肺の機能をアップして防御できるカラダへ!
緊張状態になると呼吸が浅くなります。
そうなると肺は元より
横隔膜の動きが悪くなります。
呼吸器系の臓器は一度衰えてしまうと
元に戻すのは難しいと言われています。
だとしたら、
普段から呼吸を意識することが大切!!
ご紹介するのは
肺の筋トレのような呼吸法です。
通常の深呼吸より、副交感神経を活性化し
ストレスを軽減しリラックス効果を高めます。
瞑想などをおこなう前にもオススメです。
ぜひお試しあれ!!
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