心と体を整えられるセルフメンテナンス力は
自分への信頼と安心感になる！
それは大切な家族にも必ず広がる♡
こんにちは！
薬膳食療法専門指導士の今栄千加子です⭐︎
自己紹介はこちら♡
↓私が経験した胞状奇胎•浸入奇胎↓
薬膳を始めたきっかけ①
薬膳を始めたきっかけ②
↓胞状奇胎のその後の経過はこちら↓
２度目の抗がん剤を拒否した話
↓20年来の甲状腺疾患の変化はこちら↓
一年足らずで落ち着いた養生法
実は、こんな症状も湿が原因⁉︎
連日、
梅雨時期や雨の日に体調が悪くなる人って
「体の中に“湿”が溜まってるよ〜」と
お話ししているんですが
（湿＝過剰な水分や老廃物、ベトベトしたゴミ）
『別に、雨の日に
体調は悪くなりません！』
という人も実は例外ではないんです！！
なぜかというと
日本人は元々、湿を溜めやすい民族だから。
その理由は、
①海に囲まれた島国で
湿度の高くなる季節があること
②生ものを好む食習慣
③冷たいものを好む食習慣
が、挙げられます
（甘いものや揚げ物やジャンクフードなど
個人の食の嗜好ももちろんあります。）
島国ならでは、新鮮なお魚が食べられるので
お寿司やお刺身は身近なメニューだし
飲食店に入ると
当たり前の様にキンキンに冷えた
お冷が出てきますよね。
私も特に、雨の日や梅雨時期になると
体調が悪くなるという自覚はありませんでした。
でもね…こんな症状は
ずーっとあったんです
☑︎汗をかくとダラダラ止まらない
☑︎乗り物に酔いやすい
☑︎下痢をしやすい
☑︎おりものが多い
☑︎朝から体がだるくて起きられない
特に乗り物酔いは子どもの頃から酷くて
車や電車での遠出は一抹の不安が
ついて回ってました。
もう、慣れてしまって
吐けばいいや…と諦めてましたけど
やっぱり辛いんですよねー
吐き気をもよおすと、心の中で
（あー、きたきた…マジで勘弁してよ…）
と、ウンザリしてました。
一緒にいる人にも心配をかけるし…
他には
☑︎ほうれい線が目立つ
☑︎頬やお尻、二の腕がたるむ
☑︎洋梨型肥満体型の人
☑︎痰や鼻水が出やすい
☑︎花粉症、鼻炎
☑︎喘息
☑︎アトピーやアレルギー持ち
☑︎グルグル回転性めまいのメニエール病
☑︎リウマチなどの自己免疫疾患
なども“湿”が根底で関わっています。
☑︎舌に歯型が付いている
☑︎ベー👅っと下を出すと
口角との隙間が出来ないくらい舌が大き目
☑︎全体的に白っぽい苔が付いている
こんな状態の舌をしている人も
実は“湿”が溜まっている証拠です！
特にオススメする3つの食材
“湿”を排出する食材は色々ありますが
その中でも日本人に特にオススメなのが
この３つです！
①山芋（長芋）
胃腸を整えて気力体力をつけてくれる食材で
薬膳では必須食材！
水分代謝を正常にする働きもあり
子どもにも常食させたいのが山芋（長芋）です。
アンチエイジングにも効果的だし
とにかく家族で元気に過ごしたいなら
山芋を食べましょう！
②陳皮
乾燥した温州みかんの皮のことです。
あまり馴染みがないかもしれませんが
ネットで探せばすぐ見つかります！
特に肺に溜まった余分な湿を出してくれるので
痰や鼻水が多い時に効果的です。
同時に気も巡らせてくれるので
ストレスが溜まっている時にも使えます！
100均のミルに入れてゴリゴリ削って
紅茶や料理に入れたり、陳皮塩にしたりが
お手軽で便利です。
③はと麦
美肌効果の高いヨクイニンとして
生薬や化粧品に使われていますね！
はと麦も胃腸の働きを高めて
余分な水分を排出してくれる食材です。
湿気によるむくみや体のだるさ、下痢、
神経痛、リウマチ症状の緩和、食欲不振、
肌のざらつき、イボなどにも効果を発揮します！
ご飯と一緒に炊いてはと麦ご飯にしたり
はと麦茶も手軽に取り入れられて
この季節は特にオススメです！
※妊娠初期はNGなので注意して下さい
薬膳を学ぶと
身近な食材が持つ力の凄さを
実感する事ができます！
え！！そんなすごいパワーを持ってたの⁉︎
もっと早く教えといてよ！と言いたくなる 笑
隠してたわけでもなんでもなく
私が知らなかっただけなんですけどね
でも、この『知ってるか知らないか』の差って
本当に計り知れないものがあって。
知ってたら、
病院に行かなきゃならないほど酷くなる前に
自分で対処できるんですよね。
あ、ちょっと調子悪いかも？くらいの時点で
スーパーで選んだ食材で自分で治せるんです。
日々の食事に取り入れておけば
不調が起こることを事前に防ぐことだって
出来ます！
特に子育てをしていると
マジで薬膳学んでて良かった〜！！って
場面が本当に多い！
仕事を休んで小児科に連れて行って
病院では何時間も待たされて
検査ではギャン泣きされて
頼む、飲んでくれ！と
薬を飲ませるのにヒヤヒヤして
機嫌が悪くて家のことなんか後回しで
そんなの小さいうちだけだよ！
小学生になったら滅多に熱なんか出さないよ！
と、先輩ママさん方は教えて下さりますが…
今がしんどいんだよ！！！
というのが幼児を育てるママの本音です。
薬なんか飲ませたくないし
自分も家族みんなも元気で笑顔で過ごしたい
それが一番の願いです♡
母子手帳に薬膳のことを書いといてくれたら
救われるお母さんたち、めちゃくちゃ多いと思うと、心底思ってます！
でも、実際は書いてないから
『知って実践する』をあなたから
やっていきませんか？
スーパーに売っている身近な食材で
セルフメンテナンスができるママは
家族のホームドクターにだってなれますよ！♡
湿度の高い日の養生に
↓こちらの記事も参考にどうぞ↓