゃらに頑張ってきた
自分にとって、
ゆっくり自分とむきあう
静かな時間
とても心地よく感じたのを覚えています。




そしてヨガに出会い、
はじめて痛感したことのひとつは
がんばることは簡単 
力を抜く方がむずかしいということでした。

 

 

 

5歳からずっと続けてきた水泳
職人になりたくて入った割烹板場
目標に向かって頑張る世界の中で
がんばることがあたり前だと
おもっていました。

 

 

 

だから、力を抜くこともわからず
ストレスで様々な病気にかかり、
過呼吸になって倒れ、腰痛も悪化。。
(更に自己否定)

 

 

心身共に寝込むまで溜め込んでいました。

 

 

 

ヨガをはじめた頃も、
できないポーズは全て力づく
色々めてました 泣

 

 

 

そしてその後、ポーズをとりながら
ようやく力を抜くという感覚がある
のだと気づきました。

 

 

 

はじめは、力を抜くことにも
勇気が必要で。。

 

 

 

初めて動きの中で
ゆだねる事ができたとき
あ、こんなにきもちいいんだ。。。って
不思議な感覚でした。

 

 

 

その後、練習を重ねるごと、
激しい動きの中でもリラックス
することを体感できるようになりました。

 

 

 

緊張と弛緩
がんばることとゆだねること

 

 

 

両者のバランスが上手く
とれるようになった時、
ヨガのポーズは自然に深まり、
心身が快復していきました。

 

 


力を抜くためにしたこと
それがこちら。

 

自分の状態によりそったこと

・自分の呼吸の音に耳をすませた

・お腹を意識した呼吸に合わせ、
上半身の力が抜けるのを感じたこと

いま、ここの感覚に集中したこと
 

 

 


ポーズを通して
”自分を感じる”
”自分の状態を観る”
ということでした。

 

 

 

そして、自分の状態を観る、感じる
というプロセスを通して
心にもゆとりを持てたこと。

 

 

 

この心のゆとりがあって
初めて力を入れるべき箇所と
力を入れずにリラックスする箇所
との区別を感じることができました。

 

 

 

自分にとって何が必要?
何が必要じゃない?


 

 

自分にとって何が快適?
何が不快?

 

 

 

ヨガは、単なるポーズや呼吸法、
体をほぐすため、ではなく、
自分を感じる、客観的に観る、
ためのものです。

 

 

 

この『自分を観る』(=瞑想)ことができると
自分の状態を冷静に観察し、受け入れ、
余計な力を抜いてリラックスさせる
ことができるで、

 

 

 

大事な本番で、アスリートが
適度な緊張の中でくつろぎながら
最高のパフォーマンスを発揮
するためにも大事な感覚だと思ってます。

 

 

 

 

 

〝左右の歪みが解消!ひどい腰痛が完治
横に湾曲した背骨も元に戻りました〟

 

 

 

0歳で右足を骨折し、
13年間続けた水泳選手時代は、
脊柱側彎症(背骨が横に湾曲)による
腰痛に悩まされてきました。

 

 

 

一時は歩けないほどに腰痛がひどい時も
ありましたが、
ヨガに出会って、数年後
レントゲンを撮った時、
曲がった背骨が真っ直ぐ元に戻っていました。

 

 

 

ヨガ続けながら、定期的に腰回りに
独特の痛みを伴う時があったのですが、
その痛みに効くヨガの動きを発見し
何度も繰り返していると痛みが消えていきました

 

 

 

そして、その痛みが消える度、
少しずつ慢性的だった腰の痛みが
軽くなっていたのを実感していました

 

 

 

今思えば、背骨の湾曲が元の位置へ戻る時に
生じる痛みだったんだな、と思います。
(その後腰痛も完治。解消しました)

 

 

 

また、水泳選手時代、周りにいた平泳ぎや
バタフライのトップスイマーの選手に
腰痛の方が多くいらしたことを覚えています。

 

 

 

アスリートがパフォーマンスを
発揮する為、感覚的に必要な反応をする
『自然体』であることは大切です。

 

 

 

自然体とは、バランスが取れている体、
重心の安定している体です。

 

 

 

からだの歪みが固定していると、
それがブレーキになって
能力を出せないだけでなく、

 

 

 

重心安定の邪魔をするのでぐらついたり
転びやすくもなります。

 

 

 

歪みのない姿勢、安定した動作は
美しさを持っています。

 

 

 

また、体に歪みがある為に、
異常なバランスの取り方をしていると
無理と不安を感じさせます。

 

 

 

そして、無駄な疲れ方をします
力をその方に奪われてしまうから、です。

 

 

 

歪みのままで練習すると、
この無理が原因で心身に支障を及ぼします。

 

 

 

そして、心も落ち着かず、
呼吸も楽にできません。
それは、筋肉が緩まないから、です。

 

 

 

歪みが固定していると、
重心を安定させる為、
余分な力が必要になるんです。

 

 

 

歪みのない、重心の安定した体、
『自然体』になる為にはもちろん
腰痛などの不調を解消し、

 

 

 

試合、練習前後の心身を整える為にも
ヨガは役に立ちます

 



ヨガの動きは全て
左右の歪みを整えるものですが、

 



体の歪みが気になられる方は
私自身が自分に合ったポーズを見つけて
何度も行っているうちに完治したように


 



自分にとって一番気持ちの良いポーズを
見つけて、毎日行ってみるのはおすすめです

 

 

 

 

 

 

”カラダがかたくてもヨガできますか?”
 

 

 

最後に
この仕事をしていて、1番聞かれるのが、
こちらの質問です。

 

 

 

その答えは、
『もちろん、できます。(むしろ、体の変化をより感じやすいと思います)
カラダの硬さは、ヨガに関係ありません。
大事なのは、呼吸と心のリラックスです』

 

 


あぐら、正座がかきづらい、という
アスリートの方にもご参加頂いていますが
呼吸を意識されながら、
柔軟に対応しながら動かれていらっしゃります。

 

 

 

そう、呼吸を意識しながら動けたら
どんなヨガの動きも
リラックスしながら動きやすくなるんです

 

 

 

この感覚は、専門競技においても
活かせる感覚だと思っています

 

 

 

体の状態は、その専門競技や生活習慣
により、ひとりひとり違うのがあたりまえ、です

 

 

 

たとえポーズが上手にできなくても、
呼吸が深ければ、カラダの緊張はほどけ
心が落ち着いてきます。

 

 

 

そして、心が平穏であれば、
あらゆる出来事をいつもポジティブに
とらえることができ、
新しい可能性を見いだす事ができます。

 

 

 

また、集中力、本番発揮力、精神力等
アスリートがパフォーマンス発揮に
求められる能力の多くは、
ヨガで鍛え、身につける事ができます。

 

 

 

“やってみようかな”と思った瞬間が、
スタートです
ヨガの限りない魅力を、
是非味わってみてください☆

 

 

 

 

 

 

 

※無料体験を実施中です
(体験後、正式入部されるかご検討下さい)

 

 

 

 

 

 

 

 

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最近、イチロー選手のYouTubeにはまっています

 
 
 
 
メジャーリーグでデビュー当初、
差別を受け、観客席からブーイングを受けていた場所で、
8年後、200安打を達成し、
全観客の歓声、拍手を受けている光景に
感動していました
 
 
 
 
話は変わって、
ご要望をいただいて、初!オンラインの
プライベートヨガレッスン、を開催☆
 
 
 

当初、ヨガがメインの予定でしたが、

流れに任せたら、

 

 

 

前半にカウンセリング(コーチング)をして

後半にヨガ

1時間ずつ、の2時間となりました☆

  
 

 

 

 

 

 

 

抑うつ状態

不眠症(一週間まともに寝られていない)

という状態、でした

 

 

 

抑うつ状態になりやすい傾向として

自分の感情、思考に対して

世間の常識に照らし合わせて

自分にダメ出し、否定をしているケースが多い

と思っています

 

 

 

 

こんなんじゃダメだ

こんなこと思っちゃダメ

なんで私はこうなんだろう

 

 

 

 

その否定的な自分の思考によって

どんどん自分を追いやってる

 

 

 

 

今回の方もその様な感じでした

自分の感情を抑えて

世間の常識に合わせようと

いつも元気でいよう、明るくいなきゃ、

と苦しい感情を抑えて頑張っていた

 

 

 

 

その落差に心が疲れて

見た目はとっても元気そうに見えて

心はどんどん疲弊していく

 

 

 

 

あらゆる自分の思考、感情に対して

自分が気づいて受け入れることは

ものすごく大事だと思っています

(その為の客観的視点も大事)

 

 

 

 

熱湯を触って熱い!っと感じる様に

自分の感情は自然の反応なのだから

 

 

 

本当は大っ嫌いなのに、

人を嫌ってはダメ、

この人にもいい所はあるから、

と無理やり自分の感情を抑えて

いい人を振る舞っていたら

 

 

 

 

自分の感覚、本音が何なのか、

わからなくなってしまう

 

 

 

 

熱いものは熱い!

嫌なものは嫌!

大っ嫌い!!

 

 

 

 

自分がその感情を味わうことに

自分で許可を出すと、

その感情は自分に認められた、とほっとして

なんだか穏やかな気持ちにさえなります 笑

 

 

 

 

 
 

こちらの方、なんだか今後、

すごく変わるような感じがしています

 

 

 

 

今後の経過報告が、楽しみです☆

 

 

 

 

 

来ましたー‼️

その後の報告😊

 

 

 

 

 

 

 

そして、感情を肯定することも

少しずつ実践して頂いているようです

 

 

 

 

さぁ、まだまだこんなもんじゃない

今後の変化も楽しみです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

振り返ってみて、

コーチングセッションの後にヨガって、

カフェで行った場合、出来ないけれど

オンラインならやりやすいなぁ

 

 

 

 

新たなメニューが出来ちゃうかも😆

 

 

 

 

少しずつオンラインの可能性を

感じられて、嬉しいです

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

出張ヨガKIKI主宰

※アスリート、スポーツチーム、部活動にも開催中

 

 


例えば、 
体が硬い
それは事実。
 
 
 

 
 
 
じゃ、それに対して自分はどう感じているの?
これは人によって違う。
 
 
 
 
この感じ方に自分が気づけるかどうか、
気づいて、もし気分の悪くなるような思考を
しているのであれば
 
 
からだが硬い=自分の存在に評価判断
になっているか
 
 
他人を基準にして人と自分を比べて
自分にダメ出しをしているか
 
 
 
 
それってほんとう?
もし、世界に自分1人しかいなかったら、
同じ思考になる?
 
 
 
 
もっと気持ちが楽になる思考って何?
もっと自分を気分よくさせてあげるには?
 
 
 
今の自分を眺めて見守って、
勇気づけの言葉をかけてあげるとしたら?
 
 
 
 
細かく細かく、
自分の感じ方に繊細に気付いて、
自分の気分が悪いなら、
自分の思考で自分を苦しめているから
 
 
 
 
その思考を受け入れて
どーっでもいい!
 
 
 
 
そう思えたら気持ちが楽になって
体の力も抜けて柔らかくなったりします😁
 
 
 
 
 
 
 
 




 

出張ヨガKIKI 主宰

※アスリート、スポーツチーム、部活動にも開催中

 

 
 
 

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この度、オンラインヨガ部を発足
することになりました💫
 
 
 

 
 

その方が参加者さんも自分も
気軽に参加、開催しやすいから😆

 
 


これまでイベント式で開催してきましたが、
今後は、ヨガ部専用のネット予約表に
私が開催日時を書き込み、
部員の方々が参加の有無を○×△で記入
 



皆の都合の良い日に開催、
という感じにしていこうと思います🤩




現在、ヨガ部員募集中です⭐️
目標は、部員10名❣️
 
 
 
 
これまで頂いたオンラインヨガのご感想
 
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〜入部概要〜
《自分と調和するオンラインヨガ部》
 



心身をリラックスさせたい、
より良い睡眠をとりたい 
肩首や腰回りの凝りをほぐしたい
体幹を鍛えたい
自宅で周りを気にせず気楽にヨガをやりたい
などの方へおすすめの部活です
(私のヨガが好きな人も😆)
 
 


年齢、性別問わず、
どこに住んでいらしても、
スマホがあればどなたでもご参加頂けます
 
 


また、まずは体験してみないとわからない
と思うので、初参加の方は無料になります
(2回目以降の方:1,500円)



まずは仮入部からどうぞ😊
 
 


ヨガが初めての方も
安心してご参加くださいませ⭐️
 
 
 


気軽にヨガを体験して頂くきっかけや
自分を感じる時間にして頂ければ
嬉しいです
 
 
 
 
入部希望の方はこちらまで(^^)/
 
 
 
 
 
折角ヨガ部を発足したからには!
部員を集めてワイワイ開催したい
 
 


自分を感じる、いまを味わう、って
すごく人生を豊かにしてくると思うし、
自分がその感覚好きだから、
一緒に味わいたいんだ🥰
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

出張ヨガKIKI 主宰

※アスリート、スポーツチーム、部活動にも開催中

 
 
6/7に開催させて頂いたオンラインヨガ
(どなたでもご参加頂ける)
やっぱり、ヨガって最高やな

と思わせてもらった時間でした


幸せだな😆




呼吸の威力って、すごいんだわ

 

 

 

 

 

 

今回の内容は

参加者さんとのやりとりを参考に
初心者向け呼吸講座、でした





なぜ呼吸が大事なのか
私も今回改めて考えさせてもらいました

 

 

 

 

ただ、深けりゃいいってもんじゃない
なぜ大事なのか
それがふに落ちてこそ、
大事にしようとする意識が芽生えます

 
 
 
 
 
 
 
早っ😆
そう、やっぱりヨガってすごいんだわ❣️😊
 
 
 
 
 
 
 
いい感じ👍
 
 
 


自分を感じることで、
内面に癒しが起こります
これは、体感してみないとわからない😆
 



ちょっとずつ、ちょっとずつ、
この感覚が浸透していって
いただけると嬉しいな





 
こちらのオンラインヨガ
衝動的にはじめましたが
本当にやってよかった




通常のレッスンでは、
参加者の方とやりとりをすることは
あまりないのですが




このオンラインヨガは
おひとりおひとり繋がって開催しているので
生の声が届いて




そのやりとりの中で
自分自身、すごい学びになっています
 
 
 
 

近々、スポーツ選手向けの

オンラインヨガもやってみたいな、

と思っています

 
 
 
 
 
 

 

 

 

次回は、6/21(日)10時〜

2日後😆

 

 

💫お申し込みはこちら

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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アスリート専用のホームページに掲載している
メンタルセッションのトップ画像
ある方にビジュアルがダサい言われました😆
 
 
 
 
それがこちら▼▼▼
 

 
 
 手作り感満載だったかな
 
 
 
 
 
 
それで新たに創ってみました
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
いかがでしょうか

 
 
 
 
 

ワクワクして創っていたら、

自分の想いの原点に戻させてもらったよ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

本物のページはこちら

 

突き抜けろ『ブレイクスルーメンタルセッション』 | No.1アスリートメンタル      2018.8月 ウィルチェアーラグビー世界選手権で 日本チームが金メダルを獲得されました。 羽賀選手(日本代表)、おめでとうございます。            リオパラリンピック日本代表選手 銅メダルを獲得されました   東京オリンピックに向けて(女子体操選手)   スピードスケートの選手(オンラインセッション)   スノーボード全日本選手権に向けて (オンラインセッション)     東京パラリンピックにむけて(水泳選手)       *出張でのセッションも承っています ご要望により、全国へ伺ってセッションを行わせて頂きます       どんな人が受けているの?   世界、全日本にチャレンジしている人、 スポーツチームの指導者、経営者 主婦、学生の方まで   競技種目(職種)、男女、年齢問わず 様々な方に受けていただいています   岡部祐介選手  デフリンピック(聴覚障害オリンピック) 代表(陸上 400m) ”未定の理想の自分になるために、 今の自分に対して 何がよかったのか、 何がダメなのか知ることで 更にモチベーションを上げて 目標を見る事ができました” (ご感想)     トライアスロンのK選手  ※右上の方 (オンラインセッション) (ご感想) ”自分の中であやふやだった事がまとまりました 練習のとき、かなりいい感じになってました”     スピードスケートのS選手  (ご感想) ”不安やネガティヴに対しての 捉え方が変わりました”         こんな悩みのある方におすすめ   選手(アスリート) 本番 ■ 大事な本番で本来の力を発揮出来ない ■ 周囲の選手が気になって、本来の力を発揮できない ■ 緊張して胸がドキドキする ■ 上手く出来るかどうか不安になる ■ 普段通り、練習通りの自分でいられない ■ミスした後、そのことにとらわれてプレーに集中できない    リンクno1-athlete.com

 

 

 

 

 

変えてすぐに反応をいただきました😲