09:00 起床
2月からの体重の記録です。
2月に入っ て
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
それからボチボチ、ジョギングを始めました。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。
2月 62km走る 体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月 89km走る 体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る 体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る 体重73.0kg 体脂肪21.5%
そして今月は
6月 373km走る 体重69.1kg 体脂肪19.7%
6月は頑張りました。
夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは89分20秒。
夕方、6時から走り始めました。
気温30度で西日が照ってる辛い状況でしたが、
なんとか走り通しました。
夕食後の満腹状態での体重測定
体重69.1kg 体脂肪19.7%
明日、7月からは少し食事量を減らします。
26:00 睡眠予定
2月からの体重の記録です。
2月に入っ て
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
それからボチボチ、ジョギングを始めました。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。
2月 62km走る 体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月 89km走る 体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る 体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る 体重73.0kg 体脂肪21.5%
そして今月は
6月 373km走る 体重69.1kg 体脂肪19.7%
6月は頑張りました。
夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは89分20秒。
夕方、6時から走り始めました。
気温30度で西日が照ってる辛い状況でしたが、
なんとか走り通しました。
夕食後の満腹状態での体重測定
体重69.1kg 体脂肪19.7%
明日、7月からは少し食事量を減らします。
26:00 睡眠予定