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1/23（土）13:00〜15:00
美と健康を叶えるウェルネスメソッド
募集開始！！
1/29 (金)10:00〜13:00
2/5 (金)10:00〜13:00
セルフリトリート®︎インストラクター
養成講座募集開始♡
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睡眠の質を高めことは体温調節や体内修復、
代謝活動の促進などに繋がります😊
健康やダイエット、ボディメイクをする上で
質の良い睡眠は欠かせません✨
①睡眠４時間前までに夕食を済ませる
食べた物を消化・吸収するには多くの
エネルギーを使い寝る直前に食べると内臓が
休まる時間が短くなります
もし食事が遅くなる場合は消化に負担の
少ない物を選ぶ様にしてください😊
②寝る1時間前からスマホを触らない
スマホやpcからのブルーライトは
交感神経を刺激します🥸
私も寝る1時間前にはスマホを触らず
枕元にも電子機器は置かない様にしています
脱！スマホ依存🦶🏽
③入浴でリラックス
体を温めることでリラックスが出来ます😌
私達の体は体温が上昇した後低下した瞬間に
心地よく入眠出来るので入浴後はなるべく
早く睡眠につく様にしましょう🌈
睡眠の質を高める事で日々のパフォーマンスを
アップしたり朝から活動的に動けます☀️
自律神経を整える事が大きなポイントと
なりますのでこれらを意識し質の良い
睡眠を心掛けてみてください❣️
皆様がより健康でよりアクティブに
日常が送れる様になりますよ💓💓
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