ダイエット日記 -53ページ目

2010 06 29 火曜日晴れ

09:00 起床

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは94分45秒。

昨日と同じで、8kmでのぼせました。
水分補給し500m歩き、再び走りだしましたが、
ペースは上がりませんでした。
今日も辛い15kmでした。

体重69.2kg 体脂肪20.7%

26:00 睡眠予定

09:00 起床

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは98分20秒。

いつもなら15kmを休憩なし、水分補給無し、で走りきるんですが、
8km走ったところで、へばりました。
気温は28度でしたが、湿度が高く、無風状態で
汗がいくら出ても体温が下がらず、もうろうとしました。
2km程歩き、不味い水道水を飲みました。
つらかった。

体重70.0kg 体脂肪20.5%

26:00 睡眠予定

2010 06 27 日曜日晴れ

09:00 起床

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは95分30秒。
左の股関節に軽い痛みがあり、ゆっくり走りました。
夕方とはいえ気温が30度あり、
雨上がりで湿度も高く頑張って走ったら
バテていたと思います。

いつもどおり夕食後、満腹状態での計量。
体重70.7kg
昨日、体内にため込んだ分は排出したようです。

26:00 睡眠予定。

2010 06 26 土曜日雨

08:00 起床

今日は足が痛く、また雨も本降りでしたので、
ジョギングは休みました。

夕方、月に一度の散髪に行き、
その後スーパーをハシゴし
一週間分の食品を買い込んできました。
マクドナルドにも入ってしまった。

体重72.5kg
昨日から2kgの水分、固形物が体に入って
まだ出てきません。
凄い、明日の夜までには、2kg分が排出されるなんて。

26:00 睡眠予定。

2010 06 25 金曜日雨

08:00 起床

夕方、雨が降っていましたので
外でのジョギングはあきらめ、
ジムに行き、30分程の筋トレの後、
トレッドミルでのジョギング。
途中2km歩きましたが、合計20km走りました。
タイムは122分00秒。
かなり、しんどかったです

体重70.5kg

26:00 睡眠予定。

2010 06 24 木曜日晴れ

09:00 起床

昼食後、オートバックスにオイル交換に行きました。
前回、交換してから2500kmしか走行していませんが、
交換したのが去年の6月ですので、そろそろかなと。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは83分30秒。
気温は28度あったんですが、
湿度が低く、走りやすかったです。

いつもどおり夕食後、満腹状態での計量。
体重70.2kg

26:00 睡眠予定。

2010 06 23 水曜日曇り

09:00 起床

日中、ダラダラと過ごす。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは85分45秒。
1km、5分40秒を最終周回まで維持でき、
走れました、楽な日でした。

体重70.5kg

26:00 睡眠予定。

2010 06 22 火曜日曇り

09:00 起床

昨日に続きWindows7のセッティング。
結局、2年前にかったDellのvistaモデルでは、
プロダクトキー無しでの認証が通らないことが判明。
電話での認証も試しましたが無駄でした。
もともとWindows7が入っていたモデルでは、
認証不要みたいです。
Windows7を早速削除しvistaに戻しました。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは92分30秒。
左の梨状筋がやばそうですので、
その部分に負担をかけないように走りました。
途中で、のぼせて鼻血が出ました。
のぼせて鼻血を出すなんて
人生で2度目。
今月は合計350km走る予定です。

体重71.0kg

26:00 睡眠予定。

2010 06 21 月曜日曇

08:00 起床

昼過ぎにYahooオークションで落とした
Windows7 Ultimete 32bitが到着。
DELLのパソコン用、プロダクトキー無しで、
配送料込み3,200円。

サブで使用している、DELLのノートパソコンに早速インストール。
今までXPとvistaのデュアルブートで使ってましたが、
使いにくいvistaを削除しインストールしました。
すんなり入り、Windows7とXPのデュアルブートが完成。

無料のウイルスソフト、
avast! 5 Home Editionを入れ軽く設定。
短時間、触っただけですがvistaよりも使いやすい。

Windows7のXPモードでファイル交換ソフト、
WinMXを補助するアプリの、
トラフィックコントローラーが上手く動けば
10年間、とてもお世話になったWindows XPに
お疲れ様でした、と言えるかもしれません。

夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは90分30秒。

体重71.0kg

26:00 睡眠予定。