乳酸をエネルギーに変えてくれる！？
女性にとって嬉しいパワーを
持った栄養素があるんです
それは
ビタミンB1！
ビタミンB1は水溶性のビタミン。
糖質をエネルギーに変えたり、
アルコールの糖質を分解してくれる
疲労物質の乳酸も分解してくれる
女性に嬉しい栄養素なんです❤️
脳のエネルギー源も
ブドウ糖の代謝にも関わっていて、
脳や神経系の働きを正常に保ってくれます☺️
お米の糠(ぬか)には
ビタミンB1が多く含まれてるのですが
今は白米を食べる方が多くなって、
それが不足の原因の一つに…
運動時に筋肉に蓄えられた
グリコーゲンという糖が
エネルギーに変わる
のですが、
この時にグリコーゲンの代謝を
助けてくれるのがビタミンB1。
ビタミンB1が足りないと
グリコーゲンが上手く
エネルギーに変わらなくて
乳酸の原因になっちゃうから
トレーニングしたり、
ワークアウトで
からだをよく動かす習慣がある場合は
お米などの炭水化物を
積極的に取るようにしてください
あと頭を使う人もブドウ糖を
消費するのにビタミンB1が
必要になってくるので
お勉強する時や
頭を使うことがある日は
意識して摂ると集中力がUPしたり
頭の動きが良くなる期待も…！
不足すると
疲れやすい
判断力の低下
むくみ
の原因に
更に不足しすぎると
脚気になるリスクが高くなってしまう
ビタミンB1の効果
✿疲労回復
✿糖質を燃やす
✿アルコールを代謝してくれる
ビタミンB1は体内で
糖質がエネルギーに
変わる時にサポートしてくれる
って冒頭で説明したように
ビタミンB1が不足すると
糖代謝がスムーズにいかなくて、
からだに乳酸などの疲労物質が
蓄積されやすくなっちゃう。
インスタント食品、清涼飲料水、
お菓子など糖分を多く摂取する方は
ビタミンB1がそっちの方にエネルギーを
使って不足しやすくなるため、注意が必要。
なんか疲れが取れないな～。
むくみがひどいな～
なんて方は
糖分を摂りすぎていないか？
をチェックしてみて摂りすぎている場合は
いつもよりビタミンB1を補給して
疲労回復にエネルギーを
回してあげましょう♪
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