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生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
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急激に体重を落としてしまうと
リバウンドする確率が上がるということを
ブログにも書いています。
わたしは大丈夫って思っていても
頑張り屋さんって
ついやり過ぎてしまって
急激に体重を落としてしまいがち。
たまたまYouTubeを観ていて
気になったダイエッターの方がいたのですが…
こういうのやっちゃってる方が
よくいるじゃん
って思ったので紹介します。
かまいたちの山内さん。
2ケ月で１０㎏痩せたらしい。
2ケ月で10ｋｇ減らした努力は
凄いな～と思う！
でも、糖質は摂らず
タンパク質と脂質で
ダイエットする方法でした。
確かに糖質を大きくカットすると痩せる！
でも高確率で
リバウンドが待ってますよ…
お次はこちら…
この方は2ヶ月で
－１２．６ｋｇ。
この方のリバウンドしにくい
1ヵ月の減量体重は４．３ｋｇ。
2ケ月で－８．６ｋｇが
リバウンドしにくいので
これだけで、だいぶ危険なのが
わかりますよね。
食事内容も載せてたのですが
ほぼ炭水化物を摂っていませんでした。
ビタミンやミネラルは
ゼリー飲料で摂取。
今はいいかもしれないけど
炭水化物を摂るようになったら
体重がぐっと増えると思うし
免疫力も落ちてきちゃうんじゃないかなぁ。
だったら、どうしたらいいの！？
参考に出来る人っているの？？
リバウンドせずに痩せるためには
このくらいのペースがいいです。
１年で１３７ｋｇ→６８．５ｋｇ
この方が1ヵ月にリバウンドせずに
落としてもいい体重は約７ｋｇ。
1ヵ月約６ｋｇ減の計算になるので
理想的な減量ペースになります
お米も適量食べてるみたいだし
お肉ばっかりなのが
ちょっと気にはなるけど
炭水化物を食べてるから
無理やり感があんまりない印象。
この方も割と、ちゃんと食べて
痩せた印象があります。
ダイエットの基本は
ちゃんと食べること！！！
ここを極端に減らさずに
食べてダイエットに成功した方を
参考にするようにしてみてください
あなたのダイエットライフが
楽しいものになりますように
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
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