09:00 起床
夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは98分20秒。
いつもなら15kmを休憩なし、水分補給無し、で走りきるんですが、
8km走ったところで、へばりました。
気温は28度でしたが、湿度が高く、無風状態で
汗がいくら出ても体温が下がらず、もうろうとしました。
2km程歩き、不味い水道水を飲みました。
つらかった。
体重70.0kg 体脂肪20.5%
26:00 睡眠予定
夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは98分20秒。
いつもなら15kmを休憩なし、水分補給無し、で走りきるんですが、
8km走ったところで、へばりました。
気温は28度でしたが、湿度が高く、無風状態で
汗がいくら出ても体温が下がらず、もうろうとしました。
2km程歩き、不味い水道水を飲みました。
つらかった。
体重70.0kg 体脂肪20.5%
26:00 睡眠予定