眠れない夜の対処法
ここ１ケ月ほど激動の日々が続き…
そうこうしているうちに
夜寝つけなくなってきた今日この頃
少しでも寝つきが良くなるように
私が試していることと言えば…
入浴剤で体を温める
寝る１～２時間前に
ゆっくりとお風呂に入ります
特に疲れている日は入浴剤を入れて
体をポカポカに温めます
我が家で愛用しているのは
とろみのある赤いお湯は
自宅にいながら温泉気分を味わえます
お風呂から出た後も
しばらく体がポカポカして
真冬でも湯冷めしらず
冷えから来る不調にお悩みの方に
とってもおすすめです
マインドフルネス
3年ほど前に難病である膠原病の
SLE・シェーグレン症候群を発症
不安に飲み込まれそうになった時
一度試してみたマインドフルネス
マインドフルネスとは？
意図的に「今、この瞬間」に
起きていることを意識し
ありのままを受け入れる状態のこと
雑念を払い、集中力を高め
ストレスを軽減する効果が期待できる
こちらの本を購入しました
当時はどうしても雑念を
うまく振り払うことができず
瞑想は私にはレベルが高すぎる
と継続を断念してしまったんですが…
最近はこの本の著者 吉田昌生さんの
YouTubeで瞑想を聞き流しながら
布団に入るようにしています
穏やかな音楽と吉田さんの声に癒され
いつの間にか寝落ちしていたりします
無理に寝ようとしない
そうは言ってもどうしても
眠れない夜もあります
そんな時は…
無理に寝ようとしない！
というのもアリかな～と思います
眠れない時間が続くと
胸に重い漬物石が乗っかってきて
苦しくなってしまうことがあるので…
そうなったらもう寝るのは諦めて
大好きなドラマとか見ちゃう
最近ドハマりしてるのは…
アラフィフ夫婦には無縁すぎる
ドキドキ＆キュンキュン
美しい主演のお二人に癒されて
心がスッと軽くなります
大きなストレスがかかっている時は
ちゃんとできなくても
いつも通りじゃなくても
ご機嫌に過ごせれば
！！
と自分を思いっきり甘やかしてます
お読みいただきありがとうございました
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