中年になれば、病気自慢があちらこちらで聞こえてきます。そんなことから、無縁の体質にしてくれます。栄養豊富な人参を飲みやすいｼﾞｭｰｽにして朝食にするだけで、簡単にできます。ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑを解消しましょう。ﾀﾞｲｴｯﾄも健康も手に入れることができます。
今日の体重は65．0㎏。血圧は130代でした。体重は昨日と変わらずでしたが、血圧は20ほど下がりました。相変わらず、血圧の変化は大きい状態です。体重は、高値安定といったところですが、増え続けてはいないので、地道に少し食事量を減らすしかないようです。暑く、アイスクリームがおいしいと感じる時期ですが、我が家では、バナナやパイナップルなどを凍らせて、時々代用しています。糖分の摂りすぎを防ぐためです。食物繊維を一緒に摂ることで、血糖値の急上昇を防いでくれます。体に良いもので健康的にダイエットを続けます。
今日の体重は64．2㎏。血圧は150代でした。昨日より、体重は0．5㎏減りましたが、血圧は10上昇です。どちらも誤差の範囲ですが、上がり続けることはないので、引き続き今の生活を続けようと思っています。散歩も行っていますが、雨が多いこともあり、目標の10,000歩には届いていません。運動効果が出ると言われる、4,000歩は何とかしたいと思っています。室内でもできる筋トレも始めました。できることを続けるつもりです。
挙の体重は64．9㎏、血圧は150代でした。体重は昨日より0．6㎏増えていました。昨日の昼食が、バイキングだったことが、影響したようです。体は正直です。食べ過ぎれば、体重が増えます。当たり前のことですが、たまには良いだろうと思っています。人は弱いものです。暇になったら、運動をしてダイエットできるのにとかあなたは考えていませんか？そう考えているようでは、おそらく実行できません。怠けてしまい、余計に太ったりします。人間とはそういうものです。自分の弱さを自覚して、今できることを少し頑張ってください。それでもダイエットできます。継続は力です。
今日の体重は64．8㎏。血圧は150代でした。体重は昨日と変わらず、血圧は上がりました。徐々に体重が増えています。デスクワークばかりの生活であり、体を動かすことがほとんどありません。車通勤なので、歩くこともありません。少しでも多く歩こうと、夜散歩していますが、足りていない状態です。しばらく今の状態が続きそうなので、夕食を少し減らします。体重の変化が楽しみです。何かを変えていかないと、何も変わりませんから。
今日の体重は64．2㎏、血圧は140代でした。体重は昨日と変わらず、血圧は下がりました。血圧の変化は、かなり大きくなっています。今週から移動により仕事場が変わり、ずっと椅子に座ってパソコンを使っているため、体を動かしていません。家に戻ってから歩くようにしていますが、以前と比べれば全然足りていません。まもなく梅雨に入り、外で運動をする機会も減りますから、室内でもできる筋トレでもしようかと思っています。体重よりも腹回りの増加がないようにしたいと思っています。あなたの運動事情はどうなっています？
今日の体重は、64.3㎏。昨日より少し減りました。血圧は150代と少し高めでした。昨日は、久しぶりにサウナに入りました。体重減は、そのためだと感じています。体重減が最も現れやすいのが、体内の水分量の減少です。最近は運動量が減っており、外気温が高いにもかかわらず、汗をかくことがありませんでした。汗をかきやすい体質にすることで、ダイエットしやすくなり、健康にも良い影響を与えます。早く体質改善を進めましょう。
今日の体重は64．3㎏。昨日よりも0．5㎏減りました。やっと先週末に戻りました。血圧は140代前半でした。最近は仕事で忙しく動くこともなく、体重は増え気味です。少しでも運動量を増やそうと考えていますが、ついつい甘え気味です。今日こそ、最低8,000歩は歩きたいと思っています。小さな目標ですが。
今日の体重は64．1㎏。血圧は130代でした。久しぶりに低い状態です。体重は、昨日と比べると0．2㎏減でした。誤差の範囲です。ダイエットにも、健康にとっても、腸内環境は大切です。そのためにも、発酵食品を利用したいものです。私は、毎日納豆を食べています。苦手な人も多いかと思います。これだけ食べていれば良いというものはないと思いますが、あなたも利用してみてはいかがでしょうか？
今日の体重は65．1㎏、血圧は150代後半まで上がっていました。長い連休が終わった結果です。連休中の体重増加は、2.5㎏でした。観光地に行けば、ご当地のおいしいものを食べ、あまり体を動かすことなく一日が終わっていました。気の緩みは、ダイエット中の大敵です。しかし、起こってしまったことには対処しなければなりません。今週中は、いつも以上に気を引き締めるつもりです。
今日は体重が減り、血圧は少し上がりました。血圧への効果が、今のところあまり確認できません。酢や鰯などいろいろ試しすぎかもしれません。体に悪いものはありませんから、ずっと続けようと思っています。ただし、体にとってはあまりよくないと言われる酒はやめようとは思いません。何か楽しみがないと、何のために生きているのかわからなくなるからです。全体を見ると体にとってプラスとなっていれば良いのかなと思っています。あれもだめこれもだめというようなダイエットでは長続きしないし、精神的にもよくありません。息抜きもしながら持続的なものにしましょう。
今日は体重が減り、血圧は変わりませんでした。体重は先週末の状態に戻り、血圧は高めのままです。血圧は、なかなか安定しません。当然のことながら、減塩生活を続けています。味の薄さを感じさせないために、酢を多用しています。効果が現れるには、まだ時間がかかりそうですが、薬に頼らない生活を続けるためにも、継続しようと思います。ダイエットも簡単ではありませんが、継続することによって確実に成果は現れます。諦めないことです。お互い頑張りましょう。
今日は体重が少し減り、血圧も下がりました。血圧は久しぶりに130代まで下がってきました。体重の変化はわずかですが、体脂肪と内臓脂肪の割合が下がっていたのはうれしいことです。健康に関わる数値が良くなることは、私にとっては大きな喜びです。と言うのも、知り合いで私よりも一回り若い人が最近突然、心筋梗塞で亡くなりました。太っていることもなく、健康そうに見えたので、大きな驚きでした。私が健康的なダイエットにこだわる理由の一つです。体重を下げるだけではだめなんです。無理なダイエットで痩せたとしても、見た目だけになってしまいます。焦らず、食事の改善、運動の改善によって健康的にダイエットを成功させてください。
今日は体重が少し減り、血圧は変わりませんでした。体重はわずかずつではありますが、減ってきてきます。しかし、血圧は少し高めのままです。運動量は、まずまずです。腹回りも、細くなってきました。今の状態を続ければ、私が望むダイエットが、確実にできるでしょう。酢を多く摂るなどの血圧対策も行っています。私が最終的に達成したいのは、健康体になることです。あなたが望むダイエットとは、どのようなものでしょう？
今日は体重が少し減り、血圧は変わりませんでした。血圧は、少し高めが続いています。花見をするなど、平穏な日が続いていますが、壊れそうなことが起こりました。身内が事故を起こし、乗っていたバイクが廃車状態になってしまいましたが、幸いなことにかすり傷程度で助かりました。こんな時には、幸せとは何だろうと考えてしまいます。毎日の平凡な生活ができること自体が幸せだと思っています。ですから、苦痛を感じるようなダイエットをする必要はないと思います。無理をしないことです。ただし、放っておくと病気で苦しむ不幸なことにもなりかねません。ほどほどに努力して、改善していきましょう。
今日は、体重血圧ともに変わりませんでした。ただし、体脂肪率は徐々に下がってきています。体重が増えるのはあっという間ですが、減らすのは簡単ではありません。ダイエットが難しいのは、当たり前です。食べ過ぎない、運動するというのが、確実なダイエット方法であることは間違いありませんが、続かない人がほとんどです。自分と全く同じ人間がいないように、それぞれの人に合ったダイエット方法があると思います。驚くほどの数のダイエット方法があるのは、このためでしょう。あなたが続けられるダイエット方法を探してみてください。我慢できるなら、確実な方法を続けましょう。
今日は体重が増え、血圧は変わりませんでした。昨日は花見を行い、昼間から食べ過ぎ飲み過ぎでした。その影響が出たと思っています。この時期の楽しみですから、我慢はしません。1日くらいの暴飲暴食では太ったりしません。今日は、普段通りの生活に戻しますから体重も元に戻るでしょう。ダイエットのコツは無理をしないことです。無理しすぎると、長続きしません。息抜きもしながら続けましょう。
今日は体重が減り、血圧は少し上がりました。と言っても、日曜日に増えた体重が元に戻っただけです。血圧は高めですが、問題ない範囲です。最近変わったと感じるのは、体脂肪率です。１８％代だったのが、１６％代まで下がってきました。確実に減ってきたと感じます。毎日10,000歩以上と、よく動けていることが、今の結果になっているのでしょう。ただ歩くだけですが、良い結果につながっています。小さな努力ですが、継続が力になります。何も無理することはありません。無理しないで、ダイエットを続けましょう。
今日は体重が変わらず、血圧は少し上がりました。血圧は、一時ほどの高さはなくなっています。体重はあまり変化がなく、最近では最も低い状態です。いい感じで緩やかに下がっています。あなたもそうかもしれませんが、急激なダイエットを望む人が、多くいます。急激に痩せると、反動も大きくなりがちです。健康にも悪い影響が出てしまいがちです。健康でなければダイエットする意味がありません。少なくとも私はそう考えています。あなたはどうでしょう？
今日は体重が減り、血圧も下がりました。といっても、体重は日曜日に増えた分が減っただけです。今週末には飲み会が予定されているため、調整しておく必要があると思っています。どうしても飲み過ぎとなってしまうため、注意はするのですが、結局結果は同じです。翌日は体重も増えています。ですが、早めに調整すれば、体重はすぐに元に戻ります。罪悪感を感じることはありません。ダイエットは、メリハリをつけて頑張りたいものです。
今日は体重が少し減り、血圧は変わりませんでした。体重はこの一週間で最も低い数字でした。血圧もこの三日間は低い状態で安定しています。高血圧の原因の一つが、塩分の取り過ぎです。私は塩分にも気をつけていて、減塩のため、最近は酢を多用しています。酢も血圧を下げる一因だと思っています。酵素も多くとっているので、何が一番効いているのか、よくわかりません。いずれにしろ、これらのうちの何かが効いているようです。色々な方法を試してみることを、これからも続けるつもりです。
