つむら心理士 -70ページ目

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26Mar
- キラキラ仲間
  昨日、本当に久しぶりに前職の仲間と会いました共に戦った大切な仲間です。３人がたまたま集合するという奇跡的な再開です。女性３人の中に男１人でしたが、なんでも話せる仲間です。一人は気立てが良く、素敵な女性です。彼女はネットショップを運営していて儲けや売上よりもお客様の満足に喜びを感じていますので、キラキラしていましたもう一人は会社を運営していて、従業員を何名も雇い、毎日フル回転で仕事をしています。彼女の目標は、これまた自分の儲けよりも、従業員に沢山の給料を払い、沢山のバケーションをあげたい！！っとこれまたキラキラした目で語ってくれました。そしてもう一人は、前職に在籍する唯一の女性で、ストアマネージャーという仕事を活き活きと行いながらも、少し迷いながら、模索しながら頑張って生きています。彼女もキラキラしていました。そして語りあいながら気が付けば夜明けみんなその後仕事です。私は帰りの電車で思いました。本当に”ありがたい”と心から”感謝”しました。きっと、私のこれまで生きてきた人生に間違いは無かったんだと自分自身を褒めてあげました。紆余曲折があり、転んだ事も沢山ありますが、こんな素敵な仲間を作れた事を誇りに思えました。そして、こんなキラキラしている仲間とこれからも付き合っていきたいそのためには、やっぱり私も”キラキラ”していないとね皆さんは”キラキラ”していますか？じゅんちゃん、ご飯ご馳走様でした。ホントおいしかったです。のんちゃん、君はほんと変わりませんね。パワーを少し分けてもらいました。ちーちゃん、輝いてましたよ。大丈夫、自信持ってね！！因みに２人はアラフォー、１人はアラサーです。女性は年齢じゃないと改めて思いましたよこれからもみんな今のような素敵な女性でいて下さいね
- メンター・スーパーバイザー
  今週はとても忙しく、なかなかブログの更新が出来ませんでした。いよいよ明日に迫った”癒しフェア”の内容の再検討や、我々の拠点である”ＣＯＣＯＲＯ　ＣＡＦＥ”のオペレーションの内容のつめ、そして様々な今後の活動方針などなど。なかなかしんどいですが、楽しくもあります。そんな中、今週はまず水曜日に私が心理学の道に入るきっかけを作ってくれた先生と久しぶりにお会いしました。彼は非常に忙しく講演活動を行ってらっしゃる方なので、なかなか時間が取れないのですが、何とか時間を割いていただきました。決して指示や指導をせず、全てにおいて肯定。そして自らの”気付き”を与えてくれる方なので本当に”人”としての深さを感じます。将来の不安や今後の生き方など、少し後ろ向きな不安や苦悩を聞いていただいたのですが、話し終えた後、「～さんはきちんと答えを持ってるじゃない。」とおっしゃりました。そうなんです。私は「答えをきちんと持っているのです。」大多数の方は、悩み苦しんだ時に誰かに相談します。本来、人は自分で答えを持っているのですが、色々な悩みが混在して見失ってしまいます。そんな時、”相談相手”が必要となってきますが、その”相談相手”が重要なのです。あくまでも解決するのは”自分自身”ですから、その”自分自身”の気付きを導いてくれる方の存在が非常に大きなものとなります。皆さんはどうですか？良きメンターやスーパーバイザーはおられますか？是非、作られる事をお勧め致しますし、良き人生を歩む為には重要な要素だと思います。お友達、ご兄弟、ご両親、パートナーなどなど、皆さんの周りには沢山の方がいらっしゃると思います。常に”感謝”しながら”ありがとう”という気持ちを持って接してみて下さい。きっとあたたにとっての”良きメンター”がその中に見つかるはずです。しかし、不幸な事に、見つからない場合。そういう時こそ、我々カウンセラーをご利用下さい。我々は充分な訓練を積んでいますし、自分のバランスを保つ術を知っています。あなたに寄り添い、共に問題解決に当たることの出来るプロフェッショナルです。より良い人生のお手伝いをさせて頂く事が使命です。日本全国にカウンセラーは存在します。きっと、あなたにぴったりのカウンセラーは存在しますので、今現在、悩み苦しんでいらっしゃる方。どうぞご安心下さい。必ず出会えます。そして、そんなあなたの生きる手助けをしたいと心の底から願っています。今日も皆様にとって良き一日でありますように。
17Mar
- 癒しフェア　２０１０．ＯＳＡＫＡ　　出展内容　決定致しました！！
  癒しフェア　2010 in Osaka　女性のためのヒーリングビューティライフ 2010.3/27sat. 28sun.　　am.10:00～pm.5:00　大阪南港・ATCホール http://www.a-advice.com/ 特定非営利活動法人　日本美容統合医療協会　　出展内容　身も心もスッキリ！ブースNO. LC08　　ドッグカフェ前 ●無料メンタル（心理）カウンセリング体験（３０分）悩み多き時代です。ストレス解消！ココロのモヤモヤ話してスッキリ！是非お気軽にご利用下さいませ。※守秘義務は厳守致します。協会認定カウンセラー及び心理カウンセラー養成科生徒が対応いたします。先着順で整理券を発行致します。整理券記載のお時間前にブースにお来し下さいませ。アンケートにご協力頂いた方、先着順で素敵なノベルティを差し上げます。（数に限りがございますので、品切れの場合はご容赦下さいませ。） ●リンパセラピー体験（２０分）リンパの流れを正常に戻し、健康な身体になりましょう。協会認定セラピスト及びリンパセラピー養成科生徒による実演となります。ストレスからくる身体の不調、肩こり、頭痛、パソコンによる目疲れ等から解放されます。 ●特定非営利活動法人　日本美容統合医療協会認定資格　　各種講座のご紹介　　■田中正晃氏　特別講演■ ３/27sat.　　pm.3:30～pm.4:30　　ATCホール　　第三会議場にて行います。『心の謎に迫る！』メンタルコントロールセミナー心とは、一体なにでしょうか。心は、確かに、自分の一部であるはずのものなのに、なかなか意のままにならず、むしろ自分が望む反対の方向に向いてしまうことがあるのはなぜでしょうか？緊張が続く毎日の生活のなかで、ストレスが溜まり、本来の能力が発揮できず、暗く沈みこみ、無為に人生が過ぎ去っていく。たった一度の人生が『こんなはずではないのに』と自己不振と自信喪失繰り返す日々で、どうすれば癒され、本来の自分に戻れる事が出来るのでしょうか。日本ではカウンセリングを「ストレスが溜まっているから」受けるものとして多く利用されていますが、欧米ではカウンセリングを「ストレスを溜めない」ためにメンタルを強化し、自己能力で問題解決を導くための「予防法」として利用されていることが多いのです。今回のセミナーでは心の謎とそのメカニズムやメンタルコントロールの方法をわかり易く説明します。田中正晃氏　プロフィール私の師事する先生です。大学卒業後、高校教師となり、その後、心理カウンセラーのプロとして病院や大学に勤務する。なぜ、日本では心理カウンセラーが普及しないのか疑問に思っていたところ、米国の、ある集団の考え方である、『成功する本当に腕のいい弁護士や、医者たち、カウンセラーたちは、皆、同時に一流のセールス力（自己の売込み技術、説得話術など）も持っている。』という主張に共感し、セールス力を身につけるため多国籍企業の販売会社にて一(いち)セールスマンとして活動。全く売れないダメセールスマンからスタートし、8年後と10年後にセールス世界チャンピオン（世界87カ国中）となり世界の販売実績記録を塗り替える。現在は、京都の大学にて心理学を担当し、大阪で社会人対象の臨床心理学講座を開設し、同時に色々な企業にて販売能力開発顧問をしている。さらに『我々には無限の能力がある。その気になりさえすれば、それは確実に開発できる。』をテーマに、全国で講演活動を行っている。現　特定非営利活動法人　日本美容統合医療協会　　心理カウンセラー養成科　専任講師【その他】大阪市立大学経済学部　堀山教授・現名誉教授(予測科学)に師事工一ル大学　ピーター・サロヴェイ教授(EQ心理理論)に師事ニューハンプシャー大学　ジョン・メイヤー教授(情動心理学)に師事【指導・教育訓練・講演実績】全国商工会議所　全国青年会議所　全国ライオンズクラブ　京都産業大学　立命館大学　日本郵政公社　東京海上日動　日本興亜損保　西濃（セイノー）グループ　NTTグループ松下グループ　大日本スクリーン　日本生命　住友生命　第一生命　カネテツデリカフーズコニシボンド　森下仁丹　ＹＭＣＡ　富士工業　旭化成　その他多数　この田中先生の講演は一見の価値が必ずあります。是非、皆様のご来場を心からお待ち致しております。多くの方に知って頂きたい気持ちで一杯です心理に興味がない方でもきっと興味が湧かれることを請合います。
14Mar
- 宣伝で恐縮なのですが・・・
  私事で恐縮なのですが、私のアパレル時代にお世話になった方がお店をオープンされました。非常にお世話になった方なので成功を祈っております。もし、神戸にお出かけの際にはお立ち寄り頂けると嬉しいです。宜しくお願い致します。又、ブログの内容も紆余曲折を経験して来られた方なので勇気を得られる点も非常に多いです。是非覗いて見て下さい。http://blogs.dion.ne.jp/norinori3/archives/cat_338463-1.html××さん、頑張って下さい！！心から健闘をお祈りしております！！
- 負け方
  このブログは、比較的女性の方が多くご覧になって頂けていますので、元巨人軍の川上監督という方をご存知の方は少ないかもしれません。非常に巨人軍が強かった時代の監督さんで、王さんや長島さんが現役時代の監督さんです。この文章は私の師事する心理学の先生の講義で”逆境に感謝する１０の理由”という内容の時に贈られた文章です。今、何かの壁にぶち当たっていらっしゃる方は、是非参考になさって下されば幸いです。強い気持ちと勇気が湧いてくるといいですね。強い球団と弱い球団との差は、勝つことへの執着心である。どんなゲームにも波があり、時には負けがこむ。しかし、常に勝とうとするチームの真価はそんな時、はっきり現れる。例え、大勢が決したように見えても、毎回第一打者は、常に何とかして出塁しようとする。討ち取られるにしても投手に少しでも球数を多く投げさせ救援投手を引っ張り出す。この執念が、逆転や明日の勝利に繋がり結果的に勝率で他のチームを上回ることになる。巨人軍　元監督　川上哲治要するに”負け方”が非常に大事ということなんだと私は学びました。負けることは決して恥ずかしい事ではありません。どう負けるかが、後に大きく影響するんだ。と思います。これは自分以外の敵や他人に対してというのではありません。自分との闘いを指しています。悲しくて、辛くて、孤独でどうしようもない時に潔く負けてみませんか？そして、次にどうするのか？この負けた事を糧にしてどう考え、どう思い、どう生きていくのか？そんな風に考えれられたら、少しは楽になれるような気がします。いかがでしょう？そんな意味でも希望が持てる文章だと思われませんか？ご参考になれば幸いです。
13Mar
- 今日だけは
  今現在苦しんでいらっしゃる方にこの詩をお贈り致します。「今日だけは」　１．今日だけは、幸福でいよう。リンカーンは　　　「大抵の人々は、自分で決心した程度だけの幸福になれる」と言ったが、　　　まったく至言である。幸福は内部から生じる。　　　外部の事柄ではない。　　　　　　　　　　　　２．今日だけは、自分自身をその場の状況に順応させて、　　　自分の欲望のためにすべてを順応させることは控えよう。　　　自分の家族も仕事も運も、あるがままに受け入れて、　　　自分をそれに合わせよう。　　　　　　　　　　　　　３．今日だけは、身体に気をつけよう。運動をし、身体を大切にし、　　　栄養を取ろう。肉体を酷使したり、軽視することは慎もう。　　　そうすれば、身体は意のままに動く完全な機械になるだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４．今日だけは、自分の精神を鍛えよう。何か有益な事を学び取ろう。　　　精神的な無精者にはなるまい。努力と思考と集中力を必要とする物を読もう。　　　　　　５．今日だけは、３つの方法で魂を訓練しよう。だれかに親切をほどこし、　　　気づかれないようにしよう。　　　ウィリアム・ジェームズが教えているように、修養のために　　　少なくとも２つは自分のしたくないことをしよう。　　　　　　　　　　　　６．今日だけは、愛想よくしよう。できる限り晴れやかな顔をし、　　　穏やかな口調で話し、礼儀正しく振舞い、惜しげなく人をほめよう。　　　他人の批判やアラ探しを慎み、他人を規則で縛ったり、戒めたりすることをやめよう。　　　　　　　　７．今日だけは、今日一日だけを生き抜くことにして、　　　人生のあらゆる問題に同時に取り組むことをやめよう。　　　一生のあいだ続けるとしたら、いや気のさすような問題でも、　　　１２時間ならば我慢できる。　　　　　　　　　　　　　８．今日だけは、１日の計画を立てよう。　　　処理すべき仕事を１時間ごとに書き出そう。　　　予定どおりにはいかないかもしれないが、ともかくやってみよう。　　　そうすれば２つの悪癖・・・拙速と優柔不断と縁が切れるかもしれない。　　　　　　　９．今日だけは、たった１人で静かにくつろぐ時間を３０分だけ生み出そう。　　　この時間を使って、時には神について考えよう。　　　人生に対する正しい認識が得られるもしれない。　　　　　　　　　　　　　　　　　１０．今日だけは、恐れないようにしよう。特に幸福になることを恐れたり、　　　美しいものを楽しむことを恐れたり、愛することを恐れたり、　　　私の愛する人が私を愛していると信じることを恐れないようにしう。　　　　　　シビル・Ｆ・パートリッジ今日一日を頑張れば、きっと明日へ繋がります。信じて、頑張って生きていきましょう
10Mar
- 笑顔が楽しくなる理由
  よく、表情が感情を作ると言われます。人間は表情が感情にリンクする生き物なんですね。本日は笑顔についてです。笑顔を作ると楽しくなる理由。２点あります。①顔面フードバック効果顔の筋肉をどう組み合わせ、どれだけ収縮するかによって、顔の表情が作られます。自然な微笑みは、大頬骨筋の中等度の収縮と眼輪筋の軽度の収縮が起こっており、この組み合わせと程度は、ただちに脳へフィードンバックされます。そして、脳内にある、その表情に相応した感情を起こすプログラムが呼び出され、笑顔の場合には楽しい感情が湧いてくるのです。②脳の血液の温度変化脳の温度は、脳の中の動脈血と静脈血の熱交換によって、ほぼ一定に保たれています。この機能は、海綿静脈洞へ入る血液の量と、鼻に入る空気の量を変化させます。それにより、海綿静脈洞の血液温度が変化し、感情に関係する物質の量が変化します。笑顔によって、顔面の毛細血管が拡張して冷やされた血液が運ばれると、海綿静脈洞の温度が下がり楽しい感情が湧き、上がった時には不快な感情を経験するという現象が起こります。やはり、”笑う”という行為は我々の感情を明るくする意味でも重要な要素なんですね
08Mar
- 考え方
  皆様は何か失敗したときどう考えられますか？人間には２通りの考え方があって大体の方があれがあったから失敗したんだとかあのせいで失敗したんだ（あるいは、誰かのせいで）と考えてしまう事が多いみたいです。ではこう考えてみればどうでしょうか？あの失敗があったおかげで成功した。あの（人の）おかげで成功したんだ。有難う！！っと考えると失敗に感謝出来る自分に気付きます。同じような事に笑っているから幸せなのか？幸せだから笑うのか？ということもよく考えます。この違いはかなり大きいようです。この週末は皆様いかがでしたか？さあ、新たな１週間の始まりです。失敗も成功もあると思いますが一生懸命生きましょう。一日一日をお互いに頑張りましょうね。
06Mar
- アササムク、ヒルアタタカデ、ヨルサムイ！
  またまた私の心理学の仲間のmixi日記からの抜粋です。非常にユニークな人物ですが、文才もある方だなーっと変に尊敬しておりますアササムク、ヒルアタタカデ、ヨルサムイ！朝寒く昼暖かで夜寒い。ここ最近の一日の気温の変化です。さて、何を着て出勤する？悩むところでございます。つい先週、嗚呼！もうすっかり暖かくなってきて、いよいよ春の到来だ！と喜びを表明したの、はちと早かったようです。今夜もある程度寒い。今週末も寒の戻りのようです。やれやれ待ち遠しい事ほどやってこないのは春も人も同じですね。僕はある人を待ってます。でも、なかなかやってこない。待つ事を辛いと感じるか楽しいと感じるか？何かを期待して待つことは視点を変えれば楽しみでもあるのです。心理学ではこの事をリフレーミングといいます。リフレーミングされることにより、ある事柄の感じ方が変化し今まで抱えてた心の負担が軽減されます。待つ事を辛いから楽しいへ認知を変えてみるのです。楽しみながら何かを待ってみましょう。待つ事に喜びを見つけるのは、そんなに難しい事ではないかも知れませんね。おしまい我々はカウンセリングでリフレーミングというのを用います。文章で書くと”何や理屈やん”と誤解される方もいらっしゃいますので避けますが、クライエントの方とカウンセラーのラポール（信頼関係）が出来ればハッと気付きがもたらされます。飽くまでも、クライエントご自身からの気付きなので誰かに指示されたり、強制されたりすることでないため、その方の新しい発想や考えに取り込まれていきます。（ある程度、それが定着するために、ご自身で課題をやっていただきますが）ですから、カウンセリングというものの底知れないパワーを感じる今日この頃です。このカウンセリングを日本でもっと一般の方々に受けて頂きたい！！これが私達の願いでもあるのです。悩みや苦しみがあれば是非、心理カウンセラーを考慮してみて下さい。きっと、お役に立てると思っております。
05Mar
- リラックス法
  この春、入社や入学で初対面の大勢の方々に自己紹介や発言をする機会があると思います。そこで簡単なリラックス法です。（（結構効きますよ私がエビデンス（証拠）））私は大勢の前でプレゼンテーションや発言を行う前に以下の事を必ず実行します。すると不思議緊張は少しするのですが、かなりリラックスします。（全く緊張しないより、少し位の緊張感を持っている方が良いパフォーマンスが出ます）要はピークパフォーマンスに持っていく方法です。①呼吸法　　鼻から吸って口から吐く　吐くことに意識を集中します。　　緊張している時は息を吸ってませんか？　逆を行いましょう。②わざと単調な動作を繰り返す。　手を開けたり閉じたりするなど、単調な動作を繰り返す。　これは意識をそこに集中さすという事です。　（緊張の意識の回避ですね）③これは私も間違っていましたが　スローテンポの音楽です。　世の中にリラックス音楽というものがありますが　ああいうものを聞いてもこの場合、全く効果がないことが実証されています。　では、どうするか？　まずはアップテンポの音楽を２・３曲聞いて　その後にスローテンポの音楽を聞いて下さい。　脳をまず活性化し、沈静化する。　これが大切みたいですね是非、すぐ緊張してお困りの方は一度お試し下さい！！皆様、良いスタートを切って下さいね。よし！！私も月曜日のプレゼン頑張ろう！！
- こころ
  感情は行動を促進します。理性は行動を制止します。もう春ですね。新しく何かを始めるには最高の季節です。理性に捉われて行動を制止していませんか？たまには感情の赴くまま行動していく事も大切！！加速するぞ！！っと考えている今日この頃です。そして、必ずや頑張り続け、結果が出ないと挫折や弱気になりますがティッピングポイント（急上昇ポイント）を過ぎるとあら不思議、急に状況が明るくなります。人間とは不思議なものですね。そんな経験、皆様もあるのでは？
03Mar
- 本日！！
  十何年かぶりかで、昔の仕事でお世話になった方と電話でですがお話することが出来ました。この十何年間の間に色々な苦難を乗り越えてこられたとの事でした。私自身も大きな山や小さな山を乗り越えながら何とかここまで生きてきました。よく言われることに、十年前の行動が今を決めていると言われます。（最近はスピード化で十年が、五年や三年なんて言われますが）ということは、これからの歩みが十年後を決めるということです。なりたい自分になる。居心地の良い環境を作る。少しの余裕がある状態を作る。などなど。人によって目標は様々です。そしてその歩みはそう今この瞬間からもう始まっているのです。落ち込んだり。よろめいたり。悲しんだり。倒れたり。色々な障害が我々に立ちはだかります。しかしどんなに苦しくても辛くても明日は確実にやってきます。その明日を確実に歩む事が人生の成功に繋がることを我々はもっと貪欲に知るべきではないでしょうか？今、この瞬間を確実に生きていきましょう！！今日は少し、説教くさくなっちゃいました申し訳ありません明日も頑張って生きていきましょうね皆で力を合わせて
02Mar
- 3月27日（土）　3月28日（日）
  大阪南港　ＡＴＣホールにて癒しフェア2010　OSAKAが開催されます。我々　ＬＬＰ日本心理セラピスト連盟もＮＰＯ法人　日本美容統合医療協会のブースにてイベントを予定しております。今、その内容を煮詰めておりますのでもし、興味が沸かれた方は、どしどしご来場くださいませ。素敵なノベルティをご用意してお待ち申し上げております。内容が煮詰まり次第、又ＵＰさせて頂きますお楽しみに！！癒しフェアとは日本最大級の癒しの祭典です。特に女性の方必見の美容やメンタルのブースが見白押しです！！我々のブースでは今、トレンドのリンパマッサージのお試しイベントも予定（内容変更の場合もございます）しておりますのでどうぞご来場くださいませスタッフ一同、心より皆様にお会いできることを楽しみにしております。詳細は下記ホームページをご覧下さい。http://www.a-advice.com/index.html
01Mar
- 今夜はハンバーグ
  これは、私と同じく臨床心理学を学んでいる仲間のmixi日記からの引用です。著作権は了承をもらいました.最高に面白い奴です！！今夜はハンバーグ季節は一雨ごとに暖かくなっきた。アマガエルが僕に尋ねた。雨は春を連れてやってくるのかね？あるいは、冬の終りを告げるのかい？僕は答えない。雨。ｆｍラジオのイーグルスはテキーラサンライズの終盤に差し掛かろうとしていた。グレン・フライは今年幾つになるんだろう。思い出そうとしたが上手く思い出せなかった。僕は冷蔵庫の中に先週買っておいたミンチ肉があるのを思い出した。後は玉ねぎと卵があればハンバーグを作ることが出来る。「あなたはいつもをハンバーグを作るときになってから、ご飯を炊くのね」彼女の台詞はいつも僕を混乱させた。ご飯とハンバーグについては僕も少なからず後悔はしている。「僕にはハンバーグを手でこねることは特別なことじゃない、むしろ足でこねる方が難しいと感じるんだ」「でも、それはあなただけじゃないわ」「わかってる、何もかもが何時も上手くいくとは限らない」「そのいいかた、私すきよ」「でも、そうじゃない人だってたくさんいる」世界中の権力者のたまごとか道徳の教科書よりあるいは多いかもしれない。僕らは結局そうやって、具体的な手順をひとつずつ丁寧に積みかせねて行く方法でしか前に進めないのだ。やがて、6個のハンバーグは焼きあがった。ご飯はまだ炊けていない。ハンバーグだけでも暖かいうちに先に食べるか、あるいはご飯が炊けるまで待つのか。僕は決断に迫られた。「それって素敵だと思わない」「やれやれ」水かきの無いカエルが殻の無いカタツムリを抱きかかえるようにして生きてゆくのは容易いことでは無い。ハンバーグとご飯のように。そのとき炊飯器が「パチン！」と鳴った。おしまい
28Feb
- セルフフォーカシング
  人間関係の円滑な構築法としてアサーショントレーニングというのが一般に有名です。あなたもＯＫ。私もＯＫ。自分を大切にすると同時に、相手のことも配慮するという考え方です。これは良好な人間関係や自分自身のストレス緩和などに極めて効果的です。そして自分自身に向けたものにセルフフォーカシングというものがあります。心理学を学んでいる私でさえ、心が折れそうなときが多々あります。ほんと、人の心って弱いものですねそんな時、私は一人よしよしを自分で行います。色々、セルフフォーカシングについてはやり方があるので詳細は避けますが、私なりのやり方ですので、ご了承下さい。もし、心が弱っている。不安だ。悲しい。孤独だ。などなどに直面している方は、是非お試し下さい。少しは物の見方が変わる事もあると思いますし、以前からブログにてご説明させて頂いている学習効果が、繰り返すことによって高まれば、必然的に自動的に自分の考えとして身に付けることが出来ると思います。（これをスキーマと言います。）では、ご参考までに。携帯電話を取り出します。メモ帳に以下の文章を打ち込んで保存してください。ひとりよしよしこの身体はこの魂が借りている。故に自分で自分を愛してあげないと。例え孤独や絶望や不安が津波のように襲ってきても例え世の中の人たちが全てそっぽを向いても自分は一人ぼっちではない。辛いとき。寂しいとき。悲しいとき。一人よしよしをすれば大丈夫。あなたの唯一の支えはあなたです。文章は自分なりに考えてみてください。そして、気持ちが沈んでいる時に携帯電話を開き3回読み上げてみて下さい。そして行動してみてください。結構、効果ありますよ私は、朝の出発前に行っております。ご参考になれば幸いです！！　　　　　　　フレデリック・レイトン「孤独」
27Feb
- 新聞の取材を受けました！！
  我々、ＬＬＰ日本心理セラピスト連盟の活動に興味を持って頂き、取材の申し込みがありました。大阪日日新聞という新聞社さんで、記者の方とカメラマンの方がいらして、我々のミーティングの状況を取材されました。やはり　心の時代の到来をマスコミの方も予感されているみたいですね記事になるかどうかは分かりませんが、出たら又ご紹介致しますね。（お坊さんと飲んだ次の日なので、私の写真写りが気になります格好良く写っているかなー？）
- お坊さんと飲みました！！
  こんばんは。皆様いかがお過ごしですか？私は相変わらず　貧乏暇なし　で忙しくしております。我々ＬＬＰ日本心理セラピスト連盟の動きで今週はホント、ハードでしたそんな中、我々心理学以外の切り口で、人の悩みや辛さを癒す場はあるのか？という議論が出まして、それは宗教ではないのか？では宗教はどういうことをやっているのだ？という好奇心がふつふつと沸きまして。生まれて初めて行って参りましたよ！！法話会というものに！！場所は大阪本町にある北御堂（津村別院）というところです。浄土真宗本願寺派というものらしいですが正直、その宗派の教義なんて全く知りませんでした今も分かりませんが・・・多分、私の母親が無くなったとき。うちは浄土真宗や！！っと親父が言っていたことをかすかに思い出しました。そしてその法話会で目にしたのは何と！！袈裟（？）を着たお坊さんがギターで自作の歌を歌いだしたのです！！ポッカーン　ってな感じです！！それと同時に偉いなーっと思いました。如何に、一般の方へ仏教というものの認知を変えていただくか？（勿論、賛否両論はあるでしょうが）我々の最後の心のセーフティネットには仏様がいらっしゃるということを特に若者に伝えたい！！という熱い思いが　ひしひし　と伝わってきました。岡山のお坊さんと、愛媛のお坊さんの法話でしたが、どちらもお話がお上手で見習う点が非常に多かったです因みにこの方々のライブ活動はメリシャカライブと呼ばれ、毎回イベントは盛況らしいです！！　興味のある方はどうぞ！！（因みにメリシャカとはメリーお釈迦様なんですって）http://ms-live.net/法話終了後、少しお話をしていると、一緒にお食事でも　ということになり一杯飲みながら大いに盛り上がりました！！我々の心理セラピスト連盟は　自殺者1万人削減！！を目標にしておりますし、この北御堂の津村別院では、不定期ですが悩みや愚痴の相談をされており、我々と主旨を同じくしておられます。我々は　カウンセリングというもので心のケアをしていきますが、カウンセリングがなかなか欧米のように一般化しない。この日本で、如何に悩める皆さんが手軽に受けることの出来る環境にしていくかがテーマですので、このような活動と今後コラボレートしていくのも道の一つだなと思われました。非常に身体は疲れていましたが、精神的にはモチベーションが大いにＵＰし、有意義な時間を過ごすことが出来ました
23Feb
- 最近、皆様、笑っていますか？
  こんにちは最近、自分自身、あまり笑っていないなーっと感じています。皆様はいかがですか？”笑い”は健康にとても重要なんです！！パッチ・アダムスという有名な映画がありました。ロビンウィリアムスが医者に扮して難病の患者のケアの為に、ピエロに扮して”笑い”によって心と身体を癒すというお話です。微笑が起こす奇跡の物語というサブタイトルがついています。テレビのドキュメンタリーで、この実在のモデルの方が出ておられるのを何度か見たことがあります。では、何故”笑い”は重要なのでしょうか？　人間が笑うと・・・。脳が刺激されて神経に伝わり、「神経ペプチド」という免疫機能活性ホルモンが分泌→神経ペプチドと結びついて、「ナチュラルキラー細胞」が活性化します。そして鎮痛作用と快感作用のある「βエンドルフィン」などのホルモンが大量に分泌します。★「βエンドルフィン」はモルヒネの５－１０倍の作用があるらしいです。そして何よりすごいのはこのナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）はがん細胞を破壊するのです！！若い人でも、健康な人でも、身体の中では１日に約3000～5000個のがん細胞が発生しています。それらのがん細胞を破壊するのがＮＫ細胞。ですから、ＮＫ細胞の働きが弱まると発生したがん細胞を殺しきれずにがんが発病します。又、がんが発病してからも手術や放射線などの治療効果を挙げるためにはＮＫ細胞の働きが大きく影響します。★ＮＫ細胞ががん細胞を攻撃する瞬間が京都のルイ・パストゥール医学研究センターで撮影に成功しています。まだあります。何と”笑い”はダイエットにも効くのです！！やや早いウォーキングは3分半で約１７Kcalのカロリー消費。水泳は同じく3分半で約１８Kcal.。そして”笑い”は何と3分半で約１１Kcalの消費量なんですって！！ポイントは作り笑いでも同じ効果があるというエビデンスが取れている事です！！要するに　おかしくなくても　”笑う”という動作だけで手軽に健康になれる！！ということ事です！！他にも、糖尿病の方の血糖値も下がったというエビデンスも取れているとの事！！皆様は笑っておられますか？こんな手軽な健康法。やらないと損ですよね！では、”笑いのエクササイズ”です。両手の小指を口の両端の持っていき、口の中に入れ、両端を引っ張ります！！歯は噛んでおいて下さいね。いわゆる「いー」の状態ですねそして「は」の音で三さん七拍子です！！「ははは。ははは。ははははははは。ははは。ははは。ははははははは」これをお暇なときに試してください。注　くれぐれも人前でやらないでくださいね変な人に見られますよという訳で、私も最近”笑い”を忘れていますのでトレーニングに励みます！！「ははは。ははは。ははははははは。」
21Feb
- あなたの脳と心の老化度チェック！
  私は臨床心理学を学んでおりますので心が脳と密接に絡んでいる。心＝脳という事を理解していますが、皆様はいかがでしょうか？胸が痛い、胸が苦しい、心が痛い、胸がキュンとする。などなど、全て脳からの指令なんですねーまだまだ、脳科学は未解明の部分も多く、これからが楽しみな分野です。ということで、簡単なテストです。次の１０項目を”　はい”　”いいえ”でお答え下さい。（お気楽にどうぞ）１．新しいことに挑戦してみようという気にはならない。２．最近何かと過去のことを振り返ることが多い。３．毎日があまり楽しくない。４．若い人の振る舞いや言葉使いが気になる。５．休日に出かけるのが面倒になってきた。６．本や書類を読むのが遅くなってきた。７．以前と比べて記憶力が悪くなってきた。８．ちょっとした計算でも携帯や電卓を使用してしまう。９．将来に不安を感じることが多くなった。１０．考えていることを行動に移すのに時間がかかる。いいえを1点として合計してみてください。９点以上の方　　素晴らしい　非常に若々しいです！！８－６点の方　　ちょっとお疲れ気味なのでは？５－３点の方　　あらー。やや老化が進んでいますねー２－０点の方　　残念ながら老化がかなり進行しています。結果が悪く少し気になる方はご心配なく！！以下の事を是非試してみてください。とにかく栄養を採ってください。スポーツなど身体を動かして下さい。手先を使いましょう！！料理なんて良いかも。睡眠を充分に！！頭の体操をしましょう！！少し古いですがルービックキューブ最高です！！タバコ・酒・ドラッグはやめましょう。（酒は適量なら良いみたいです。）そして、番外編としてパソコンです！！（特にＴＶゲーム）最近”きれる子”が多くなり社会問題化していますが、原因の多くはこれが指摘されエビデンス（証拠）も取れています。人は睡眠時に交感神経と副交感神経の切り替えを行うのですが就寝前にパソコンやＴＶゲームを行うと、この円滑な切り替えを阻害してしまうのです。ですから情動を司る扁桃体や視床下部、側頭葉などに障害を受け、抑制できずに”きれる”ということに繋がるみたいです。脳の老化にも影響を与えるとの事！！私も毎日、就寝前にパソコンは控えようと思っているのですが・・・皆様もお気をつけ下さいね。
20Feb
- カウンセリングルーム開設
  来る４月３日（土）に、以前ご紹介致しました我々ＬＬＰ日本心理セラピスト連盟のカウンセリングルームの開設が決定致しました。あらゆる悩みの解消のお手伝いを出来る場として、又気軽に悩み相談の場としてご利用頂けるように,１階に”COCOLO Cafe"「こころカフェ」というご相談窓口を併設し、お仕事帰りやお出かけついでにご利用頂ける環境を設けたいと考えております。セラピストの数も総勢３０名程在籍致しますので、あらゆるご相談に対応出来るものと考えております。私は理事という関係もあり只今急ピッチでＯＰＥＮに向けて準備中です。是非興味のある方は近日中にホームページもＵＰ致しますので覗いてみてく下さいね。又当ブログでご紹介させて頂きます。スローガンは”メンタルビューティ”です！！肉体の美しくさや健康については非常に熱心な世の中ですがもう一つ非常に大切な”こころ”のケアには今一つ光が見えない世の中です。カウンセリングというものが定着していない。カウンセリングを受けることは恥ずかしいことだ。良いカウンセラー、セラピストに出会えていない。何か怖い。などなど。多くの問題点があります。我々はカウンセリングというものの敷居を下げて多くの方がこころに傷を負い、もがいておられ、ひいては最悪の結果を選ばれる前段階で、何とか止めたいと思っております。大きな目標は”こころの先進国　日本”と世界に誇れるような国にしたいと思っておりますし時代の後押しも明確に感じています。今後も当ブログで皆様に有意義な情報を発信させて頂きたいと思っておりますので宜しくお願い致します。活動決定スケジュール３月２７日（土）２８日（日）大阪南港　ＡＴＣホール　　癒しフェア出展４月３日（土）大阪　本町にカウンセリングルーム開設。特定非営利法人　日本美容統合医療協会とのコラボレーションにて心理カウンセラー養成スクールも併設同時ＯＰＥＮ場所　大阪　地下鉄御堂筋線　本町駅　　地下鉄堺筋線　堺筋本町駅　何れも徒歩５分です。