こんにちは!かけるです!
こんにちは!
こんにちは!
こんにちは!かけるです!
今日は皆さんに
3月にやって欲しい練習!
こんにちは!
こんにちは!
6月に入り雨が多くなりましたね
毎年恒例の
梅雨の時期がやってきました
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800mについて悩みある方は連絡待ってます
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梅雨のせいで雨が多く
練習があまりできない
毎年この時期の悩みかと思います。
ではこの時期にやれる練習はなんでしょうか
それをいくつか紹介していきます
①雨でも走ります
雨だけど走るというのは
もちろんありです
というよりむしろ
陸上の大会は
雨でも中止になることはありません
つまり
雨の中走る練習も大事になってきます
②細かい動きの確認
体幹などはもちろん
股関節の可動域や
腕振り
接地フォームの確認
これらをすることが大事です。
こういう時期だからこそ
原点に戻るのが大事になります
③水泳、バイク
水泳やバイクなど
ケガをしたときと同じような対応になります
走れないという状態は同じなので
そのような対応が必要です。
雨の中で走るという話を
①でしましたが
風やケガだけは気をつけましょう
また滑りやすいので
スパイクなども履いて対応してください
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本気でタイムを伸ばしたいあなたへ
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こんにちは!
今日は変わったお話をします
皆さんも
中学生高校生大学生の方が多いと思うので
恋愛なんてしますよね
だからこそ
皆さんの大会はレースだけではないと思います
そうです
恋愛のサバイバルがそこには広がっているのです
僕もそうでした
好きな子というより
かわいい子を見つけるのが
大会での楽しみでした
実際僕は
かわいいいなと思った子を
何人も見つけました
そして何人かの女の子と話すことができました
そしてなんと
そのうちの1人は今でもつながりがあります
というより
現在僕の隣にいるような人です
大会中に話しかけるなんて無理じゃん
そんなの迷惑だし
そう思っていません?
実は違うかもしれませんよ?
ちなみに皆さんは
異性から大会中話しかけられるのって
どう思いますか?
僕はとてもうれしいことでした
ということは逆の発想ができます。
僕が話しかけるのは
相手は嫌な思いする可能性が低い
そう考えました
では話しかける方法を
いくつかご紹介します
まずやはり
結果がいい時のレース後ですよね
気分もいいので話しかけられたら
その調子で話せちゃいますよね
その次に考えられるのは
その学校の友達を作ることです
よくありがちなパターンですが
これはとても使える方法なので
やってみてください
そして最後に
1番いいのは
アップ中です
アップ中といっても
一通り終わった時のタイミングです
アップから点呼上に移動するときや
着替えているときに
頑張ってくださいなど
一声かけるといいと思います
陸上の世界は出会いの場でもあるので
恋愛も共に頑張るといいです
しかし
その恋愛が競技にプラスが出るような
恋愛ができないなら
その恋愛はやめた方がいいです
プラスになる恋愛をすることを
祈っています
こんにちは!
こんにちは!
今回は
練習方法の紹介が1段落ついてはいるので
関東インカレを始めとして
各地方のインカレや
インターハイ地区予選などが始まり
そして終わりを迎えています。
そんな中で
皆さんに伝えていきたいことがあります。
皆さんは結果をどのように受け止めているでしょうか
まずやってほしいのは
良くても悪くても
自己分析はしっかりと行ってほしいです。
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自己分析のやり方を知りたい人はこちらから
https://800rikujou.blogspot.com/2019/06/blog-post.html
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自分のタイムがなぜ出たのか
その原因、要因などを考えてほしいです。
次にやらなければならないことは
次の目標設定です。
どの大会記録会で
何秒、何位まで行くのかなどをしっかりと持ってほしいです。
そしてその次にやらなければならないことは
その目標に向けて
今やらなければならないことを
考える作業です。
目標を決めたならば
それに向かって何をしないといけないのか
決めなければならないです。
今回特にタイムが出なかった人
今まで通りやっても意味ないです。
結果が出ないなら
何かを変える必要があります。
これで今まで通りの練習しては
タイムは伸びないし
結果も変わることはありません。
ほんとにタイムを伸ばしたい人は
何かを変えることを忘れてはいけません
そのために
何かを変えたい人
なにをすればいいのかわからない人
相談したい人は僕に連絡してください
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800m最強プログラム
https://800rikujou.blogspot.com/2019/06/blog-post.html
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本気でタイムを伸ばしたいあなたに朗報です
こちらのリンクからぜひ読んでほし情報があります。
ぜひ読んでください
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こんにちは!
今回も前回同様
練習方法の紹介第9弾
ということで
今回はついに
レぺテーション
ですー!!
みなさんにとって
レぺテーションとはどのような位置づけでしょうか
本番に近い感じが少ししそうですね
レぺテーションは
本数が3本とか少なく
スピードも本番に近いペースで走ります。
そもそもレぺとインターバルの違いは何か
これはとても大事になります
インターバルは
本数が多いうえレストも少ないので
1本あたりが5割6割の力で走ることになります。
逆にレぺは
本数が少ないうえレストも取ることができます。
つまり
1本あたりが8,9割の力で走ることになるのです。
これはとても重要なところです。
なので
レぺは
本番をイメージして走ってほしいのです。
では
目安となる設定タイムを出していきます。
800m2分フラットを目指すならば
400m3本は
57,8秒でレスト10分
600m3本は
1分30秒ちょっとでレスト10分
をできるように目指してほしいです
そして何より大事にしてほしいのは
2本目です。
僕は
今まで教え子にも
このブログでも
2本目を大事にしてねと言ってきたと思います
これの理由をもう一度改めます。
1本目は
何も疲れていないので楽に走ることができます。
3本目はラストなのでスパートとかかけて
タイムを出すことができます。
2本目は1番たれてしまうところなのです。
だからこそ
この2本目を大事にしてほしいのです。
また
大会をイメージしてほしいのですが
2本目というのは
準決勝のことです。
つまり
県大会、地方大会へいくための
大事なレースだということが
イメージ着くでしょう
だからこそ2本目
これを大事にして
レぺを行ってほしいです。
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本気でタイムを伸ばしたいあなた
今回は
そんなあなた向けに
最高のものを用意しました
下のリンクからそちらを読んでほしいです
本気でタイムを伸ばしたいなら
ぜひ読んでください