これから雨が多くなる季節。
梅雨は、とにかく湿気！湿気！
この湿気が梅雨の不調を招きます。
頭が痛い、むくむ、だるい、お腹を下す
ことが多くなる方いませんか？
それは、余分な湿が溜まっているので
・溜めない
・出す
を意識した食材を選んでいきましょう！
- 胃腸を元気にしてくれる食材
- 香りがよい食材
- 体の中の余分な湿を取り除いてくれる食材
を取り入れると良いです。
胃腸を元気にしてくれる食材
穀類、芋類、豆類、かぼちゃ、とうもろこしなどです。
パンやパスタなどの小麦よりも
ご飯を中心の食事を心がけると
自然と胃腸を元気にしてくれる食材を取り入れられますよ！
雑穀、豆、とうもろこしなどを混ぜて炊くと
バリエーションが増えます。
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香りがよい食材
湿気のせいで、体の中の気の巡りも悪くなりやすいです。
香りのよい食材は気の巡りをよくしてくれる働きがあるので
活用しましょう！
大葉、玉ねぎ、柑橘類、ジャスミンなどです。
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時には気持ちを開放してあげることも、気の巡りをよくするために大切。
体の中の余分な湿を取り除いてくれる食材
あずき、はと麦、大根、ニンニク、生姜、にんにく、ねぎなどです。
薬味や香辛料などの辛味を活用してみましょう！
梅雨時期のだるさ、頭痛、むくみに。小豆とハト麦を使ったおやつ。
湿気対策にカレー粉。ミックスビーンズとシーチキンのカンタン和え物。
梅雨の時期は
- 胃腸を元気にしてくれる食材
- 香りがよい食材
- 体の中の余分な湿を取り除いてくれる食材
を意識して取り入れてみてくださいね！
梅雨や夏の不調の原因は？
どう過ごしたらいい？どんな食材を使う？といったお話をしていきます。
梅雨になると調子が悪くなる方は、ぜひご参加ください！
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雨の日、身体が重い、頭痛がしてしんどい…梅雨になる前にできること。
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