食後の物足りない感を解消する方法

好きなものを自由に食べながら

ラクに自然体のまま痩せる美脳メソッド

ガマン・制限・ツラい空腹感なしで

永久キレイやせ♡

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ダイエット心理カウンセラー

和気（わき）かずさです。

今日お伝えすることはですね

ダイエッターの方の大多数に
当てはまることだと思います。

食後の(特に夜の)物足りない感

あなたは今このような状況に

悩んでいませんか？？

✔︎さっきご飯を食べたはずなのに、
すぐに何か食べたくなる

✔︎食後に甘いものを

絶対食べないと気が済まない

✔︎夜、いつも我慢している甘いものや
ジャンクフードが食べたくなる

とか。

わたしもかなり・・・
悩まされたことなんです

でもですね、
このブログを読んでいただいたからには

もうこのような状況から

脱することができます！！

そしてこれを知ることで、

食後の物足りない感は無くなって、
変な食欲に支配されなくなって

ダイエットしているという感覚がなく
痩せていけるようになります♪

さて

どうすれば物足りない感が

無くなるのか？？

止まらない食欲の原因は

２つ考えられます。

まず一つめは

栄養不足

あなたは・・・

お米減らしすぎて

いませんか？？？？

まだまだ糖質制限ダイエットが
主流になっているんですが、

今まで無理なダイエットをしてきた人や
食事制限をしていた人が

さらにお米を減らす
ダイエットをしてしまうと

甘いものの渇望が止まらなかったり、
過食が起きたり、

ずっと食べ物のことが
頭から離れなくなったりします。

わたしもず～～っとそうだったんです。

長いこと糖質制限をしていたので、
お米を食べるのが
恐怖！とまで感じていました。

お昼にお米を食べてはいましたが、
なんと80ｇだけ・・・

かなり少ないんですよね。

わたしの場合は、
夜どうしても物足りない感が
あったんです。

体に良い海苔を食べてみても、
ナッツ食べてみても、

「甘いものにはタンパク質だ！」と
多めに食べてみても。。。

満足感がなかったんですよ～～

そしてもういーや！と
甘いもの過食に突撃していました

それが思い切って・・・

本当に怖かったけど・・・

夜もお米を食べてみると！

物足りない感覚がすっと無くなり、
びっくりしました・・・

夜に炭水化物食べると太る！!
という思い込みが

相当根強かったんですよね。

えい！！っと思い切って今までと
違うことを試してみると
プラスになることがあるんです。

もちろんストレスでも
食欲は増加することはありますが、

栄養不足でも体は悲鳴をあげて
食欲が高まってしまうんです。

お米は炭水化物ですが、

お菓子や小麦と違い、

「糖質＋食物繊維」

そして

血糖値もゆっくりと上がって
腹持ちもいいんです。

なので
お米は食べ過ぎも
食べなさ過ぎも良くないんですよ。

今までダイエットとリバウンドを
繰り返してきた人こそ！！

まずはお昼にしっかりお米を
食べてみてください
 
異常な食欲から解放されるかもしれません。

ちなみに白米でもいいですが、
雑穀米にしてみたり、玄米にすると

より栄養価が高くなって
痩せ体質になっていきますよ。

（玄米を食べてお腹が張る人は
控えてくださいね～）

次に２つ目の理由は･･･