09:00 起床
夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは86分15秒。
昼間、光化学スモッグ注意報発令だったそうです。
夕方、気温30度の中、淡々と走りました。
俗説の、脂肪の燃えやすい心拍数を超えているかもしれません。
明日から、もう少しゆっくり走ります。
けど、追い抜かれると悔しいんです。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重69.1kg 体脂肪20.0%
26:00 睡眠予定
夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは86分15秒。
昼間、光化学スモッグ注意報発令だったそうです。
夕方、気温30度の中、淡々と走りました。
俗説の、脂肪の燃えやすい心拍数を超えているかもしれません。
明日から、もう少しゆっくり走ります。
けど、追い抜かれると悔しいんです。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重69.1kg 体脂肪20.0%
26:00 睡眠予定