ダイエットをしよう！！
と決めて、食事制限や運動を始めると体重が減る。
でも暫くすると、体重が減らなくなってくる。
こんなに頑張ってるのに、なんで？？
どれくらいこの状態が続くんだろう…
減量するの諦めようかな…
なんて経験はありませんか？？
この停滞期、理由があるんです！
理由がわかれば、怖くない！
停滞期と、なぜリバウンドしてしまうかの原因をお伝えします
停滞期が来るのは、ホメオスタシスによる
「基礎代謝」の低下が原因！
基礎代謝が低下した
このタイミングでダイエットや減量を辞めると、
せっかく頑張ったのに、努力が水の泡。
「リバウンド」に繋がってしまう可能性が増してしまいます
ほとんどの方が「食事での減量」を経験してるのではないでしょうか？？
なので食事制限時のからだのメカニズムを、
わかりやすく解析してきます
食事制限でのダイエットをすると
という流れが起きます。
このホメオスタシス機能は、飢餓状態になって働きます。
からだや血糖値を正常値に戻そうとする機能なんです。
からだが飢餓状態だと、一週間で約２kgの筋肉量が減ると言われています。
筋肉が減るとからだの基礎代謝が落ちて、脂肪が燃焼されなくなってしまうんです。
ここで体重が減らない…
と諦めて食事の量を戻してしまうと
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
になってちょっとした食事でも太りやすくなります。
これがリバウンドの原因。
そこで諦めずに頑張ると、
からだは「この量でやらないといけない」と慣れてくれて
更に体脂肪が燃焼されていくんです。
なので、基礎代謝量が下がったタイミングで
食事量を通常に戻さないことが必要になってきます。
停滞期を乗り越えるメンタルが大事になってくるんですね。
わたしも豆腐メンタルなんで諦めたくなっちゃう気持ちは十分わかります…
リバウンドしない方法はないかしら
そんなあなたへ！
次回は脂肪に含まれるホルモンについてお伝えします
このホルモンきちんとコントロールすることがリバウンド防止の鍵となってきます。
☑ダイエットを始めてから生理が止まった
☑ダイエットを始めてからお肌や髪に潤いがなくなった
☑風邪をひきやすい
☑なかなか疲れが取れない
☑生理痛が重い
☑肩こりがひどい
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