ダイエット日記 -52ページ目

2010 07 09 金曜日雨

09:00 起床。

昼間、区役所に行き、
国民健康保険の減免のお願いに行きました。
失業中で収入がないとの理由を言い、
月々の支払いを12,000円ほど減らしてもらいました。
それでも毎月、19,000円はきついです。
その後、オートバックスへ。
1,000円以上の購入で1,000円分のポイントプレゼントの、
素敵な、はがきが来てましたので、
左右のワイパーゴムと
携帯電話用のBluetoothイヤホンマイクを購入しました。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは86分50秒。

昼間、強めの雨が降ってましたので、
今日は走らないつもりでしたが、
夕方、雨がやみ晴れてきました。
気温は23度、走らな損。
15kmを疲れることなく走り終えました。
気温が低いと楽に走れる事がわかりました。
秋から楽しみです。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.9kg 体脂肪19.8%

26:00 睡眠予定

2010 07 08 木曜日晴れ

09:00 起床

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは86分15秒。

昼間、光化学スモッグ注意報発令だったそうです。
夕方、気温30度の中、淡々と走りました。
俗説の、脂肪の燃えやすい心拍数を超えているかもしれません。
明日から、もう少しゆっくり走ります。
けど、追い抜かれると悔しいんです。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重69.1kg 体脂肪20.0%

26:00 睡眠予定

2010 07 07 水曜日曇り

09:00 起床

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは86分20秒。
今日は涼しく、楽な15kmでした。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重69.4kg 体脂肪20.4%

26:00 睡眠予定

2010 07 06 火曜日晴れ

08:00 起床

昨日、ネットで注文したカプラーが届いたので、
早速取り付けました。
配線を端子に、電工ペンチでかしめたりで、
なかなか難しいですね。
外れてもショートしなければええやろ、で
ビニールテープでぐるぐる巻きにして完了。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは93分30秒。
だるい15kmでした。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重69.4kg 体脂肪20.4%

26:00 睡眠予定

2010 07 05 月曜日晴れ

09:00 起床

車のヘッドライト、切れた配線の半田付けをし修理しました
しかしカプラーをよく見ると熱で溶けていたり、
ひび割れがあったりで辛い状態です。。
早速、ネットでカプラーを探し注文しました。
12年も乗っていると色々痛んできます。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは89分50秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.9kg 体脂肪20.3%

26:00 睡眠予定

2010 07 04 日曜日晴れ

10:00 起床

左足の親指の爪が浮いて痛いので、
中に溜まってる水を穴を開けて抜きました。
ということで本日のジョギングは中止し、
筋トレだけ30分しました。

車のヘッドライト、片側が点かないので、
コーナンで球を買って交換しましたが点きません。
よく見るとプラグ球に差し込むカプラーの3本線の1本が断線。
ややこしい所から切れてますので、半田コテで繋げるしかないかなと。
ディラーに持って行ったら、一式交換で1万円以上かかりそうです。

夕食後の満腹状態での体重測定
体重70.8kg 体脂肪20.7%

手首に巻く血圧計で、血圧を測定しましたら、
最高血圧118 最低血圧64 心拍数52回/分
ジョギングのおかげで心拍数が少なくなってます。

26:00 睡眠予定

2010 07 03 土曜日雨

07:00 起床

雨が本降りでしたので、ジョギングはやめ
筋トレだけ30分しました。
左足の親指の爪が浮いて、はがれそうです。
現在両足の爪は、親指と小指を残して、
残りの6本は、はがれてありません。
走り過ぎました。

夕食後の満腹状態での体重測定
体重71.4kg 体脂肪20.4%

昨日より2kg、体内に取り込んでいます。
明日、ジョギングすれば戻るでしょう。

26:00 睡眠予定

2010 07 02 金曜日曇り

09:00 起床

昨日買ったブルーレイドライブを
パソコンの外装を外し取り付けました。
ソフトを入れ完了。
メディアは日曜日に、上新で買います。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは89分00秒。

夕食後の満腹状態での体重測定
体重69.4kg 体脂肪20.4%

26:00 睡眠予定

2010 07 01 木曜日晴れ

09:00 起床

昼過ぎに30分程の筋トレの後、難波へ。
雇用保険受給資格の失業者ですが、
仕事を探す気がなければ、
次の認定日にハローワークに行っても、金はくれません。
ですからハローワークプラザ難波で求職活動。
15分程パソコンで求人を見た後、アンケート用紙をもらう。
これを認定日に3枚以上持って行けば、
真面目に仕事を探している失業者と認定してもらえます。

その後、日本橋に行き、前から欲しかった、
パソコン内蔵用ブルーレイドライブを購入。
バッファローBR-PI1216FBS-BK 21,000円でした。

夕方、家に帰り、15kmのジョギング。
タイムは95分45秒。

すでに難波、日本橋をブラブラ10km程歩いてますので、
タイムは気にせず、ゆっくり走りました。

体重69.3kg 体脂肪19.9%

26:00 睡眠予定

2010 06 30 水曜日晴れ

09:00 起床

2月からの体重の記録です。

2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
それからボチボチ、ジョギングを始めました。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。

2月　 62km走る体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月　 89km走る体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る体重73.0kg 体脂肪21.5%
そして今月は
6月 373km走る体重69.1kg 体脂肪19.7%

6月は頑張りました。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは89分20秒。

夕方、6時から走り始めました。
気温30度で西日が照ってる辛い状況でしたが、
なんとか走り通しました。

夕食後の満腹状態での体重測定
体重69.1kg 体脂肪19.7%
明日、7月からは少し食事量を減らします。

26:00 睡眠予定