現在、来年の春に開講予定の
長期ダイエットプログラム講座
の準備中です
短期ダイエットプログラムは
来年の２月にリリース予定
それに従い現在
ダイエットモニターを募集中！
詳しくはこちら
残席２名
定員に達しました！
あなたはダイエットに取り組んで
どれくらいリバウンドしてきましたか？
今回はリバウンドしない！
と決めるのに
リバウンドしてしまう…
どうしてリバウンドしてしまうのか
原因がわからない…
と思ったことは、
どのくらいありますか？
リバウンドをしてしまうのには
理由があるんです。
考えられる理由はたくさんあります。
ですが、上げるときりがないので
その中から３つを取り上げたいと思います。
極端な糖質制限01
あなたは炭水化物を抜いたり、
糖質制限をし始めて、
食べ物を食べたいーーーーー！！！
って衝動にかられていませんか？？
実はこの炭水化物、
幸せホルモンを合成する段階で
必要になってくる
ということは？
炭水化物(糖質)も
食べ過ぎを防ぐのには
大切な栄養素なんです。
食べ過ぎを防ぎたい場合、
避けた方がよい
ってこと！！
主食として炭水化物を。
おかずとしてトリプトファンと
ビタミンB6を含だ食事をするこ
ついつい食べてしまうという現象を
抑えることができます
トリプトファンが多く含まれているのは
大豆製品、乳製品などです。
鮭にもたくさん含まれてるから
とかおススメです
習慣化できなかった02
あなたは、
いついつまでに〇㎏まで
体重を落とす！
と決めていませんか？
決めることによって、
短期的には頑張ることができても
目標値に達することで
ダイエットが必要になる前の
食生活に戻してしまう方を多く見かけます。
そうすることによって
リバウンドしてしまう
可能性が高いです。
ダイエットは生活習慣の
延長線にあります。
ダイエットをし始めて、
食事に気を付けたのであれば
それを継続しないと意味がありません。
糖質制限による
リバウンドのリスクでも
お伝えした通り、
無理な食生活をするのではなく
一生続けられるもので
取り組んで行きましょう！
短期間で体重を落としてしまった03
なぜ、短期的に体重を落とすと
リバウンドする確率が
上がってしまうのでしょう。
それは身体が飢餓状態に
近い状態になって働く
ホメオスタシス機能
というものがあるんですが
このホメオスタシス機能
１ヶ月に５％以上、体重が減ると
体が飢餓状態になってしまい働きます。
体や血糖値を正常値に
戻そうとする機能なんです。
また、体が飢餓状態だと
一週間で約２kgの筋肉量が減る
と言われています。
筋肉が減るとからだの基礎代謝が落ちて、
脂肪が燃焼されなくなってしまうんです。
この状態のときに、痩せたからと
油断してしまうとリバウンドの元になります。
わたしも、
野菜中心の生活にしたり
ファスティングを何度かしたり
摂取カロリーを減らした経験があります。
だがしかしおかし。
短期間で痩せたけど、食べる量を戻したら
それと共に体重は増加してしまいました。
がーーーーーん。
あんなに頑張ったのに！！！
食べる量(カロリー)を減らしたままのときは
体重がキープできてたけど、
代謝が落ちたことを体感して
食べる量を増やしたら
みるみる増加していきました。
なので体重を落とすのであれば
今の体重から
５％以内の減量
に留めるようにしましょう！
総合的に見て、
リバウンドを避けるためには
栄養バランスが取れた食事をすることが
1番のダイエットの近道。
あなたは今まで自分一人で
頑張ってしまった結果、
リバウンドを繰り返していませんか？
体のメカニズムや栄養のことを学んで
一生モノのダイエットのスキルを
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