夜中のドライブ
昨夜は、１９時ごろ帰宅して、ビ－ル（糖質0％）と
酎ハイ飲んだら眠くなって寝たら、２３時に目が覚め
それから寝れず、夜中にちょっとドライブ。
海を見たり、目的もなく車を走らせたり。
マックで食べちゃったら、前日比１．７Ｋｇ増。
朝体重８２．０Ｋｇ、体脂肪率２１．７％。
朝体重は、前日（８０．３Ｋｇ）比プラス１．７Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２４．０％）比マイナス２．３％。
朝体重 体脂肪率
６月 １日（金） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
６月 ２日（土） ８１．４Ｋｇ ２１．９％
６月 ３日（日） ８０．９Ｋｇ ２２．３％
６月 ４日（月） ７９．５Ｋｇ ２２．３％
６月 ５日（火） ８０．３Ｋｇ ２４．０％
６月 ６日（水） ８０．３Ｋｇ ２３．０％
６月 ７日（木） ８２．０Ｋｇ ２１．７％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する 目標より３．５Ｋｇ高い
２ 体脂肪率 ２３％未満 近辺をうろつく
３ 空腹時血糖値 １００～１３０ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
病院通いの今週
水曜日ですね。仕事に追いまくられて、ストレスたくさん。
がんばらなくっちゃ。
眼科いかなくっちゃ。昨日は歯科。
土曜日は内科。通院通院でうわ-という感じ。
朝体重８０．３Ｋｇ、体脂肪率２３．０％。
朝体重は、前日（８０．３Ｋｇ）比プラスマイナス０Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２４．０％）比マイナス１．０％。
朝体重 体脂肪率
６月 １日（金） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
６月 ２日（土） ８１．４Ｋｇ ２１．９％
６月 ３日（日） ８０．９Ｋｇ ２２．３％
６月 ４日（月） ７９．５Ｋｇ ２２．３％
６月 ５日（火） ８０．３Ｋｇ ２４．０％
６月 ６日（水） ８０．３Ｋｇ ２３．０％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する 目標より１．８Ｋｇ高い
２ 体脂肪率 ２３％未満 近辺をうろつく
３ 空腹時血糖値 １００～１３０ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬 に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
冷蔵庫をすっきり
また新しい週です。天気も良く気持ちがいい朝です。
今日は、燃えるごみの収集日なので、冷蔵庫の中を
見ると、賞味期限がとっくに切れている、ぎょうざ、
しゅうまい、魚、シュ－クリ－ム、ひなびた野菜、
などなど小さめの冷蔵庫ですが、すっきりして、
ほとんどなくなってしまいました。
今日は、夕方ヘルパ－さんが母親の夕食のため
来てくれます。冷凍のハンバ－グと豆腐だ。
昨日は、朝食を抜いて、昼食は、焼酎とつまみだけ
にしたら、１．４Ｋｇ体重下がり、久々の７０キロ代です。
朝体重７９．５Ｋｇ、体脂肪率２２．３％。
朝体重は、前日（８０．９Ｋｇ）比マイナス１．４Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２２．３％）比プラスマイナス０％。
朝体重 体脂肪率
５月２８日（月） ８１．９Ｋｇ ２３．１％
５月２９日（火） ８０．９Ｋｇ ２２．９％
５月３０日（水） ８１．１Ｋｇ ２３．３％
６月 １日（金） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
６月 ２日（土） ８１．４Ｋｇ ２１．９％
６月 ３日（日） ８０．９Ｋｇ ２２．３％
６月 ４日（月） ７９．５Ｋｇ ２２．３％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する 目標より１．０Ｋｇ高い
２ 体脂肪率 ２３％未満 近辺をうろつく
３ 空腹時血糖値 １００～１３０ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
今日は、燃えるごみの収集日なので、冷蔵庫の中を
見ると、賞味期限がとっくに切れている、ぎょうざ、
しゅうまい、魚、シュ－クリ－ム、ひなびた野菜、
などなど小さめの冷蔵庫ですが、すっきりして、
ほとんどなくなってしまいました。
今日は、夕方ヘルパ－さんが母親の夕食のため
来てくれます。冷凍のハンバ－グと豆腐だ。
昨日は、朝食を抜いて、昼食は、焼酎とつまみだけ
にしたら、１．４Ｋｇ体重下がり、久々の７０キロ代です。
朝体重７９．５Ｋｇ、体脂肪率２２．３％。
朝体重は、前日（８０．９Ｋｇ）比マイナス１．４Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２２．３％）比プラスマイナス０％。
朝体重 体脂肪率
５月２８日（月） ８１．９Ｋｇ ２３．１％
５月２９日（火） ８０．９Ｋｇ ２２．９％
５月３０日（水） ８１．１Ｋｇ ２３．３％
６月 １日（金） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
６月 ２日（土） ８１．４Ｋｇ ２１．９％
６月 ３日（日） ８０．９Ｋｇ ２２．３％
６月 ４日（月） ７９．５Ｋｇ ２２．３％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する 目標より１．０Ｋｇ高い
２ 体脂肪率 ２３％未満 近辺をうろつく
３ 空腹時血糖値 １００～１３０ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
日曜の朝
何かあんまり寝れなかった。
頭がもやもやして、すっきりしないね。
これから風呂でも入ろう。
朝体重８０．９Ｋｇ、体脂肪率２２．３％。
朝体重は、前日（８１．４Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２１．９％）比プラス０．４％。
朝体重 体脂肪率
５月２８日（月） ８１．９Ｋｇ ２３．１％
５月２９日（火） ８０．９Ｋｇ ２２．９％
５月３０日（水） ８１．１Ｋｇ ２３．３％
６月 １日（金） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
６月 ２日（土） ８１．４Ｋｇ ２１．９％
６月 ３日（日） ８０．９Ｋｇ ２２．３％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する 目標より２．４Ｋｇ高い
２ 体脂肪率 ２３％未満 近辺をうろつく
３ 空腹時血糖値 １００～１３０ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
休暇を取ったぜ
昨日は、今年度初めて休暇を取りました。
昼は、伊勢佐木町の桃山（洋食）でランチ食べました。
ここのめんちかつは、肉の嫌いな俺でも食べちゃうほど
うまい。夜は自宅で過ごし、今日の朝５時過ぎに母宅に帰宅。
今日は、夜、飲み会です。食べ過ぎないようにします。
朝体重８０．７Ｋｇ、体脂肪率２４．０％。
朝体重は、前々日（８１．１Ｋｇ）比マイナス０．４Ｋｇ
体脂肪率は、前々日（２３．３％）比プラス０．７％。
朝体重 体脂肪率
５月２６日（土） ８０．２Ｋｇ ２２．５％
５月２７日（日） ８１．０Ｋｇ ２２．０％
５月２８日（月） ８１．９Ｋｇ ２３．１％
５月２９日（火） ８０．９Ｋｇ ２２．９％
５月３０日（水） ８１．１Ｋｇ ２３．３％
６月 １日（金） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する 目標より２．２Ｋｇ高い
２ 体脂肪率 ２３％未満 近辺をうろつく
３ 空腹時血糖値 １００～１３０ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
昼は、伊勢佐木町の桃山（洋食）でランチ食べました。
ここのめんちかつは、肉の嫌いな俺でも食べちゃうほど
うまい。夜は自宅で過ごし、今日の朝５時過ぎに母宅に帰宅。
今日は、夜、飲み会です。食べ過ぎないようにします。
朝体重８０．７Ｋｇ、体脂肪率２４．０％。
朝体重は、前々日（８１．１Ｋｇ）比マイナス０．４Ｋｇ
体脂肪率は、前々日（２３．３％）比プラス０．７％。
朝体重 体脂肪率
５月２６日（土） ８０．２Ｋｇ ２２．５％
５月２７日（日） ８１．０Ｋｇ ２２．０％
５月２８日（月） ８１．９Ｋｇ ２３．１％
５月２９日（火） ８０．９Ｋｇ ２２．９％
５月３０日（水） ８１．１Ｋｇ ２３．３％
６月 １日（金） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する 目標より２．２Ｋｇ高い
２ 体脂肪率 ２３％未満 近辺をうろつく
３ 空腹時血糖値 １００～１３０ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満