こんばんは。
整体師歴20年
自力回復整体師
吉本こーちゃん
です。
すぐに見れるマッサージ動画集
▶︎首こりのマッサージについて
最近、首がこった、首の痛みがひどくなった、
首のトラブルを感じる方が増えてきています。
現在、首の違和感を感じていませんか？
首こりの原因になる最近の傾向は、
スマホです。
スマホを操作するために、
下を向き続ける姿勢、
ココに大きな原因があります。
しかし、
スマホを使うのを止めてください、
といっても、ほぼすべての人は
できないと思います。
そこで、首の痛みがひどくなる前に、予防です。
自分でできるセルフマッサージを行うことを
提案いたします。
▶︎首こりのマッサージは体のこういう症状に効果的です
・頭痛を和らげるのに効果的
・うつ症状の改善に
・不眠の解消に役立ちます
▶︎他にもこういう効果もありそうですよ。
･精神的リラックス効果
･一極集中、集中力アップ効果
･お顔のシワの予防効果
▶︎具体的なマッサージのやり方（動画）
【首】
１．マッサージする場所（首と頭の付け根）
この写真の赤色で囲ってある部分が
マッサージする場所です。
２．マッサージの仕方
僕は親指を使って行っていますが、
人差し指、中指、薬指の三本をくっつけて、
赤色で囲んでいる箇所を上方向に向かって、
押し上げるイメージでマッサージします。
この部分は、繊細な神経や血管が
走っている場所なので、頻繁にするのは控えてください。
どうしてもという時に、取って置いてくださいね。
また、力加減も弱めに行います。
強い圧力は気持ちいいのですが、
あとで、ムカつきとか出ることがあります。
【鎖骨】
１．マッサージする場所（鎖骨）
⇒ https://image.rakuten.co.jp/kaitekiiyashisozokan/cabinet/qb/c4_img04.jpg
この写真のピンク色の矢印の部分が
マッサージする場所です。
２．マッサージの仕方
人差し指、中指、薬指の三本をくっつけて、
ピンク色の部分をさする、これだけです。
応用編として、三本の指のどれかに
筋肉を触れる指があります。
コリコリかたい部分ふ触れたときは、
そこを押してみる、揺らしてみる、
いろいろ試しながら行ってみてください。
腕の付け根まで行うと、
かなり楽になります。
（腕の付け根もかたくなっているので、
そこをほぐすことにも挑戦してみましょう♪）
「動画」を見てくださいね。
▶︎首こりマッサージをするときの３つのポイント
１つめ：鎖骨を外さない
２つめ：脇までしっかりほぐす
３つめ：首と頭の付け根付近のマッサージの
力の方向は、上方向に行う
▶︎こういう時は首のマッサージを避けましょう。
頭痛が激しい時は避けてください。
▶︎首こりマッサージのまとめ
首のこり、首の痛みが強くなると、
気分も落ち込みやすくなります。
うつ症状などで悩んでいたら、
首のこりをほぐすことからはじめてみて下さい。
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首は、心の状態に大きく影響します。
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整体で首、頚椎の矯正をやってもらってもいいのですか？
カイロプラクティックやボキボキと骨をならす整体に行くと、
首の矯正（頚椎の矯正）を行う時があります。
首の矯正、頚椎の矯正は
僕はオススメしません。
なぜなら、
事故が多いからです。
首の矯正は熟練した先生でもちょっとした力加減、
矯正の方向の間違いで、事故が起こります。
首の矯正は、危険がいっぱいです。
今後の人生に波乱を及ぼす可能性が
高い施術法です。
安全な施術法とは言えません。
首の矯正をやってもらったばかりに、
下半身麻痺、腰から下が動かなくなった
お客様を知っています。
整体、カイロプラクティックの首の矯正は
危険がありすぎるので、止めることを提案いたします。
吉本こーちゃん
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